第335回 まずは、布団の中で背伸びをする

こんにちは。姿勢治療家（R）仲野孝明です。
この番組では、体の姿勢と生きる姿勢、より豊かに人生を生きるための姿勢力について話をさせていただいてます。

今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の構造・睡眠について話をしました。

寝起きのカラダにスイッチをオン！眠っている間は、リラックスした状態をつくりだす副交感神経が優位になり。日中は活動するための交換神経が優位になる。朝、目覚めストレッチを行うと、この切り替えがスムーズに。スッキリ起きられない人は、ストレッチを毎朝の習慣にしてみよう。まずお布団の中、ベットの中で寝たまま、両手を組み、手のひらと足で上下に引っ張り、背伸びをします。手足を大きく伸ばし、寝ている間に丸まったカラダをリセット、カラダに目覚めの合図を送りましょう。参考：調子いい本P122「まずは布団の中で背伸びをする」



体を見直す時間は、人生を見直す時間です。





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