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おはようございます。9月25日、木曜日の朝です。
みなさん、いかがお目覚めでしょうか。いかがお過ごしですか。
あなたのごきげんファーストと、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジックHIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム活性化トレーナーとして、アウトドアライドとして活動しております。
私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだことなどなど、シェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートしていただきたいなって、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃から、ライブ配信という形で放送しております。
ぜひ、朝起きて、準備をしながら、家事をしながら、聴いていただけたら嬉しいです。
それでは、今日もごきげんにスタートしましょう。
はい、改めましておはようございます。
早速来ていただきました、リリアさん、じゅんこさん、希望の未来さん、ありがとうございます。
今、背景画像に使っております場所、こちらを散歩しながらお届けしておりますが、気持ちいいですね。
ようやく散歩もできるかなという足の具合になってきまして、
あともう少しで羽間丸草まで1ヶ月というところで、この足の状態で果たして行けるのかというところがあるんですが、まあ大丈夫でしょう。
散歩、走るのはちょっとまだ我慢して、散歩して、だいぶあったかくなりましたね。
朝すごくひんやりとしていて、寒くて目が覚めるくらいです。
歩き出してしばらくあったかくなってきて、気持ちいいですね、やっぱりいいなって。
やはり体を動かすこと、運動と言いますけどね、大事ですね。
運を良くするには運動です。運を動かすって書いて運動ですからね。
運が良くなりたいなという人はね、体を動かすことを非常にお勧めします。
やはり事実としてでも何も始まらなくて、結局は行動が全てだな、そんなことは思う。
良くも悪くもやはり動くことで何かしらが起きて、そこをどう捉えて自分の成長につなげていくか。
そのマインドがすごく大事だなと感じております。
今日ですね、山の話しようかなと歩きながらね、散歩してると歩きながら考えられるので。
僕ね、メンタルトレーナーとして活動しておりますけれども、そこでよくある質問に答えてくれる、そんな形の会に来ているのかなと思ってね。
緊張の経験と原因
今日題名に書きましたけれども、回数が合ってるかわかんないんですけど、緊張するんですけどね、多いですよね。
いかがですか、皆さんも何か普段行かないところ、初めて行くところとか。
あとはチャレンジとか本番とかね。
僕もね、昔エレクトーンやっていたんですよ。発表会。半端ない緊張。
足が勝手に震えちゃってる。
エレクトーンって右足でボリューム調整をするペダルみたいに足を置いておくんですよ。
もうグワングワになってるんじゃないかなっていう。
実際にはそこまでなってなかったですけど、自分の中では恐ろしいほどですよ。
そんな経験もありますが。
皆さん、どんな経験ありますか。緊張。プレゼント発表するとか。
大切な試合前、いろいろあったんじゃないかな。
なんで緊張するんですかね。
なんでですよ。緊張してる時、不安であったり。
そんな時、どんなことを考えても。何を考えても。
そこが結構大事なんです。間違えちゃったらどうしよう。
うまくいかなかったらどうしよう。
未来のことを考えたり。
あとは、前こうだったからな。
過去。過去の経験。
また失敗しちゃったらどうしよう。
またあんな風に嫌な思いになりたくない。
そういった過去や未来のことを考えてることが多いんじゃないかなって思うんです。
緊張しちゃってる時には、今に集中する。
緊張を和らげる方法
今に集中して生ききれてない証拠の人でもある。
あとはワクワク状態が生きすぎちゃってるっていう。
そんな状態なのかなって思うんですね。
おそらく人それぞれの緊張の仕方が違うので、
これが一つだけの方法ほどではないと思うんですけども、
私が考えるのは、やはり今に集中して生きてるんじゃないかなっていうことが緊張状態だと思うんですね。
なので、今に集中するという時間をしっかり取るのが大事ですね。
どういうことかというと、やはり呼吸ですね。
呼吸に集中。
自分がね、ゆっくりと大きく息を吐き出す。
で、大きい息を。
ゆっくり細く長く吐き出す。
顔はちょっと上を向いてるほうがいいかな。
下を向いてるとちょっとダメなほうを考えやすいですね。
ちょっと上のほう。
そして目の前に人の指を立つ。
そこをじっと眺める。
もしくは何か対象物を一つにする。
周りを、木を散らすことですね。
一つずつ。
その時間をね、取ってもらうと少し落ち着いてくるんじゃないかなと思います。
よくね、手のひらに人って書いてある。食べる。
これもね、思い込みのスキル。
非常にいいかなと思うんですね。
今に集中。
観客がみんな野菜だと思ってるからね。
なんかね、気が下がりますけどね。
そういうことで今に集中できるんですね。
自分のね、未来のこととか。
起きもしてない。
過去のこととかに思いを引っ張られるんではなくて、
今の状態をね、いかに楽しむか。
なので、足震えてるな、バキバキしてるな。
そんなことをね、自分で実況するのもいいかもしれないですね。
うん。
あとはもう動き出したらゴーですからね。
ね、パターンがあるという気持ち。
今まで。
そこまでの経緯、本番を迎える前までに
どれだけ積み重ねてきたことがあるかっていうのが大事ですね。
やっぱりそこでやりきってきた。
だから俺は大丈夫なんだ。
私は大丈夫なんだって思えるね。
そのためにもね、その前でやっぱり準備。
120%の準備。
してるかどうかっていうところが一番肝心かなって思うんです。
さあ。
120%の準備のときにね。
当日、本番、何かの前、緊張したらこうするって自分で決めておくのもいいですね。
いいことばかり考えてる。
準備と心構え
こうなったらこうする、この言葉を言う、自分に聞かせる。
そういったことを決めておくのも一つ、準備としては大事なことかなって思います。
はい。
ということで今日は、緊張したら緊張するんですか?
どうしたらいいですか?
こんな質問に答えるような形でお届けしてみました。
いかがだったでしょうか。
またね、こうした研修で参加者の方から頂いたような、頂いた質問からね、
ここでお届けして、皆さんにシェアできたら。
参加者の方が質問される方って、その方だけじゃなくて周りの人も結構みんなね、
思ってることなのかなって思うし、
私もね、質問来たときにパッて答えられるよって。
やっぱりもっとね、さらに学びも深めていったりとか、
自分の頭の中をステージしていくってことも大事かなって思いますので、
またこの放送の中でね、
こんな感じで質問をお届けできたらいいかなって思っております。
はい。
今日もたくさんの方が来ていただきましてありがとうございます。
はい。今日はですね、僕これからですね、
埼玉県ですね。
今日は日帰りで埼玉。
はい。
高校バスケットボール部研修。
今日は初めての学校なんでね、緊張しますね。
初めての学校ってね、どんな反応なのかなんですよね。
雰囲気もね、場所の雰囲気もわからないわけね。
ちょっと緊張するかな。
それ以上にワクワクなほうが大きいですけれども。
準備をしっかり整えて楽しんでいきたいと思います。
皆さんも今日もご機嫌でワクワクな日に来てください。
今日もありがとうございました。
はい。
ご機嫌でワクワクな日に来てください。
今日もあなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫。あなたならできます。
You got this!
来ていただきました。
リリアさん、じゅんこさん、みどりさん、チェリー、レゲエさん、希望の未来さん。
ありがとうございます。
チェリー、緊張。
よく見せようとして…。
ああ、それ僕もありますね。
これね、昭和の人あるあるですね。
よく見せなきゃ。
今の時代はね、もうね、ダメなところをいかに見せるか。
こんな時代だなって思うんですけどね。
まあ、人間的な魅力はやっぱり足りない部分だよね。
と思います。
ありがとうございます。
失敗したらどうしよう。
失敗したらネタが増えるだけ。
コメントもね、こっち見ていただくと。
ありがとうございます。
では、今日もご機嫌でワクワクな日に皆さん、行ってらっしゃい。
じゃあね。
