00:00
最近、ハマっていることがあるんですよ。
毎週、今週は何々禁止っていうのを毎週やってるんですよ。
ちょっとMやん。
僕は、僕の7日間戦争と呼んでるんですけど、
1週間好きな、これやめていいんちゃうかっていうやつをやめるんですよ。
1週間?
1週間。
1週間だけ?
1週間だけ。
1週間終わったら解禁するんですけど、
最初にやったのがPUBGっていうゲームがあるんですけど、
あれめっちゃやるんで、ちょっとやりすぎやなと思っていて、
それやめたいなと思って、
1週間だけやめようっていうのを最初やったんですよ。
なるほどね。
ゲームに使ってた時間、他のことに使えていいなと思って。
で、1週間経って、またやってるんですけど。
で、そっからだんだんいろんなことを、
1週間だけやめるの楽しいなと思って。
僕Mなんで。
で、その次の週はコーヒーやめたのかな?
1日6杯とか飲むんで。
結構飲みますね。
で、その後お菓子毎日食べるんで、
お菓子やめようとかっていうのを、
この2ヶ月ぐらいずっとやってるんですよ。
今までやってた習慣を、
いいように変えてみようっていう取り組みはいいのかなと思っていて、
今日はそれにまつわる本を。
人生を変える習慣の作り方という。
ババン!
グレッチェン・ルービー。
Better Than Beforeって書いてますね。
前よりもより良い。
これ自己啓発系?
生活習慣変えていこうぜ系が。
ツイッターでよく見るケンスーさんという社長さんがいるんですけど、
その人がオススメしてた本に入ってたんで、
読んだろうかいっていうので。
文教者?
文教者。
いい習慣をどんどんやっていって、
いい人生にしようぜみたいな本なんですけど。
なるほど。
そこで紹介されてたんですか?
1週間だけ。
いや、全然。
それやり始めてから、
もうちょっと方法あるのかなと思って見てみた。
なるほどね。
とりあえずどんな本かと言うと、
例えば毎朝運動するとか、
ダイエットするとか、
続けるかっていう。
最初に特性チェックみたいのがあるんですよ。
あなたはどんな人ですかと。
それによって、
いいやり方違いますよっていうので、
アップホルダー、オブライジャー、レベル、クエスチョナーの
4つの傾向がある。
これは人間には4つの傾向があるってこと?
そうですね。
それを見極めて、
自分に合う方法をやっていきましょう。
こういう分類好きなんですよ。
分類されるのが。
なるほど。
ちなみにその4つの傾向って、
どんな傾向があるんですか?
1つ目がアップホルダー。
これは何なんですか?
アップホルダーは、
外から課される期待にも、
03:00
自分で自分に課す期待にも、
喜んで答える。
他の人からお願い頼まれたり、
あとは自分がやるぞっていうのを、
決めたことに対して、
ちゃんと守ろうとするっていう。
世界的に良い人ですね。
約束を守る人って書いてあるね。
格好して。
アップホルダー。
なるほどね。
俺アップホルダーかも。
マジ?絶対違うでしょ。
次がね、
クエスチョナー。
クエスチョナー。
あらゆる期待を疑問しし、
納得できると判断した期待にしか答えない。
期待に答えるのは、
理由や論理に納得できた時や、
公正だと感じた時だ。
なるほどね。
何でもイエスイエス言うんじゃなくて、
自分が腹落ちしたことしかやらない。
何かやれって言われたら、
それ必要あんの?っていうのを言っちゃう感じなんで。
でもなんとなく分かりますわ。
友達とか知り合いとかでも、
あの人そうだなみたいな。
ありますね、クエスチョナー。
3番目が?
オブライジャー。
オブライジャー。
ジムを果たす人。
めっちゃ強そうやん。
オレンジャーみたいな。
古いな。
これはですよ。
これは?
外から課される期待には答えるが、
自分で自分に課す期待に答えることを苦手とする。
彼らを動かすのは外から課される責任だけだ。
なんかたぶん仕事とかは、
すごい締め切り守ろうとするけど、
自分でこういうダイエットしなきゃなとか思ったことは、
結構苦手っていう感じの人かな。
なるほど。オブライジャー。
最後は?
レブル。
なんで?ジャーじゃないの?
レブルジャーじゃないですね。
抵抗する人。
抵抗する人。
期待を課してくる相手に関係なく、
あらゆる期待に反発する。
彼らの場合、自分で選び自由に行動することを望む。
ただのわがままってこと?
そうですね。
だから、そういう他の人からこういうのいいよって言われてる。
天の尺かな?
あー、なるほどね。
おるおる。
こういうのがいいよっていうのは知ってるけど、
いや、そういうのじゃないんやと。俺は。
俺は俺のやり方でなんとかしていくよっていう。
レブルタイプいてるね。
僕昔こんなんしたよ。
天の尺でしたから。
そういうのをベースにやっていくんですけど、
あとはね、実際どういう風にやっていくかって、
やっちゃいけないこととかが結構あるんですよ。
ご褒美はダメっていう。
これ我慢してちゃんと毎日続けてたから、
これをご褒美として。
あー、なるほど。
その4つの属性によって、
効果的な方法と効果的じゃない方法があるってことですね。
あー、そうです。
要はご褒美がすごく効果的な場合もあるし、
ダメな場合もある。
ご褒美はね、基本ダメらしいですね。
あ、ご褒美ダメなんすか?
そのタイプでも。
へー。
要はそのご褒美が、
あるから続けるっていうことになってしまうと、
その手段と目的が逆というか、
06:01
健康になりたいから、
本来は食事とかを気を付けるはずなのに、
食事を制限したから、
じゃあ何か買っちゃおうとかっていうのは、
別に何か買うことで健康になりたかったと関係ないやんっていう。
なるほどね。
それを燃料としてやってしまうといかん。
なんかこれでも子育てとかでもありますよね?
ありますよ。
もううちの娘レベルやで。
マジでレベルやで。
もう全然言うこと聞けへんもん。
へー。
3歳やけど。
なんかさせなきゃいけないこととかあるじゃないですか。
最近ちょっと諦めてんねん。
ほんとですか?
だからそういうのでよくあるのが、
プラモデルを作ってくださいっていう子供たちに、
で、片方にはお金払って、
お金というかお菓子かな。
1個作ったら1個お菓子あげると、
もう1個は褒めるみたいな。
できたらえらいねとか言ってやるっていうのをやったときに、
褒めるもお菓子もなくしたときに続けるのは、
お菓子あげてた方は、
お菓子なくなったときはやらなくなる。
あーなるほどね。
でも褒めてた方は続けるようになるみたいな。
あーなんとなくわかるかもでもその気持ち。
他なんかないんですか?
他?
うん。
運動とかしてます?
運動ね、やりたい。
やりたい。
今できてないですけど、
運動は好き。
運動は好き。
よくある言い訳みたいなのがあるんですよ。
言い訳つけて、
運動しない。
運動とかそういう食事制限とかをやめちゃうみたいなのがあって、
例えば、
運動って30分とか1時間とかかかるじゃないですか。
しますね。
それやったら、
家族といる時間削らなあかんやんけ。
家族の時間は大事や。
じゃあ運動はやめよう。
っていう言い訳が成立するので、
しなくなるとか。
なるほどね。
やめそうなきっかけ?
リストみたいなのがあるんで、
それでキピッときたら、
続けやすいんじゃないかなと思うんですけど。
なるほどね。
それわかるかも。
例えば、
俺、第2回の時に
すげえ酒好きだって言ったと思うんですけど。
ああ、最高の飲み方会。
そうそうそう。
あれも酒やめようって思って、
まあやめようってあんま思わないですけど、
俺の前酒。
でもちょっと控えようとか思った時に、
いやでもお客さんとのあの飲みの場のあれがなくなるのは、
なんかちょっとビジネスチャンス逃してんじゃないかなとか、
っていう言い訳を勝手に作って、
なんかお酒を控えることの言い訳にしてるみたいな。
なんか完全に立つんじゃなくて、
完全に立つのがいい人もいれば、
量を減らすとか、
量を増やすだったりっていうのがいい人もいるみたいなんで、
なんかそれはあの適正によってっていう感じらしいんで。
なるほどね。面白いですね。
でもこういう風にこう、
最初に4つに分類されると、
わかりやすいですよね。
自分はこういう人間だからこうすればいいって、
なんか腹落ち度合いが。
そうそうそう。
なんか血液型占いとかよりは、
まともかな。
09:00
あれダメなんすよね、僕。
血液型占い嫌いなの?
嫌いっすね。
あのー、
いや信用してる人バカじゃないかな。
血液型占いね。
血液型占いを見る人。
よくでもテレビとかで、
幼稚園でA型グループB型グループ、
あとABとOに分かれたら、
なんかO型はみんな靴揃えないけど、
A型は揃えてたとか。
へー。
なんかそういう番組昔見たことありますけどね。
まあ少なからず人間の体の中に流れてるものですからね。
まあ俺もそんな信じないタイプなんですけどね。
なんかその、
結構やめてるんですけど、
今週。
今週またね、
お菓子やめウィーク2回目なんですよ。
お菓子やめがね、なんか良かった気がするんですよ。
お菓子って何食べるの?
え、なんかポテチとか、
じゃがりことかですよ。
へー。
チップス系?
うーん。
あとグミ。
グミね。
グミは分かるわ。
そうそう。
毎日食うんですよ。
グミを?
グミ。
なんで?
美味しいから。
基本朝昼食べないんですけど、
代わりにグミ。
グミ食べるの?
はい。
やば。
やばいでしょ。
やばいですね。
そう。
グミっていうやつと、
コチグミっていうやつがお気に入りですね。
美味しいんで是非。
それ1日1袋とか食べるんですか?
でしょ?どうせ。
ま、調子よかったら2袋いきますね。
ご飯食べるよりやっぱグミの方がいいですか?
いいですね。
ご飯食べると眠くなるんで、
食べないっていうのしてたけど、
腹減るじゃないですか。
減る減る。
グミ食べようっていう。
お菓子あんま食べないですか?
僕食べないですね。
へー。
でもあの、
例えばハイチュウとか買うと、
無くなるまで食っちゃうんで。
あ、1回で?
1回で。
はいはい、ありますね。
一気に4つくらい口の中に。
ワンストロークでね。
無くなる。
もう全部入れたい。
ある。
ハイチュウとか。
口の中いっぱいにしたいもん。
へー。
そんな食い方してますね。
なんかちょっとやめてもいいかなと思ってることとかないですか?今。
やめてもいいかな。
それか、新しくやろうかなとか。
新しくやろうかなと思ってるのは、
ブラジリアン呪術。
なんすかそれ。
ブラジリアン呪術って知ってます?格闘技。
知らない。
え、ブラジリアン呪術知らんの?
ブラジリアンワックスかなと思った。
違う違う違う違う。
ブラジリアン呪術って言って、
知らないっすね。
あるんすよ、そういう、
あの、空手とか、
セコンドとか、ボクシングとか、
プロレスとかいうジャンルの中に、
ブラジリアン呪術っていう格闘技があって、
はい。
元は柔道、
日本、
日本のもので柔道があったんだけど、
はい。
それ戦後かな?
ブラジルに持って行って、
ブラジルで独自の発展したやつ。
うん。
有名なのが、
グレイシーとか。
おー、はいはいはい。
あの人たち、
ブラジリアン呪術を極めた人たち。
へー。
うん。
それもきっかけがあって、
あるボクのお客さんが、
ブラジリアン呪術の世界チャンピオンで、
12:02
すごいじゃないですか。
世界チャンピオン。
日本人っすか?
日本人なんすよ。
で、札幌にいてあるんですけど。
札幌。
その人とこの前食事した時に、
はい。
いろんなブラジリアン呪術の歴史とか、
うん。
あれってすごい駆け引きがあるらしいんですよね。
で、技も何万通りとか言ってたかな。
へー。
すごい技があって、
頭使う技やし、
はい。
で、やっぱり運動すると頭IQ上がるっていう情報もあったんで、
そうなんすか?
うん。
ちょっとやりたいなと思ってたんですけどね。
あとあのー、今大阪でそういう教室探したら何個かあったんで、
今度時間作って行ってみようかな。
あーもう、今すぐ申し込みましょう。無料体験。
無料体験ね。
うん。
いや、それをそう、始めようと思ってんのはブラジリアン呪術。
はい。
で、やめてもいいかなって思ってんのは、
お、あるんすか?
夜な夜なYouTube見ること。
あ、僕それやりましたよ。
やった?
やった。
ある時期、あのー1週間禁止としてYouTubeとニコ動見ないっていう。
あははは。
あれもう見ちゃったらもうむっちゃ見ちゃうじゃないですか。
そう。
睡眠時間削られるんすよ。
うん。ほんとね。
うん。
あれはやめたいですね。
俺もやってみようかな。1週間YouTube禁止。
あーやってくださいよ。いいっすよ。
はかどりますよ人生。
で、それ禁止して、
うん。
よかったらそのままやめ続けるってこと。
とりあえず解禁するんすけど、1週間やめてると、
お菓子とかもうお菓子食べたいじゃないですか。
うん。
けどお菓子禁止やから、
うん。
何か別の方法で、
うん。
解消しようとするんすよ。
はーはーはーはー。
で、それで結構ええやんってなるので、
うん。
まあ解禁するんすけど、
今までより食べる量減るとか、
あー。
なんかいい具合に落ち着くんで、
なるほどね。
だから解禁がご褒美になるようなやめ方はダメですねじゃあ。
そうですね。
なんかその日常をハックしていくのが、
ライフハック的なのが趣味なんで、
ハック?
ハック。
乗っとる?
ハックってどういう意味?
より良くするみたいな感じです。
はー。
日常をハック?
知らないっすよ。
ライフハックって。
ライフハック?
わかんない。
へー。
ライフをハックするんだ。
なんかね、とりあえず1週間やめると、
しなくてもいい体にだんだんなってくるんで、
うーん。
いい感じっすね。
なるほど。
うん。
自分でなんか変わったことあるんですか?
誘惑?
うん。
やめてもいいかもと思ってしまう瞬間リストみたいなのがあるんで、
うんうんうん。
大体当てはまるんですよね。
あーなるほどね。
まあ無駄なことやってること多いっすからね。
うーん。
例えば毎日じゃあ筋トレしますってなっても、
旅行行くと、
うん。
旅行行っても筋トレすんの?っていう。
うんうんうん。
なったら、
友達同士で旅行行ったりして筋トレしだしたら、
こいつ、
ちょっときついもんな。
こいつなんか鬱陶しいなーって。
へー。
みたいなことをよぎったらやめるきっかけになっちゃうじゃないですか。
確かに。
っていう時にどうするかとかっていうのが、
うん。
傾向と対策が載ってるんで、
15:00
へー。
なんかアカホンとして。
なるほどね。
あーアカホンとしてね。
人生のアカホンだ。
ということで、
はい。
もう一回ちょっと本のタイトルいいっすか?
えー、
人生を変える習慣の作り方。
何でしたっけ?
Better than before。
before。
ぜひ。
Kindle版半額ぐらいなんで安いっすね。
849円。
うん。
やっぱり本っていいですね。
じゃあじゃあじゃあまた。
ということで、
はい、ありがとうございました。
ありがとうございましたー。
