オープニングとテーマ紹介
あいだラジオ by NPO法人あいだ
分け合えば余る
この番組は、社会の貧困や若者の自立に焦点を当てて活動する
NPO法人あいだがお送りする、世の中の社会貢献を支援するラジオ番組です。
自立援助フォーム、中高生の学習支援、子ども食堂を運営する
NPO法人あいだがお送りいたします。
はい、今週も始まりました。
あいだラジオ by NPO法人あいだ
分け合えば悪ナビゲーターのトーマス・J・トーマスです。
よろしくお願いいたします。
はい、というわけで今の声の方はこの方です。
NPO法人あいだの理事で臨床指示と奥野大地さんです。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
そして同じくNPO法人あいだの理事で寺田彩香さんがいらっしゃるんですけども、
すみません、今週もお休みです。
奥野デスクトップに彩香さんの写真が今表示されて
なんでですか?
ない。
ないんかい。
怖いじゃん、そんな。
怖いっす、怖いっす。
ビビっちゃう。
表示されてないっす。
あ、そうですか。
良かったです。
7月入ってもお休みなんかって思わないということで
来週あたりはきっと復活するんじゃないかなと
そうですね。
思っております。
復活会やりたいな。
復活会。
祝。
祝。
祝彩香さんの復活みたいな。
祝復活。
そんな大それたお休みではないので
たまたま収録に参加できないというだけなので
ご安心いただければと思いますけども
来週ぐらいにはきっと復活するんじゃないかなということで
今日のテーマはこちらになります。
燃え尽き症候群の定義と努力家に多い理由
臨床心理主流燃え尽き症候群の防ぎ方
バーンアウトっていうんですね。
燃え尽き症候群。
そうですね。
こうやれば防げるよっていうのが
難しいところでもあるわけじゃないですか。
その印象としてあるでしょ。
まあね。
そもそも燃え尽き症候群って何なのか
ちょっと簡単に教えてください。
やっぱりね。
ちょろっと調べるわけだけど
そのまま読みますよ。
どうぞ。
熱心に取り組んでいた仕事や目標に対して
慢性的なストレスにより
心身が限界に達し
突然意欲やエネルギーを失う状態です。
でありますね。
突然ね。
頑張ってたり。
そうですね。
慢性的な疲労仕事への否定的態度
パフォーマンス低下が特徴で
真面目な努力家や大臣サービス業に
多い傾向があります。みたいな。
ちょっとトーマス今それあるかもしれないな。
なんかでもそう言われてみたら。
あ、そう?
最近全然やる気が出ないです。
マジですか?
眠いし。
それは眠たいんじゃないですかね。
それは春眠暁を覚えてしまう。
春になって暖かくなってきて。
暖かくなってきて。
そういうことか。
もう分かんないけど。
あとは手を抜くとかね。
バーナウトの調香というか
現れ方のひとつ。
手を抜く。
手を抜くとかね。
手を抜いちゃう。
手は抜いてないと思うけどなトーマスは。
トーマスは別に手を抜いてるようには知らないけど。
見えないな。
知らないけどね。
手は抜いてないと思う。
そうですね。
確かにこの書き方は熱心に取り組んでいた仕事や目標に対して慢性的なストレスにより心身が限界に達し
突然よくエネルギーを失う状態ですってさ。
はい。
そして慢性的な疲労、仕事への否定的態度、パフォーマンス低下が特徴で
真面目な努力が対人サービス業に多い傾向がありますってさ。
はいはい。
なんか外さないこと書いてあるよね。
みんな当てはまっちゃうみたいなね。
みんな当てはまっちゃうよね。
確かに。
知的好奇心や愛想、仕事の意義は有限な資源
そうか。
でもだからそう思いたい人多いのかもしれないですね。
こういう対人バーンアウトしてるんだ今みたいな。
で、さっき言ったようにさ、どの人がバーンアウトするかっていうのがちょっと読みにくいっていうさ。
いや、もちろんさ、激さかに働き続けてる人ほどそうなりやすいかもなっていう印象は持つけど、
どこが崖かわかんなかったりさ。
まあね。
自分でもよ。
やってる人も。
それで言うとね、知的好奇心とか。
知的好奇心。
まあ好奇心だよね。あるいは好奇心だね。
とか、愛想?愛想が尽きるとかの愛想?
はいはいはい、愛想。
とかは有言の資源なんですよ。その人固有の。
へえ。好奇心が有言ってことですか?
うん。
愛想も有言ってことですか?
愛想も有言。愛想はもう少なくとも有言だね。好奇心も有言だと思う。思うというか。
いつか尽きてしまうってことですね。
回復しない限りはね。
あ、回復はできるんだ。
回復はできますよ。
で、人によってこの好奇心とか愛想とか、他にもなんかもしかしたらあるだろうけど、
それぐらい、それらのリミットとか要領がどれぐらいか実はわかんないわけなんです。誰にも。本人にも。
ああ、なるほどね。数値化されてるわけでもないし。
数値化されてるわけでもないし。
って言って、燃え尽きちゃうっていうのはあるよね。
その場合、誰に悪いことを言われたわけでもなく、あるいは仕事上の何かの失敗があったわけでもなく、
もう使い果たしちゃって、回復ができてないから、
そう、回復が追いつかなかった。
ああもう嫌だ、もうしんどい、ああもう無理ってなるってことですね。
なるほどね。
で、結局、じゃあ次に僕が言うことも有言、回復していかない限りは、させていかない限り、定期的に回復させていかない限りは有言だよっていうのは、
一つは、何て言うのかな、その仕事がなぜ私がこれをやっているのかっていうのを生み出すっていうとあれだけど、能力。
もうやっぱり有言で、
例えばこれやったらお客さんが喜んでくれるだろうなって想像するっていう作業。
これをすると意欲低下だとか、限界に達するみたいなことが少し遠く。
なるほどね。
これをするのも有言なんです。
その力が。
毎回これやってると痩せがまみたいになってくるから。
そうなんだ、なるほどね。
だってそうじゃない、トーマス自分を振り返って、
これ、ここの編集にひと手間かけてあげたらクオリティがすごく良くなるし、
クライアント喜んでくれるだろうっていうのってできるじゃん、やろうと思えば。
でもそれやり続けるのってできないじゃん。
まあね、そこに時間もコストもかけてやるわけですからね。
あとさ、ちょっと嘘っぽくなってくるじゃんそれ。
嘘っぽくなるのか。
あの、
俺はこんな頑張って偉いって言ったら自分振りを立たせるの、例えばね。
もうちょっと言ったら痩せがまになってくるじゃん。
まあね、もう嫌だ、もうしんどいけど、わーってなりますね。
だからね、やっぱりこの辺有言なんですよ、どっかしら。
面白いですね、なるほどね。
仕事の意義を見出すスキルの重要性
で、この資源をきちんと捉えているとか、
そうだね、捉えていないと燃え尽きが浅く起きてしまうだろうね。
あともう一つは、前回、前々回、何回前だか忘れたけど、
この仕事の面白いことはここだよとか、この仕事のコツはここだよとか、
自分が満足させるのはここだよ、みたいなのを知ることっていうのは、
能動的な努力の結果を身につくものなんですよ。
なるほど。
で、そのスキルが上がっていけばいくほど燃え尽きにくくなるので、
だから若い人で初めて仕事をし始めた人は、
さっきの容量が深いっていう、容量がたくさんあるっていう意味では、
エネルギー効率が悪くても何とか回ってしまうという意味では燃え尽きにくいんだけど、
だけど、この仕事にどうしたらこのクライアントに愛想を保ち続けられるか、
みたいなことを見出す力ってのはまず低いから、
それだけ燃え尽き安かったりするわけなんです。
なるほどね。燃費が悪いみたいなイメージですね。
燃費が悪いですね。
適切に前々回言ったことって言っちゃうとちょっと遠ざかるからおさらいすると、
単純に楽しいものを楽しいっていうのは誰でもできるから、
楽しくなさそうなところに楽しみを見出す能力とか、
もうみんなが愛想をつかしている患者さんに、
ここがこの人のいいとこだって言ってあげられることみたいなので、
能動的な能力なんですね。
なるほどね。
これを培っておけばおくほど、このバーナウトからは遠ざかります。
ほう。
だけどこの培うのには少しキャリアパス、長さ、期間が必要だし、
経験値みたいな。
経験が必要だし、
だから若い頃はすごい潔気盛んに燃費が悪くてもガーやろうっていうことが必要だけど、
年取ってくるとさっき言ったような容量がどれくらいか自分でもわかってくるかもしれないし、
この辺が容量となってもあるかもしれないから、
その時に自分はなんでこれをやっているのかっていうのを、
これのいいところはどこなんだ、この仕事のいいところはどこだみたいなことを
見出す能力が十分上がっていれば燃えつきにくくなるわけですよ。
面白い。
ストレス発散の2つのタイプと心の回復術
っていうと、
よくある人に頼るとかさ、あるじゃん、あるじゃんって知らないよね。
例えばコミュニティ化するとかさ、だってそれにコストかかるじゃん。
燃えつき消耗を防ぐためにやることとして、よく提案されるものとして。
なるほどね。コストかかりますね、コミュニティ化はね。
そうですね。っていうのが防ぐコツでもあるし、
さっきほら、回復が大事だよっていうんだけど、
もうちょいハウツー的なことを言うとさ、
ストレス、ちょっと別の話になるね。
ストレス発散って言うじゃない?
言いますね。
2種類あってさ、どっちの種類もあてになるものがあるといいなと思うんだけど、
ストレス発散って言ってさ、すごい活動的なことをするとさ、
体的には疲れるじゃん。
うんうんうん、そうですよね。
カラオケ行ったら楽しかった、でもさ、5時間歌ってたらもうハイドメイトじゃん。
もうね、眠いっすよね、今そんなのやったら。
っていう、発散っていうか、言葉通り、外に活動してバーって発する活動、
気分転換の仕方、回復のさせ方、
もう愛想とかのね、愛想の容量とかを回復させるために、
気分転換、発散するっていうのもできるんだけど、
もう一つは回復系の何か活動であてになる、
ストレス発散というか、気晴らし気分転換もあるといいなって思うよね。
どっちも必要ってことですか?
どっちも必要。
発散系と回復系と。
そうそうそう。
へー。カラオケ行って叫んで帰ってたっぷり寝るみたいな。
たっぷり寝るみたいな。
なるほど。
半身浴するとか。
あーはいはいはい。
僕じゃないやつだけど。
どういうことですか?
僕もう半身浴ってあんまり好きじゃない。
寒いってなっちゃう。
好きな人と嫌いな人って言いますからね。
そうだね。
スタミナあるものを食べるとかね。
そうそうそう。食べるとかもね。
はいはいはい。
どっちも必要なんですね、人は。
どっちも必要だね。
やっぱりそれをやってることで回復させてってる自分の容量、有限の資源だったものを回復させてってるんだっていう理解とか、
自分へのご褒美でさ、お金かけて何か買うのもアリだけど、
回復させてるっていうのは自分の容量を回復させてるご褒美なんだぞっていうのは大事。
あーなるほどね。
計画的に休みを取りましょうとか、ちゃんと睡眠を取りましょうとか、たまには遊びに出かけましょうとかそういうことなんですかね。
そうですね。
なるほどね。
やっぱり気分転換するといいアイデアが湧いたりとかさ。
変わりますよね、コンディションが完全に。
そうそうそう。やっぱりね、有限の資源なんです。
その発想なかったわ。
自己理解と燃え尽き防止、そして番組からのお知らせ
好奇心とか。
無限じゃないから。
そうなの、好奇心なんていくらでも湧いてくるもんだと思ってましたけどね。
それは子供過ぎるやろ。
そうなんすか。子供過ぎるのかなと思います。
そっか。
まあ確かに疲れてる時とか特に好奇心湧かないよね。
そうだよ。
そんなことより寝たいってなりますもんね。
だってさ、電車の広告、電車の車窓に通り過ぎる広告に全部好奇心向けらんないでしょ。
まあ比較的向けますけどね、僕。
あ、すご。
電車中吊りとかも全部見ますけどね。
あ、すご。
うん。
逆にでもそれがトーマスの場合でもストレス解復系の活動な気もしますけど。
確かに確かに。あ、でもまあそうだね、クリエイターだもんねトーマスね。
まあまあまあ、比較的クリエイティブだと思います。
比較的クリエイティブってなんすか。
わかんないけど。
でも確かになんかこう、トーマスじゃないけどイラストレーターの人でさ、他の人の絵見たりとかそういうのをする人たちいるもんね。
なんかね、インプットするのは気持ちいいですけどね。
そうですね。
なるほどね。面白いこと聞いた気がするわ。
そうだね。
福野さんの話やっぱ面白いっすね。
おはようございます。
はい。
いつも思ってますけど、すごいな。
なるほどね。萌えつき症候群皆さん気をつけていきましょう。
はい。
しっかり回復させて。
そうそうそう。
やっていきましょう。
自分っていう人物の素晴らしさをフルに発揮するためには。
そうですね。
自分がこの仕事をやっている意味だったりとか、今やっていることの楽しさみたいなものを探していく作業みたいな。
そこのスキルアップみたいなもの。
いつでしたっけね話したの。
結構前な気もするんだけどな。
なんかちょっとそれもぜひ探して聞いてみてください。
はい。
そういう捉え方をしていくことで、より萌えつき症候群からも離れていくでしょうし。
人生としてもちょっと彩りがね、出てくると思いますので。
いいと思いますということでね。
エンディング
はい。非常に面白い会でした。
ぜひ皆さん概要欄にお手本がありますので、番組の配信の感想や、もうちょっとここのところ詳しく聞きたいですとか、
そういったメッセージ、何でもいいので送ってきていただけたら嬉しいなと思っております。
住所などもご記載いただけると特製ステッカーがプレゼントになりますので、
ぜひステッカー10枚ぐらい集めてみたらいいんじゃないでしょうか。
はい。送ってきてください。お待ちしております。
そして番組のディスコードチャンネルがオープンしておりまして、
そちらの方でも我々とテキストベースですけどね、コミュニケーションが取れるようになってますので、
ぜひ双方向のコミュニケーションもディスコード内で取っていきましょう。
そこでしか聞けないコンテンツとかあるんだよね。
そうそうそう、それ言わなきゃですよね。
この収録のアフタートークみたいなのをね、毎回ちょっとずつ撮ってはディスコードで公開してみたことをしてますので、
そういったものもぜひ聞いていただきたいなと思っております。
本当にね、みんなに公にするような話じゃないような話をしてますから。
今日はちょっと好きな音楽の話とかするんじゃない?
そうなんですか。
知らないけど。
そうなんですか。そんな話を展開してますので、ぜひそういうのも聞きに来てください。
過去の配信なんかもディスコード内だったら遡れば聞けたりしますので。
そうですね。
ぜひお待ちしております。マジで待ってます、ディスコードに。よろしくお願いします。
というわけで、今日も最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
あいだラジオ by NPO法人あいだはわけがあれば、あまる138回この辺で締めさせていただきます。
奥野さんお疲れ様でした。また来週もお願いします。
またねー。
今回のポッドキャストはいかがでしたか?
概要欄にあるフォームから感想やご質問をお送りください。
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それではまたお耳にかかりましょう。
ごきげんよう、さようなら。
この番組は提供NPO法人あいだ、プロデュースライフブルーム.ファン、ナレーション、土屋圭子がお送りいたしました。
