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おはようございます。3月6日、金曜日の朝です。皆さん、いかがお目覚めでしょうか?いかがお過ごしですか?
新たなごきげんファンスポット、ごきげん応援団長、アドベンチャーマジックHIDEこと、高橋秀典です。
メンタルトレーナーとして、チーム作りトレーナーとして、アウトドアガイドとして活動しております。
私、HIDEが日々思うこと、感じたこと、気づいたこと、学んだことなどなどシェアさせていただきまして、
あなたの朝、ごきげんレベルを一つでも二つでも上げてスタートさせていただきたいなと、そんな思いでお届けしております。
毎朝6時15分頃からライブ配信という形で放送しております。ぜひ朝起きて準備をしながら、課題をしながら聴いていただけたら嬉しいです。
それでは今日も笑顔でスタートしていきましょう。
はい、それでは改めましておはようございます。早速来ていただきました、みどりさん、にんじんさん、ありがとうございます。
はい、今日多分今声がだいぶ過ぎちゃってるんじゃないかなと思うんですけれども、
はい、昨日ですね、今ここいる場所ですね、栃木県佐野市にいまして、そこに泊まりまして、今電話ができる場所、電話ボックスみたいな感じの場所、
はい、そちらで今こちら配信していて、入ってみて喋ってみてびっくりしました。すごいエコーが聞いてるみたいに、びっくり。
はい、ということでちょっといつもと雰囲気が違うと思うんですけれども、はい、今日も楽しく聞きたいと思います。
はい、昨日ですね、福島県郡山市にあります高校女子バスケットボールのこちらのチームにですね、研修行ってまいりました。
月に一度入らせていただいているんですけれども、昨月か、はい、先月だね、先月みんなインフルエンザとかが流行ったりしてですね、
本来2月の終わりにやる予定だったのがですね、ちょっと何回か延期になりまして、今やることができました。
なので本月はこのチームは2回に来るんですけど、3回目が終わりのほうで来るんですよね。
とてもこの写真ね、ゆっくりとこのチームでわかる通りめちゃくちゃ元気いっぱい、笑顔がかわいい、はい、すごい素敵なチームです。
昨日もですね、すごく楽しみにね、はい、行きました。
さすがに昨日から3回目になったかな、はい、1回目、2回目といって、ようやくこういうことかなってのがわかってきたところで、
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今回ですね、テーマが習慣、習慣ということでですね、テーマの分析してまいりました。
で、この習慣化っていうのは、もう本当に、なんだ、一生つきまとうじゃないですか。
今、私たちも習慣を身につけようと思ってもなかなか身につかないみたいなね、そんなところがある中で、
高校生として、小豆チームのね、もちろん目標を持っておりましてですね、
そこに向かってやっていくためには、やっぱり習慣化、大切にしていることを習慣化して、無意識レベルでそれができるようになるっていうね、
そこに移行を持っていきたいなっていうようなところね。
で、そこでうまくいかなくて、逆に自己嫌悪にやり切ったりとかしてしまったりとかね、あまり意味のないことですのでね。
そもそも習慣化って難しいことなんだよっていうね、いうようなですね、
これは人間の方がね、新しいことをやることを成功するわけです。
なぜかというと、疲れるからですね。
疲れることは基本的にしたくない、みんなのね、暮らし生存本能というのが働いていますので、
基本的に新しいことを今までやらなくても済んでいたのと、やろうとすることに抵抗するんですよね。
それを上回るほどのワクワク感、成し遂げたい、楽をしたいという気持ちもある反面、逆に成長したいという気持ちもあるんですよね、人はね。
赤ちゃんのときもそうですよね、無意識レベルを好奇心旺盛にチャレンジするわけですよ。
それが成長とともに、だんだんいいや、ネガティブな思考に変わってくるんですね。
嫌な思いがあったりとか、辛い思いをしたりとか、ああいう思いをすると嫌だな、みたいなね。
そういうことがあるので、その間にネガティブ思考になるんですね。
ネガティブ思考の赤ちゃんって見たことないんですよね、実際ね。
今日やめとくか、今日立ち上がるのやめとくか、みたいなね、赤ちゃん見たことないと思うんですけど。
そういうことが近くにあるので、手に触れるものはすべて口の中で確認する。
そんな素晴らしい好奇心を持った赤ちゃんであった私たちも、知らぬ間にネガティブな思考になっていってしまう。
これはもうしょうがないことなんですよね。
その中でですね、習慣にしていく。
今年はこれこそ、こういうことを習慣にしていくぞ、運動するとか、早寝早起きとか、いろいろありますけどね。
皆さんもいろいろ考えていると思うんですけど、なかなかやれない。
これは楽をしたいですね。
これがすごくあるんですよね。
なので、これはですね、自分意志がないなとかね。
努力が足りないな、頑張れない人なんだなというね、そういうことではなくてね。
もともとそういうものだ、難しいものだというふうに今は分かっていて。
そして設定、設定、設定、しっかりとした設定を作る。
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みんなね、やりたいことだけが頭の中にあってね。
そして達成イメージだけが強い。
痩せたい、痩せた自分の姿を思い浮かぶ。
これはめちゃくちゃのイメージ。
ただ、この達成イメージだけだと続かないんですよね。
それよりもプラスですね。
達成イメージプラスプロセス、過程のイメージ。
これもめちゃくちゃのイメージ。
どうしても人間は途中だけをやっていくうちに行動の壁、行動の壁といって、なかなか動き出すまでに時間がかかる。
私たちのスタンドFMという配信を始めるまで、行動の壁があったんですね。
私もそうでした。
どれだけ迷ったんだろう。
この行動の壁を越えたら、次は習慣の壁。
まずはやってみる。
そうすると、3日くらい経つと、やっぱりいいかなと思うのか反応してしまう。
で、反抗という感じで、いいよ、やっぱりやらなくてもいいよ。
これを乗り越えると、また一歩進むんですよね。
なので、設定、習慣の設計、習慣の設計の設計とかね。
4点セットであります。
まず1つ目。
いつやるか。
いつやるか。
時間を決める。
朝やるのか。
これもプラスね、何かの後とか。
朝食の後とか、朝食の前とか。
髪の毛まとめ。
髪の毛しなくても。
普段当たり前にやっていることをセットで考える。
これめちゃくちゃ大事ですね。時間。
はい、そして2つ目。
場所。どこでやるのか。
家でやるのか、部屋でやるのか。
体育館でやるのか、学校に来てやるのか。
時間、場所。
はい、そして3つ目。
とにかく行動を小さくする。
何をするのか。
筋トレする。
じゃなくて、腕立てする。
1回。
行動を小さく。
走る。じゃなくて。
外に出る。
から始める。
とにかく小さく始める。
そして4つ目。
これが結構みんなやるじゃないですか。
記録です。記録。
どう確認するか。
だから、仲間とやれるのがいいですね。
家族でやるとかでもいい。
誰かとやればいいです。
やったら報告。
やったら聞いてあげる。周りがね。
今日やれた?
今日どうだった?どんな気分だった?
こういったことをやれる設計をすることですね。
昨日のチームでもですね、
設定を自分たちで考えてみたりするので、
そのグループの中で共有するとか、
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部屋で共有し合うとか、
学校来た時にやったことやらなかった。
大事なのはやろうとすること。
できたかできなかったかじゃない。
3日坊主オッケー。
誰が毎日やらなきゃいけないと決めたんですか。
自分です。
だって1月に1回で。1週間に1回で。
例えば1週間に1回。毎週やってる。
これも続けてるって言うじゃないですか。
あるいは1週間とかですよね。
1ヶ月に1回で。
私毎日1回これをやってます。
それも立派な習慣です。
いたすると1年に1回こういうことでやってます。
それだって習慣です。
自分が決めてる。
だから3日坊主を続ける。
それもオッケー。
とにかくハードルを低くして始めてみる。
腕立て伏せ1回。
やった。1回やった。
絶対いないです。
腕立て伏せ1回大人からやる人いないです。
絶対3回とか10回とかどこかでやりたくなってしまいます。
むしろ1回大人から続けるほうが難しいと思う。
テレビのコマーシャルの時から気に取れる。
とにかく楽しむことも大事ですね。
人は正しいことを続けるんじゃなくて
楽しいことを続けます。
だからこそ自分の達成イメージとクロースアップイメージ
やってる途中の自分の姿がもう浮かべない。
そして仲間も頑張ってるぞ。
力を使いながらぜひぜひチャレンジしていかないか
行ってみてください。
そして仲間のチャレンジを応援する。
これはすごく脳にもいいです。
自分にとってはめちゃくちゃいいです。
脳は主語を認識しない。
誰かの応援はイコール自分を応援してるということになります。
皆さんにおすすめの応援は
今カエルさんがチャレンジしているクラウド管理。
今日の夜中に23時59分に終了になってしまいます。
こちらの応援ぜひやってみてください。
自分がやれなくても仲間がやってる。
それを自分に公演する感じになるんですよ。
脳が勝手にね。
カエルさんが叶えている姿を応援することは
自分を応援することは
自分のあたかの世界に進出しているような
そんな気分になれます。
そんな気分がこのクラウドファンディングをね
味わえる。なかなかないです。
スタイフ仲間であるカエルさんが
世界に飛び立っていく
ワッシーアートというものを使い
そして日本の文化をより世界に広めていこう
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そういう思いでクラウドファンディングをやっておりますので
ぜひぜひ
後でこちらの配信の概要欄から
クラウドファンディングの方に行きますので
今カエルさんも来てくれてますね。ありがとうございます。
ぜひカエルさんの放送も
今日はたくさんライブ配信とかも
みなさんいろいろ仲間たちとやるんじゃないかなと思いますが
一緒にやることで得られる体感というのは
やばいものだと思います。
なかなかないですよね。自分たちの周りで
世界に入れるぞーってね
はい。って言ってる人
ぜひですね
チャレンジして姿を見届ける
これも一つの応援です。
ぜひ一緒になって
面白がってやっていきましょう。
ちなみに私は
よしく講座をやりますけれども
他にもたくさんの方が
素敵なギターを用意していますので
ぜひそちらの方も利用して
応援していきましょう。
ということで
今日もたくさんの方が来ていただきましてありがとうございます。
みどりさん、りりやさん、カエルさん、チェリー、じゅんこさん
そしてアーカイブで聞いていただいたあなた
本当にありがとうございます。
明日も6時15分からスタートします。
では今日もご機嫌でわくわくな日に
あなたの笑顔が周りの人をめっちゃハッピーにしちゃいます。
大丈夫。あなたならできます。
You got this!
ではまた明日。
いってらっしゃい。じゃねー。
