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どうもヤマンです。どうもハリです。
新年明けましておめでとうございます。おめでとうございます。
2023年、来ましたね。来た。
なんかね、せっかくなんで、2人で今年の抱負を。
あー、はい。去年も言ってたかな。
そうそうそうそう。今年もちょっといろいろ。
僕ね、12時までに寝て、7時までに起きる。
おー、はいはいはい。毎日。
12時までに寝て、7時までに起きる。
はい。毎日。
だから11時に寝て、4時に起きてもいいんですよ。別に。
うんうんうんうん。
だからこの12時と7時っていうのが、もうその睡眠のデッドライン。
うーん。
毎日。
毎日。
うん。
いけるんすかそんな、毎日とか言っちゃって。
毎日無理ですね、多分。
多分無理なんですけど、
これをちょっとベースに、
自分の毎日を組み立てていこうかなと思ってます。
あー、はいはいはい。
いやほんでね、ちょうど、
この2022年の12月6日に、
目標みたいなの作って紙に書いて、
紙に書いたっていうか、
ワードで作ってプリントアウトして、
今机の前に貼ってあるんですよ。
おーすごい。
すごいでしょ。
うん。
でこれ、一応ね、タイトルが、
40歳に向けて習慣化しなければいけないことっていう風に書いて、
それの1番に、
12時までに寝て7時までに起きるって書いてある。
すごい自己啓発書のタイトルみたいですよ。
そうでしょ、やっぱね、
俺、睡眠が一番大事やなと思うんすよね。
なんやかんや言って。
うん。
で、きっちり睡眠してたら、
もう言い訳できないじゃないですか。
うんうんうん。
もう4時間とかしか寝てない時って、
もう次の日めっちゃパフォーマンス悪くても、
あーだって前の日4時間しか寝てないしなってなるじゃないですか。
あーはいはいはい。
それがもう自分の中でダメだなと思って。
うん。
しっかり寝てたらもう言い訳できないじゃないですか。
その日頑張れるじゃないですか。
うんうんうん。
だからまずは睡眠をちゃんと確保しようと。
うん。
しかも、ちゃんと規則正しく。
うん。
これね、これですわ、1番。
なるほどねー。
であとはね、10個ぐらいバーって書いてるんですけど、
これ全部読み上げるのは恥ずかしいんで、
ピックアップしていくと、
週に2回フィールサイクル。
はい、ジムですね。
ジム、バイクエクササイズやってるんですけど、
45分間暗闇でチャリンコ漕ぎまくるみたいな、
フィールサイクルっていうのがあるんですけど、
それをもう1年2年ぐらい通ってるんで、
まあ今年もそれは継続して、
週に2回は必ず行くと。
うん。
で、あと、週に2回の筋トレ。
はい。
好きですねー。
そう。
2回有酸素運動をして、週に2回フィールサイクルで。
で、週に2回ちゃんと筋トレもすると。
うん。
で、次が週1回のランニング or ワーキング。
うん。
つまり、1週間7日間のうち5日間は体動かすと。
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うんうんうん。
土日は休みです。
うーん、はいはいはい。
月から筋できなかった分を土曜日、日曜日に振り返ってもいいんだけど、
基本的に1週間のうち休めるのは2日。
休む日は2日。
うん。
それ以外は筋トレかフィールサイクルか、
ウォーキングをすると。
うーん。
いうスケジューリングになっております。
なるほどー。
うん。
いいっすねー。
むちゃくちゃ健康でしょ。
うん。
で、次がこれも同じですね。
週に3回の30分の絵会話。
うん。
ですね。
と、プラスで週に2回、毎日絵、週に2回ですね。
1週間に2回、英語単語を10個覚える。
うーん。
1週間に20個覚えるってことですね。
うんうんうん。
これイージーじゃないですか。
結構難しそう。
でも受験勉強の時ってさ、毎日10個とか覚えてなかった。
あー、ターゲットとか読んでた。
そうそうそうそう。
それに比べて、1週間で20個なんで。
うん。
で、その覚えた単語を、英会話で使っていこうと思って。
あー、はいはいはい。
だからちょっとあんまり増やしすぎてもあれだなと思って。
うん。
で、次が毎日午前中にスケジューリングする。
これですね。
それですか。
これです。
午前中に、はい。
午前中にto doちゃんと抽出して、
はい。
その通りできた時って大体うまくいくんですよ。
あー、なるほど。
で、だらだらいってしまったりしたらもうアウトですね。
うんうんうんうん。
もう午前中になんかちょっと今日あれだなーっつって、
スマホで将棋とかやりだしたらもうその日アウトです。
はいはい、あるある。
もうその日アウトですね。
なんで、必ず午前中のうちにこのto do、
1週間どうだったっけっていうのを、
今日やることと1週間しっかりやる。
すごい。
もうでもこれさえやっとけば大丈夫かなって思うんですよ。
自分の中で。
あー、はあはあはあ。
あとの働き方とか、
自分の稼ぎとかそういうところも含めて、
これさえベースやっときゃ大丈夫だなっていう、
マインドの部分も含めて。
うんうんうん。
っていうのがあるんで、
ここを今年はやっていこうかなと。
はあ。
別にね、会社は会社で今年の売上目標みたいなの作ってるんですけど、
それよりも僕個人としてはこの睡眠とか運動とか、
そういうのが大事だなと思ってこの年になってくると。
うーん。
この年になってくると。
この年になってくるとね。
だから、自分の内側の部分をしっかり整えていかなきゃいけないなと。
40に向かって。
はい。
それはありますね。
思った次第でございますね。
なるほどねー。
めっちゃいいですね。
僕そういう内側のことを本当にしないんで。
最近あれなんですよ。
僕寝るとき、いわゆる敷き布団あるじゃないですか。
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うんうんうん。
あれなんですよ。ベッドじゃなくて。
うん。
なんですけど、最近もう全てがめんどくさくて。
うん。
敷き布団三つ折りにするじゃないですか。
うんうんうん。
そのちっちゃい状態で寝てますからね。
めっちゃ猫みたいに丸まって。
そこをちょっと。
マジで?
もうそれあれですね、俺的に信じられないですね。
絶対に体伸ばして寝たい。
いやまあまあね、伸ばしたほうが気持ちいいですけど。
うん。
めんどくさいんですよ、もう。
えー。
僕風呂とかもちゃんと入りたいです、もう。
あー、風呂かー。
ちゃんとそれなりの長い時間入りたいですね、夕暮れに使って。
うーん、あんま使ってないな。
僕風呂もめっちゃ長いときやりますからね。
あのー、ジム用の1リットルの水持って入りますからね。
ほー。
で、使って出て水浴びてシャワーで。
で、もう一回使ってみたいなやります。
暗くして。
たまにあのー、スマホ持って入って。
だめなんすけど。
あー、それねー、やる人いますよね。
そう、ネットフリックスみたいなそれで。
うーん。
いやー、一刻も早く出たいっすね。
あー、そうなんだ。
うーん、だからあんまサウナとかも流行ってますけど。
うん。
そそられないというか。
今度一緒にサウナ行きます?僕と。
あのー、すごいっすよ、僕とサウナ行ったら。
そうなの?
はい。もう4回くらい入れさせられますよ、サウナに。
なんかねー、ループしますよねみんな。
水風呂がどうとか。
そうそうそうそう。
分かんないけど。
あのサウナもめちゃくちゃいいんだよね、体に。
そうなの?
体の中のサーチュインっていう機能が発動するんですよ、サウナに行くと。
体がびっくり、いきなり暑いところから冷たいところに行くと体がびっくりして。
うん。
あのサーチュインっていう機能が発動して、ダメだーって言ってこのアンチエイジングになるんだって。
ロジックが分かんないですけど。
ダメだーってアンチエイジングになるんだって。
ダメだーって今俺らのこの体を助けなきゃみたいな。
うんうんって言いそうになったけど、よく分かんない。
ごめんなさいね、あのー乱暴な説明で。
まあなるってことですね。
そう、なるっていうことです。
うーん。
なるほどね。
サウナで一番いい時間は、これ俺的にですよ、一番いい時間はサウナに入っている時でも水風呂に入っている時でもないんですよ。
サウナに入って水風呂に入ってベンチに座って何もしない。
この最後の時間が最高。
あれ?サウナでも水風呂でもない場所があるんですか?
そう、サウナに入って水風呂に入って休憩するんですよ。
あーはいはいはい。
その休憩の時間が最高ですね、もう瞑想状態です。
空飛んでる、その時は。
いやほんとに。
それをね、あのー4回くらい繰り返してね。
3回、4回やるともう相当体力奪われるんですけど。
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体力奪われたらどうなんて感じだけど、相当ね、あのーやられるんですけど、3回くらい。
そうかー。
なんかそういうのしようかなー。
うち側のこと。
やってそうですもんね、何回も言うけど。
うーん何もしてないなー。
食事も適当だし。
でも、あれじゃないですか、お酒もそんな飲まないし。
酒は全く飲まないですね。
ね。
うん。
俺もほんと酒の量を減らさないとやばいわ。
うん。酒も飲まないし別に、タバコも吸わなくなっちゃったし。
そっか、じゃあハリーさんなんかやらないですか、今年。
健康、なんか一緒にやります?僕ね、ピラティスやりたいんですよ、ピラティス。
ピラティス?
ピラティス。
何それ。
ピラティスって言って、体の体幹を、結構ね、主に女性の人がスタイルとかを保つためにやるスポーツっぽいんですけど、全然男性でもやってる人が、全然でも男性もできるんですけど。
うん。
体の体幹とかこう、なんていうかな、姿勢とかを、こう。
なんかヨガみたいな。
あ、そうそう、ヨガみたいな系統のやつ。
へー。
で、やっぱその意識も変わるし、姿勢も良くなるし、みたいなこと言ってたんで、あ、それぜひやってみたいなと思って。
うーん。
ピラティスね。
いいっすね。
あと、シンプルに、あの、ソフトボールしたい、ソフトボール。
ソフトボール?
うん。
あのソフトボール?
そう。
へー。
で、僕のマンションの隣公園になってて、土日にね、なんか社会人ソフトボールチームみたいなのが、たまに試合してるんすよ。
うん。
うわ、これ、これやりたいなーってずっと思ってんすよね。
え、いいじゃないですか。やらしてーって言ったら、入れてくれないですかね、そういうとこ。
なんかあの、練習とかの日にちとかさ、なんかルールとかを事前にちゃんと調べてから、やった方がいいかなと思って、まだできてないっすよね。
まあ、そうっすよね。
ネットで調べてもね、そういうふうにちゃんとホームページ持ってる社会人チームって少ないんすよ。
え、もう作ったらいいんじゃないですか、チーム。
えー、そんな集めれるかなー。
9人いりますからね、野球って、ソフトボールも。
僕9人も友達いないっすもん。
9人もいないっすもん、もうほんとにそんなに。
じゃあ、一緒にやりたい人は、じゃあ募集しましょうよ。
募集しています?大阪で一緒にソフトボールやってくれる人。
大阪市に、週末来れる方。
やりたいっすね。
僕も行きますよ。
野球経験ありですか?
まあ、野球やってましたからね。
あ、そうなんだ。
じゃあ全然大丈夫っすね。
じゃあ一緒にやりましょうよ、ほんとに。
じゃあ集めましょう、あと7人。
あと7人か。
前回ゲストに来てもらったキモさんも呼んでね。
はいはいはい。
ほら、あと6人だ。
あと6人、先着順で募集してますんで。
ぜひぜひよろしくお願いします。
12:00
お問い合わせフォームから。
ってことでね、皆さんの今年の目標はどんな感じなんでしょうか。
あ、あったあった。僕やりたいこと。
何?
この番組のオフラインイベントしたいっすね。
おおー。
前チラッと、これ小山さんに言ってたんですけど、
なんか前に子供向けの職業体験イベントみたいなのを、ちょっと職業柄ね、
して、ポッドキャストを出したかったんですよね、そこに。
YouTuberより顔出しとかしなくていいぞっていう。始めやすいし。
なんかそういうのをしたいっすね。
イベントとかに出たり。
いっぱいあるっすよね、ポッドキャストイベント。
有名どころだとポッドキャストウィークエンドっていうのがあって、
東京でやってるんで、あれなんですけど。
へー、そんなんあるんですね。
全然やりましょう、今年じゃあ、それ。
やりましょう。
イベント1個ね、ころころで出ますか。
ころころでどっかね、はい。
ってことで、まだまだね、今年始まったばっかりなんで、
皆さんもぜひぜひ、なんか新しいこと始めてみるとか、
今年はこれやろうとかっていうのをね、1個作ってみればいいんじゃないかなと思います。
はい。
ってことで、今回の感想をメールまたはアップルポッドキャストのレビューでお待ちしています。
2人でコメント欄をすべて読んでいますので、
今後の番組をより良くするためにあなたの感想をお待ちしています。
はい。
それでは、来週またお会いしましょう。
さよなら。
さよなら。
