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おはようございます。今日もコーヒー飲んでますか?
こんにちは、こんばんはの時間に聞いてくれているあなたもいかがお過ごしでしょうか?
この番組はコーヒー沼で泥遊びといいまして、コーヒーインフルエンサーこと私、しょーへいがコーヒーは楽しい、そして時には人生の役に立つというテーマのもとをお送りしております。
毎日15分くらいのコーヒー雑談バラエティラジオでございます。
皆さんの今日のコーヒーがいつもよりちょっと美味しく感じてもらえたらいいなと思って、今日も配信をしております。どうぞよろしくお願いいたします。
朝ちょっと早く出たんですよ。
今日も京都で仕事に向かう駅、仕事に向かう途中、駅に向かう途中、仕事に向かう駅、伝わる、伝わるけど微妙になんか日本語が、どっちでもいいか、伝わればいいかな、ここはね。
ということで駅に向かって歩いているところでございます。
あんまりね、時間が、ちょっと収録するのがね、いつも歩き出してすぐ撮るんだけれども、4分くらい歩いてから喋り出しているので、いつもよりちょっと短くなるかなって感じですけれども、
っていうことを喋っている間にね、20秒くらい消費しているわけだからね、言わんでもいいのにっていう。
はい、ということで今日もやっていきたいと思いますけれども、オープニングトーク。
早起きの話をしたいと思うんですけど、僕朝すごく苦手で、早起きをして朝活をした方がいいみたいな動画を見たんですね。
中田敦彦のYouTube大学ってあるじゃないですか、あれすごく勉強になるのでよく見てるんですけれども、
40代からの幸せな生き方みたいな動画が今出てて、本の要約なんですけど、その本によると朝かつ3時間しましょうっていうのがあるんですよ。
待って、朝かつ3時間。
もうおじいちゃんかおばあちゃんかみたいな時間に起きないと無理じゃない。
俺7時とか7時半に家出てんのに仕事で。
朝かつって言えるようなことをしようと思ったら、どうだろう、朝起きて着替えて、支度したりご飯食べたりとかいうこと考えると、
まあそうね、少なく水持っても30分は必要じゃない。
7時半に出るでしょ、3時間でしょ、朝30分でしょ、7時まで3時間、逆算すると4時ですね。
4時に起きる生活か、なかなか無理があるなと。
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本当に苦手なんですよ、朝。
まずは少しずつ慣らしていって、自分ができることを朝やると、朝の落ち着いた時間というか、
そういうところをルーティンワークにできるといいですよみたいなことを言うんだけど、
俺が朝できることって、朝起きて自信持ってできることって多分二度寝ぐらいしかないと思うんですよね。
朝起きて、朝4時に起きて、二度寝をして7時まで寝るっていう。
それだったらできると思うんだけど。
って思ってたら、意外と今日の朝ちょっと早く起きまして、6時前、5時40分ぐらいかな、ちょっとだけ早く起きたんですね。
で、料理をしたんですよ。ご飯作ったの。
ご飯はいつも作るんだけど、まあでも適当に済ませるか、シリアルとかでね、いつもだったら適当に済ますんですけど、
ちょっと食材がいたんだら困るからということで、予定していた晩御飯が昨日妻が作れなかったみたいなので、代わりに調理してあげたんですけど、
晩御飯、今日の分の晩御飯を作っておいてあげる、仕込んでおいてあげるつもりが、結構なんか三品ぐらい作っちゃって。
かつ自分のお昼ご飯のサンドイッチも作って、で、その余り物から朝ご飯も作って。
まあそんだけやったおかげで若干遅れそうになったんだけども、本当朝からカフェラテ入れようと思ってたんだけどね。
ラテは入れられずに仕事に持っていく用のアイスコーヒーしか入れられなかったんだけど、でも時間配分的には朝めちゃくちゃご飯作ったんだよ。
いっぱい。あ、そっか食事だったら作れるのか。もともとやっぱ料理仕事でやってたから、もう体が覚えてるんですよね。
朝起きてすぐでもできるのは今までやってきた仕事なんだって。
かつルーティンワークにできる、頭使わなくてもある程度できるってことだとやりやすいのかもしれないなということを思ったっていうそんな話でございますが、皆さんどうでしょう?朝活されてますか?
読書とかね、絶対眠くなると思うんだよな。そもそもこの睡眠の質を高めていかないといけないと思うんだけど。
そのためには早く寝て、早く起きて、また早く寝て、早く起きてのルーティンですよね。あと運動をしっかりしましょうとかね。食事は腹8分目にしましょうとかね。
田舎のおばあちゃん。田舎のおばあちゃんの知恵袋みたいな形になっちゃうよね。それをやると健康に過ごせるのであれば。
年も年だし、40。僕は40差し掛かってますから。ちょっとそれまでに。40になると、40からが一番幸せらしいね。
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40歳までは何か準備期間というか、いろんなことを試す期間とか、ちょっと研修期間とかいう言い方を中田敦彦さんは言ってましたけど。
なるほどなと。だからそれまでの間にしっかりと経験を積んどくとか、試行錯誤してみるっていうのはいいことなのかなと思いました。
朝勝、もし朝勝これから始めたらさ、この番組も朝、もうフレッシュな声でお届けできるかもしれない。その日の朝の出来事と朝のテンションで取って出し、生絞り、一番絞りが出せるかもしれないんですけど。
どうしてもすっごい眠そうな声で、おはようございますって。おはようございます。おはようございまーすって。鳴りそうな気はするんだけどさ。
でもそれもしできたらすごいよね。スタンドFMとかでライブとかしてもいいかもね。インスタライブでもいいけど。朝でも本当に気持ちよくて。
特に春から夏になってくるこのタイミングだからかもしれないけど。日差しがすごくいい感じに差し込んできて。ちょっと朝勝頑張ってみようかなってことを思ってます。
そうなると夜早く寝なきゃいけないっていうね。夜早く寝るのが難しいんだよ。朝早く起きることより夜早く寝ることが難しいの。
みんなどうしてんだろう本当。だって本当は7時間睡眠ですか?そんなにとれてないけど今。多分5時間6時間しか睡眠時間はとれてないんだけど。
7時間7時間睡眠を取ろうと思ったら。しかもあれだよね。朝4時に起きて3時間朝勝をしようと思ったら何時に寝ればいいんだ?9時?子供が寝ないわ。その時間に子供が寝ないわ。
あーむずいな。むずいけど。ちょっと朝寄りの生活をもしかしたら始めるかもしれません。で、その場合なんだけど。ごめんね。今まで一切コーヒーの話をしてなかったから少しぐらいコーヒーの話をするし。
あとおそらく昨日今めっちゃ喋りたいことがあるんでそれはちょっと今日は無理なんで明日にとか言ってたんだけどそんな時間もやっぱり待たなくて外から落ち着いてないところから喋るからね。本当に一個すごく喋りたいネタがあるんだけど落ち着いたところから喋りたいからそれはちょっとまた別の日に撮らせていただくとして。
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で、デカフェのコーヒー。カフェインレスですね。コーヒーを書兵のところから買いたいよと言ってくれる人が結構いらっしゃって。今準備中です。
で自分もやっぱり朝の早い時間とかあと夜睡眠の質を高めるために何時以降はコーヒー飲まないようにとかさ。いろいろ言うじゃない。そんなに関係ないみたいな研究データもあったりするみたいなんだけど基本的には関係あると言われているわけで。
4時間前にはせめて寝る4時間前には寝ないように。それはさ4時間前に寝ちゃったら起きれなくなるか途中で起きちゃうかどっちかですからね。夜寝る4時間前にはコーヒーを飲まない。
10時に寝るんだったら6時。いやー食後のコーヒー欲しいよねーとか本当は8時間前なんだって。8時間前に飲んだものがまだ体でこううまく外に出るのかな。消費、代謝されるのかな。カフェインっていうのはね。その時間がいいらしいですけど。
4時間後には半分ぐらいになっていると。できたら8時間前。2時ぐらいからもうコーヒー飲むなっていうわけですよ。10時に寝ようと思ったらね。12時に寝ようと思ったら4時ですか。無理じゃね?食後は絶対コーヒー飲みたいじゃん。4時とか仕事の合間に絶対飲みたくなる時間じゃん。
これでカフェだな。カフェインでしかないなと思ってて。そういう健康的な、ウェルネス的なことも踏まえて提案していけるといいのかもしれないですね。言うて僕は専門家とかではないから、あんまり医学的に詳しいことは言えないんだけど、こういうこと言われてますよって。コーヒーの飲み方の提案、こんなんどうですかっていうようなことをしていけたらいいななんてことを思っております。
月、駅が近づいてまいりましたので今日はこの辺にしたいと思いますけれども。皆さんもぜひ楽しく美味しくコーヒー飲んでいただければと思います。皆さんにとって今日という日が素晴らしい日となりますように。そして素敵なコーヒーと出会えますように。お相手はコーヒー飲まの翔平でした。次はどの声と繋がりますか。