朝の瞑想と体調チェック
おはようございます。いとうゆうこです。
このチャンネルは、起業や副業を頑張りたい方を応援するチャンネルです。
今日も朝ライブということでね、3日目になります。元気に来てくださった方、ありがとうございます。
朝、瞑想をしようと思ってですね、この瞑想をしようと思ったきっかけは、前に、あの、わちゃわちゃ会議っていう、なんかみんなで楽しくお話ししながら、
あの、ママだってね、夏休み楽しんでいこうよっていうような会を開きまして、で、その時に、私、夏休みにやってみたいことの一つに、朝ね、瞑想をするっていうのを考えてたんですよね。
で、どうせやるなら、ちょっとライブでも立ち上げて、まあ朝だからね、ちょっとなかなか人は集まりにくいかもしれませんけど、あの、瞑想をやろうかなということで続けている、今日はDay3、1日目でございます。
なので、今日も朝から瞑想風ね、私の場合は風ですが、やっていこうかなと思います。
まずは何はともあれストレッチということで、上に伸びていきましょう。両手を、あ、まずまず、その前に、おはようユコナママ、すごいね、連続おはです。
ユコナママはあれなの、朝、なんていうの、朝出勤じゃなくても必ずもうこの時間には起きてんの?すごいね。
でも私も、いつも夜派なんだけど、このライブのためにね、朝起きようっていう感じでさ、今日も朝起きてるとさ、だいたい5時ぐらいに起きるんだけど、30分ぐらいボーっとするといいもんだよね。
なんかね、早起きが習慣になったらいいなぁと思ってる。そのためには前の日早く寝ないとね、いけないね。昨日10時半ぐらいに寝たよ。
寝れなかった。今日はでも起きれました。ということでね、今日はちょっと瞑想からできるかな?
ユコナママ、朝出勤じゃない方が朝を好きなことばかりできて良いのです。 なるほどね、深いね。
ユコナママは、お子さんもね、いらっしゃるしさ、 ゆっくり自分の時間っていうのはなかなかね、
細切れにしか取れない時もあるのかな? 朝時間はね、やっぱりみんなが寝てる時に自由にできるからいいよね。
わかるよ、そうなんだね。 じゃあ
瞑想しようか。 瞑想ですよ。好きなようにね、座っていただいて。私は安定の床に座っております。
あぐらを書いております。 背もたれに寄りかかってもいいし、寄りかかんなくても大丈夫です。
いきますよ。ではでは。 両手を上に伸びて伸びて
下ろす。 下ろすのがね気持ちいいんだよね。もう一回上に伸びて伸びて
下ろす。 もう一回いきましょう。
両手を上に伸びて伸びて、また上に伸びて伸びて、下ろす。
いいですね。 では次に足を前に伸ばして前屈しましょうね。
この前屈もね気持ちいいストレッチのうちの一つですね。 なんかこうここを伸ばすと気持ちいいよねっていうのがきっと人それぞれあるんじゃないかなと思っていて
私はこの普段ね座っていることが本当にほぼほぼ座ってるからさ、足がね むくんだりとかするんだけど
足を伸ばすのは気持ちいいね。 足開いたりして前屈を続けてくださいね。気持ちいいなぁという感じで
いいですよ。 左に少し折れ曲がってみたりとかね
右にどうでしょうか伸びてますでしょうか。 朝ねヨガやってる人とかだとねもっといろんな
ストレッチしたりとかするんだろうけどね。 私はそこまでやらないので気になる方はね各自やってください。
あの適当なんで。 はいどうでしょうか。ちょっと気持ちよくなりましたかね。
ではでは瞑想風ですよ。風やっていきましょう。 はいしっかりリラックスして座っていただいて
骨盤を平行に床にこう乗せるようなイメージで
目は軽く閉じましょう。息を整えて 自分がねリラックスするような感じで
座ってもらって 頭のてっぺんを想像します。想像するだけで大丈夫です。
そこから上からゆっくりと下に下ろしていくCTスキャンをね 上から下ろしていくようなイメージで自分の体を意識していきます。
そうやって意識をしていきながら 今日は私は自分の体どんな調子かなーっていう感じで今日1日の自分の朝の調子をね
チェックしていきましょう。 では頭のてっぺんから少しずつ下ろしていってくださいね。
自分のペースで下ろしていって大丈夫です。 眉毛
目のあたり
鼻 唇
口
顎
喉
肩 胸 胃のあたり
お腹 腰 骨盤あたり
太もも 膝 裏はぎ
足首 足裏
足のエビ先 どうでしょうかね皆さん
朝スキャンしてみて今日はどんな調子でしょうか 今日の私の調子はですね
そうねーやっぱり今日は背中がちょっと痛いかなぁ 昨日ずっとねパソコンでそれこそね
ずっと座ってパソコンの作業をしていた1日だったので 腰とかね背中とか股関節とかが痛いですね
ヨコナマママッサージ行きてーって思いました バッキバキなのかなヨコナママもね
そうよそうよやっぱねーあの忙しいとさ 自分の体がどういう状態かもさ
わかんないじゃん 一時わかってたらしんどいしさ
ねっ だけどこうやってこうちょっと朝自分の体からチェックするとさ
痛いとこあるよね あるってなんかもう
誰かちょっとマッサージしてって思うよね 行きましょうマッサージヨコナママ言ってね
さて 今日はコップいっぱいの水をお持ちの方いらっしゃいますかね
あのコップいっぱいの水をゆっくりとね あの一口ごっくんって飲み込んだ時にその水が
あー今口の中にあるごっくんした 喉を通って食道通って胃のところに行ったーっていう感じでねちょっとこう
感覚を研ぎ澄ませて一口のお水をね飲むと またねもう少しこう
えーっとなんていうのA瓶に あの自分のね体センサーが働きます
なのでもしお水がある方は飲んでみてくださいね ちょっと失礼します
今日はですね私の場合はですね 昨日より
お水が流れていく感じがわかった気がする なんせね内臓なんで見えないんでね気がするかもしれないけど
でもなんかこう通っていく感じがわかりました やっぱりねお腹が空いてるいいことだね
でなんか人それぞれね体質とかあると思うんだけど やっぱりなんか食べたものとかによってさ
あるじゃん私結構こう胃腸がねそこまで強い方じゃないので 結構ここのとこ
あんまり調子良くなかったんだけど感覚的にね具合が悪いってことじゃないんだけど なんかだいぶそれが良くなってきたような気がします
今日はあのいい感じでした もうお水
あのぜひね時々味のないものを飲む 麦茶とかでもなくて味のないものを飲むことで自分の体の内側からね
自分の調子どうかなーってこうチェックするっていうのもおすすめですよ はいということで
理想の働き方の模索
いこなまま おいいねー結構ゆっくり今で降りていく感じがしました
今日はお水飲むのやれたあーよかったーお水用意してくれてたんだね ありがとうございます昨日朝ね間に合わなかったなって言ってたもんね
今日はまだお子さんが寝てらっしゃるのかな
そうそうさてということでですね今日は理想の働き方 なんて書いてみたけど
いこなままはさー 看護師さんということでしかも夜勤もあるねもうゴリッゴリのあの大変な
厳しい職場でしょ そんなところで働いていらっしゃるけど理想の働き方
考えたことあります あ本当?末っ子がここにいます
手のカエルの作り方一生懸命教えてますどういうこと 手のカエルって
ん?家芸的なやつ? えっと待って
えどうやって作るの? 手のカエルの手のカエルの作り方
あ手のえ? ちょっとごめんわかんないからあの文章で説明してもらってもいいですか
いいね末っ子ちゃん早いね朝起きるの 末っ子ちゃんってうちと同じ年じゃなかったっけ
小学校2年生ぐらいじゃないね うちなんてもうグースカですよ全然起きない本当に
チャレンジタッチっていうね あのご存知の方もいるかと思うけどあ嘘ヨンシャイ?そうなんだ
あら失礼しましたヨンシャイさんなんだ かわいい
おはようヨンシャイさん ちょっか
そううちの息子は全然起きないよっていう話をしようと思ったけど ちょっと脱線しちゃうのでねやめとくね
忍法の手にしてから潰す どういうことだ
忍法 あ忍忍
ドローンってこと? あ働き方の話すいません
このままいくとね忍法の手になるところだった ちょっと忍法の手わかんないからちょっと後で考えておくね
はい働き方ということで えっとね私はですねいくつかいろいろな働き方をしたことがあります
まああのあれですよ フルタイム社会人っていうことで朝の8時
当時と何分?8時半ぐらいかな ちょっとヨコナマはごめんなさい官庁の手でした
私官庁もしたことないんだけど あっわかったわかったわかった
わかったけどそっから潰すがわかんない ちょっと脱線するからやめてくれる
ヨコナマは本当にさ えっとそうそうそう働き方ね朝の多分8時半
かな当時から5時ぐらいまでですよね 1時間のお昼休憩があるみたいなんで月曜から金曜まで
でね日直があったかなでも本当私がいた部署はそんなに出なくていい部署だったので
うんと月に1回ぐらいかな 土曜日ぐらいに日直があった気がします
そんな働き方をしたこともあるし その後ね子供を出産して時短
朝9時
9時4時かな大体 その後で9時5時にしたかな
っていう働き方もあるしあとは一旦 仕事を辞めて失業保険をもらいながら新しい仕事を探すっていう期間ね
あの家にずっといるっていう期間も数ヶ月 あとパートでしょパートは9時半から4時で私のパート先の場合は30分の昼休憩があったので
週3日
あとは今の働き方でその時間帯で週1日っていう働き方の経験があります まあなんか私ユコナマはみたいに夜勤とかねそういう経験はないので
そういう変則的な働き方っていうのはちょっとわかんないけどね まあそんな感じで人によっていろんな働き方があると思うんだけど
会社員としての経験
まあそもそも論として働くっていうその 生きるためにお金稼いでるんだからそこに理想もクソもねっていう人もね
いるかと思うのでまず前提として今日のテーマとしては あの
そういうことを言わないでっていうところでね まずはどうせ働くんだったらあのイライラするよりは楽しく働きたいな
そのためには何かしらの理想があるんじゃないかなというところで 理想の働き方について話してみたいなと思います
まあねと言っても何の部分で理想とするかってとこがあると思うんだけど まあまず収入面でね収入面での理想から言えば
まあ人によってさこのぐらい稼いでいればいいっていう人と お金もらえるならもらえるだけ欲しいっていう人と
いろいろいると思うんだけど 収入がある程度もらえたほうがいいっていう前提でいくんであれば
やっぱり 今の場合だと私に言えば私の個人的な経験値から言うと
やっぱり 会社員の方がいいなと思いますね
フルタイムね でそこはあの毎月決まった額をもらえてなおかつ
ボーナスももらえて社会保護証もしっかりしている で基本的にはその収入の確保が約束されているある程度ね
そういう意味ではかなり理想的な働き方なんじゃないかなっていうのは 私がこの自分でビジネスをやるようになって痛感するね
本当に会社に勤めるっていうことは すごく良い
で 結構自分で
ちょっとずついろんな世界にさ ちらっと片足を踏み入れて思うんだけど
やっぱなんかこう 向き不向きなのか
なんかねあると思うんだよね 自然にいろんな人と関わるのが好きな人とか
どんどんどんどん世界を広げていくのが得意な人とか 自分のアイディアを形にするのが得意だったりとか
あと地道にコツコツと何かを自分のペースでやるのが好きな人とかさ そういう自分の得意を
うまく生かして自分でビジネスをやっている なんかそういう人たちを見ると
なんかこうそれが自分でビジネスをして 自分発案で何かをやっていくのが合う人もいれば
組織の中で その中で自分の得意をや輝きを生かせる人もねやっぱいる気がして
なんかこう まだ私自身は模索中ではあるけど
うーん
そうねまだわかんない まあ自分の中でね 会社員が完全に良かったかもしれないっていうふうにはまだ思い切れてはないけど
会社員いいよねっていうのは離れてみて改めて思ったかな 素晴らしいと思う
だからなんかずっと会社員勤めをしていて いやもう本当会社嫌だとか
なんかこうやっぱり企業とか副業やりたい いつか辞めてやるみたいに
いつか辞めてやるじゃないけど なんとなく漠然とモヤモヤしている
っていう一部のね 人の投稿とかを見ると
なんかこう なんていうんだろう
その 外に出ていくっていうかこう会社員から卒業みたいな表現を見ると
なんか共感する一方で なんかちょっとこう
もっと会社いいとこあるんだけどなって思ったりする自分もいるよね
矛盾なのかなわかんないけど いやわかんない今自分がいる場が
すごいこうスタートアップ 企業
夏の 今働き方改革みたいな
そういうのを良しとする世界がよく見える場にいるからなおさらね
会社勤めの良さを みんな
覚えているかい 忘れていないかいとかって思っちゃう自分がいるんだよね
そこはね複雑な大人心ですがね
まあとは言っても 経験値としては
やっぱりこれは会社員とかそういうフルタイムで何か組織に所属しているというよりは
自分でビジネスをする方が
経験の重要性
経験値は 爆速で増えましたねこれは私に限ってかもしれない
会社員勤めの人とかでも
すごくこう意識が高くて自分でいろいろ提案して自分でコーディアでとかさ
あとその社風とか所属している組織の立ち位置とかさいろいろあるよね
私の場合は経験値はそういう会社で勤めているよりも今の方がいろいろ経験している
だから忙しい あれもこれも全部自分でやらなきゃいけないから忙しいし大変だけど
そういうの全部ねやってみたかったっていうところがあるんだよね
これあの 昨日ねの配信聞いてくれた人とか
あの聞きのっていうところで私はサウノーなんだけど
今ねユコナマもいるからユコナマもサウノーだから
なんとなくもしかしたら共感してくれる部分もあるかもしれないけど
なんかね全部やってみたいって思っちゃうよね
一旦やってみてから
なんかこう自分なりに納得感を持って全体像を把握して
じゃあこうだなみたいに答えを出したいところがあるから
なんか今の自分のこの経験も一旦経験してみたい
その中でなんとなく自分の心地よい働き方とか生き方とかをなんかこう
見つけていきたいというところがあるのかもしれないね
そういう意味ではまあ今こういう週1のあの働き方
違えばあのパートと自分ビジネスっていうのも
まあある種一つの経験としてね
いい経験をやってるなぁとは思います
心の安定の探求
はいでそういう経験値でいろいろ経験するの楽しいと思いつつ
じゃあ心の安定っていうところでねどうかっていうと
うーんまあこれも人によるよね
自分はこういう部分が心の安定につながるっていうのはさ
人それぞれだと思うんだよね
それこそさ例えばうちの旦那さんとかは
ちょっとこうあの日常のレベルになっちゃうけど
部屋の中が片付いてる方が心が安定するんですって
だから結構子供とかに構えてさ
部屋が散らかりすぎてるとなんかちょっとこうざわざわして
一旦片付けようかみたいな
一旦片付いてないと次に行けないっていうところがあってさ
そんな感じで人それぞれ
あのどこかがこうなってないとみたいなのあるんじゃない
私はなんだろうね
やっぱなんかこう自分のペースっていうのが
どこかしらにないと安定していかないかもしれないね
だからこう働き方に関しても
みんな例えばよ
あの会社にいたらさみんな会社の人しかいないからさ
こうやって安定して働いているっていうこうみんなゾーン
でも家に帰ってきてさて仕事するかっていうと
一人でさ在宅で何か知っているとこう一人みたいな
なんかそういう時になんかこう
なんて言うだろうな
誰かと比べたりとか
それこそ会社勤めの人と比べたりとか
SNSでお仕事している人がこういうことやったよ
ああいうことやったよっていう
そういうのを見続けちゃうとかってなると
自分とそういう人たちとのなんか違いみたいなのを考えすぎるとね
やっぱりちょっとさ
ちょっと自分だけなんか違うことをやりすぎているかなとか
そういうのは少し心のざわつきがあるかもしれないね
だからそういう時にちょっと一旦
周りの情報を見えない状態にして落ち着いて
なんかこう自分が心地いいとかさ
なんかこうやっぱこういう働き方楽だな
楽だなっていうかね楽しいなとか充実してるなっていうのが
私にとっては心の安定を取り戻すポイントかもしれない
理想の姿の再考
横田ママ何だろう自分の安定ポイント
なんかねきっとあると思うんだよね
多分横田ママもサウナだしさ
独自のなんか世界観があると思うんだよね
わかんないけどさそれこそピアノを弾く時間があった方がいいとかさ
それがさもし働き方を大幅に変えて
全然違うようなそれこそフリーランス看護師とかさになったとしてさ
すごく充実してるけどものすごく忙しすぎて
1時間も30分でもピアノを弾く時間がない
1週間に1回10分しか弾く時間がないってなったら
それは理想の働き方じゃないかもしれないしね
これは例えだけどなんかそういう
なんていうのこれだけはみたいなのはある気がするんだよね
なんかそう考えるとさ
うーんなんていうんだろうね
あまりにも理想の働き方理想とはあなたどうありたいって考えすぎちゃうと
なんかそこが完璧そうじゃなきゃいけないみたいになりそうで
考えすぎるのもあれだからこれだけはみたいな
最低限ピアノ1日1時間弾けるような環境は絶対死守みたいな
なんかそういう最低限を捉えるのもありかなって最近思うんだよね
なのでね私なんかコーチングみたいな目標を明確にして
ありたい姿を明確にしてじゃあそのためにどうするみたいな
そのアプローチをしすぎるとなんかちょっとね
導き方によってはすごく狭い視野になってしまう気がして
ちょっと気をつけようって最近思いながらコーチングとかしてるね
難しいねそういう何か目標なりありたい姿理想の姿っていうのを考えすぎないようにしたいところですね
真面目さんは特にはいそんな感じですよ
どうですか有効なままはなるほど今後を考えるヒントにします
真面目ありがとう今日はちょっとね真面目に喋ってしまいましたわ
働き方とか考えちゃってね固くなっちゃうねもうちょっと私と有効なままらしいおふざけ会にしたかったね
さて今日はですねちょっと私息子のお弁当を作らなきゃいけないのでそろそろ早めにね
あの朝ライブを終了しようかなと思いますけど明日はラスト
朝かつ4day 3day まではよく聞くけど4日目ってなってるんだよね
明日は4日目なんですけどちょっと朝1時間早いのでねちょっと有効なままもさすがにあれじゃない
おねんね中じゃないですかコーチは
有効なまま今いろいろ考えているのであそうなんだね いや私だっておふざけばかりではないです
ごめんね なんか有効なままが来るとさ
私もなんかちょっとおふざけした方がいいかなって思うわけよ 有効なままだってそうでしょ
私がいるとなんかちょっとなんかって思うでしょ そういう匂いがするのよお互い
でもね今日は真面目なお話させていただきましたありがとうございます
お!有効なまま今日は夜中まで仕事なので5時は無理ですね
そうかいいんだよいいんだよいいんだけど夜中まで仕事なんだね
お昼寝するのかなそうなるとあ仮眠かな すごいね本当にその働き方私も一度やってみたいよ
なんかリズムがね 崩れてないとこがすごいよねさすが
さすがでございます ね有効なまま今度なんかコラボでもしようよ
有効なままとコラボってやったことないかもしれないね ゆっくりお話してきたら嬉しいです
なのでじゃあ今日今日が最後かな 今日が最後って朝活やんないのかよって感じですけど
また不定期でねあの朝瞑想ライブもやっていきたいなと思うので
またタイミングが合えばぜひいらして ぜひしましょうどうなっちゃうんでしょうか
本当だねどうなっちゃうんだろうね アーカイブ聞く明日分かったじゃあちょっと頑張る
この3日間は有効なままが来るかもしれないと思って頑張れたけどさ 明日はね朝あんまりライブやってる人少ないイメージだったから
やっぱみんな寝てるのかなと思うとちょっと頑張るねはい ということで今日は朝瞑想と理想の働き方についてお話しさせていただきました
横田ママ聞いてくれてありがとうございました アーカイブ聞いてくださっている方もね皆さんありがとうございます
ということで横田ママほんとマジでね3日間一緒だったからね 超いいこれからになるよ
今日もね夜中までにギンギンに働けるから 頑張って多くの患者さんを救っていってください頑張ってね
ということで今日も聞いてくださりありがとうございました それではまた
いえいえい
