はじめに：頑張りすぎているあなたへ
こんにちは、みかんです。 6月20日、土曜日、いかがお過ごしでしょうか?
まだまだ頑張らなくちゃ、そんな風に自分を奮い立たせて忙しくしている方、 多いんじゃないでしょうか。
私自身も、まだまだ頑張りたい、そんな気持ちがあります。
でも心と体が追いつかないなぁって感じることもよくあります。 昨日、高校時代の友達からLINEが来ました。
本当は今日その友達と一緒にご飯を食べに行こうと約束していて、 2年ぶりの再会をめちゃめちゃ楽しみにしていました。
でも数日前、体調が悪くて吐き気やめまいがして食事も取れない状態なので、 キャンセルさせてって連絡があったんですね。
そして昨日LINEで、自立神経の関係、あるいはうつ病かもしれないと病院で言われた、 そんなことを知らせてくれました。
私たち気づかないうちに、 やっぱりどこか気を張ったり頑張りすぎるところがあるんじゃないかなと思います。
今日は、心の余がちょうどいいを見つけるを読んでみます。 私がノートに書いた記事になります。
頑張りすぎずに心と体を緩める時間も大事にしていきましょう。
では、心の余がちょうどいいを見つける。
体を緩める方法：ぶらぶら
気づかないうちに体に力が入っていることがあります。
肩、背中、手のひらまでなんとなく頑張っている感じ。
そんな時は少しだけ体を揺らしてみませんか。
膝をゆるめて手をぶらぶら風に漂うように、水に浮かぶように、クラゲみたいにふわふわと。
何かをしようとしなくても、揺らしているうちに少しずつほどけていきます。
体がゆるむと心も一緒に和らいでいくもの。
頑張りすぎなくても大丈夫。
自分にとってのちょうどいいは、力を抜いたところに見つかるかもしれません。
今日はほんの少しだけゆるめる時間を、心に優しい風が流れますように。
ぶらぶらの実践と効果
はい、どうでしょう?
手をぶらぶらしてみましたか?
上手にできましたか?
私は寝ながら手と足を天井にあげて、手足をぶらぶらとよくさせています。
ヨガのレッスンの最後にもよくやります。
心が緊張している時は、なめらかにぶらぶらできません。
カチコチカチコチしています。
なるべく力を抜いて、皆さんもぜひぶらぶらする時間を作ってみてはいかがでしょう?
最後までお聞きくださりありがとうございます。
何かうまくいく、引き続き良い時間を過ごしください。
また次の配信でお会いしましょう。