♯32 アラフォーママの育児中でもできる美活30日

【美活30日チャレンジ始めます✨】
若い頃は“細い＝綺麗”と思っていたけれど、
アラフォーからの美と健康は表裏一体。

今回は
✔︎髪
✔︎肌
✔︎姿勢

この3つを意識しながら、

日課のバランスボールに追加して、
日焼け止めも塗り忘れる＆予定がすぐ崩れる育児中でもできることを意識して、インストラクター視点も交えて隙間時間で続けられる
“日常に溶け込む美活”を
30日続けてみようと思います😊

⏰タイムスタンプ時計⏰
0:00 導入
0:30 エリィさんの「美活30days倶楽部」に参加
1:25 自分が頑張ることを
　　　“インストラクター視点””育児中”からお伝えします
2:00 アラフォー以降の美しさは“髪”“肌”“姿勢”が大事
2:30 『髪』
　　現在:オールインワンシャンプーのみの手入れ
　　　→ 週1トリートメントと日焼け対策を徹底
3:45 『肌』
　　現在:子育て中はバタバタで日焼け対策が甘い
　　　→ 徹底。玄関裏に、ヤケーヌとアームカバー設置
4:40 『姿勢』→ インナーマッスル強化したい
　　　プランク1分×2セット、隙間時間で骨盤底筋鍛える
5:00 何か一つやるならプランクおすすめ。
5:40 骨盤底筋は産後緩んでいる
　　　→ 鍛えるの大事（将来の尿もれ対策にも）
8:00 育児中は追加で時間とってもすぐ崩れる
　　　→隙間時間を最大限活用したい
8:30 30日経過後は隙間時間動いてないと気持ち悪いくらい
　　の自分を目指したい