00:19
ランニングを楽しむみんなのラジオ 〜 ランラジ 〜 Running Radio
日々のランニングをもっと楽しく、同じ空の下で走るランニング仲間の皆さんとつながっていく番組です。
走りながらはもちろん、ウォーキングしながら、お車の移動中、お仕事の合間に、家事をしながら、どんな時でも大歓迎です。ぜひお付き合いください。
今日もナイスラーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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03:08
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06:10
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09:12
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お腹空いてませんか で肩を持って2階堂組の方を持って目を合わせて
おてき飯仕込んでる一緒に食べませんか 吹かすのに1時間くらいかかるんですか言ったら2階堂組さんがねー
やっぱねお腹減ってるかどうかさておき嬉しいですよねー にこっと微笑んでのぎさんをね抱きしめ直してね
待ちまーすって言ったんですよ くっそ可愛かった
待ちまーす笑顔の可愛かった
っていう感じで今週はですねなんかこういうスイッチが入っちゃったんで妄想会を お届けしていきたいとおもいます
すいません前振り長くて ちょっとイベントの知らせはいランナージオンラインお伺い2024
2月1日夜9時半からも行っていきますこれ概要欄にリンク貼っておきます sns でもねシェアを
12:03
していきたいと思います mc の知らせ3月はですねそうか松原太鼓橋ロードレース10キロの
レースそうかしではい3月10日日曜日そして3月24日は渋谷表参道ウィメンズ ランいきます3月31日福井時桜マラソン1回目の福井県のフール
マラソンこちらで主を担当させていただきます 僕自身もですねカツタについて東京3 tk 走ったり東京マラソン
あとウルトラトレイルデューモンブラン ミューティー mb もね夏に走るという予定になっております
北海道マラソンアプリピーのが生でも大丈夫か北海道マラソンも多分行くと思います んで
でもぜひエントリーをお願いします 気流氏のポリマラソンにねエントリーしてるんですけどもしかしたら仕事になっちゃって
いけないかもしれない そんな予定でございますさあ行きましょうかスタートから13分間もなく経過というところで
ございます すいません先に謝っておきます
110キロ目妄想ランニングでと大会編ということでまぁの僕も明日レースもありますし このシーズンねー
その翌週が別題があるでしょ 別題でねー
狙っていくっていう方サブスリーするっていうできるんじゃないかっていうねはい サブスリーやるまでラジオの
行方が気になったりボカしてるんですけれども あのそんな方もいらっしゃると思いますし大阪マラソン東京マラソン名古屋ウィメントまあたくさん
メジャー大会も続いていくと大会シーズンですよね なんかね今週改めて思ったんですけどマラソン大会の楽しみ方
参加の仕方とか目標のし設定の仕方ってまぁいくつもあるなって思うんですよね 人それぞれだしその時によっても変えてもいいんじゃないかなって
思うわけで自由に自分で選んでいいのがマラソン大会の楽しみ方 なんかやっぱりついつい自己ベスト更新になっちゃうんですね僕なんかもそうなんですけど
ロードフルマラソンハーフマラソンよし自己ベスト更新本気で走ろうってなっちゃうん ですけど
もちろんその人それぞれ感想があってもいいし自己ベスト更新があってもいいし 例えば社会人になってからのベスト更新とか産後出産した後のベストを狙うとか
50代ベストを狙うとかねそういうのもいいですよね あとはフルマラソンの全エイドを制覇するとか
カレンちゃんとか上田レイさんみたいにプロギングゴミ拾いをしながらレッツ参加するとか リオンドでねたくさんいらっしゃいましたペーサーで誰かのために走る
こういうのもいいですねあとは走らないでサポートをしたり 応援を楽しんだり施設エイドを出したりと今日お話ありましたけど仮装
今日お話しライブランでね 朝のセッションでご意見いただいたけど仮装したいでっていう方も結構いましたけどね
仮装を楽しむとかまあランニングいろんな楽しみ方がやっぱりあるわけですよね うん
まあ自己ベスト更新だけがすべてじゃないなぁ いろいろ楽しみ方があるからその時それぞれに決めていいかなっていうなんかちょっといろんな
ことにやってみたいなって今思ってます 今今ね自己ベスト更新に向けて頑張ってるからこそだと思うんですけど
違うこと違う角度からも楽しみたい思ってるんですよね まあ大会に出ないでもランニングって日々楽しいじゃないですか
日々のねランニング自己肯定感高めてくれるしビールもご飯も美味しくなるし 体も心も健康な良いことしかない
15:07
まあまあとはいっても あの
大会やっぱりいいですよね日々のランニングもいいんだけど
大人にはなかなかない日頃の成果を発揮する本番 その日普段は感じない高揚感緊張感特別な1日忘れることのできない1日
噛めば噛むほど 味が出る思い出になる忘れられない人生の1ページになっていきますよね
まあ走ってるのであれば これまでね大会出てない方もいらっしゃると思うんですけど目的は何でもいいんですけどぜひ
何かこの大会距離とか種目とかも何でもいいと思うんですがぜひ何かね 2024年エントリーしてみてはいかがでしょうか人のつながり楽しさの広がり
いろいろ拡大していくと思います あ
そ今週横浜でやっているグッドゴールランクラブっていうね横浜ビールをスタートゴール にしてご褒美と
仲間というつながりを得られることができるというグッドゴールランクラブというチームが あるんですけど
ラントリップが所在している でそこで走ってた時にここでよくご一緒しているその日1ぐらいでやってて
よく最近ご一緒している道子さんというね女性の方がいらっしゃって60代中盤ぐらいかな なんですけど自己紹介を20人ぐらいでこうあの簡単に名前と走ってるエリアとか
目標とか大会で大会とかザーッとみんな縁になって自己紹介している時に 道子でと
目標は 70までにサブフォースることでてねー道子さんがおっしゃってああそんな目標初めて聞いたけどとかって思い
ながら60歳でランニングを始めてまさかここまでハマると思ってなかったんです まあ目標だけでも高くなじゅうまでにサブフォーしたいと思ってます聞いてねいやこれは
かっこいいなと思いましたね 今まで聞いた目標の中でのすごい一番こうなんか明確だしストレートのボールでめちゃくちゃ
直球飛んでて まあどんな生き物でも毎年毎年年をとっていくじゃないですか我々も
でその中で年を重ねていっても自分の中に可能性を探求していくというこのね一言に 込められた
なんかその思いみたいなのがでかっこいいなぁって思いましたねー いやいや
年齢言い訳にできなくなってくるっていうねはい まあ何を目指すかは人それぞれだしその時によって変わっていい自由に楽しめるよね
というせっかく復活したしぜひ大会を楽しんでいきましょうなという話でございます まあそれも今ちょっとね思ったところでございましてまあやっぱり自分のことを振り返って
いくと結構まあ労働のランニングは仕事で撮影をしたり 自己ベスト更新本番頑張るみたいな楽しみ方をしているのでなんかファンランで全
エイドを制覇するとか 何だろうなあとまあ僕仕事が mc なのでね応援するっていうのがある種仕事にも
なってはいるんですけど
なんだろうなあんまりこういろんな楽しみ方してないんで仮想もちょっとトライして みたいなと思いましたし
まだまだいろいろやってないこといっぱいあるなと 思ったところでございますどうですか
18:01
あちなみに2月の12日埼玉マラソン応援しに行きまー どっかで
ラントリップチームと一緒にしに行きたいと思うオープンチャットがありますんでね 応援いけるよとかそういう方ラントリップのオープンチャット埼玉マラソン
ぜひ検索してみてください まあてなわけでそのランニング大会の楽しみ方の一つね憧れいつかやってみたいなーって
思っていることが 気になるあの人と大会に出るっていうことですね
でたいねー まあの彼女彼氏奥さん旦那さんではパートナーと出るっていうのはもちろん楽しいと思うん
ですけどその手前でその手前で貸して妄想の中ではその中で生かしてください あの自分のために走るのはもちろん楽しいんですけどねペーサーをやるサポートを
する誰かのために走るそれが好きな相手だったらなおさらドキドキそうじゃないか ねー
かつてねその昔東京サーティケイでペーサーをやったことがあるんですけど人のレースと 人の目標たせサポートするのってドキドキしますね緊張しますよね
もうこれあの自分のレースよりもよっぽどちょっと責任があって緊張するなって思うんです けど
ペーサーという設定でねちょっと妄想してみました 今回は
一緒に大会に行っちゃうっていうシチュエーションでね気になるあの方とマラソン あの方のマラソンとかレースをサポートするちょっと想像してくださいね
逆どうですかあの自分のレースで気になる男性にサポートしてもらえるっていうパターン とか
頑張ろうっていう気起きないですか女性側がもしかしたら逆に男性を サポートするというパターンがあるかもしれないですね
一緒に行きましょうってね 総力が高い女性をが男性をサポートする
男性はこれ力発揮できそうですよねかっこいいところ見せたら絶対目標達成したろう みたいね
気合入ると思います自分の持つ力以上のものが 出せそうな感じしますよね
そう ことの始まりは
練習会 ここからなんですね
まあ練習会どっか参加してましてまぁ結構に30人のチームで練習をしてるんですよ で
マラソン初めての方もいるし上級者の方もいろんな方がいるという練習会で あーなんかあの子いいなぁちょっと気になってる子がいてね
はい 名前何でしょうか
あーちょっと今目の前に福祉さんの本があるんだよ 目の前に福祉さんの福祉かよこっていう本があるんで
かよこにしましょうかいやちょっとダイレクトすぎるな ケイコにしましょうかアルファベットケイに子供の子でケイコにしましょうか
はいケイコさんが気になってるとしてね 名前決めとけよっていうねケイコさんが気になってる
いやーなんか接点欲しいなーって思ってね でまぁその練習の会の帰りにちょっと何人かでお疲れ様でしたとかって飲んでるわけですよ
いやビルも今日うまいですねなんてお疲れ様でしたなって そしたらケイコさんが言うわけですよ
21:01
えー えーって急にどうしたんですかーって
いやーなんか今度横浜マラソンで私のペーサーやってくれるって言ってた女友達が行けなく なっちゃったってあーどうしよう
私のサブ4 久しぶりの大会だし横浜マラソン初めてだし一人で挑戦かーちょっと心細いなーって
ペーサーいなくなっちゃった えーそうなのね
そしたらケイコさんが あっえっ岡田さんも出ますよね
出るって言ってましたよねしかもなんか岡田さん今回あの エイド楽しむって言ってファンランで行くって言ってませんでしたっけ
私のペーサーやってくれませんか 目キラキラさせながら言ってくれる
いやいや待って待って待って目キラキラしてるかわいい 心の中でね思ったね
でケイコさんが いやほんとこの通りこの通りもうアフターでビールご馳走しますんで
アフターでビールご馳走するんでお願いしますみたいな すごいライトな感じで言ってくれるのよくないですか
ねこういうなんかあのお願いちょっとまあまあしっかりしたお願いを無邪気にやっちゃう 感じで断られても多分凹まないくらいライトな感じで断っても
えーもういいやじゃあタロ君どうとかってなんか隣の人に言っちゃうぐらいのライトな 感じで
お願いしてくれてお願いしますアフターでビールをおごります おーいよいよじゃあやりますかーってね急遽ペーサーをやることになるってねのみの席で決まっちゃうん
ですよだいたいこういうのってのみの席でウルトラマラソンのエントリーしたことある ありませんかのみの席でフルドマラソンのエントリーし決まったこと
ありませんか 急遽ペーサーやることになっちゃって
そうかってまあまあでもやるからね頑張るからなってねもうそうするとですよレース はもちろんなんですけど事前が楽しい
どうやって走るかペース配分的なね戦略をね一緒に話をしたり 当日の待ち合わせどうするとかレース後のアフターどうやってみたいなコース考えたりして
もしかしたらコースの思想なんかしちゃったりしてね あらやだ
ここが難所ですね いいんですよみんなで行くんでもね
接点が増えるってことですよさあレース当日 朝横浜マラソンといえばです10月の末に開催されるわけでございますパシフィコ横浜
という港未来エリアに桜木町とかのエリアにある大きなホール ここの会場ねメイン会場になっててここ買って着替えたり荷物預けたりするという
ね素晴らしい会場があるわけですねパシフィコ横浜に集合しまして着替えてストレッチ していいわよですねなんていう話をしてね
いやーなんか昨日緊張で寝れないかなぁと思ったら爆睡でしたみたいな こんぐらいがいいですよね
こんぐらいなんかねなんかねー あの抜けてる抜けてる感じに何かキュンときませんか
おにぎり食べますか消化に悪いでのり巻いてませんね塩むすびですいつもよりちょっと 塩っぱく作ってるんでもしよければみたいな感じでこんな子いねーか
いいですいいですもそうなんで申し訳ねばーみたいな感じでね塩に切り 塩のり足朝ダメです
いやーシンプリズベストの塩むすびがうまいねーって言ってこうむしゃむしゃしたべ てね
でもこっちもやっぱりペースメイクするって言って連れて行くからやっぱ準備もバッチリ ですよ
24:00
ポイントはねしっかり補給を用意しておく自分のものはもちろんなんですけど相手の分の もしもの時のために
トレランの 使うねサロモンのちょっと薄めのベスト型のザク持ってきます
23リットルのちょっと薄型でドリンクが両方500ミリ日本入って でポケットにですねしっかりとジェルがたくさん入るように
ベスト着ていきます 自分の部分だったらフルマラソン4個から5個ぐらい
僕カッターで5個取ろうと思ってるんですけど4個から5個ぐらいなんですが もしもの時に備えてねちょっと養分に持って行ったり
セブンのわらび餅とか持って行ったり あと足つり系ですね塩ジェル
ツーランこれミネラル系もちゃんと用意しておこうと まあとねトレランだったらグミとか持っていくんですけどフルマラソンだったらまぁちょっといいかな
まぁちょっと補給をしっかり持っていくと まぁもしものためにですよ
でスタート成立するわけです横浜マラソンもねやっぱさすが年型マラソンフルマラソン だけでも24,500人がねエントリーをするというビッグ大会なんですよ
スタートに並ぶだけでも高揚感写真いっぱい撮っちゃったりしてこんな大きな規模の大会 初めてテンション上がりますねー
こんな子いないか いやいないんですよいない前提です
僕の妄想の中なんですよいやーテンション上がるよね年型マラソンってイエーイ みたいな感じであのスタートエリアのみんなのでゾロゾロゾロってこう数万人が前に進んで
いく大パレードの中を走っていくわけですね でスタートエリア
のて左右に手を振っていやーすごいうわぁ 黒岩県知事だーとかって手振りながら走っていって
であの横浜港未来の目抜き通り 1回猫
横浜マラソンはランドマークタワーをスタートして横浜駅の方にグーッと行くんですけど まあランドマークタースタート横浜駅抜けて再び港未来の方に戻ってくるんです
でコスモワールドのね観覧車が右手にで赤レンガ走行見えてきた山下公園マリンタワー も普段はもう観光客がいっぱいいるところ車もたくさん通っているところ
今日はランナー専用道路ですありがとうございます これが楽しいよね年型マラソンは
スペシャルだなぁありがてぇなぁ特別だなぁなんて思いながら 行ってきまーす手を振りながらね笑顔でねテンションも上がっていくわけですよいや最高
ですねーって言ってまぁ序盤だからちょっとペース落ち着いてテンション ちょっと抑えて抑えてなんて言いながら
ペースだけじゃダメだよとか言いながらねゆっくり走っていくわけですよ でこっからどんどんの海沿いにですね中心地から離れて海沿い工業地帯の方に行く
ですねネゲイシとかイソゴとか南部市場っていうところがある方まで高速道路の下 とかわーっと水に走っていくっていうのが横浜マラソン
でも基本的にフラットだしまぁ結構フラットだし 行きは日陰が多いんでまぁ割とね走りやすいと思います
淡々としてるんですよね まあ淡々としてるからこそまぁちょっと序盤はね話をしながら
なんか思い出記憶に残ってる大会とかありますとかなんで今回横浜マラソン エントリーしたんですかーみたいな話したい
27:00
そういえば出身地どこでしたっけあ北海道 いや北海道マラソン行きましょうとかねその話してそのエリアの大会
あ意外と得ない東ヤコマラソンもいいんですかみたいなそういう話をしたりして えっちなみに学生時代はどんなスポーツ
a あそうなんだいろいろあると思う スポーツの話を聞いたりしちゃってね
文化系だったんですかみたいなこんな今運動してるのに見て わかんないけどね
そういう話をしてまあこういうふうに時間 なんか走りながら
マラソンの本番でずっと隣で喋ってると関係性って深くなりますよね 4時間ずっと一緒ですよサーブ法目指してでも互いの呼吸を感じて足音を感じて喋り
ながらの4時間濃いねー ドライブするよりもよっぽど濃いですよ
まあそんな風に話していや今日天気もいいですね 走ってて20キロ過ぎです
そのグイーッと高速の下をバーッと走っていくとですね 20キロ過ぎに高速に食いってね上がるんですよ
高速にグーッと上がってその上を高速乗ってまたね市街地の方に戻っていくという コースなが横浜マラソンなんですけれども
高速に乗りますうわぁすごい坂高速だぁまさか高速を走れるなんて一瞬テンション 上がるんですけどここ
キターって思うんですけど 僕のかつての記憶だったですね
すごい向かいすごいまあまあな向かい風と実は高速って車だとわかんないけどちょっと 斜めってるっていうかバンクになってたりして意外とね走りやすくはないんですよね
まあここはもう しかも応援も一般の方いませんからあの応援隊みたいな感じで横浜マラソンが用意してくれ
る応援がすごい心強い応援がいっぱいいるんですけど 一般の方いないんでもうここはね
男としての見せ所ですよね 後半ここに来るまではペースを横並びで喋りながら走ってたんですけどペースを作り
ながらね 5分41を刻みながらねまあもうちょっと早いか5分40切るぐらいかな
もうここからは口じゃなくて背中で語るスタイルですねあの前に出て風避けになら ないといけないっていうんでこうちょっと男の見せ所ですよ
俺の背中使え いいから俺の背中だけ見てろ
てまぁ言いたい 言いたいまあみたいなこと言いたい
俺の背中で風避けろみたいなこと言いたいでも実際のところ多分 あのすごい向かい風強いんでちょっと僕の後ろ入ってあの風避けてくださいみたいな
ぐらい感じだと思うけどこんな感じで言ってねちょっと背中に後ろに入ってもらってこう エネルギーをセーブしてもらう
でハーフな1時間後18分くらいいい感じみたいな感じでこうちょっと ちょっとだけ貯金をちょっとだけ作りながら走っていくっていう
でもやっぱり後半になってくるとまあ c ねどんなペースでも20キロ30キロで走ると足が 重たくなってくるじゃないですか
しんどくなってきてるなと目標に向けて でも後半戦なんとかサポートしてあげたいということでまあ給水とか取ってあげるのもいいですね
30:04
給水とか紙コップとパパってとってねサッと 渡してあげるみたいな感じ
あとはあの横浜給食のサービスがあるんですよ ラッキー給食って言われてますのタイミングによって場所にも
とある場所にポンと給食が出てくるんですけど横浜のメーカーの横浜ハーバーのお菓子 とかね美味しいんであれ
船の見たらダブルマロンだった フワッと柔らかい甘い生地にマロンのクリームというかね案が入ってるやつなんですけど
あれ美味しいんですよ ちょっとね栗のつぶつぶ感も
あんに残っててまぁちょっと水分持ってかれますよね あと横浜中華街で有名な江戸生の豚まんとかこういうのもあってサーブ号だと
あんまりサーブ号ぐらいだとあんまり食べれないかもしれないですけど 5時間6時間まあ乾燥っていう方々だったらね
しっかりと食べれるんじゃないでしょう でコーラがあるなんつってマラソン時のコーラって美味しいですよねトレイルもロードもコーラは
うまいんだ血糖値食ってあげて元気になるし 炭酸も喉に気持ちいいしエネルギー源になるしカフェインも入ってるっちゅう
ありがとうございます
っていう感じのびっぷりですね ちょっと可愛いけどこういう時に思いっきりなんかこう
飲んじゃうみたいなギャップもいいですよね よくない
やっぱり21キロから35キロまで高速が続くんですよ 35キロ過ぎまでで高速の風を防ぎながらねあの
前に出て走るわけです まあ淡々と走って足も重たく感じてくる後半戦は粘りっていう状況
状態の時ねちょっと練習会の話とかをちょっと風がビューって前にから吹いてるんだけど ちょっとこっち大声出して練習会の話をするわけですよ
ここまでの練習が頑張ってきましたもんねー あのインターバル辛かったですよねー
頑張りましたよねー でもしなんかいやちょっとなんか膝が痛い気がする
痛いのは気のせいですって言って あんまりねどこまで本当に痛かったらあんまり言いませんけど
痛いのは気のせい気のせいとか足が重いの気のせい気のせいとか 辛い気のせい気のせいとかって言いながらちょっと紛らわからして
絶対やれるよ絶対やれるけいこさん強いから絶対やれる 大丈夫
でもそんな感じでなんとか高速乗り切ってね 高速終わればこっちのもんですよあとちょっと頑張ってって言って
ポジティブワードかけて 終わったら最高のビール飲もうこの後半の頑張りがビールを美味しくしますから
これありますよ本当に頑張って粘って食う やべーっていうところを耐えし飲んだからこそビールが美味しくなる
この辛さが後で酒の魚になります いうわけですねよーし私がんばるー
いいぞけいこー みたいな感じでちょっとなんかもう
わかりますこの感じどんどん関係性深まっていっちゃうんですよ いいぞけいこーみたいな感じで
あの違いますよレスリングの親子じゃないですよ キョコー
後半ですよ市街地に戻ってきてね応援が多い わーってまたマリンタワーとかあの辺うわー山下小泉氏応援いっぱい
33:05
いるけどなんつっても後半戦だからきついみたいな顔は笑顔でね笑顔で応援に応え れてるんだけど足が重てぇっていうところででも目標タイムサーブ方も見えてきた
前半頑張ったからキロ6切って走ってればなんとかいけるよ もうあと5キロで終わっちゃうよ
この楽しい旅もう5キロで終わっちゃうよ いいわけですねもうラストスパート
まあゴールでまぁ二度旅の市街地で応援も多いわけです 海沿いで赤レンガ倉庫とかハンマーヘッドとかも観光客もう本来であれば
ブワーって人がいっぱいいるところその午後まで貸し切っちゃってるっていうかもう 通しちゃってるっていうありがてぇ大会なわけですよ
左右にはねすごい応援の数で あーフィニッシュがある林口パークの芝が見えてきた
あー見えてきた荷物預けたメイン会場パシフィコ横浜 右から海風
左右にはすごい応援の数声頑張れあと少し フィニッシュに近づくにつれてね mc の声も聞こえてくるアイクス
ナイスラーン誰が mc やってるんだいけー さあさあ来たぞラストスパートって言って行くぞ行くぞってもうゴール近づいてきて
最後も一気に笑顔で行こう でやっぱペーサーねちょっとここまで引っ張ってきましたけどやっぱりなんかペーサーとしては
ちょっと先に行かせてねペーサーよりも前でサブ4を切ってゴールしてもらって ゴールするのを写真撮ったり
ゴールをゴールテープを切るのを見たいみたいなところがあるじゃないですか だいけーって彼女を先に前に押し出そうとするんだけど彼女がで横首を横に振るの
一緒にゴールしましょうここまで頑張ったんで岡田さんお願いします しょうがねーな
しょうがねーな嬉しいですねほんとねよしって手を取って手をつないでフィリッシュ ああ最高
サーブを出せイエスハイタッチしてやったねよく頑張ったねーってきつかったー ちょっとね頑張ってねーでも頑張ったのを乗り越えたがちょっと涙目になってるけっこさん
ありがとございましたこれ泣いちゃってるか ありがとうございましたって言ってちょっと涙をこらえながら
でゴールエリアでちょっと自撮りでね写真撮っちゃったりしてフィニッシュエリア行って 感想メダルもらって参加賞もっとタオルもらって
お疲れ様でした いやーでちょっとねやっぱメダルもらって感動とかしてる時にねちょっとこふざけてさ
放送席放送席さあこちらにはなんと本日目標サーブ法を達成されました慶子さんが いらっしゃっております感想メダルかけた今のお気持ちどうですかみたいな
こういうのやりたくなっちゃうんですけど うざったいですか
どうですかっていやー本当に楽しかったですみたいなことでちょっとやる 今コントみたいにやりながら
でスタート前もよ仲良かったんですけどこれはどうですか完全に絆芽生える 芽生えてる
最高の4時間
やりたくなった はい
36:02
まあその後でやっぱ先頭行ったりしてね 風呂上がりに
アフターですねー ビール奢りますって言った言いましたからねつってね
ビール飲みに行きましょうかなんて言って あの横浜エリアでねこれ前もいう紹介したことがあるんですけど
もうなんかで紹介しましたよねこれね妄想で話したのかなこれも 横浜エリアであのノンベイが集まる場所といえばの下というね
野原のに家の下という場所があるんですけど 梯子酒ができるようなお店がたくさんいっぱいあるお店の場所なんですね
ここにで僕を進めなのがね美味しい街中華バンリー あの古い旧漢字の1万のマン
まあまあちゃんとかでよく見るマンですねに里バンリーっていうお店があるけどこれ あの食べロークの100名店にも選ばれたことがあるお店で僕もね横浜
その応援で行った帰りにこのバンリーに行ったら 神奈川県知事黒岩県知事もねここでご飯食べてましたね
餃子とね 揚げ
てある肉団子肉肉シーンですよでこの肉肉シーンちょっとカリッとした肉団子を塩で食べる 青菜炒めとかねーこれってビール
行っちゃいましょうよ ああ
お疲れスタートビール美味しい 結構いいのびっぷりだなぁ
ああ焼かれんがとか山下公園の近くで応援すごかったですよねとかねレース振り返ってね たくさんの応援しか俺もねー嬉しかったんですけどでもなんか
やっぱずっと近くで誰かが応援してくれたから 頑張りました
いやーであの高速に上がってあの風邪やばいってなった時ね後ろにつかせてもらって ほんと助かりました風邪大変だったんじゃないですかとか
覚えててくれるのめちゃくちゃ嬉しいよ 覚えててくれてるやん
途中でもらったあのジェルも助かりました覚えててくれてるやん
ねそんな感じでアフターも楽しめるということであの別にこれはのお二人で行かな くてもアフターもチームで行くとかでもねいいんですけど
まあチームの方がいいかな盛り上がってねで帰り道 ごめんなさいちょっとこれであの過去の妄想デッドの時にもやっちゃったんですけど
あの帰りが同じ方向の電車でまあ今日たくさんね 走ってたくさん飲みましたねなんていう話しながら帰りの電車同じ方向で電車乗ろうかー
なんて言ってね いやーでも今日4時間走って4時間切って4時間走って
5時間飲んだから飲みの方が長くなっちゃいましたねつってね ランナーあるある
よくありますよね飲みの方が長いパターンね でもまあ楽しくてあってまでしたのであー楽しかったって同じ方向の電車乗ってね今日の
写真とか振り返りながらそんなの撮ってくれたんですかではゴールシーンだぜそれ ちょっと後でエアドロしてくださいって言って
話しながら いやでもゴールドした時の写真撮りたかったなぁとかね一緒にゴールしちゃったから取れ
なかったですねなんて言ってはっはっはっは 大丈夫
大丈夫これ であの稽古さんもまあそれだけ走って
39:03
ねっ 飲んだから疲れちゃってね気づいたらあの僕の肩に右肩に
コツンって頭が乗っかってね寝ちゃうって言って俺も寝ちゃう
っていう感じで 大丈夫これ
その晩にね dm が来るんですよ dm
ラインか その場にラインが来るんですねる前
いや岡田さんと一緒に走って42.1キロとても楽しかったです一生の思い出です また走りましょうおやすみなさい
いやー横浜マラソン楽しかったらー いやめっちゃよかったあの横浜マラソンもっかい走りでー
って思いません こうなったら
はいということで以上妄想ランニングでと大会出走編でございましたすいません お付き合いいただきましてありがとうございます途中で離脱した人何ぐらいの金本当に
ごめんなさいでも横浜マラソンのことちょっと わかったんじゃないですか
また猫いろんな大会インプットしてこういうふうに情報をお伝えしていきたいですね まあ何が言いたかったかっていうとマラソンの大会の楽しみ方人それぞれだということ
あと走っている女性は美しい綺麗で痛いとか若く痛い今より痩せたいとそういう今より 良くなりたいというマインド
男性も女性もあるじゃないか今より良くなりたいから走ってるっていうこのマインド がかっこいいし美しいなって僕に改めてこれ妄想してて思いました
はいということでスタートから40分でございます皆さんからいただいている私の コンディショニング
この後紹介をさせていただきたいと思います 日々のランニングをもっと楽しく
ランニングラジオ ランダジ
スタートから41分 今日もナイス一歩
ナイス妄想 2024年の妄想していきましょうよどんな大会に出てどんな進化をするのかどんな景色を見に行く
のか もう12分の1が終わろうとしております今年マップ上手そうなんでね
楽しいプランニングいっぱいしていきましょう さて皆さんからいただいております私のコンディショニング今回もご参加いただきありがとうございますぜひぜ
ひ教えてくださいどんなコンディショニングやってるんでしょうか こうやってね教えてくださる皆さんの集合値がランラジにはあるということで
ありがとうございます うん
あいさきさんありがとうございます かつた全国マラソン2日前の確認ランということでだから金曜日かレースペースの5キロ
ラップは23分半なので当日はもう少しゆっくりいいのが分かってよかったと まとレースペースでちょっと走ってみたってことですね
42:03
えっとレースの 週に火曜日に張り治療
つい木とお休みして金曜日に5キロのペース相当ダウンジョブと そしたらガーミンのピーキングが来ましたいいですねなんかこれ自信がもらえますねー
あのしっかりとその休むっていうことはやっぱり大事ですよねで練習の量 質は落とさず量を落としてコンディショニングしていくって言うね
以前ペーパーリングって知ってるっていう回でお話ししましたぜひ見てみてください よろしくお願いします
a 続きまして誰行こうかなぁ 友子さんありがとうございます私のコンディショニングフルマラソンの1ヶ月前は下記の3つを意識して
行いますがそれ以外は特別なことはしてませんよということで一つ目が3週間前に 30キロ層2つ目が2週間前に20キロ層
1週間前に10キロ層が3つ目なるほどね 3週間前32週間前に10これリンクしてるってことですね
来週末カスタマラソンに出ますが今回は3週間前がハイテクハーフだったのとその1週間 前にフルを走っているので30キロ層は行わず
20キロを行いましたとで月曜日ライブラの lr 6 t があるのでさんも行けるはず10キロ層もねお疲れ様 でございました
レースで大きな目標を立ててしまうという今よりももっと頑張らなきゃって思って練習 したくなくなっちゃうし
故障のリスクも高まるので今のままで当日ちょっと頑張れたらいいよね くらいのスタンスでいて特別なことをしないのが私のコンディショニング方法です
多いですね そうだから目標の音高さって難しいんですよね
自分が楽しめる位置に設定したいっていうね 続きまして
西川さんありがとうございます私のコンディショニングとにかく足の疲れを残さないです フルマラソン4回とまだ経験は浅いんですが4回目のレースでは足の疲れが
ほぼない状態で走っていい結果が出ました なので今後のレースでも同じようにコンディションを整えていこうと思っております
またレース前に必ず普段の練習の時にも想定以上に無理しないを心がけておりますと 意図的に足を追い込むことはありますがその日の調子で負荷を上げすぎないように
注意しております 調子がいい時にペースを早めたり距離を伸ばす場合はここまで
で決めること足に違和感が出たらすぐにペースを落として練習をやめるように いいですね足の疲れ具合はガーミンの運動負荷とか
負荷バランスの数値なんかも参考にしていっておりますと自分としては怪我をせず じっくり走力を上げることが早くなる近道だと信じて
マイペースに頑張ってますと 怪我をしない無理しないこれはぜひね
最後はラメトリックスの数字を上げてくださってますけど ラメトリックスとか使いながらそのフォームとかを見ていくのもいいですね
けんたさんありがとうございます
ランラジの109キロを聞きながら岡田さん テーパリングと心の中でツッコミ入れてましたありがとうございます
45:04
頑張らないと難しい女性って大事だよってね テーパリングしなさいってねありがとうございます
私のコンディショニングやっぱり寝ることと便通です 便通ね毎朝ヨーグルト夜には納豆食べてますが便秘気味なので日曜のフルマラソン前の
金曜の夜には下剤を飲んでスッキリする練習すごいですね まだこれ個人差あるとは思いますけど
便の方にも意識を向けていると これなんか便通って話は
黒崎みゆきさん 元々便秘な私、腸内環境を整えるとパフォーマンスが上がると聞いて解消させようと
甘酒を飲んでますと コロコロうさぎのうんちから
改弁に進化 パフォーマンスは上がったかは謎です
まあでも便通良くなったのはなんか気持ちいいしね絶対体の調子は良くなっている そうですよね
お疲れ様ですありがとうございます はい
アーチンさん私のコンディショニング レース経験ほぼない私だからレース前にすることがわからないんで皆さん教えてください
ということですが普段やってる アーチンさんのコンディショニングその1お風呂入ってストレッチ
これですよねやっぱねいろんな種類の入浴剤を準備ゆっくり入る時間を作ってます大事 その27時間睡眠やっぱり眠るとすっきり眠る通しって大事
そして3番目子供たちにベタベタすること私の精神安定剤 嫌がられても逃げられても1日1回ギューってくっつく
これで私の気持ちが落ち着く ああ毎日のコンディショニングですといいですね
精神コンディショニングも入ってるねいいですね はいはいはい
そしてカージーさん私のコンディショニング今日3日ぶりのランだったよという 金曜日先週1週間で100キロ近く走った
を使い休んだことで足が軽くなってきましたやっぱり走りたい気持ちを抑えて1日 だけではなく2日休むと体のリフレッシュができることを実感
もちろん歓力前ランナーということもありますがと ああ自分の体にあった休息のその時間
なんか理解しておくっていうのいいかもしれません まあ1日休みだとこれぐらい使いするところぐらいとかね
広木さんありがとうございますいつもレース前となると走る距離を減らすとか 揚げ物を控えるとかしてますメンタル面でもどんどん不安になっていくんで1週間前
どうせここから早くならないしなと焦ることをやめる 5日前途中で足つったらどうしようと不安な気持ちになる
3日前 ゴールのないマラソンはないしなと半分ベストが尽くせなくてもいいやと諦めが入る
前日右足出して左足出せば前に進めるしな とりあえず走るかとなってレーススタートしたらよっしゃーってなります
せっ精神の乱 乱攻撃が
48:00
まあでもちょっとでわかる気がする でもなぁ
できないかもしれないしいやいやそんなことない楽しんだほうがいいよとかってなんか 自分2人の自分が葛藤する感じで
いいですね 精神のね
やりとりね そしてイリタックスさんコンディショニング
日曜日アフロストバイトロードレスで行ったんですねお疲れ様でした紫色の スウェットが今年かっこよかったですねー
クソ出せんですよ でも紫の色よくばかなぁ肩後によって
フロストバイト明けからの月曜日から走るのを休みしておりますと走りたくないわけ じゃないけど走りたいわけでもない
2年くらい駆け抜けてきたので今は心と対話して走りたくなるまで休んでみようと おーなるほど
いいですね コンディショニングですか負荷の高い練習をした時や大会があった日は眠る前にプロテインを飲む
ようにしております 寝ているときは成長ホルモン出まくりで傷ついて筋繊維が修復するときに
キアミノ酸やタンパク質を取っておくと筋肉痛になりづらいと言われております ああ
そうですね僕のスメアプロテイン プロテインか b レジェンドというプロテイン
あーこのねなんかイケメンのお兄さんが映ってですねそんなバナナ風味 いや抹茶の茶茶茶風味などその強いフレーバーが展開しております
安くてタンパク質多めで何しろ美味しいと美味しいのいいですね みんなそれぞれいろいろやってますね
dsk さんありがとうございます私のコンディショニング dsk さん埼玉マラソンですよね 応援しに行きますよ私のコンディショニング日々のストレッチ
走る前は5分から10分間の動的ストレッチ 走った後寝る前には10分から15分間の静的ストレッチをルーティンで行っております
結構しっかりやりますね10分から15分 これをやるかやらないかで走る時のパフォーマンス次の日の疲労感が違うので必ず
行うようにしております 耳が痛い
ちゃんとやろ 今日は久々の早めのペースでのランということで昨日アップされていた宮子ちゃんの練習動画を見て
自分も頑張らなければと興奮されました 宮子ちゃんが上がってましたねあのなんか泣きながらね
練習重要になるポイントの練習うまくこなせなかったって泣いてたんですけどね あれ見るとやる気出る
メニューしっかりこなそうってね
ゆうさくさん勝田マラソン出るんですよね勝田全国マラソンがあるのになんて焦る気持ちになったりするんです
えっと よく考えたら走るの嫌いだったのにフルマラソンに参加するなんて昔の私には考えられ
なかったなのに今では楽しく走れてるんです サブ4を目標にしたりあちこちの大会に参加したり仲間も増えて人との
つながりが心地よくてたまりません いいですねそういうことですよランニングの楽しさ
大会そんな私大会前からワクワクしすぎてしまう だから大会前はできるだけ睡眠とお腹に優しいものを
食べて軽いジョブをして気持ちを落ち着かせてますと
みんなも楽しんでいきましょうって そうですね
そうですよ 高志さんありがとうございます時差投稿だけど
51:01
間に合ってますよ 私のが20分
普段は特にこれといったことはしてないんですが大会前とかにはみなさんの補給 サーボローニングを意識してやってです後は網野さん役員さんを補給して疲労回復を即死
うん ですよね
確かに僕もねこの1週間は意識的に網野さん 取るようにしてますね今うちにはですね網野バリュー網野バリューと網野サウルスと
なんか網野バイタルと網野とつくものがねいろいろあってねいろいろ飲んでます ついて買っちゃうんですよね
つなぎツネさんありがとうございます私のコンディショニング 私が日々の生活やっているとことはお風呂上がりのストレッチ
よくたぼるけど大会前にやっていることを走る距離を徐々に減らしていくことくらいで あとは変に普段と違うことをせずにいつも通りの生活を心がけてもらうと
この派この冬風邪予防のために花うがいデビューしました 実は以前からずっと気になってた花が秘密を花の奥がヒリヒリして風邪引きかけかなと思ったので
思い切って購入 これあれだ小林製薬の今ちゃんが今田康二さんがシリアしている花の輪だ
片一方の花の穴に突っ込んでもう一方がジョバーって出るやつね どうですか
これ言葉では表せないなんとも言えない感覚になりますがやった後めちゃめちゃスッキリ 花うがいね
いやーみなさんありがとうございます そら吉さん別題ですよね頑張っていきましょう人がの新しい部屋いい感じじゃないですか
あーそら吉さんも入ってますね酸素カプセルで爆睡すること レースのこれ2日前かな
はぁこういうのもちょっとやったことないからやってみたいですね 酸素カプセルか
そしてマシューさんは ちょっと長い距離入ったなぁと今日はビリッと追い込んだなぁとか
そんな時は卵後の30分以内にリカバリープロテイン やっぱね補給を意識する方多いですね
某コーヒーショップのタンブラーにスタバかな 牛乳と水を100mlずつ入れてプロテインをスプーン3杯入れて蓋をしてシャカシャカ
細かく書いてくださってありがとうございます 粉の後に水や牛乳を入れるとダマになるので要注意
あっなるほどね粉を後に入れる
飲んだ後は心なしか疲労が残らず回復が早いな気がしておりますということで お疲れ様です
いやーのやっぱレースがねいろいろ控えている昨今でございますが えーちょっと塩丸ミルさんすごい写真をあげてくださって体に針が刺さっている写真
ありがとうございます 私のコンディショニングそれは針
神給師ランナーである私 そうなの塩丸ミルさんそれは神給師ランナーである私自身が神給院で月2回ケアして
もらうことですと さすがに自分では自分にさせないよね
数年前は痛いところに自分で針打ってなんとか繋いでました おーですが自分のことってほんとわからないものですね
54:00
一方に痛みが引かずこれはまずいと思い神給院で見てもらうことに面白いですね 神給師が
自分のことはわかんないから見てもらわないといけないわけですねやっぱりね自分で何とか できると思っていたけど客観的に見てもらうと自分で気づかなかった原因がわかるわかる
そしてこう対処法も教えていただき今や月間250キロ近く走っても故障を起こさない体に なりました
そして人に甘える頼るって感謝の気持ちが湧くから治療を受けるってほんと大事 いいですね
そんな思いが高まり昨年9月に我が神給院を開業しちゃいましたおめでとう ございます
あ もうあるんですねいやいやいやおめでとうございます
どちらでしょうかねはい開業されている場所はね なんかぜひこれランラジでつながってるからんトリップでつながってる方々とか
いってせっかくならって感じをしますよねありがとうございます はぁはぁはぁこれまた独自ですねコムさん
私のコンディショニング聞いているかははっきりとわからないんですがとりあえず毎日 やっているのは朝起きてからそして夜のお風呂上がりに
昆布水 昆布茶とかじゃなくて昆布水昆布水をいっぱいずつ飲んでます
だし昆布水というのは水の中に適当な大きさに切った 昆布1日入れただけのだし汁です
これで天然のミネラルが簡単に取れるのできっと足水対策や腸内環境を整えたり コンディショニング維持に役立っていると信じております
北海道ならではだね あっちさんは飲んでますねこの r 1のゴールのね
レース前いろいろなことをやった方がいいと言われますけどなんかどれもこれも今一つ ピンときておらず唯一やることは男子
ただしフルマルソンのレースのみあとはカフェイン立ちそうですね ただし前日の朝のコーヒーを飲んだ後からいいですね
まあ僕もこの2つをやりますかねアルコールと それを念に今抜いております
までも2日前ぐらいからでいいかなっていうなんとなくの体感なんですけどどうでしょうか えーってな具合でありがとうございました
ハルクンチークの実さんパターさんそしてマーチーさんも今回もご参加いただき ありがとうございました
それ以外えっとハッシュタグラージュをつけてのねご参加高級ランナー力さーん そして乗り玉さん
ブルーグラスさん 尾身さん不明さん
ホジヨコさん マミーさん空さんしんしんさんとして
あれ
たくさんの足みやんさん全太郎さんこういっさんなどなどたくさんご参加いただき ありがとうございます
次回ちょっと今日はの大会の楽しみ方のお話ししたんで
ハッシュタグ大会の楽しみ方 大会
感じで楽しみ方感じでちょっと概要欄に載せておきますね まああの応援で行くのも楽しいよねーとか
57:02
アフターでこういうふうな体験をするのがいいよねーとかサポートペースランナー するのがこういうのが僕の楽しみ方ですとか
あの自分自身の pb を更新するのはもちろんなんですがこんな楽しみ方してます これがすごい良かったみたいな思い出があったらですね
ぜひハッシュタグ大会の楽しみ方そしてランラジオつけてのご投稿をお待ちしております大会の 楽しみ方いろんな角度で教えてください
今回はねちょっと主題がくだらない内容で大変失礼いたしました ありがとうございます引き続きランラジのことをよろしくお願いします
ラントリップのジャーナルでねぜひご参加いただければと思いますハッシュタグラン ラジそして x もハッシュタグランラジをつけてツイートしていただいているものをツイートじゃないか
x のご投稿拝見しておりますよろしくお願いします 寒いしレースシーズンも続きますがあと雪とかもねあってなかなか走れないという
理由もあると思いますがぜひこのねランラジを聞いて一歩のモチベーションにして いただければと思います今日もナイスラン
ありがとうございます日々のランニングをもっと楽しくランニングを楽しみみんなのラジオ ランラジ
この放送はコスパ最強のスポーツサングラスグダーのスポンサーとでお届けいたしました お聞きいただき
ありがとうございました 同じ空の下それぞれいろんな場所で走る皆さんとどんどんつながっていきたいと思ってますのでまたぜ
ひ聴いてください 今日もナイスラーン
絶対そう間違いないよくやった 素晴らしい
お届けしたのは岡田匠でしたそれではまた次の放送でお会いしましょう バイバイ
