今日も1日、おつかれさまでした。
この音声は、静かな夜に心と体をゆるめ、自然に眠りへ導いてくれる「夜の自己催眠」のガイドです。
1930年代に開発された「自律訓練法」に着想を得た、やさしい自己誘導。
右手、左手、足、胸…
体の感覚に静かに意識を向けることで、自然と緊張がほぐれ、あたたかな安心感が広がっていきます。
繰り返す言葉の中に眠りのリズムを感じながら、
安心して沈んでいくような感覚を味わってください。
🌙寝つきが悪い方
🌿考えごとが止まらない夜に
💤安心して眠りたいときに
そっと寄り添う音と声で、
深く、しずかに、夢の世界へ──。
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