#817📉【これが最強！】三日坊主を防いで習慣化を成功させる3つの具体策！

きました！医者のいらないラジオの大得意テーマ、「習慣化」のコツ！！

何度聞いても色褪せない習慣化について、今週も話していきましょうよ！

・忙しい日常の中でも習慣を崩さないために、最初に設計すべきポイントは何ですか？

①あまり自分に期待しない、設定を低くする！

②バックアッププランを用意しておく！想定外を想定内にしておく。if then ルールですね！

③既存のルーティンに紐づける

・「やらないと気持ち悪い」の境地に到達するためには、どの程度時間がかかるのでしょうか？

人によるけれど、研究もあるそう！

▶︎新しい行動を習慣化するのに平均して66日かかり、さらに重要なのは、複雑さなどにより18日から254日という大きな幅を持つと報告

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