第33回 快眠に導く寝る前ストレッチ

ストレッチを行う事のメリット
癖づいた形を元に戻しましょう。
日常している動作と反対の動作を心がけましょう。

＜快眠に導く寝る前ストレッチ＞
・背伸びで正しい体のアライメントを整えましょう。
・ポールのような形にバスタオルを丸めて背中をのばしましょう。
※ポールストレッチ
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ120でご紹介
https://senakano.jp/media/
・ストレッチする時は指先まで意識してするようにしてください。
・股関節ストレッチ
プロポーズする時のような形です
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ118でご紹介
・足首回し
足の指と手の指を握手した状態で足首を回します。
詳しくは著書『一生「疲れない」姿勢のつくり方』のｐ159でご紹介

姿勢治療家（R）仲野孝明監修【日経Gooday掲載記事】
就寝前の実践でぐっすり眠れる！わずか5分の快眠ストレッチ
https://goo.gl/yNTZxK

睡眠の時間だけではなく、質にも意識を向けましょう！！

【成功する姿勢力】
体を見直す時間は、人生を見直す時間です。
姿勢治療家（R）仲野孝明

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