00:00
こんばんは、うつみやさです。
この番組、忘れてみたい夜だからは、サラリーマンうつみやさが小さく、世界を平和にしていきたい番組です。
ということで、なんとか生きてます。
いろいろね、トピックはあったんですけども、まあ不調です。
まあ不調なんだけど、まず良かったこと、発表します。発表します。
朝ごはんの導入ですね。
しばらくパートナーが、現代人はご飯を食べ過ぎているっていう考え方をしていて、朝ごはんを抜き、昼ごはんと夜ごはんだけ食べるっていう生活をしてました。
で、一食じゃない、一日二食界隈では、一般的に朝ごはんと昼ごはんを食べて夜を抜くパターンが良いとされているんですけれども、それは無理だなって思ったんですよね。
私もパートナーも、夜ごはんがないとモチベーションが死んじゃうタイプなんで、どうしようかなってなって、朝を抜いてたんですよ。
昼夜食べて朝食べないっていうのをやってた。
で、まあ食べないことによって、一日の総摂取カロリーはもちろん減るし、良いこともあったと思うんですけど、
まあ調子上がらない中で、試しにね、試しに朝ごはん食べてみたら、午前中の体調がめっちゃ良くなったんですよ。
これはあくまで私の場合はです。
パートナーは朝ごはん食べないし、それが心地よいらしいので、あくまで私の場合はなんですけど、朝ごはん食べたらめっちゃ体調良くなった。
で、まあ食べ過ぎ問題っていうのはあって、タネさえ太ってる。
私150センチしかないのに、体重が54キロぐらいあるんですけど、太っちゃってるから、カロリー量の調整っていうのはしないといけないんだけど、
朝ごはんでパン2個食べちゃうんだよね、私。1個じゃ足りなくてパン2個食べちゃうから、
カロリー量の調整っていうのが難しくなったっていうポイントはあるんですけど、体調が良くなったんだよ。
太るか替えちゃいけないかだったら太るほうがマシという考え方のもとを私は太っていっているんだけど、
どうしたらいいのかって言ったらもう、代謝を良くするぐらいしかないと思ってるんだよね。
あとは夜ご飯を減らすか。
筋肉がなくて、代謝が悪くて、基礎代謝が私は1000カロリーぐらいしかない。
1000カロリーぐらいしかないから、ほとんどご飯食べらんないんだよ。
03:04
運動も別に毎日するかって言ったらするわけじゃないしって考えると筋肉をつけるしかなくて、
だから来年は頑張って筋トレとかをして、基礎代謝を1200カロリーぐらいにしたいなって思うけど、
そんな簡単に基礎代謝って上がんないから難しいところですっていう感じです。
良かったことはそれぐらい。
悪い方。これがもうね、すごいの。
まずめまい。
もう私朝、家出るの無理だからさ、家出るのも必死なのよ。
やっとの思いで家出て会社行くのに、めまいでパソコンの画面が見えないのよ。
で、もう見ててもガッチャンガッチャンするからさ、もうわけわかんないなってなって相対とかして、
わらにもすがる思いで眼科行ってもコンタクトにしますかって聞かれて、私視力が左右で違うガチャ目なんで目が疲れやすいんですよ。
それが原因かなって思ったんですけど、でも眼科行ったところでコンタクトにするかレーシックするかぐらいしか聞かれないのよ。
当たり前なんだけどね。
私運動神経悪すぎてコンタクトつけらんないんだよ。
大学生の時1ヶ月毎日挑戦したけど無理だったの。本当に無理なのコンタクトつけることが。できないの。どうしても。運動神経が悪くて。
だからもうお手上げなんだよね。レーシックは怖くてできないしって思うと、もうなんか裸眼で生きてる、生きてたんでだから無理やり運転するとき以外は。
でもなんかそれももう言い訳だったわと思って。
最近はメガネを仕事中もつけたりとかして気休めしてるんですけど、メガネやっぱり疲れるからつけたり外したりして気分でなんとか乗り切ってるみたいな。そういう状態。
あともう一個めっちゃ辛いのが、歯を食いしばっちゃうこと。
これね、やばいよ。めっちゃ辛い。これはね、本当に辛くて。最初は歯がガクガク震えるところから始まって、もっと前か、滑舌が悪いんだよね。
お便りにも来てたんだけど、私の滑舌多分悪くなっていってるんだよ今。理由はわかんないんだけど、多分ストレスなんだろうけど、滑舌も悪くなっていってるんだけど、歯がガクガク震えるところから始まって、無意識に歯をめっちゃ食いしばっちゃうっていう症状が続いたの。
06:03
それでどうなるかっていうと、顎がね、死ぬ。顎がやばい。めっちゃ疲れるんだよ。疲れるから歯を食いしばらないようにって意識するんだけど、普段そんなこと考えないじゃん。
だから、歯を食いしばらないって考えること自体がマルチタスク、言えてないんだよ。言えないんだよ、もう。しゃべれないの、私。マルチタスクになっちゃうから、歯を食いしばらないって考えるだけで集中力が落ちるわけ。
で、これも調べても、もうストレスとしか出てこないわけ、原因が。なに?みたいな。で、じゃあ歯医者行ったらどうにかなるんかと思ってホームページ見ても、マウスピースを作りますとかしか出てこないわけ。
マウスピース持ってるからさ、ホワイトニングの時に作ったやつね。だからマウスピースはめてさ、耐えてたんだけど、もうね、耐えられない、本当に。マジで無理なの。歯を食いしばってわかったことは、歯がめっちゃ硬いってこと。
やっぱね、せめて食いしばるにしても、歯と歯の間に何かクッションが欲しい。だから、職場で最初発症したんだよ。その時は、もうあまりにも辛いから、同僚の目を盗んで、何か口の間に、歯と歯の間に挟めるものって思って、目の前にあったのがアルコールティッシュだったから、アルコールティッシュをさ、むしゃーって取ってさ、口の中に入れてさ、アルコールティッシュを口の中で噛んでたんだよ、私は。
私はさ、アルコールティッシュ食べたことないからわかんないと思うんだけど、アルコールティッシュって食べるとめっちゃしみるし、すごい痛いの、口の中が。絶対良くないんだけど、体に。でも本当に辛くて、それくらいしかできないの。
で、今はもう歯を食いしばる対策で、気休めとしてガムを買った。マウスピースも一応保険で職場に持って行ってるんだけど、でも根本的な解決にはなってないよね。
で、さらに畳みかけてくるのが、謎のパニック症状。もう元々さ、外に出るのが奥っていうのは前提としてあるんだけど、それは家の中にいる状態で、外に出るのが無理っていう、そういう状態なわけ。
安全な状態から危険な状態に行くのが無理みたいな、そういう価格だったんだけど、今は私頑張って出社してるからなのかなんなのかわかんないけど、もう職場にいるんだよ。その場にいるんだけど、もうその場に座ってることそのものの無理みたいな状態になっちゃうわけ。もう逃げ出したいみたいな。
もう怖いみたいな。もうわかんないの。経験したことのない感情。今すぐ逃げ出したいみたいな感覚に陥って、もうその場にとにかくいられないの。もうとにかく家に帰りたいって感じになっちゃって、トイレに駆け込んだりとかもするんだけど、もう無理じゃん。
09:07
だからもう上司にチャットで、もう耐えられませんって言って、チャットして在宅にさせてもらって、家に帰ったりとかしたんだけど、その謎パニック症状にも困ってて、これも抗不安薬とかでなんとか対処してるんだけど、これも根本的な解決には全くなってないわけ。
で、これが何が恐ろしいって全部原因がわかんないの。仕事もやりがいあるし、同僚も優しいし、上司も優しいし、パートナーも理解あって、もう何がストレスなのかわかんないわけ、私としては。
ストレスが何なのかがわかってれば、そのストレスに対して具体的な対応とかができると思うんだけど、もう悪循環なんだろうね。もうわかんないからさ、もうお手上げだよね。
で、なんか薬買えたりとかしたから、離脱症状なのかなーとかはぼんやり思ってるけど、もうわかんないわけ。
で、なんかいろいろ調べた結果、東大病院の検査入院みたいなやつが見つかって、それをちょっとやってみようかなって。
今度通院の時にそれを主治医の先生にちょっと診断書書いてもらえないかちょっと行ってみようかなって思ってはいるけど、どうなるかわかんないっていう、そういう感じです。
本当にね、意味がわかんなすぎる。何と戦っているのかがわかんない、私は。何との戦いなんだろうっていう感じ。そんな感じです。
以上、うつみやさでした。
忘れてみたい夜だからは今不定期で配信しております。番組のご感想はツイッターでハッシュタグ忘夜でつぶやいてください。
それでは、おやすみなさい。
