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こんにちは、ぶるはちです。このチャンネルは、日常をちょっと和向きに、アラフ・オイル・ぶるはちがお送りします。
今日は、カフェイン中毒にご用心ということで、私は最近、カフェインですね、コーヒーとか紅茶とかに入っているカフェインを取る量を意識的に減らしてますということで、その話をしたいと思います。
何で減らしたいかというと、頭痛をなくすため、あとは睡眠の質を良くするためですね。はい、お話ししていきたいと思います。
まず最初に頭痛という話なんですけど、カフェイン中毒という言葉、ご存知ですか?
私も最近知ったんですけど、カフェインをバカバカ飲んでいる人って血管が収縮しているらしいんですよね、カフェインによって。
血管が収縮しているのがデフォルトになっているので、たまにカフェインを取らないと血管が膨張して、それが頭痛につながるらしいんですよ。
私これ体感済みでして、前に数日体調悪くて、あんまり飲食できないでずっと寝てたことがあったんですよね。
そしたらだんだん頭が痛くなってきて、私頭痛持ちではあるんですけど、普段の頭痛とは違うなっていう、痛み方が違くて、しかもだんだん酷くなるし、
なんだこれって感じだったんですけど、カフェイン中毒っていうのをどこかで聞いたことがあったんですよね。
もしかしてそれかなって思って、試しにコーヒーを飲んでみたんですよ。
そしたら嘘のようにピタッと収まって、頭痛が。
私ってカフェイン中毒だったんだっていうね、びっくりしましたよね。
なんかこのカフェイン中毒って、もう1日中コーヒー飲んでる人なんじゃないのって感じですけど、1日1杯でも中毒にはなるらしいです。
はい、私は1日3杯ぐらいでしたかね、その時飲んでたのが。
ちょっと多かったとは思うんですけど、ちょっとね、これカフェインは少なめにしたいなと思いますよね。
カフェインを取る量が多ければ多いほど、やっぱりカフェインを取らなかった時に頭痛が激しくなるらしいんですよ。
だからやっぱり日頃からちょっとカフェインの量は少なめにした方がいいかなと思いますね。
ゼロにはできないですけどね、私コーヒーとか紅茶好きなので、1日1杯、多くても2杯にしようかなっていうふうに考えてます。
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もう1つが睡眠の質を高めたい、これも目的の1つですね。
午後にコーヒーとか紅茶飲むと睡眠の質が悪くなるらしいんですよ。
だから私は今午後3時、3時以降はもうカフェインはなるべく取らないというふうにしてます。
3時以降に飲むものはデカフェのお茶とか、あとデカフェのコーヒーとか、あとハーブティーとかですね。
あとは夕方にカフェに行く場合もなるべくカフェインの入ってないものを飲みますね。
カフェインレスコーヒーとか、あとタリーズによく行くんですけど、タリーズの季節限定の甘いデザートみたいなコーヒーあるじゃないですか。
その中のコーヒーをデカフェに変更してもらう、そういうことをやってますね。
なんかこの夕方カフェインレス生活はだいぶ慣れてきましたね。
この調子でですね、ちょっとカフェインの量を少なくして安眠、眠りを良くするのと、
あとは頭痛を防止する、なるべく中毒を和らげる、これを目指していきたいと思います。
はい、今日は以上です。
ではでは。
