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みなさんお疲れ様です。みやっちです。 今日も愛知県治流市の自宅の2階、サロン部屋から家族が帰ってくる前にこっそり配信。
このチャンネルでは、自宅サロン、スクール運営のリアルをお届け、お客様や生徒さんとのエピソードや日々の暮らしの中で感じた学びや気づきから自己成長につながるお話など、ゆるっとお届けします。
本日のテーマは、「思考は現実になる ジャーナリングの結果」です。
私はですね、毎朝6時ごろですね、朝5分のジャーナリングを行っています。 ピーンとね、響いたアロマを香らせて書き出しています。
大体、朝5時から5時半ぐらいの間に私は起きますので、起きてちょっと休憩したら、さささっと2階のサロン部屋に行って、もうそこにセッティングしてありますので、机の上にノートとかアロマとかでね、セッティングしてありますので、朝ここに来てジャーナリングをするという環境を作っております。
アロマですけれどもね、あらかじめ10個ぐらいも用意してありまして、その中から毎朝ピーンときたものを選んでおります。
参考にですね、すっきり系の香り、柑橘系の香り、リラックス系の香り、ウッディー系の香り、この辺りをですね、10個ぐらい用意してあります。
ちなみに、今朝はレモングラスが響きました。レモングラスの香り、アロマの役にせよなんですけれども、疲労回復とかね、エネルギーの充電などが期待できます。
木曜日ですのでね、1週間の折り返しなので、何となく、心も体も肉体的にも疲れてきているので、ちょっと充電パワーが欲しいかな、欲しているのかな、みたいな感じで選んだんだと思います。
このレモングラスですね、イネ科の植物から取れるアロマですので、イネ科のアレルギーの方はちょっと注意が必要です。
ちょっと話戻ります。ジャーナリング、私のやり方なんですが、テーマを3つ決めておりまして、1つ、今思っていることを書き出す。
頭の中にあることをね、ババババって書き出します。これは、ネガティブなことももちろん書き出します。ちょっと心配だなとかね、今日なんかこれやりたくないなとかね、そういうことも書き出します。
2つ目、今日1日をどう過ごしたいか。3つ目、自分はどうありたいか。この3つのテーマに沿って、私は毎朝書いております。
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私にとってですね、2番が一番重要と捉えておりまして、今日1日をどう過ごしたいか。ここですね、何気に小さな目標となっているような感じのところかなと思うんですが、私が何を書いているかちょっとお話ししちゃうと、
チョコレート、お菓子を食べ過ぎないと、毎日毎日毎日この文章を書いております。
今日1日をどう過ごしたいか。チョコレート、お菓子食べ過ぎないように過ごしたい、過ごしますというふうに書いております。
これはですね、チョコレート好きでめちゃくちゃ食べちゃってたので、さすがにやばいなっていう危機感を最近感じておりまして、糖毒脳とかってありますよね。糖をいっぱい食べると脳がおかしくなるじゃないですけど、ちょっと体に良くないし、思考も悪くなっていく。脳みそもちょっとおかしくなっていくかなって危険を感じておりましたので、
いい加減食べ過ぎるのをちょっとやめたいなと思っていたので、チョコレート、お菓子を食べ過ぎないっていうふうに毎日毎日変わらず書いております。そうしましたらですね、不思議なんですけども、チョコレート、お菓子ほとんど食べなくなりました。
こんな簡単に食べなくなるのって、びっくりするぐらいなんですけども、毎日書く、毎日見ています。毎日だから脳がですね、そのようになったんですよね。自分で自分の脳に指令を出しているっていうんですかね。
おかげさまでチョコレートほとんど食べてないです。お菓子もほとんどといって食べてないです。昔、レコーディングダイエットっていうものがありましたよね。それと同じようなことが起きているのかな。
なので、この調子でね、いけばね、体重も落とせるんだな、ダイエットにもつながるんだなっていうのはね、本当にちょっとそんな感じがよくイメージができました。思考を変えると本当にこういう動画が変わっていくっていうのはこういうことですよね。
3番目最後の自分はどうありたいか。ここもですね、毎日書いていることなんですけども、私はですね、心は広く穏やかに視野は広く高く与える人であれ。
これ私が目指す人間性なんですけれども、これを毎日書いております。私はこのようにありたいんです。目標でもあり、目指すべきところでもあり、そのようにジャーナリングで毎日書いております。参考にしていただけたらいいかなとは思うんですけども。
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この朝5分のジャーナリングですね、実はインスタのストーリーに毎朝投稿してるんですね。ジャーナリングやってる様子を動画を撮って、今日どんな香りを選んだのかっていう動画なんですけども、要はですね、アウトプットにつながるんですよね。
自分でもちろんやってるだけでもいいんですけども、やっぱりインプットしたらアウトプットすることで、より現実化していく、未来が変わっていくって私は思ってますので、インスタのストーリーに投稿しちゃえ、投稿しちゃえって言って投稿しております。
これはフォロワー様が見ていただけますので、フォロワーさんの手前、やめられないじゃないですけど、ちょっと自分に鞭を打つような感じ、続けるためにも鞭を打つ感じで、わざと投稿しております。なのでフォロワーさん、皆さん巻き込んじゃってます。
なので、今日はやらないの?とかもしかしたらコメントが来るかもしれないんですが、今のところ毎日継続しているので、そういうコメントはないです。
中には、私もやり始めましたってDMいただいた方もいたりとか、やってみたいと思ってた、ジャーナリングってずっと気になってたんだよねっていう方もいて、私の様子を参考に見てくださって、やってみようかなって思ってくれているって方もおりまして、
そういったコメントのやり取りができるっていうのも励みにもなりますし、継続の励みにもなっております。だから、やっぱり人を巻き込んでやるっていうのも、いいことだなと思います。
なので、私の体重がちょっとずつ落ちていくのかなっていうのも、期待しながら、チョコレートは食べ過ぎない、お菓子は食べ過ぎない、そのように一日を過ごしていきたいということを書き続けていこうかなと思っております。
よかったら参考にジャーナリング、アロマを香らせながら行うのもすごくいいですので、やってみてください。
本日も最後まで聞いてくださり貴重なお時間をいただきありがとうございました。平日の夕方配信、土日は配信お休みとなります。
いいね、コメント、フォローお気軽にいただけると嬉しいです。これからもゆるっと続けていきます。それでは次回の配信でお会いしましょう。