脚筋力だけではない！マラソンの成績を左右する脳の疲労耐性について

フルマラソンの30キロ過ぎ。

急に脚が重くなって、「もう一歩も前に進まない」「これ以上ペースを上げたら脚が壊れてしまう」……そんな感覚に襲われたことはありませんか？

多くのランナーは、ここで「脚の筋肉が限界だ」「練習不足で筋力が足りなかったんだ」と考えます。そして、もっと走り込みをしなきゃ、もっと筋トレをしなきゃ、と自分を追い込んでいく。

でも、ちょっと待ってください。その限界、本当に「筋肉」の限界なんでしょうか？

今日の結論をズバリ言います。

「マラソンでペースダウンする本当の原因は、脚の疲労ではなく、脳がかけている『ブレーキ』にあります」

私たちが「もう限界だ」と感じる時、実は脚の筋肉には、まだ動ける余力が残っています。

ただ、あなたの脳が「これ以上は危険だ」と判断して、勝手にパフォーマンスを抑制しているだけなんです。つまり、マラソンは「脚の筋力」を競うスポーツである以上に、「脳の抑制をいかにコントロールするか」という頭脳戦でもあるんです。

詳細はポッドキャストにて

脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️

今度こそ、決める！B2B Bootcamp（土日練習会）の詳細はこちらから

⭐︎ 目標達成をフルサポート！高岡があなたの専属コーチになる「パーソナルコーチ」サービス🤝

⭐︎ 裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️

⭐︎ 「ゼロベースランニングラボラトリー」の詳細はこちらから💁

https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory

⭐︎ セントラル接骨院東戸塚店では、一緒に働いてくれる柔道整復師を募集中！

https://www.cbs-higashitotsuka.com/recruit

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

感想