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おはようございます。今日もコーヒー飲んでますか?
こんにちは、こんばんはの時間に聞いてくれているあなたも、いかがお過ごしでしょうか?
さて、この番組は、コーヒー沼で泥遊びといいまして、
自称コーヒーインフルエンサーこと私、しょーへいが、
コーヒーは楽しい、そして時には人生の役に立つというテーマのもとをお送りしております。
毎日15分くらいのコーヒー雑談バラエティラジオでございます。
皆さんの今日のコーヒーが、いつもよりちょっと美味しく感じてもらえたら嬉しいなと思って配信をしております。
どうぞ、今日も最後までお付き合いよろしくお願いいたします。
さて、本日は7月の27日水曜日でございます。
今日のオープニングトークなんですけれども、スタンドFMでライブをしておりますという話でございます。
しておりますというか、これからガンガンしていこうと思ってます。
基本的には1週間に1回はやりたいなと思ってて、
毎週火曜日にインスタライブでサイフォンナイトというのをやっております。
火曜日から水曜日に日付が変わる間際ですね。
だいたい11時45分くらいから15分20分くらいやろうというようなコンセプトでインスタライブをやっているんですけれども、
スタンドFMの方でもやっていきたいなと。
僕結構スタンドFMをやっている友達がたくさんいて、
自分自身もスタンドFMで番組を持ってはいるものの全然更新してないよねみたいなところがあるんですね。
こちらの番組もう少し活用していきたいなというのは、スタンドFM元気なんですよね。
ポッドキャストはポッドキャストで楽しいんですが、
そしてこのコーヒーの場で泥遊びをポッドキャストから他の場所で移動させる気は今のところないんですけれども、
ボイシーでやれたらいいなっていうのはあるんだけどさ。
今のところそれはなくてですね。
だけれどもスタンドFM界隈の人たちとも仲良くしたいというか、
スタンドFMってさ、スタイフって言うんだけどさ、スタイフの人たちはさ、
やっぱりね、あの中で仲良いんだよね。
あの中で仲良いしすごく元気だなと思って。
例えばね、これスタイフで昨日ライブで撮ったんで、
そちらを聞いていただいても同じような話をしているとは思いますが、
僕の交流があるスタイフ配信者さんで言うと、
ホリスティックジュイのサラさんだとか、
あとはウイスキーラジオのセルジオさんとかね、
そういったボイシーでも活躍している人たちがスタイフからいなくならないのはなぜかって言ったら、
スタイフのリスナーさんたちとの密なコミュニケーションが
そちらで取れるというところにあるんじゃないかなと思って。
それはちょっと羨ましいなと思って。
僕はそもそもボイシーの方でもライブできないし、
当然ポッドキャストにもライブっていう機能はないわけなんですよね。
といったところで、ライブ感のある話、その時その時にしかできない話、
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しかもインタラクティブにリスナーさんとコメントでやり取りができるっていうのも、
そのライブの魅力かなと思いますのでね。
今後ちょっと少なくとも週1日付を決めて、
あとは不定期でライブ配信のベースとしてこのスタンドFMを使っていこうかなと思っております。
だってさ、ほぼラジオなんだよね、スタンドFMでこのライブで話したら。
生放送、ラジオをお送りしております。
コーヒーラジオですって言ってね。
これからやっていこうかなと思っておりますので、
まだね、このスタンドFMの方聞いたことないよっていう方は、
ぜひぜひこちら登録していただけると嬉しく思います。
はい、てな感じで宣伝でございましたが。
今日はですね、多分結構みんな気になってるんじゃないかなと、
豆知識的なところをお話ししていきたいと思います。
コーヒーで水分補給ができるのかというテーマでございます。
それでは本編やってまいりましょう。
この放送は歴史とか世界遺産とかを語るラジオ
友沢さんの提供でお送りします。
はい、ということで、今日はなんか結構スムースに本編に入れたんじゃないのかな。
毎回こんな感じでやれたらいいんですけれども。
今日はね、コーヒーで水分補給ができるのできないの問題。
これ結構皆さん気になってると思うんですよね。
コーヒーはさ、コーヒーに限らずジュースとか、
紅茶とかお茶とか、あれは水分補給にならないよっていうね、
いうような話って、もう古いのかもしれないね。
今はあんまり言わないのかもね。
そもそもね、お茶で水分補給することができなかったらさ、
麦茶とかルイボスティーとかどうなるんですかってね。
まあ確かにカフェインは入ってないよ。
カフェインが入ってないっていうことを言うんだったらさ、
じゃあジュースだってカフェイン入ってないからさ、
水分補給はできるくらいっていう話。
たださ、ジュース糖分いっぱいあるから、
それは飲みすぎたらダメよ。
あとルイボスティーとか麦茶に関しては、
別にね、水の代わりに飲んだって、
ミネラル豊富だし、むしろ別にいいんじゃないかぐらいの感じではありますが、
そうやってさ、味のついた飲み物をですね、
いわゆる水じゃない飲み物を飲んだところで、
水分が補給できないわけがないですよね。
だけれども、昔からこのカフェインが入っているもの、
これは特に離尿作用があるからっていうところだと思うんですけれども、
水分補給には向かないよってことを言われているんですよね。
皆さんがどういう見解かわからないんですが、
もうかなり昔の論文、1928年の検証論文で、
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紅茶もしくはコーヒーなどカフェインの離尿作用があるもの、
カフェインを含む飲料は水分補給には向かず、
むしろ水分が欠乏するのではないかという主張がされていると。
むしろこれだから、取ったら水が100%の給水だとするじゃない。
それがコーヒーだったら80%ですよとか50%ですよじゃなくて、
いやいやマイナス20%いくからやめとけと。
これが離尿作用だったりだとか、水を外に逃がしてしまうから、
よくないよと水分が欠乏してしまうよというような考え方だそうですね。
実際に塩水とかは飲まない方がいいらしいですね。
だけれども、このマイナスになっちゃうよという研究論文に関しては、
2005年の別の論文で否定をされているので、
結構前にそんなことはないよということは言っているわけです。
かといって、どれぐらいだったら飲んでいいのとか、
実際本当に水分補給にならないのみたいなところ。
もう少し深掘りしてお話をしていきたいと思うんですけれども、
今言ったカフェインに含まれる離尿作用ですね。
これね、せっかく水分を摂取しても出しちゃうんじゃないかと、
トイレに出しちゃうんじゃないかというところが懸念されているんですが、
実はこれ、普段から3杯から5杯カフェインを摂取している、
コーヒーを摂取している人たちにとっては、
トイレに行く回数は別に変わらなかったというような研究もあるんですね。
1日から2日のカフェインの摂取を完全に経っていた場合、
もしくは高容量のカフェインを摂取した場合は、
普段からコーヒーを飲んでいる人、カフェインを摂取している人でも、
トイレに行く回数が増えた、尿の量が増えたということはあるみたいなんですけれども、
これって結構極端な例ですし、
普段から毎日コーヒーを飲んでいる人は別にそれを飲んだからといって、
トイレに何回も普通の人よりもたくさん行くかといったら、
そうでもないらしいんですよね。
皆さんどうですか?
僕、ちなみにトイレは割と行く方かな。
ただ、僕はめっちゃ水を飲むんですよ。
水を飲む量自体が多いからなのかなとは思いますね。
コーヒーを飲みまくったから、トイレが近くてしょうがない。
水を飲んだ量以上にコーヒーを出している気がするみたいな、
そんなことはないよなっていう、
体感的にもそうだよねっていう感じの話ではあるんですよね。
ちょっとまとめますと、
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日常的に1日あたり200から400mg程度、
これはコーヒーカップ3から5杯程度のカフェインを摂取している人たちにとっては、
コーヒー自体が水分補給源となり得るし、
かつ脱水症状などの悪影響も考えられないということを明言している、
そんな研究があったというわけですね。
だから別にコーヒーで水分補給してもいいんじゃない?
ペットボトルのコーヒーとか売ってるじゃん。
1リットルのブレンディーとかアイスコーヒーのやつとか、
別に使ってもいいんじゃないかなっていう話にはなってくるんですが、
当然のことながら、摂りすぎたらカフェインの摂りすぎ、
カフェイン中毒症状が出てしまったりだとかしますのでね。
あとカフェイン自体が刺激が強いっていうことも、
ちょっと懸念の対象になります。
水とはやっぱり違いますからね。
あくまでも水ではありませんから。
これで気分が悪くなったり、胃がムカムカしたりとかさ、
頭が痛くなったりとかさ、
そういうカフェインの副作用的な部分っていうことも、
やはり考えておかないとね。
自分の健康ですから、自分で守っていかないといけないところなんですよね。
だからこれが、賢明なリスナーの皆さんは分かっちゃいるとは思うんですけれども、
やったぜ、じゃあコーヒーを水の代わりにガンガン飲みまくろう。
もううちから水を排除して、全部コーヒーにしてやろう、
アイスコーヒーにしてやろうっていうね、
いう輩は絶対いないと思うので、
いないでしょ。
いたら教えてほしい。
取材したい、そのコーヒーバカ。
そんなことないでしょということで、
別にね、そんなにめちゃくちゃ気にしなくてもいいんじゃないの?
しかもコーヒーの場合は、
カフェインはちょっと取り過ぎ気をつけなきゃいけないんだけれども、
砂糖が入っているわけでもないので、
砂糖の糖分の取り過ぎとかはないのかな。
あとはミネラル分も普通に抽出で出てくるので、
水じゃないと取れないみたいなこともないでしょうし、
あとは僕が今読んでいる記事によると、
緑茶、紅茶、ココア、ウーロン茶、牛乳、豆乳、野菜ジュースなどなどなど、
はい、もう大体大丈夫ですよって。
だって何パーセント水なのよって話よ。
その成分の何パーセントがね、
牛乳、豆乳、野菜ジュースあたりになってくると、
脂質だったり糖質だったりとか、
またいろいろ出てくるかもしれないけどさ、
ウーロン茶とかさ、紅茶とかコーヒー、
99パーセント水だから。
99パーセント水だからね。
1パーセント、2パーセントしか濃度は上がらないんですよ。
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エスプレッソでさえ10パーとかなんだから。
それがさ、水分補給使えないわけないじゃん。
でも逆に言ったら、そんな1パーセントしか入っていないようなもの、
しかも1パーセントの中に内訳があるからね。
カフェインなのかクロロゲン酸なのか、
それ以外のミネラル分だとかいろいろあるけどさ、
でもそんな微量のカフェインでさえ、
体にある程度の影響を及ぼしますよっていうところは、
注意したいところなんですが、
あくまでも水であることには変わりないよというところでね。
水分補給に使っちゃいけないよとは言わないけれども、
水ではないからね。
そこのところ大人だから自分でコントロールしてねといったところでございます。
ということで今日は、
コーヒーが水分補給の飲み物になりうるのかというお話をさせていただきました。
今日のお話面白かったよと思っていただけた方は、
ぜひとも番組のフォローそして拡散していただけると嬉しく思います。
Instagram、TwitterでのコメントやDMでの絡みなんかも楽しみにしております。
いつでもそうやってリスナーさんからの反応が欲しいです。
お話ししましょうといったところでね。
今日の番組面白かったですみたいな話とかね。
いやいやちょっと待ってください。
その論文というのは何年の何々でみたいなね。
ドコドコ大学のみたいなね。
あのめんどくさい感じのお便りも全然受け付けておりますのでね。
むしろ僕も勉強になると思いますので、
そういった感じのものもお待ちしております。
ぜひともよろしくお願いいたします。
ではではこんな感じで今日は終わっていきたいと思いますけれどもね。
スタンドFM、そしてInstagram、定期的にライブをしております。
そしてこの定期的なライブっていうのはね、
他のプラットフォームでもやりたいなと思ってますので、
Twitterのスペースだとか、そしてボイシーもね。
まあちょっと自分の番組ではないんですけれども、
こちらの番組の主催者である大西成明さんと話をして、
1週間に1回か2週間に1回ぐらいはライブやりたいなという風に思っておりますので、
よろしくお願いいたします。
あと何だろう、ライブができる媒体っていったらクラブハウスかな。
クラブハウスもね、意外とまだ使っておられる方はね、
めちゃめちゃガッツリ使っている。
毎日配信されているという方もたくさんいらっしゃいますのでね、
そういったところも活用して、
とにかくコーヒーを広めていきたいと思っておりますので、
どうぞ番組の応援よろしくお願いいたします。
そんな感じで終わっていきたいと思います。
今日という日が皆さんにとって素晴らしい日でありますように、
そして素敵なコーヒーと出会えますように。
お相手はコーヒーの間の翔平でした。
次はどの声とつながりますか。