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はい、おはようございます。Zero Topic です。 ちょっと間が空いちゃったんですけども、撮っていきたいと思います。
えーっと、今日なんですけど結構立て続けに、そのルーティンというか、 朝ってどうやって過ごしてるんですか?みたいな質問を
質問いただいたのと、あと面接でも聞かれたりして、 その面接してて候補者がだいたい僕のツイッターとかブログ見ているっていう方がすごい多くて
で、それでなんか朝めちゃくちゃ使ってるイメージなんですけど、どうしてるんですか?っていうのを聞かれたので、
なんかこれどっかでも答えた気がするんですけども、ちょっと簡単に整理したいなと思います。 で、最近またちょっと変わってきたので、それも含めて話せればなと思ってます。
はい。 えーっと、まず僕はものすごいその朝っていうか夜早く寝るんですよね。
10時に子供と一緒に寝るっていうのが、そのルーティンになってて、
まああの、このね、新型コロナの問題が起きる前までは9時半とか、早ければ9時ちょい過ぎぐらいには子供たちも寝てくれてたんですけど、
今寝てくれなくて、まあ元気が有り余っちゃってるので、一通りベッドルームで彼らを疲れさせて、
で、やっと寝せられるのが10時ぐらいみたいな。で、そこでもう家族全員で一緒に10時にパッと寝ちゃうんですよね。
で、そっから僕はその6時、6時じゃないわ、6時間か、6時間ちょっと寝て、えっと朝4時15分に目覚ましかけて起きてます。
で、あの目覚ましかけて、で、起きて、で、最近は、あの、まあその起きた後に水飲んだり、
その、ソファーでちょっとスマホいじって目覚ましたりとかしてたんですけど、そういうことせずに、
その起きた足でそのまま洗面所に行って顔を洗って、コンタクトレンズつけて、上着を着て、あの家から出ちゃうってことをします。
で、えっと、まあここでポイントなのは僕はそのパジャマも普段にもあんま変わんないんですよね。
えっと、いつもこうスウェットとTシャツみたいな格好してるんで、あの、なんかもう外出れるスウェットみたいな、なんかそういう格好で、
そのまま寝ちゃってるので、えっと、そこが結構フリクションレスなポイントかなと思ってます。
で、上着着てそのまま出ちゃって、で、散歩、散歩というか、近くに大きい公園あるんで、そこまで、あの、
コーヒー買ったりしながら散歩して行って、で、その公園で、えっと、心拍数をめちゃくちゃ上げるっていうことをやってます。
なんかタバタプロトコルって言われるような、バーピージャンプっていう、えっと、まあ20秒、こう、ジャンプして腕立てしてみたいなのを全力でやって、
10秒休んでっていうのを6セットぐらいやって、なんかもう完全にハーハーになってるんですよね。
で、朝、4時台後半とか、5時とかって、もう人誰もいないのに、そこでハーハーしてるみたいな。
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で、これ心拍数めちゃくちゃ上げると、すごい、1日の活力がすごい高まるとか、まああと老化にいいとか、で、僕はその普段はそこの時間ジム行ってたんですけど、
まあジム行けない分を結構一気にそこで消費できるので、すごいいいなと思ってて、
そこで心拍数ガッて上げて、少し休んだ後に、もう少し散歩をして家に戻ってくるっていう感じになってます。
で、そこまでで5時半とか、6時手前ぐらいで、で、その後、自室に行って、家族が起きてくるまでが結構自分の一番集中できる残された時間みたいな感じなので、
一番大事な仕事をその時間で、2時間から、まあそのうまくいくと、最近もう子供たちの生活リズムが崩れに崩れまくって、下手すると9時とかに起きてくるんで、
うまくいくと3時間ぐらい確保できるんで、2時間から3時間ぐらい、その日絶対に作りきりたい資料とか、あとはドキュメント書くとか、
リサーチですね。リサーチなんてもう本当集中力がないと絶対できなくて、僕は今日中、そのワークフロムホームウィズキッズで、妻も共働きで、妻も仕事してるんで、
どちらかが子供を見なきゃいけない時間っていうのは絶対あって、ずっと集中できるわけじゃないんですよ。
家の中のハードとしてのその、なんか個室があるとかは、まあうちは割と恵まれてるというか、仕事ができるスペースは十分あるんですけど、
子供がね、やっぱ親がいるのに遊んでくれないとか、あとなんだ仮面ライダーのこのベルトつけてくるとか、音をガンガン鳴らして遊んでたりとか、
あと、なんか二人いて喧嘩しだして泣いてくるとかっていうので、もう3分とか4分置きにブツブツブツブツ集中が切れちゃうので、
もう日中は何もできない。何もできないというか、いわゆるシステム1の思考、直感的で何もエネルギーを使わずに集中力を必要としない判断だけでできる仕事を日中
メインでやるって形になってるので、システム2の仕事は朝の3時間、2時間、3時間に全て寄せるっていう形でやってます。
このポッドキャストも子供たちが起きる前しか撮れないんで、今この朝の時間6時20分ですけど、その時間に撮っていらっしゃいしてます。
ポッドキャストいいのは本当10分とか20分、このスマホとかに向かって喋るだけでコンテンツが作れるっていうのはすごい個人的には革命だなっていうのと、
あとその脳を消費しね、システム2の集中力を消費せずに喋れるので、それはめちゃくちゃいいなと思ってます。
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というので、朝8時から9時ぐらいまで大事な仕事をやった後、そこから子供たちが起きてきてご飯作ったり洗濯物たたんだり
家事一通りやった後に10時からうちは修行としているので、10時修行して朝の日報とか書いたりして、10時15分から全体でオンラインの朝会をやってます。
そこで一人一人今日何するかっていう話を必ず一人一言ずつ喋ってもらうっていう、なんか声聞けるってやっぱすごい大事だなとか、
あとZoomで全員顔出してるわけじゃないんですけど、顔見れるって僕にとっては割と安心できる材料で、なんかこの人困ったことあるなって顔してる人は後から声かけるとかもできやすいし、
オフィスだとね、そういうのを気づくのはすごい簡単だったんですけど、今そういう機会が本当にない、オンラインだとなくなっちゃいやすいので、
意図的にそういうものはケアしなきゃいけないなと思ってやってます。もともとそういうのは得意なわけではないので、結構僕は意識してやらないとうまくできないタイプですね。
それが終わった後、11時くらいまで関西で仕事とか、大事なコールとかでその日話し合っておかなきゃいけないことをわーって話した後、
11時くらいから1時くらいまで、もう2時間子供のために散歩連れ出したりとか、あと昼ご飯一緒に作ったりとか買ったりとかしてやってますね。
1時間また仕事して、特にクライアント向けのミーティングとか、クライアント向けに電話で説明するとか、
あとメンバーから上がってきた資料、外に出さなきゃいけない資料をレビューするとかを、その午後以降の時間で子供の相手しながらやっていくみたいな感じに今はなってますね。
っていうのが大体ですね。
あとちょっと気をつけたことで言うと、朝コーヒーいっぱい飲んで、あとは昼にいっぱい飲んだらそれ以上絶対飲まないっていうのを昔からやってて、
昔というか、10X始めるようにしてからやってて、昔もうちょっとコーヒーすごいたくさん飲んでたりしてたんですけど、
飲みすぎるとその睡眠の質がすごい悪いなっていうのを感じたんで、カフェインの量を意図的にコントロールするとかはやってたり、
あとは食事は元からすごい気を使ってるので、
ちょっとね、さすがにこの新型コロナ騒ぎでやっぱ心身ともに緩みじゃないですけど、コントロールする理由がちょっと減ってきてるなと思ってて、
身出し並みを整えることも必要ないし、もともとしないんだけど僕は。
あんまりね、筋肉をチェックするとかそういうこともないし、なんで筋トレもそもそもできないしみたいなので、
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それであんまり意識せずに食事をとってたんですけど、そうすると体重がすごいどんどん減ってきて筋肉落ちてんだろうなって感じで、
よくないなと思ったので、ちょっともう一回気を引き締め直さないといけないなと思ってます。
そもそも朝ね、タバタやったり、有酸素運動で散歩してたりするんで、減る方向には多分動くだろうなと思ったんですけど、
思ったよりすごい勢いよく減ってるんで、ちょっとまたなんか自由トレでもいいから、
家の中でちゃんと筋力維持したり、つけれるようなトレーニングを発明しなきゃいけないなっていうのが今考えてることです。
でもそう、ジャンクフード食べたりとかほとんどしないし、3食ちゃんと同じタイミングでとるっていうのと、
すごい栄養価というか、まず栄養価ってマクロなんで、マクロが一番大事なので、
タンパク質と脂質と慢性化物はいいボリュームにコントロールする、必要なボリュームにコントロールするっていうのはやってて、
野菜とかちょっと今足んないかなみたいな、そんな感じですね。
あと寝る時間はしっかり確保できてて、もう少しほんとは寝たいですけど、6時間あれば今んとこは困ってないかなっていう。
昔はもっと短かった。
すごい変わったことで、ほんと服買わなくなりましたよね。
さっきの身出し並み禁止する必要がなくなったっていうのは本当に大きくて、
産業としてもアプリ業界はすごいダメージを受けてるっていうのはグローバルに出てますけど、
自分の体験としてもこんなに実に服いらなくなるっていうか欲しくなくなるんだっていうのはすごい思いました。
もともと自分は黒いパンツと白いTシャツみたいな、それがあれば十分ぐらいの服しか着ないんで、
そんなめっちゃオシャレして、スプリーム毎季、毎シーズン買えますとかないし、
テルマみたいな感じじゃないんですけど、テルマって服付きなやつがいるんですけど。
でも本当にそれでもほんと欲しくなくなったなっていうのはめっちゃ思います。
その分の金額どこに流れるかというと流れてないなと思うんで、
実は家庭の中の支出ってそもそも総量が減ってってるんじゃないかなと思って、
いわゆる経済にはすごく良くない状態になってるだろうなっていうのを何となく自分の体験から思ったりしています。
ということでちょっとすごいカジュアルなテーマなんですけど、
朝のルーティンどうしてるんですかとかどういう時間使い方してるんですかっていうところにお答えしました。
特に数学的素養とか算数とか係数扱うとか、
そういう仕事が必要なタイミングって絶対朝以外無理なんですよね。
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それは本当に余実に感じます。
あと最近そうだな、ちょっと関係ないですけど、
新型コロナの影響が各国でこういうことが起きてるから、
10Xもこういうことをした方がいいんじゃないってアドバイスをいろんな方からも受けるんですけど、
やっぱりその状況って国別どこが都市別だったり、
もう少しローカルなところで全然違ったりするんで、
それに対して打てる打ち手も全然違ってて、
なんか本当にアップルタップな比較もできないし、
その他国でうまくいったこととかうまくいってないことをそのままうのみにするのって難しいなって思いました。
なんかね、その3月の特価でニューヨークの統計を例に出して、
東京にサンプルのバイアスがなかったらこのぐらい感染者増えたり死んじゃうよっていう話をツイッターに書いてめっちゃバズって、
でなんかそれを批判されたことがあったんですけど、
確かにそれって不安を覚えることになってよくなかったなとは思いつつ、
サンプルバイアスがない場合っていう言葉に多くの人はなんかうまく反応できてないんだなっていうのは思ってて、
なんかほとんどのケースでサンプルのバイアスがないわけないんですよね。
日本だとやっぱり致死率が低いって出てるけど、
その致死率の低さって何なのかっていうと、やっぱりウイルスがエントリーした場所というか、
その若い人なのか年取ってる人なのか病院で弱ってる人なのか健常者なのかっていうので、
そこの数値って大きく変わってくるもので、
イタリアとかニューヨークとかはやっぱり比較的その高齢の方に対して、
ウイルスがエントリーしてて、
おそらく初めのクラスターがどっかそういう場所から広まったんじゃないかなとは思ってるんですけど、
そういうバイアスって必ずあるので、
授業においてもね、
単純にどっかでうまくいってことを持ってきてうまくいくっていう例はやっぱりほぼゼロに等しいなっていう風に
最近改めていろいろ検証していて思っています。
そのとこかな。
最後ちょっとずれましたけど、
今日は朝のルーティンとか、
毎日どう過ごしてるのかってことについて話しました。
もう一個加えると、
土日も朝の時間、
毎日僕は朝同じように起きて同じようにルーティンしてます。
そうすると土日にも2,3時間くらい集中した作業時間が作れるんですよ。
それを全部書き集めて足すと、
仮に3時間だとして、
3時間×7なんで21時間。
週に21時間ものすごい集中した時間が作れるってなると、
これどっちかっていうと普通の人よりはるかに多いと思うんですよ。
人間の集中できる時間があって、
3時間4時間限界だと思います。
1日。
で、3時間4時間のすごい集中した時間をいつかやったら、
15巻になると思うんですよ。
でも、
僕はそれを7巻やってるんで、
それを考えるとだいたいこれでフラットぐらいかなって。
そんな気がしてます。
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はい、という形で、
ワークフロムホームでも
適応できること、適応できないことがあって、
適応できる方に集中するっていうのは、
今自分ができることかなと思うので、
それをすごいお勧めしてます。
そんな話でした。
はい、では気に入っていただいた方はぜひ、
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Podcastのフォローはすごい増えてきて、
最近は嬉しいなと思っているので、
引き続きよろしくお願いします。
ではまた。
