5-Minute Dharma Talk: Looking at the Loss Beneath Our Anger

Why do we get angry, even when we don't want to?

In this 5-Minute Dharma Talk, we look at anger from the perspectives of Buddhism and grief support.

In Buddhism, anger is called shin'ni (瞋恚) and is considered one of the three poisons. In grief support, anger can also be understood as an emotion that may arise when we feel we have lost something important.

So, instead of simply trying to get rid of our anger, what if we asked ourselves:

“What was I trying to protect just now?”

Perhaps our anger can help us notice something precious within us.

Take five minutes to pause, reflect, and explore what may lie beneath your anger.

なぜ私たちは、「怒りたくない」と思っていても、怒ってしまうのでしょうか。

今回の**「5-Minute Dharma Talk（5分法話）」**では、「怒り」を仏教とグリーフケア、二つの視点から見つめます。

仏教では「怒り」を「瞋恚（しんに）」といい、三毒の一つとして説かれます。一方、グリーフケアの視点から見ると、怒りの奥には、「自分にとって大切な何かを失った」という感覚が隠れていることがあります。

だから、怒りをただ消そうとするのではなく、こんなふうに自分に問いかけてみる。

「私は今、何を守ろうとしていたんだろう？」

怒りを見つめることは、自分が本当に大切にしているものに気づくことなのかもしれません。

5分間、少し立ち止まって、怒りの奥にあるものを一緒に見つめてみませんか。

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