ジャーナリングの始まりと文房具への変化
朝のひとくちめ 夜の仕込み時間
え、ちょっともう話したいこと話してもいい?
ぜひ。
私さ、あれこれ話したかな?なんかもう毎回さ、これ話したような気がするって思いながら話す。
いいじゃない?いいじゃない?何回でも話したら。
せりちゃんがジャーナリングしてるって言ってから、
私今、ジャーナリングをずっとしてて、
お、すごい話したかな?
うん、ちょっと聞いたかもね。
あ、聞いてる。
ほんとさらっと、さらっと言ってた気がする。
そうだっけ?
ジャーナリングを割としてて、朝と夜と、
で、一週間が始まるときと、一週間が終わるとき。
で、それをし始めてからなんか、ふと思ったのが、なんかこういう時間って取ったことなかったなってすごい思って。
ということはさっきの、体のための話じゃないけど、
心を振り返る時間というか、
なんか割と成果を振り返るより心を振り返ることの方が意味があるんじゃないかってちょっと思い始めていて。
うん。
セリちゃんがさ感謝を、感謝をあげるみたいに言ってたじゃん。
うんうん。
あれがなんかね、今になって、
なんか日常生活で思い起こされることが増えてる気がして、
いいことだなって思っていて、
あ、でこれは絶対にまだ喋ってないアップデートされた話で言うと、
うんうん。
なんかだんだんそれをね私も、セリちゃんがさA4の紙にペーパーに書いていくって言ってたじゃん。
なんでもないね、ペラ1の。
私も最初それでやってたんだけど、
なんかいいこと書いてるなってすごい思い始めて。
うん。
なんか割れながら、いいこと書いてるみたいな気持ちになってきた。
なんか残したくなって。
うんうん。
ノートを買おうって思って。
そのノートも、なんかこんな素晴らしいことを書くノートだったら、
なんかかわいいノートに書きたいなと思って。
うん。
で、なんかネットでいろいろ探したら、
なんかキャンパスが、あそうこれもねびっくりしたんだけど、
キャンパスがなんか限定のノートとか出してるわけ毎年。
おー。
何年度バージョンみたいな感じでノートを出してて、
それがすごいね、表紙がグラデーションできれいだったりとか、
そのブルーとピンクのグラデーションとか、
緑と黄色のグラデーションとか、
で、きれいなノートがあって、
あ、これに書きたいと思って、そのノートを買ったりしたんですよ。
おー、いいね。
今なんかそのノート、仕事デスクの横にいつもきれいだからさ、
何せきれいだから、この木目のテーブルの隅に、
きれいなノートをね、設置してあって、
そこに毎日感謝がたまっていくんですよ。
あら、すてき。それなに、朝と夜?
朝と夜と、やんないときも出てきちゃうんだけど、
それは気にせず、朝と夜って思って書いてて、
なんか、それをやり始めたのも、
たぶんジャンナリングやってきたからそれをやろうと思ったし、
なんかそんな、これまでさ、
かわいいノートを買おうだなんて私思ったことなかったわけ。
おーおーおーおー。
ノート、シンプル、黒でいいです、みたいな。
なんなら目立ってほしくも別にないみたいな感じだったのに、
かわいいものがほしいってすごい思って、
なんかね、それにちょっと変化を感じたんだよね。
すごいね。
せっかく書くんだったら、やっぱり気持ちがいいものを使いたいっていう。
なんか書いててたぶん気持ちいいことだから、
なんか気持ちよく書きたいなって、
開くときになんかいい気持ちで本開きたいなとかさ、
書き終わって閉じた後に、
このきれいな本に今書いたんだなっていう気分というかさ、
なんか、今こんな話をしてるけど、
自分にとっても超新鮮で、
あんまりなかったね、そういうことするって。
全然、そんな全然なかったんですよ、だから。
必要なものがあればいいみたいな感じだったの。
実用的なものでね。
そう、実用的、
そう、なんか、固い言い方すると、
なんか生産性のないものはいりませんみたいな。
ちょっと冷たい言い方すると、
ちょっとそれっぽい節もあったわけですよ。
グラデーションとかに。
そうそう、そこになんかさ、
かわいいノートとか買っちゃってるみたいな。
かわいいね。
そう、だからなんか、
なんなんだろうね、その心境変化はなんか、
かわいいよね、面白いよね。
変化だなって思ってるんだよね、自分で。
どうですか?
かわいい何か買ったりしますか?
かわいい何かで言うと、
今ほんと急いで、
みんな周りをこう見返して、
見合わせて、
かわいいものあるかしらって思って。
私もね、文房具は、
ほんとに私もあっちゃんと同じです。
ジャーナリング始めて、
ちょっとペンにこだわろうとか思ったり、
あとペンケース、
かわいいもので言うとペンケースかなって思う。
あ、ペンケースさ、
すごいグラデーションのきれいなの使ってるよね。
マザーハウスのね。
あ、ね、まさにあんな感じのノートなんだよね。
ほんと?
あれ、なんかさ、
あれピンクとブルーとかじゃなかった?
そうだね、ピンクとブルーのもあるし、
同じシリーズで。
私はオレンジからこう、
淡い黄色にグラデーションで。
オレンジと黄色だっけ?
そうそう、オレンジと黄色なんだけど、
ほんとに夕暮れ時を表してるような美しい色なんだけど、
そのグラデーションのペンケースで、
それがかわいいと言うか、
なんかちょっとデザインに凝ってるものかなと思う。
やっぱそういうね、ものを書くとか、
私も好きだから、
ちょっとそういう文房具にね、
こだわりたいなと思って、
それにしてるかな。
あー、確かにそうだ。
そうだね。
私、ペンで言ったらさ、
もう最近、
荷物を減らしたいなと思って、
ボールペン1本しかリコーに入ってないからね。
おー、うんうんうん。
そう。
それもさ、
ノートを買う前の私の選択なわけよ。
うん、あ、そうだよね。
ペンは1本でいい、みたいな。
うん。
そんななんかね、
かわいいカラーが、
とかさ、
いろいろはなくていいわけ。
最低限の。
でも、ないと積むんだけど。
おーおーおー。
筆箱もいいね、
目に入るしね。
そうだね。
良かったことを見つける力と音声入力ジャーナリング
ジャーナリングをあっちゃんが始めたのは、
嬉しいなと思うけど、
でもその心、
心を書くってのは確かに大切だよね。
ついこう、
to do とかさ、
タスク管理とか、
そういうのをするのは割と簡単だし、
うん。
始めやすいんだけど。
そうそうそう。
そういう気持ちを振り返るっていうのは、
いいよね、
ジャーナリングだからこそ。
そして夜、
そっか、いいね、1日2回っていうのがまたいいね。
私は1回しかやってないから。
夜なんか、
朝はやってからスタートしたいなっていう気分になってきたんだけど、
夜はやっぱ、
もう寝なきゃとかなると、
やらない日もあるんだけどさ。
うん。
その夜の時に、
なんかどうしてもやっぱり、
そのさっきの話と一緒で、
やれたかやれないかみたいな、
チェックにはなっちゃったりするのを、
朝書いた、
今日はこれを完了させる、
みたいなのに丸付ける、
みたいなのもなるんだけど、
ここでそれだけじゃなく、
なんか良かったこと、できたこと、
で、たった1日、
たった1日の中でさ、
今日良かったことを探そうとするとさ、
うん。
ちっちゃいもの拾うしかなくなってくるんだよね、
おのずと。
今日嬉しかったこととか言ってもさ、
仕事を朝から晩まで、
やった1日だったらさ、
なんか別にそんな大事なことないじゃない。
うん。
でもなんか、
そっから一生懸命探してくる、
ちっちゃいものを、
なんか意識してく、
みたいなのが、
なんか、
良い感じなんだよね。
うんうん。
なんか見つける力と、
感じる力が、
つくって感じ。
つくように思う。
ささいなことを、
あ、これは嬉しいな、
これは感謝だなっていうのを、
思えるようになってくる気がする。
ジャーナリングで。
意識的にね、書こうと思うと。
うん。
そうそう。
なんかそれこそ、
なんかジムで行った先でさ、
うん。
最初はやっぱり、
どう思う?みたいな感じで、
そんなわちゃわちゃせずに、
おのおのがやってたんだけど、
だんだん仲良くなって、
なんかこれまでちょっと怖いって思ってた人と、
今日話せたみたいなこととか、
うん。
もうなんか、
書き始めたりすると、
なんか良いことあったな、
みたいな。
うん。
これ、このなんでもない1個が、
結構嬉しいかもな、
って思ったりするんだよね。
うん。
せりちゃんも、
まだずっと書いてる?
ずっと書いている。
書いている1日1回だけだけどね、
朝に続けているの。
最近、
そうだね。
なんかね、
ただちょっと最近変化があることがあって、
もちろん、
文字にするっていう、
自分でペンと紙を用意して、
文字にするっていうのもそうなんだけど、
私、音声入力、
前に話したことあるっけ?
うん。
音声で話して、
その、残して、
なんかメッセージとかは聞いたことあるけど、
うん。
本当に自分しか見ない、
それこそ、
Googleキープ、
LINEキープか、
あいつのところに、
自分が思ったことを、
つらつら話して、
へー。
LINEキープに送って、
それを、
グッドノートってあるんだけど、
グッドノートってアプリがあるんだけど、
そこにペッて貼る、
っていうのが、
なんか、
そっちはもう、
なんかなんだろうな、
とりあえず思ったことを、
止めどなく、
言葉にしていくっていう方で、
またジャーナリングとも違うのかな、
わかんないけど、
っていうのを、
最近始めている、試験的に。
試験的に?
そうそう。
それはさ、何きっかけで、
やろっかな、今日って思ったの?
なんだろうね、何きっかけで、
なんかその、
何きっかけなんだろうな、
なんかあったんかね、
確かになんか、
先月から始めたんだけど、
マネージャーも来てないんだけどね、
なんか、
ちょっとこう、
1日1日を残しておきたいみたいな、
で、なんかさっき言ったことと、
矛盾するかもしれないけど、
ノートにしてたらいいのか、
私はもうA4の紙だから、
なんかこう、
書いてってでも、
残っていく気がしないとか、
とりあえず書いたら、
私は捨てていくんだよね、
溜めていかずに。
だから、なんかこう、
自分だけでもいいから、
この日はこういう日だったとか、
この時こう思ったみたいなのを、
残しておきたいなーっていう、
振り返ってたらいいなーっていうのがあって、
始めている。
結構こう、
書くのって時間かかったりするじゃない?
さっき言ってた嘘だもん。
そうそう。
っていうのもあって。
それは、
1日の終わりとかにやるの?
そうだね。
夜することが多いかな。
眠たいけどね。
寝ながら。
こうで、ああで、
こうで、ああで、みたいなことを、
話して、
で、グッズのてっぺんって、
貼ったりしてる。
うん。
面白い。
「うまくいくことリスト」の重要性とポジティブの化身への懸念
やっぱ振り返り大切だよね。
あっちゃんが朝だけじゃなくて、
夜するっていうのも、
なんとなくわかるというか。
うん。
今日1日どうだったかなーって。
割と人って、
振り返らずに、
意識せずにいると、
振り返らずに毎日、
ね、過ごしていくんだけど。
そうだね。
振り返り大切ですね。
反省も含めて、
これはうまくいったな、
これはちょっとダメだったな、
私これが嬉しかったな、悲しかったな、
みたいな、
振り返っておくのも
大切な気がしていて。
そうだね。
なんかさ、その振り返りもさ、
なんか、
嫌なことちょっとあった日って、
どうしても反省になるし、
仕事の振り返りも反省になるじゃん。
マイナス面をどうプラスにするか、
みたいな振り返りになるじゃん。
なんかそれって、
結構当たり前に、
振り返りでやるんだけど、
なんか最近思うのは、
それがよくできたのは
なんでだったんだっけ、
みたいなのも結構大事だなと思ってて、
なんか、
いいことってたまたまできて、
なんとなくこう、
やれちゃってるからやれてる、
みたいな部分もあるし、
でもそれが一回振り返って、
良かった理由を、
言語化しとくと、
再現性が出てくるというか、
次そこに出会った時に、
前回こうしたからこうできた、
みたいなのが、
なんか、そんなに別に
意識として上がってるわけじゃないんだけど、
一回言葉にしとくと、
もう一回やりやすいような気もしてて、
おー。
なんかその、割と私、
最近やってるのは、
悪かったことはほっといても、
考えちゃって反省するから、
良かったことだなって、
結構思ってたりするかもな。
そしたら、
同じようなシチュエーションになったとしても、
上手くいく可能性が高まるよね。
うーん。
なんか何かが上手くいくって、
すごい些細ななんかさ、
振る舞いとかだったりするじゃない?
おー。
なんかどんな感じの人に
思われたかとかさ、
なんかその、
不機嫌な人だったら、
なんかちょっと、
違う関係性のスタートになるかもしれないし、
ちょっとしたことの
良いことを生み出せる力が
多い方がいいなって思ったりして、
ちょっとどこまでできてるか
分からないけど、
おー。
いや、ほんとそうだね。
確かに。
以前の放送の中で、
例えば来日の挨拶をするときに、
なんか自分が
上手くいったなって思えるときって、
ほんと10回に1回あるかないか
ぐらいって話したんだけど、
そのときに、
その1回って、
なんで上手くいったんだろうとか、
なんで自分はそういう風に感じたんだろう
っていうのは、
確かにちょっとこう、
ちゃんと言語化しておいた方がいいなって、
今話を聞きながら思ったね。
うーん。
なんか今、
それ聞いて思い出したのはさ、
すごく前にさ、
欲しいものの方を
言った方がいいっていう話したじゃん。
うんうんうん。
こうされるの嫌だより、
こうして欲しいっていう方を
言った方が相手がイメージできるから、
それをしてもらいやすくなる
みたいな話したと思うんだけど、
なんかそれを自分にしてるってことだよね。
多分ね。
こうしちゃダメだ。
うん。
こうしちゃダメだのイメージじゃなくて、
こうしたら上手くいくよ
を植え付けていくというか、
っていうことだよね。
これはそうだ、NGリストじゃなくて、
ずっとリストを作ってたって、
これをやったら上手くいくね。
うん。
それだな。
そこ意識さえしてれば、
また同じように
再現できる可能性が。
うん。
なんかそんな気がするよね。
今日話すまでは別に、
いいこといっぱい
ノートに書こうって思ってたけど、
なんか私今
ちょっと平和ぼけしてんのかな
みたいな気分も
ありながらやってるわけ。
反省とかね、
もっとこうした方がみたいな
感覚で生きてたからこそ、
ちょっと平和ぼけな
なんか毎日
過ごし方しちゃってるのかなとか思ってたけど、
ちょっとね、思ってたけど、
でもその
自分にできたときの感覚を
覚えさせるっていう意味では
いいかもね、やっぱり。
うん。
いい気がする。
ほんとだね。
あーそれは
気づきですね。
うまく。
夜のさ、
音声入力はさ、
思いついたことをただ話したりするの?
それとも
こういうこと話そう
みたいな。
どっちかというと反省ばっかりしてるかも。
そっちの方が
記憶に残ってるんだよね、どうしても。
そう、あのとき
発言をしてしまったけど
あれは言わないほうがよかったなとか
手を挙げて
発言すればよかった、後悔とか
そういったことばっかり。
だから
そう考えたらさ、
自然に
ちょっとうまくいかなかったことを
意識しよう、記憶に留めておこうって
勝手に思ってしまうかもしれないよね
脳みそが。
そうかもね。
なんかあんまり気持ちに良くないかもしれない。
心の健康に
良くないかもしれない。
意志難しいなって思うのはさ、
そっちを
盲目に肯定し始める
自分が出てきたらどうしよう
と思うんだよね。
あっちゃんなら大丈夫だよ、そこ。
なんかさ
明らかに失敗してるのにさ
今日も良いことあったよ
みたいなさ。
もう見ないこと
見えなくなっちゃってるみたいな。
見えなくなっちゃってる。
ポジティブが過ぎちゃって。
見えなくなっちゃってるとか
怖いなとか思うよね。
ちゃんと気に入ったら
おい反省しろよみたいな。
そうそう。
へへみたいな。
今日は明らか反省の方だぞ
みたいな時も。
まあまあみたいなね。
まあまあって思えたら自分が素敵みたいな。
それはちょっと一瞬回って怖いけどね。
ね、怖いよね。
ちょっとね。
それは怖いが
うん。
そこに行き過ぎないように
心に
鍵を当てて
記憶が
ネタネタしていくしね。
えーちょっとそこ意識してみよう
今日から。
うまくいったな、これよかったな
っていうのをね。
うんうん。
そうだね。
これでまた
なんか変化があるかもしれないね。
そうだね。
じゃあさ
もう
もうさ、ポジティブの
化身みたいになっちゃって
ネガティブが見えなくなってたら
ちゃんと言おうね。
ポジティブの化身ね。
ちょっと何かその
片鱗が見えてきたら。
そうだね。
せりちゃん?
ちょっと今回は
ちょっと止めていただいてね、そういう時は。
そうそう。
第三者視点で聞いてくれてる
ババさんとかにも
ちょっと止めてもらって。
あのーって言って
ぜひ。
いいですね。
はい。
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