マラソンで脚が攣る原因と対策

【こんな人にオススメ】

フルマラソンでふくらはぎやハムストリングスが攣ってしまう

【今日の結論】

マラソンで脚が攣る原因は「カルシウム不足」や「水分不足」といった単純な理由ではなく、疲労によって神経と筋肉の制御が崩れることがメインの要因です。そこに、局所的なエネルギー不足やカルシウムイオンのやり取りの不調が重なることで、脚が攣りやすい状況がつくられていきます。

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この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

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