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おはようございます。エニシです。このチャンネルは、これまで500人以上の人生の使命を見つけてきたライフコーチが、胸の奥に眠る本当にやりたいことを呼び起こし、人生をまるごと再起動するための気づきをお届けする場です。
土曜日は皆さんからの声をご紹介する日です。今週は幸せになることを後回しにしてきた、というテーマで毎日お届けしてきました。
スタイフのコメント欄、ノートのコメント欄、LINEからたくさんの声が届きました。全部読ませていただいてます。本当にありがとうございます。
今日はその中からいくつかご紹介したいと思います。本論を3つに分けてお話をお届けしたいと思います。
1つ目はサウナの質問、脳科学と幸せの関係というお話。
2つ目は小さな気づき対話、主役についてのお話。
3つ目は24時間自分のためにというお話を3つに分けてお話していきたいと思います。
本論入っていきます。
1つ目サウナの質問、脳科学と幸せの関係。
最初に昨日のサウナの話の続きをしてしまいますね。
昨日以来この話聞きたいという声がいくつかあったので、これを一番最初に持っていきます。
最後に取っておきましょう。
先日LINEからこんな質問が届きました。
えにしさんってサウナが好きそうですね。サウナと幸せって何か関係あるんですか?
昨日のスタイフとメルマガでは、茶道、整いの果てにかという本を紹介しましたが、実はこの質問がそもそもの出発点でした。
今日は昨日とちょっと切り口を変えてお話をしたいと思います。
サウナと幸せの関係ですね。
今日の話は気持ちいいから幸せというレベルの話というよりは脳科学的な話をしていきたいと思います。
現代は論理や分析はAIがどんどん代行してくれる時代になりそうですね。
私自身は究極的には論理とか分析の領域では人間はAIに勝てない。
AIが勝つと思っています。
だからこそ私たち人間にとっての幸せっていうのは、AIが代わりに感じることができない自分だけの感覚、あなただけの感覚、こだわり。
大きく捉えると生きがい、使命を見つけることにあるし、そこにしか人間にとっての幸せの余地はもうないと思っています。
その話を今日する中で脳を変える話をしたいと思います。
脳を変える鍵は実は劇的なシフトです。
活動を一度最大にしてから一気に下げると脳は変化します。
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サウナでいうと、サウナの熱気で脳の活動、脳活動を最高潮に高めます。
その後水風呂でそれを2割、4割、急落させる。
この急落のタイミングで脳に大きな変化が起こって、日常の悩みや執着を手放す明け渡しの状態を生みます。
脳が静まりかえった空白の時間に本心が直感として訪れるというのが私自身の実感です。
こうした深い洞察を得るには脳の機能を改善して不安や恐れを減少させて、人生に高級的な永続的な安らぎと充足幸せをもたらします。
これが私自身の主観の体験です。
この主観を引き起こす脳内現象自体は脳のスキャン画像等を見てほぼ科学的に裏付けられています。
昨日も少しお話ししましたが、昨日の話を聞いていない方もいると思います。
私のサウナの流儀はこうです。
スチームサウナでは脈拍が140を超えるまで追い込みます。
その直後に水風呂で逆に脈拍を下げます。
70割まで粘ります。
この脈拍140から70への落差を物の3分、5分くらいの間に感じるというところに醍醐味があります。
その後、外気浴を10分から15分くらいします。
それが1セットで、理想的には3セットします。
結構時間がかかるので2セットになることもあります。
実践のポイントは3つです。
サウナに入る前に何を問いたいか、何を発見したいか、何を見つけたいかを静かに意図するという意識を向けます。
その後は暑すぎたり寒すぎたりでそんなことを考えている余裕がないので、
サウナ、水風呂、外気浴ではむしろ感覚に身を任せるという意味に留まります。
要するに始める前に何をしたいかを考えて、その後はもう考えない感じですね。
その体験を終了した後で、頭に浮かんできたことをとっさにメモする。
メモすることの意味は、一度きりの体験だと整ったで終わるのですが、
その体験を書き留めておくと再現可能な形で深めることができるので、そういう意図でメモをとっています。
あなたもサウナを、あなただけの幸せを肉体に刻む実験室にしてみてください。
というのが私からのお勧めでした。
これは昨日の作動を整えた本の紹介とも重なる話でした。
2つ目は小さな気づき対話、主役の話をしたいと思います。
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今週の講演は、ノートのポンコツAIロボさんから何年乗り越えましたか?という質問に対する答えです。
今日私が乗り越えたのはトイレと廊下の間の段差ぐらいです。最高の切り返しですね。
でも本当にそうなんです。大きな壁は一度しか越えない。
でも小さな段差は毎日越えている。その積み重ねがあなたの足腰を強くしているんですね。
今週の幸せを後回しにしてきたというテーマで言えば、段差に気づけること自体が人生の編集が始まっているサインではないかなと思います。
小さな気づきに感動を持っている人が、使命を見つける最初の一歩を踏み出せるんだと思っています。
いずれにしてもいい切り返しで終わってしまいました。
次、noteのred333から、自分が乗り越えてきたことをじっくり自分と対話して考えてみたいと思います。
という声をいただきました。対話という言葉は良いですね。
自分と対話する習慣を持っている人は思ったよりずっと少ないと思います。
また私と関わっている人との話の中で言うとそうですね。
多くの人は自分と対話する時間をどうしても後回しにしてきました。
最近、SSAIもあって、チャットGPT、クロードとの会話をするという人がちらほら現れていますけれども、
クロードとの対話はまさに自分と対話するためのツールとしてとっても向いています。
今現在で言うとチャットGPTより向いていると思いますし、ジミニットも向いていると思います。
じっくり対話してみたいと思った一歩から氏名の素材が見え始めるのかもしれません。
あとレッドサンサンさんは趣味で音楽を作っていらっしゃいます。
皆さんもぜひ最新曲を聴いてみてください。
音楽という表現の積み重ねの中にも氏名の輪郭が見えてくることがあるんじゃないかなと思います。
次はNOTEのリミエルの人生さんから、
未来を作る主役、いい言葉ですね、というコメントをいただきました。
主役という言葉、多くの人が自分の人生の脇役になってしまっているんじゃないかなと思います。
幸せを後回しに引きつけてきたの正体は、主役を誰かに渡してきたということかもしれませんね。
あなたの人生の主役はあなただけです。
リミエル人生さんが主役という言葉を受け取ってくださったこと、とても嬉しく思います。
人生の主役として発信し続けることが、氏名発見の旅そのものだと思います。
次、3つ目に行きましょうかな。
24時間自分のためにという話をします。
まず、スタンドFMのゆっちんさんから、2度目ですかね。
これ読むの難しいんですね。
コメント、私は言葉が湧いたそのまま文字にしてるんですね。
は、は、もっと驚いたようにお願いします。
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気づいた時からでも遅くないですね。
ゆっちんさんのコメント読むの苦手です。
テンションが難しい私には。
言葉が湧いたそのまま文字にする。
これは、SSAやAIツールのクオートとの対話でも大切にしてほしい姿勢で、完全に一致しています。
きれいにまとめようとするより、湧いたそのままを話しかける。
は、という気づきの瞬間を大事にしてほしいと思います。
ゆっちんさんが言ってくださった、気づいた時からでも遅くない。
本当にそうです。気づいた瞬間からもう始まっています。
また引き続きコメントください。
そして、今日一番丁寧にお返しがしたいコメントを最後に紹介します。
スタンドFMのしじみさんからですね。
少し長いですが、全文読ませてください。
はい、いつもありがとうございます。私は毎日24時間自分のために使っています。
主人や我が子のものを選択する時間も、自分がやりたいからやっています。
やりたくない日はやりません。選択しなくても死なないと思っているし。
やりたくないのにやる時は、やらないことを選びたくないからです。
えりさんのお言葉はいつも胸の奥に響くのを感じております。
それはそこをご存知で届く言葉を選べるほど自分の中で突き詰められてきた証ではないかと思います。
メンターとしての覚悟と責任にいつも向かい合わせてあわれているからこそ
えにしという活動名を選ばれたのではないかと勝手に思っておりました。
丁寧に寄り添うって言葉にすれば簡単ですが、
それを積み上げるのは本当に難しく、だからこそとても尊いのではないかと思います。
そんな時間は私は贈り物だと思っています。
限られた寿命の中で会話してくださり、本当にありがとうございます。
本日も素敵なおすすわきを本当にありがとうございました。
しじみさん、正直に言います。
このコメントを読んでしばらく画面から目が離せませんでした。
私は毎日24時間自分のために使っています。
次の行を読んで理解しました。
主人や我が子のものを選択する時間も私がやりたいからやっています。
これもはや哲学だと思います。
やりたいからやるという選択を生活のすべての行為に適用している。
やりたくない日はやりません。
この言葉の強さ、そしてやらないことを選びたくない。
この言葉の精度の高さに鳥肌が立ちました。
これね、コーチングする上でコーチの理想の状態なんですけど、難しいんですね。
しじみさんすごいです。
次、そこをご存知で。
そこ、そこっていうのは牛乳瓶の底ですね。
そこをご存知で届く言葉を選べる。
正直に返答します。私はそこを知っているつもりでいます。
知っていますって言いにくいな。
そこを知っているつもりでいます。
10代から40代にかけて志半ばでいた親友たちを何人も見送ってきました。
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その度に命を何に使うのかという問いが突きつけられてきた人生でした。
その積み重ねが今の私の言葉の背景にあると思っています。
しじみさんがそれを感じてくださったことを本当に嬉しく思っています。
次に限られた寿命の中で会話してくださり、この言葉の重さも受け取りました。
私も限られた寿命の中でしじみさんや皆さんと言葉を交わしています。
その事実を忘れないようにしたいと思います。
しじみさんのコメント全体が幸せを後回しにしない生き方の体験そのものでした。
本当にありがとうございました。
まとめると今週届いた声を読み越えしながら改めて気づきました。
後回しにしてきたという事実に気づいた瞬間。
その瞬間からもうあなたの人生の編集というのは始まっています。
大きな変化じゃなくてもいい。段差を一つ超えるだけでもいい。
整う時間を作るだけでもいい。
その積み重ねが半年後、1年後にあなたの人生を静かに変えていく。
そういう風に私は考えます。
来週から新しいコンテンツをお届けできる予定ですので、そちらもお楽しみにしておいてください。
今日の問いですが、
今週あなたの人生の主役でいられた瞬間は何でしたか。
一度静かに考えてみてください。
よろしければぜひコメント欄で教えてください。
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概要欄からアクセスしてください。興味を持ちましたら。
最後まで聞いてください。ありがとうございました。
ぜひいいね、コメントとフォローお願いします。
それで今日の問いは、
今週あなたの人生の主役でいられた瞬間は何でしたか。
今週あなたの人生の主役でいられた瞬間は何でしたか。
一度静かに考えてみてください。
よろしければコメント欄で教えてください。
毎日朝6時の配信を目指しています。
西でした。