第455回　胸郭（肋骨・胸椎）を動かそう！

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造


胸郭（肋骨・胸椎）を動かす練習をしていますか？

呼吸が深くなったり、歩きやすくなったり。多くのメリットがあるので、ベーシックな体操から取り組んでみましょう！

息を吐く練習
息をゆっくりと吐きましょう。
息を吐くことで、息を吸うことが出来ます。
長く深く息を吐けるようになると、深い呼吸が出来るようになります。

仰向けになり、両膝を立てます。
ゆっくりと息を吐きます。
＊なるべくゆっくり長くを心掛けましょう。

体を見直す時間は、人生を見直す時間です。







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