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おはようございます。今日もコーヒー飲んでますか?
コーヒー沼で泥遊び、ひまらやキャスターのしょーへいです。
こんにちは、こんばんはの時間に聞いてくれているあなたも、いかがお過ごしでしょうか?
この番組は、コーヒーは楽しい、そして時には人生の役に立つというテーマのもとをお送りする
毎日10分から15分くらいのコーヒー雑談バラエティラジオとなっております。
皆さんの今日のコーヒーがいつもよりちょっと美味しく感じてもらえたら嬉しいです。
さて、そろそろもうこれね、説明するのがね、もういいよって、わかったから先行ってって言われそうなね
もう飽きました、みたいな声が聞こえてきそうなんですけれども
現在時刻、8月17日火曜日の深夜2時ですね。
今日は深夜の2時ですね。はい。古い。
誰に刺さるんでしょうか、今の歌は。
そんなことはどうでもよくって、8月16日月曜日の朝8時に配信するはずのこの番組が
だっておはようございますって始まってるんだから、それは朝ですよ。
朝配信の予定の番組が、なんと深夜の2時にしかも日付が変わってしまっているっていう状況で
このところずっと半日ビハインドっていうか、ほぼ1日ビハインドの状態で毎日配信を続けておりますけれども
僕はまだ寝てないので、ギリ今日は8月の17日に日付が変わったものの
今のところまだ16日の深夜26時だよっていう苦しい言い訳をしながら
なんとか続けているわけなんですよ。もうお前どんだけ続けんねんと
1日遅れもうええわって、もう諦めろよって思われる。
もういいよ8月17日に配信ってことにしろよって言われるかもしれないんですけれども
なんでそんなにこだわるのって、なんでそもそも遅れちゃうのっていう話なんですけれども
もう打ち分けます。病んでます。
もうしんどいんよ。メンタルがしんどい。
メンタルがしんどい。収録ボタン押そうかな。
どうしようかな。パソコン開こうかな。どうしようかなって思う日が毎日。
じゃあやらなくても良くないっていう感じなんですけど、違うんです。
これはもう呪いなんです。毎日配信をしないといけない呪いに僕はかかっているので
やらなかったらやらなかったら気持ち悪いから頑張って配信をしてるんですよ。
なんでそんなことを打ち明けようと思ったかと言いますと
僕の配信仲間というかお友達で先輩のボイシーパーソナリティー
しんたろうたりさんって方がいらっしゃるんですけどね
この人毎日30分とか40分の雑談トークをもう1600回以上毎晩続けてるんですよ。
正気の沙汰ではないよね。もうこれこそ呪いなんです。
でもこのしんたろうたりさんがオープニングトークで
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今日もメンタルとの戦いですとか言いながらやってて
僕と同じ時期にメンタル落ちてるこの人って思いながら
若干の親近感と励ましを得ながらやってて
そういうのを言っちゃってもいいんだって思いながら
あれですよ。プライベートなことでありながらも
多分声から伝わってくると思うんですよね。声とかこういう状況とかからね。
なんか多分最近しんどいんだろうなーみたいなので
結構バレちゃうと思うんですよ。
それが音声配信の良いところであり悪いところであったりもするんです。
もうウキウキの時の声とか調子悪い時の声とか眠い時の声とかすぐ分かるんで
だから隠してもしょうがないかなと。
ただし今日の配信に関してもそうですし今までの配信に関しても
無理やり自分を奮い立たせているところはありながらも
自分のアイデンティティを保つことができるっていうか
この音声配信を毎日撮ることができている自分は
ちゃんとまだできてるんだなっていう風に
何かしらの自尊心につながっているっていうね。
もう本当に自己満足でやっているような番組なんですけれども
そんな中聞いてくださっている皆さん
今日も本当にありがとうございますということで
本日も最後までお付き合いいただければ幸いです。
今日は何の話をしようかなと思ったら
ちょうどですねそうやってメンタルが落ちる云々の話で言ったら
コーヒーってうつ病に効くって言われてるんですよ。
知ってました。
このうつ病に効くって言われている部分に関して
もう少し掘り下げてお話をしていこうかなと思いましたので
そんな感じで本編やっていきたいと思います。
この放送は歴史とか世界遺産とかを語るラジオ
友沢さんの提供でお送りします。
はい。コーヒーがうつ病に効くってお話ね。
僕が書かせていただいたKindleの本にも
その内容を少し入れさせていただいているんですけれども
今日は記事から取っていきましょう。
社会医療法人博有会というところが出している記事で
コーヒーを飲むとうつ病のリスクが減るって本当か?
詳しく解説しますっていう記事がありました。
ありがたいですね。
詳しく解説していただきましょうということで
この記事を読んでいきますね。
日本人の15人に1人はかかると言われているうつ病。
15人に1人ね。
もうもはや風邪レベルですよね。
仕事や人間関係などのストレスにより
うつ病になる人が圧倒的に多いと言われています。
年々うつ病が増え続ける一方で
今では100万人以上のうつ病患者さんがいらっしゃる
ということです。
決して他人事ではないと
自分はうつ病にならないぞっていうことを
誰も言えないよと
何がきっかけでなるかわからないですからね。
そういうリスクが
自分には絶対にないとは言い切れない部分なので
誰しもに関係があると気になる部分かなとは思うんですけれども
なんとこのコーヒーはですね
うつ病を20%も減少させることができるうつ病リスクですね。
コーヒーを飲む時に
うつ病リスクですね。
コーヒーを1日4回以上飲む女性のうつ病リスクが
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20%減少した
っていう
ハーバード公衆衛生大学院による研究があるらしいです。
これ米国人
米国人女性5万人を
10年間追跡
調査したっていう
結構気合の入った
研究だと思うんですけれども
一応そういうデータが出てると
ある程度の効果はあるってことは間違いなさそうだなと
もちろん合う合わないはありますよ
自分の体にね
合う合わないっていうのがありますから
コーヒーが飲めない人が無理やり飲む必要もなければ
コーヒーを飲んだからといって
うつ病にならないわけじゃないんだけれども
そういう効果は期待できそうですねと
だからコーヒーが好きな人は飲んどいて損はないかな
っていうぐらいの感じに捉えてください。
なんでそうなるか
何が作用して
そのコーヒーによってうつ病を防ぐことができるかっていうことで
二つ理由が挙げられています
一つはコーヒーにはですね
ドーパミンという物質
神経物質ですね
神経伝達物質ドーパミン
これがアドレナリン
ノルアドレナリンの全区体
と言われておりますが
なんのこっちゃわからんですよね
アドレナリンノルアドレナリンの全区体であるドーパミンが
神経伝達物質として
ごめんちょっとよくわかんない
分かってなくて読んでる
ちょっとかっこよく読んでみようかなと思ったけど無理でしたね
お医者さんじゃなかったんで
でもそのドーパミンを分泌してくれるらしいですね
よく聞きますよねこのドーパミンっていう言葉はね
やる気とかモチベーション
意欲向上などに影響を与える
神経伝達物質ということです
うつ病とかうつ症状が出ている
これ病気と診断されていなくてもですね
そういう症状状態が出ていると
ドーパミン機能が低下していることが多いそうです
それでコーヒーのこのドーパミン分泌効果っていうものによって
というかこれはカフェインですねもっと言うと
コーヒーに含まれるカフェインが
このドーパミンを引き起こして
やる気やモチベーションなどを増やしてくれる
それがうつ病になりにくくなるよっていうようなお話です
逆にやる気は増やしてくれる
というようなお話です
逆にやる気を上げようって思った時には
コーヒー飲むといいんじゃない
カフェイン取るといいんじゃないっていうようなお話ですね
これが一つでもう一つがコーヒーの香りです
この香りにはですね
アルファ波を発生させる効果があるということですね
アルファ波とかベータ波っていうものが存在しまして
アルファ波というのは
まあ要はリラックス効果があるものですね
逆にベータ波っていうのは興奮作用がある波長みたいなんですけれども
このアルファ波をたくさん発生させる効果がある
だからコーヒーの香りを嗅ぐと安らぐ
ストレスを落ち着かせる
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さらには脳が活性化するそうです
リラックスした方が脳が活性化するんですね
ストレスを感じている時っていうのは
逆にこのベータ波っていうのが活発に出ている状態なので
このベータ波がたくさん出ている時
仕事とか対人関係とか
ストレスを抱えている時っていうのは
このベータ波っていうのが多く出て
さらにこのベータ波が体内に溜まると
鬱病へ進行していくようです
逆にこのアルファ波によって
ベータ波を緩和してあげることによって
その鬱病になりにくくなるよう予防できるよっていうところで
コーヒーの香りを嗅いであげるといいよねっていう感じなんです
なんでこの2点
ドーパミンの物質を促す効果と
コーヒーの香りのアルファ波を発生させる効果っていうのが
相まってかなり鬱病に効くんじゃないかと
鬱病の予防に効くんじゃないかっていうところでございます
もちろんこれはお薬じゃないので
多分効くんじゃない
これコーヒー飲んでるから自分鬱病
多分少しだけなりにくいかもね
だってコーヒー飲んでるもんねぐらいに
なんだろうなおまじない的な感じで思っておいても
損はないんじゃないかなと
悪いことじゃないので
鬱病にならないためにコーヒーを飲んでいる
鬱病にならないためにコーヒーを飲むというよりは
コーヒー飲んでるから鬱病になりにくいんだな
多分自分はっていう風にちょっと
楽観的に考えることができると一番いいのかなと
僕は思っています
ただしコーヒー取りすぎるのはやっぱり良くなくて
カフェイン中毒
中毒の症状が出るほど飲んだらやばいんですけれども
人によってね
カフェインの需要量が違いますから
あんまりカフェインに強くないよって人は
例えばさっき言っていた米国の研究で
1日4杯飲んでいた人の
追跡研究がされていたって言われても
4杯飲んだらもう寝れなくなっちゃうよっていう人は
そんなに取ったら良くないですし
あと大量摂取によって
心臓とか腎臓にも負担がかかったりだとか
さらに言うと
すでに鬱病の傾向が
傾向じゃないや
すでに鬱病の人
鬱病があるよっていう人が
酔うっていう方は
あとはパニック障害とか不眠症とか
そういう方は病状を悪化させるパターンとかも
ありますので
もしねご病気を
持病があるよという方
ご病気持たれてるよという方は
お医者さんと相談したりとか
自分の健康と相談して
上手にコーヒーを摂取していただければと思います
ということで
いかがでしたでしょうか
コーヒーにそんな効果があるよということです
もちろんコーヒーはですね
他にもたくさん健康効果がございます
健康効果について
多少触れさせていただいているのが
僕のKindleの著書ですね
人生が180度変わるコーヒーの飲み方
という本が
Amazon Kindleで販売されております
Amazon Unlimited
Kindle Unlimitedの方では
無料で読むことができますので
もしねKindle Unlimited月額登録してるよ
という方いらっしゃったら
12:00
試しに開いていただけたら嬉しいです
ちょっと誤字脱字がいっぱいあって
それ全然まだ直せてなくて
申し訳ないんですけれども
今年中には出したいですよね
また改訂して色々出したいと思います
その頃にはもしかしたら
新しい研究とか論文とか
出てるかもしれないので
もしかしたら追記をしたりとか
するかもしれないですし
そんな感じで今年も意欲的に
こういったコーヒーと健康の関係についても
発信していきたいと思います
しゃべった
いっぱいしゃべったね
こんだけしゃべると元気になるわ
なんだろうこの
深夜2時のテンションなのか
わかんないんだけれども
収録し始める前と終わった後
終わった後っていうか
撮り終わる頃の自分の精神状態って
やっぱりすごく良くなってて
もしかしたら音声配信は
うつ病に効くんじゃないか
適当すぎる
適当すぎるしね
そういうことは言わないほうが
いいような気もするけれども
僕にとっては精神安定になってますので
毎日配信これからも続けていきたいと思います
間違ってもこの放送は
8月16日月曜日分だということだけ
それだけご了承いただいて
こんなメンタルの状態なんで
元に戻すのに
少し時間がかかるかもしれませんけれども
なんとか毎日配信に食らいついて
やっていきたいと思っておりますので
今後とも皆さんどうぞ
よろしくお願いいたします
今日も元気にいってらっしゃい
今日も元気にいってらっしゃい
って言ってる時点でさ
朝聞いてる前提だよね
まあいいや
ということで
今日の話が面白かったよ
と思っていただけた方
ぜひいいねボタンコメントなどで
応援をしていただけると嬉しく思います
それではまた明日お会いいたしましょう
お相手はコーヒー沼の翔平でした
次はどの声とつながりますか
引き続き
暇な家でお楽しみください
