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しゅらの今ここラジオ。この番組は、今ここの気づきや感覚をもとに、しゅらが独り語りをするポッドキャスト番組です。
それでは本編をお楽しみください。
こんにちは、しゅらです。
今日のしゅらの今ここラジオは、瞑想の話をしたいと思います。
今ちょうどですね、瞑想クラスの帰りなんですね。
私が受けてたんですけど、瞑想のクラス、夜のクラスの帰り道に収録しています。
瞑想、最近ね、ちょっと時間を延ばして、大体20分から30分くらい、朝が多いかな。
福島の時はね、夜もやられてたんですけど、ちょっと今東京バタバタしてて、夜はここまで来てなくて、朝に2、30分やることが多くて。
割と続いてるんですけども、もうちょっと長いね。
45分から1時間くらいの瞑想をするクラスにも参加していまして、重点的にしばらく瞑想を続けていこうかなと思っております。
いつもね、割と1ヶ月2ヶ月で終わったりとかしてしまうんですけど、久々に続いてますね。
今日ちょっと瞑想の効果について話をできればと思うんですけど、
瞑想って、いろんな目的がリラックスだったり集中力の持続だったりね、それぞれ目的はあると思うんですけど、
瞑想をしていると脳波の状態が変わってくるという話を、ちょっと今日直記抜きまして、
脳波にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波という波があるみたいです。
アルファ波はリラックスしているときの状態で、ベータ波というのが思考したり考えたり、普段のモードですね。
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シータ波というのが、いわゆるゾーンに入ったりとか、超集中と言えばいいのかな、スポーツをやっている人全員が体験できるわけじゃないんですけど、
アスリートとかは割とゾーンに入るという意味で、このシータ波の状態を体験しているということですね。
その上がデルタ波と呼ばれる、睡眠の爆睡をしている状態の脳波ですね。
それを目指していくのが、瞑想の目的だったりするという話をきました。
起きているときにずっとデルタ波、爆睡しているときの脳波だったら、基本的に不満の出ようがないということで、幸せになるそうです。
そこに行くにはかなりの鍛錬と、瞑想の継続と、あとは才能みたいなのも必要かもしれないという話をしていました。
やっぱり瞑想もね、向き不向きだったり、生まれつき瞑想にしやすいというかね。
才能があると言ってしまえばいいと思うんですけど、そういう方もいらっしゃって、そういう方がね、そういう究極の状態に入るような人になれるという話もしてました。
海外ではね、海外の高層、高い層の層ですね、高層なんかは生まれつき瞑想が得意で、という話も聞いたりするので、実際そういう方はいらっしゃると思いますね。
ただ、瞑想にもいっぱい種類があるので、マントラの瞑想だったり、音楽を聴いたりとかもありますし、いろんな瞑想があると思うんですけど、全てはね、その瞑想状態に入るためにやっていることであって、
体を動かす瞑想だってあるわけなんですけど、全てが全ての瞑想状態に入るためにやっていることなので、ある意味共通はしてるんですけど、そんな感じで瞑想を今日はやってきました。
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今日の感想は、ちょっと集中力が続かなかったなというのがありますけど、気持ちよかったですね。リラックスはできました。なので、明日からもコツコツとやっていければなと思っております。
そんな感じで、今日は短めですが、瞑想のお話をさせていただきました。
ここまで聞いてくださってありがとうございます。
ぜひね、感想やご意見など、Xの方で募集しておりますので、明日はこちらここで呟いていただければと思います。
あとね、一緒に瞑想をやろうという人がいらっしゃればね、声かけていただければ一緒に瞑想したりできますので、指導まではいかないんですけど、簡単にナビゲートしながら瞑想もできればなと思っておりますので、引き続きよろしくお願いします。
はい、ここまで聞いてくださってありがとうございます。
じゃあまたよろしくお願いします。バイバイ。
シュラのいまここラジオを聞いてくださりありがとうございます。
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今日は本当に聞いてくださってありがとうございます。またよろしくお願いします。
