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Hello, this is Rikki, broadcasting from Tokyo. 声で便利を届ける、ポッドキャスターのリッキーが一日一つ、来伯をシェアするポッドキャストをお送りしております。
今日のトピックは、早起きできない時にしていた3つのこと、これをやめれば朝方人間に、というテーマでお送りさせていただきたいと思います。
早起きしたいけど、なかなかできない。夜方人間から、なかなか脱出できない。
そんなあなたのためにですね、早起きするコツ、早起きしないためにすることを3つシェアさせていただきたいと思います。
1ヶ月くらいかけてですね、ゆっくり早起きできるようになるコツがわかりますので、ぜひこちらの番組を聞いていただけたらと思います。
はい、それではスタートしていきましょう。Let's get started!
まずですね、早起きできない時にしていた3つのこと、その1はテレビ、YouTubeをつけていました。
一番良くなかったのはやっぱりテレビですね。
テレビ、なぜ良くないのかというと、CMの後にこの後はこれやりますとかね。
どんどん先延ばし先延ばしで面白いものがコンテンツに流れてくるので、寝れないんですよ。寝れないんですよね。
なのでテレビはやめた方がいいと思います。
これはYouTubeのアルゴリズムもそういう風に設計されておりますので、
次の動画はこういう動画です、あなたのおすすめ動画はみたいなね。
これは全くテレビと同じですね、方式で次の面白い動画が流れてきますので、ついついねやっぱり流れ見てしまったりとかすると思います。
こちらからねアクセス、目的を持ってアクセスしていないのに、
おすすめというか良いコンテンツがどんどん流れてくるっていうのがちょっと悪いところ、悪いというかね、そこに流されてしまうところがあると思いますので、
テレビ、YouTubeをつけるのはやめましょう。
まずテレビを捨てると年間で1万4千円の節約は確実に節約になります。
これは1万4千円というのはだいたい地上波の受信料ですね、NHKの受信料ですね。
テレビ持っていなければ1万4千円払わなくて済むということになります。
で、とあるですね、あの図解の書籍の中に、節約の図解の書籍の中にですね、テレビを捨てると年間3万円の節約になるというふうなことが書かれておりました。
もう本当にって感じですよね。
いやーびっくりでですね、これがね本当に3万円なのかっていうのはちょっと検証しないとわからないんですけども、
はい、あの年間テレビ捨てると3万円の節約になりますのでチェックしてみてください。
あとYouTubeですね、スマホを手にしないとかということも大事ですね。
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よく言われているのがブルーライト、このブルーライトが当たってしまうので、目が覚醒してしまうという効果があります。
ですのでYouTubeとかテレビとかはですね、夜寝る前はなるべく手元から話していくということがいいのかなと思います。
あんまり時間が取られないメールのチェックとか、まあツイッターぐらいならね、私はいいのかなとは思っております。
はい、2つ目、早起きできないときにしていたこと2つ目はお酒を飲んでおりました。
お酒を飲むのは楽しいんですけども、やっぱり翌日のだるさが半端なく消耗してしまいますね。
金酒に、リッキー的なおすすめは金酒にするか、中杯1本ぐらいにするのかな、いいと思います。
金酒にすると年間満タインで節約になるんですよね。
たぶん月に3000円ぐらいの節約になって、3×12でも3万6000円じゃないですか。
だから満タインで節約ができるので、例えば1年間禁酒しますという宣言をして、3枚のものを1年後に買わせてくださいとかね、
そういうプレゼンをするのもアリなのではないかなと個人的には思っております。
禁酒をするメリットがいくつかありまして、1つは睡眠の質が上がります。
お酒を飲むデメリットですね。
お酒を飲むとデメリットがあって、やっぱり睡眠の質が下がります。
なので朝起きれないということになっていきますね。
あとは体力が消耗します。肝臓が疲れたりとか、個人的な差がありますけど、胃が疲れたりとかしますね。
ちょっとニッチなところでですね、やっぱりお酒を飲みに行くとね、通勤するじゃないですか、
いわゆる移動するじゃないですか、それで疲弊するっていうこともありますね。
毎年新年会、忘年会は秋葉原に行っていたので、秋葉原まで行くまでの交通の移動が消耗するなっていうところもあります。
なのでお酒を飲んでいることは、早起きできないことにつながりますので、
できれば酎杯1本ぐらいにセーブしていくといいのかなと思います。
リッキーはですね、なんと禁酒1年間達成することができました。
そういう禁酒のノウハウとかも過去のオンエアで紹介しておりますので、
よろしければそちらをご覧いただけたらと思います。
後ほど概要欄の方にも貼っておきます。
3つ目、アイスコーヒーを飲む。
アイスコーヒーを飲むとね、ほんと寝れないんですよ。
これはね、カフェインがいっぱい入っている。濃いじゃないですか、アイスコーヒーって。
アイスコーヒーおいしいのは、西条石井のアイスコーヒーと、
あと明楽のホテル仕様のアイスコーヒーはおいしいです。
これね、あのブログでレビューしたんですけどね、
夏になるとすっごくその記事が読まれるんですよ。
で、西条石井のやつは大体1本300円ぐらいするんだけど、
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あのね、これほんとにね、ほんとにおいしい。
ということでおいしいです。
えーと、あ、なんか拍手が。
そうそう、ほんとにおいしいんです。
はい、おいしいので、ついつい飲んでしまいます、夏は。
なので、勉強する、集中するためにね、アイスコーヒー飲んで覚醒しようみたいなね、
そういうこともあるのかなと思いますけども、
逆に、覚醒しちゃうと朝、遅く寝てしまうので、朝起きれなくなりますので、
朝活したい方はカフェインで夜の勉強をするのはやめましょう。
カフェインがないで、ディカフェのね、コーヒー好きな方いると思うんですけど、
ディカフェの、ディカフェを飲んでちょっとね、集中したりリラックスするっていうのがいいのかなと思います。
で、ちなみにですね、カフェインはやっぱり飲んでから30分後に発動します。
効果が出てきます。
ですので、まあこう、なんだろうな、
夜の、例えば11時に飲んだら、11時30分からね、
そのカフェインの作用が出てくるので、
まあこう、よりね、遅く起き、より眠れなくなってしまいますから、
気をつけていただけたらなと思います。
はい、今日は早起きできないときにしていた3つのことを、
これをやめれば朝型人間になれるということで、
3つご紹介させていただきました。
1つはテレビ、YouTubeを見ていたこと、
2つ目がお酒を飲んでいたこと、
3つ目がアイスコーヒーを飲んでいたこと、
カフェインを摂取していたことになります。
この3つをですね、サクッと削除して、
そして朝型人間になれるようにしていただければいいと思います。
はい、今日のラジオはいかがでしたでしょうか。
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