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おはようございます。アナログにデジタルをちょっぴり混ぜた木の名刺を販売したり、木の名刺サポートコミュニティをやっているひかさんです。
アナログなものづくりやデジタルを混ぜた新しいものづくり、コミュニティづくり、今までと違う人生をつくりたい人は聞いてみてください。
今日は、Apple Watchを使ってみた結果…というお話をしたいと思います。
このラジオでは、日本人全員を植木屋にする男、オーガニックパーソナル庭トレーナーのもぎまこさんを応援しています。
この放送は、アプリの1.5から2倍速推奨でサクッと聞いてみてください。今日も急がずに休まずにレッツ行ってみよう!
えー、今日も全身筋肉痛です。
理由は、昨日の放送でお話ししていますので、気になる人は、この放送の後に昨日の放送も聞いてみてください。
そして、その昨日の放送でお話ししたように、Appleの初売りでApple Watch SEを手に入れました。
早速、丸1日使ってみた結果をお話ししたいと思います。
まだ全部の機能を使ったわけではないので、今日は運動のお話をしたいと思います。
僕は以前から日常的に運動をしてました。
朝の軽いストレッチとかをやっていたんですけど、Apple Watchを使う前にやっていた運動と、その時、もっとこうなったらいいのになと思っていた点。
そして、Apple Watchを手に入れてからそこが改善できたか、というところに絞ってお話をしたいと思います。
今までは、朝起きてから仕事を始める前に軽めの運動を行っていました。
ストレッチや腕立て、あとは立って棚に手を乗せて後ろ足を蹴り上げて背筋を鍛えたりとか、そういう軽めの運動をやっていました。
あと、大体1日1時間ぐらいの散歩に行ってました。
毎日の運動のルーティンという感じでやっていた内容です。
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日によって、できる時、できない時もありはしたんですけど、大体毎日同じ量をこなしているイメージでいました。
とはいえ、散歩は結構アバウトで、スタイフやボイシーの音声配信やオーディブル、Amazonのオーディオブックを聞きながら、大体1時間歩いたかな、というくらいで家に帰ってきてました。
iPhoneを使っているんですけど、iPhoneの中に歩数計のアプリもあるから、大体散歩から帰ってきた日の1日の歩数は7000から8000歩ぐらいだったと思います。
散歩の時間をちゃんと測っていたわけではないので、毎日どのくらいの運動をしたかという目安はなかったんです。
今回手に入れたApple Watchでは、初期のアプリで、リングという赤と緑と青の3つの輪っかが表示される運動した量を一目で見て分かるようになるアプリが入っています。
赤は消費カロリー、緑が運動時間、分数で出てきます。青が1時間に一度立ち上がって体を動かした回数となっているんですけど、それぞれ運動をした時の目標値を設定することができます。
初め、Apple Watchを起動した段階では、平均的な初期の数値が入っていました。その数値を負荷をかけたければ多くする、緩めたければ減らすというように自由に設定することができます。
僕の場合、とりあえず痩せたいので、赤のムーブと言われている消費カロリーの部分を少しだけ数字を増やして、負荷を強めに設定してみました。
初期値が確か450ぐらいだったと思うんですけど、それを500にしてみました。そして、緑のエクササイズと言われている運動時間の部分は、初期値が60分だったので、そのまま、初期値のまま、60分のまま設定しました。
そして、3つ目の青のスタンド。スタンドって言うとちょっとジョジョっぽいですね。1時間に一度立ち上がって運動した回数。これも初期値が12回となっていました。
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1時間に一度立つから、1日の間で12回立って体を動かさないといけない。結構、これ気にしないと見逃しちゃいそうな数字ではあったんですけど、そのままにしました。
なので、Apple Watchの初期値からすると、カロリーだけちょっと数字を増やした設定ですね。
結果は、このスタイフを収録している、前日の夜22時、夜10時の時点で、赤のムーブ消費カロリーは506キロカロリー!クリアしました!
そして、緑のエクササイズ、運動時間は64分!こちらもクリアしました!
最後、青のスタンド。これも収録始めた頃は11回だったんですけど、なぜか先ほど12回になりました。
これ、何だろう?ちょっと時間差なのかな?
ということで、初日の目標値は見事にクリアできました!
ただ、今日Apple Watchをつけて、今までの1時間散歩していた感覚だと、全然この目標に届きませんでした。
Apple Watchをつけて歩いていると、数字がその場で出てくるので、いつも通りに散歩したままだと全然目標値に届かない、というのに気づいたので、いつもより多く歩きました。
ということは、今まで1時間散歩していたつもりでも、実は1時間歩けていなかった。
しかも、だいたい1時間くらいかな?というので歩いていたので、日によって運動量にばらつきがあった。
運動しているようで、1時間ちゃんと歩いているようで、実はそんなに歩いていなかった気分だけ、1時間毎日歩いているようという気分になっていただけだった。
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衝撃の事実です。
ちなみに、今日の運動量、500キロカロリーの運動をしたら、どのくらいビール飲めるのかな?と思って、僕の大好きなサントリーのサイトを調べて、
ビール350ml缶、普通のビールのサイズですね。あれ1本で約140キロカロリーあるそうです。
つまり、1時間歩いてもビール3缶しか飲んじゃダメ!ということが分かりました。
今までそこまで歩いてなかったのに、もっと飲んでました。それは太るわ。
ここからも分かることは、今までなんとなくビール飲んじゃってたけど、この数字を見ると、これ以上飲んじゃダメだなという歯止めになります。
今はおさゆを飲んでます。
ということで、Apple Watchを使ってみた結果、今やっている運動量の数値化ができた。
それによって、ここまでやろうという目標設定ができる。
そして、平均的な運動量の底上げとその運動量のキープができる。
そして、カロリーの過剰摂取の制限を意識することができる。
というこの3つに気づくことができました。
スポーツジムとかに通っている人なら当たり前のことかもしれないんですけど、そこまで頑張ってジムに通うとか僕はできないので、Apple Watchちょうどいいアイテムです。
僕みたいに運動したいけどジム行くのはちょっとという人にはぴったりのアイテムじゃないかなと思います。
ということで、今日はApple Watchを使ってみた結果というお話でした。
それではお知らせです。
現在、キノメイシコミュニティでもぎまこさんを応援するイベントを行っております。
このイベントで一番もぎまこさんを応援した人に、フィナンシアアプリのトッププロジェクトCNGトークンを3つプレゼントさせていただきます。
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これから参加しようという方にも全然チャンスはあります。
いやーでももぎまこさんって知らないんだけど、という方は1月14日火曜日の夜9時21時を開けておいてください。
僕ともぎまこさんのスタイフライブ対談を行います。
前回もこのキノメイシの応援イベントの壁打ち的にやったスタイフライブ対談あるんですけど、
今回はもぎまこさんのオーガニックパーソナル庭トレーナーという活動や、
もぎまこさんの人となり、お庭が好きっていうのはわかるんですけど、それ以外の好きな部分。
例えば、TikTokのショートムービーでクレイジーケンバンドの対岸&ドラゴンがよくかかっているので、
クレイジーケンさん好きなのかな?というあたりとか、掘り下げてみたり、
あとは、お庭以外で何してるのかな?とか、スタイフ始めたきっかけって何?というパーソナル庭トレーナーのパーソナルな部分を掘り下げてみようかなと思います。
応援する部分がきっと見えてくると思うので、ぜひ1月14日火曜日の夜9時、21時は、
時間を空けて、僕ともぎまこさんのスタイフライブ対談を聞いてみてください。
それでは、お礼とお願いです。
503回目、フリーランスは運動めっちゃ大事。
この回に、いいねをいただいた、
ポンタさん、かにんがむさん、ごろうさん、つるゆかりさん、ひろHGさん、ぎちこさん、もうちゃん、まとりかさん、まきいちさん、
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それでは、今日も急がずに、休まずに。
