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おはようございます。🍄言葉のファンタジスタまゆみです。ファンタジスタまゆみFMへようこそ。
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昨日は、つやもとプロジェクトのえりさんとライブ対談したんですけども、結構わかりやすくなぜ壮大な、私は何かいちいちでかいと。
なんか夢とか何かやることがと。で、そのなんでいちいち大きい夢なのって。大きい小さいないんですよね。夢に本当は。
で、それも全部ベビーステップに変えていけば、そんなに変わらない。やることの量は変わらないんじゃないかなと思うのね。
でもやっぱり大きな夢を描いても、コツコツ今目の前にできることをやっていくっていうのは当たり前っていうかなんですけど。
昨日のライブはね、最初の多分15分ぐらいとかかな。1.5倍速とかで聞いていただくと、なんで壮大な夢を描いた方が楽しい人生になるよっていう話をしているので、ぜひ聞いてみてください。
で、そこでね、えりさんがすごくいいアシストで質問してくださるんですよね。で、その時に、でもぼーっとするとか、自分のなんかこう、自分がね、いろんなことを考えたりするユトリみたいなのを作ろうと思うんだけど。
なんかその余白にならない。頭の中がずっと考え続けちゃう。ぼーっとしようと思ってカフェに行っても頭の中がずっと忙しいと。そういう人はどうしたらいいの?って質問されて。
で、その時は、まあその自分が今思っていることを書き出すっていうことをやるっていうのと、あとその要は思考が優位になりすぎてるから体をとにかく動かすといいよと。走ったりとか運動したりダンスしたり。
もうそれどころじゃないこと。筋トレとかもしたけど、ここが苦しいとかやってる時に別の思考って動かないじゃないですか。なのでこの2つを言ったんだけど、それからもう1回ちょっと考えて。
何が必要なのかなって思った時に、やっぱりね、私がね、この私もすごい結構思考が動く方だったので、それをどうやって沈めていったかというと、私はね、やっぱりね、瞑想なんですよ。
で、えっと、あと体をいたわる、体をめでる、体の感覚を研ぎ澄ますっていうことをやってきたんですね。で、なんでこれがいいのかっていうと、誰もが体持ってるじゃないですか。誰もが五感持ってるんですよ。で、なので、だから私は毎朝インスタグラムからライブ配信で、8時半からストレッチと瞑想配信してるんですね。
ちょっと概要欄、インスタよかったらフォローしてください。で、その時間を作ることで、思考ではなくて、でね、そのストレッチをなぜ先に入れるかというと、筋肉が緩むと、体の緊張が緩むと、呼吸が深くなります。呼吸が深くなると、ふく肛関神経優位になって、そのごちゃごちゃした思考って、あんまり上がらなくなってくるんですね。
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その感覚を研ぎ澄ますっていうこと。あと、どうしても思考が動いちゃう人は、今を感じれてないわけですね。今この瞬間の味わう力が幸福度を上げていくわけですよ。
じゃあその感度を上げていくのに、その体を触ったり、ストレッチしたり、呼吸するっていう内側を見る時間を作るっていうことをやると、かなり思考が穏やかになっていくんじゃないかなって思ったのと、もう一個は、これは練習っていうか、その癖づけをつけるために、もしよかったらやってみてほしいんですけど。
私たちには、目で見て、匂い、耳で聞く、口で、味覚、喋るというよりは味覚、で、触覚、この触れる感覚っていうこの五感っていうものがありますよね。一応五感と言われてますよね。この5つが、例えば今皆さんこれを聞きながら何を感じてるか。耳は、あ、私の声が聞こえてくるなって言って、どんな声っていうかなんていうの?
この自分の声、私の声を聞いて、あー、よう喋るなー、わかんないけど、なんか感じるわけですよね。耳は聞いてるな。どこで聞いてますか?そこで見えてる、その今見えてるものは何ですか?スマホを見てますか?それとも、なんか景色を見ながらとか、お茶しながら見てます?あなたの今見えてる世界って何ですか?見えてるものを意識するんですか?あ、今これが見えてるな、絵が見えてるなとか、パソコンの画面が見えてるなとか、メモしたものが見えてるなとか、コーヒーのカップが見えてるなとか。
マイクのフワフワが見えてるなとか。今ここで何が見えてるかを見てみる。で、匂い、匂い嗅いでみてください。
ちょっと暖房であったかくなった、ちょっと少しモワッとした空気の感覚、匂いがあります、ここには。で、触覚、触覚としては、今座ってるお尻の感覚とか、足がちょっと、足の先、温かいの履いてるけどちょっと冷えてるかなーとか。
あと、何があるんだっけ?耳?耳じゃない、匂いやったでしょ。味覚か、味覚はどんな感じですか?今。
うーん、ちょっとコーヒーが口の中に残ってるかもしれないなーっていう味覚が今ここの中にあるなー。
で、感じる時どうですか?思考、考えれなくないですか?なので、あ、私今何見てるのかな?何聞いてるのかな?何感じてるのかな?何触ってるのかな?何感じてるでもいいよね。
五感以外にも、自分の内側の今気分どんな感じ?気分、今のフィーリングどんな感じかな?こうやって自分に問い合わせてる時に、なんか思考そんな出てこなくないですか?どう?
この思考を外す方法としては、体を動かす、運動する、ちょっと負荷をかけることとかやって、なんかもうサウナとかね、なんかもうしんどーとかなったりするじゃない?
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保安とかも温泉も結構よくなってポカポカすると、正直で何も考えられませんよね。みたいな状態を作ってあげる。
脳は、あなたが思うよりも、なんていうのかな?ちょっとこの説明難しいからやめとこう。
とりあえず、ちょっとそんなことやったら思考が外れやすくなるのかな?と思ったので、思考優位だなっていう人、考えすぎちゃう人は体の動かすのが足りてないから、体動かしていきましょう。
そして、五感が今何感じているのかな?っていうふうに、自分に質問していったら、多分そこの思考外れていくと思うのね。
外にどう思われるかとか、周りがどうかじゃなくて、自分が何感じているかっていうことに意識を向けていくと、どんどんどんどん自分と仲良くなるから、自分の願いもキャッチしやすくなるし、
ふと、その思考が収まると、ふととかなんとなくとか、そういえばみたいなことを瞬時に浮かんで、思考を挟まずにすって行動できるようになるんですね。
すって行動ができるだけの軽やかさを体も作っておいた方がいいから、それこそ本当に頭の前の睡眠とか食事とかをちゃんとしっかりとるっていうことも大切になると思います。
自分のその幸せってなんだろうってね、一人一人全然違うんですよ。私の話を聞いてくれてる人はきっと幸せな感覚でありたいって、その幸せな状態で今をプラスアルファしていくみたいなことを望んでいる方が多いと思いますけれども、
なかなか習慣づけられないっていう人はね、私のコンスタントのコンサルとか、宇宙キノコプロジェクトも申し込み、自分の夢を応援していくっていうプロジェクトもやってるので、
その中で少しコンスタントにやっていくのもおすすめですし、その前にちょっと話聞いてみたいとか、自分の生理を、自分がざわついているところとか、
思考そのものの考える位置を変えていった方が早かったりするので、そういう人は概要欄に公式LINEが貼ってありますので、そこをとりあえず登録して、
しつこく私送らないんで、一月に1個しか送らないようにしてるので、基本的にそんな感じにしてるから、そんなに迷惑にもならないと思いますので。
かつ、おしゃべりしたいと。このね、正月明けて毎日丁寧に生きていきたいですよね。これ、いいことに次は節分があるんですよ。
毎日毎日自分のあり方を更新していけばいいし、次は節分に向かって自分を丁寧に切り替えていく。
で、自分の幸せの感覚、自分がどういう状態が幸せってね、別に私ね、ずっと海外に行ってるのが幸せかっていうとそうじゃないんですよ。
海外に行ったりして、なんかそのエナジーを感じたのをアートに表現したり、そこで感じたことを文章に落とし込んでみたりとか、かつ家の中でぽかぽかぬくぬくするのも好きなのね。
バランスなんですよ。だから、自分にとっての幸せのバランスは全然違うから、私このバランスがちょうどいいっていうの見つけたら、もうこっちのもんですよ。
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なので、あなた自身の幸せのバランス、行動と安心のバランスとか、挑戦と安全のバランスとかね、なんかその辺のバランスもみんなそれぞれ違うので、そこの感覚、自分の耳澄ましていきましょう。
ということでね、いいねやコメントフォローお待ちしております。そんな感じなので、ぜひ公式LINEポチッと登録してください。そして、いいねやコメントフォロー、私の励みにいつもなっています。
インスタも是非ねフォローしてもらえたら嬉しいです。最近ね、ていうか今朝、今日、自分のショップのベースの中をちょっと整えたんですよ。
そしてなんかちょっとテンション上がってきちゃって、あのショップも是非ね、覗くだけ望んでいただけたら、どういうふうにテンション上がるような世界になったのか見てもらえたら嬉しいです。
それでは皆さん素敵な1日をお過ごしください。アディオス。またね。
