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こんばんは、しばちょんの毎日インサイト。この放送は、日々の出来事や僕が気になるトピックを通じて、皆さんの生活に役立つかもしれない情報や視点をお届けします。
はい、今日は10月の23日、水曜日ですね。
今日も皆さんお疲れ様でした。
今日は、僕の住んでいる岐阜県はですね、結構雨が降ってたと思います。
今仕事でですね、岐阜県の高山市というね、岐阜県の北の方にあるところで仕事をしているんですけども、
まあ本当に今日は雨が降って、僕は工事現場で仕事をしておりますので、本当に嫌でした、今日は。
なのでね、もう今日ヘッドヘッドなんですよ。
で、今日はね、高山市から自宅のある岐阜市の方へ帰ってこないといけなかったので、今帰ってきて自宅の駐車場で録音しているんですけども、
帰りね、もう疲れてね、眠くて、高速のサービスエリアで45分ぐらい過眠してしまいましたね。
15分ぐらいのつもりがね、もう起きれなくて、気づいたらもう45分も寝ておりました。
なのでね、その分帰りが遅くなってしまったわけなんですけれども、
で、今日の本題なんですけども、食後の眠気の原因というね、お話をしたいと思います。
今日帰りにね、ものすごく眠気に襲われたのはですね、たぶん帰ってくる途中に菓子パンを食べたんですね。
それが原因なんじゃないかと。
今日忙しくてちょっとお昼ご飯をね、食べれなかったんですよ。
で、仕事終わりに菓子パンをね、買って、食べて、で、車乗って帰ってきたんですけれども、
それが原因で眠くなったんじゃないかなと思ってるんです。
で、ちょっと調べてみました。
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食後の眠気、これはですね、血糖値の乱高化が原因であると考えられます。
血糖値ね、高い状態ですと糖尿病になってしまうというね、リスクがあるんですけれども、
特に僕の食べた菓子パンなんていうのは、炭水化物、血糖値を急上昇させるにはもってこいの食べ物なんですけれども、
眠くなる原因として血糖値が急に上がって、血糖値が上がるとですね、水道からで言ったらね、
インスリンというホルモンが分泌されて血糖値を抑える働きをしてくれるんですけど、
空腹でそういった炭水化物とか食事を一気に取ると、インスリンが一気に出て、血糖値を急に下げようとする。
その乱効果が原因で眠気を思い起こすということがあると思います。
この乱効果、血糖値の乱効果というのは非常に水道に負担をかけるので、
そのうちですね、水道が疲れ切ってしまって、インスリンを分泌できなくなるわけです。
そうすると食事をしたりするたびに血糖値が上がる、インスリンが出せない、血糖値を下げられない、
高血糖になって糖尿病になるというね、非常に怖いスパイラルが待ち受けているわけです。
なのでこの血糖値を急激に上げない方法としましては、食事を食べるときに血糖値の上昇を抑える。
サラダとか大豆だとかキノコ類、そういったものから食べて、その後にご飯を食べたりおかずを食べたりすると、
食事の順番ですね、これに気を使うといいそうです。
あとですね、空腹の状態から一気に食事を取らないというのも重要なことです。
なので常に満腹状態とは言わないんですけども、空腹を避けるような対策を取った方がいいみたいですね。
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例えば飴を舐めるだとか、全然お腹が膨れない程度のものをちょこっとつまむとかね、
そういうことをした方がいいそうです。
例えば大好物なものを夜ご飯に食べるために、お昼ご飯は抜いて、夜ご飯に大好物なものをいっぱい食べるぞってね、
あの若い頃よくね、やってたんですけども、そんなのは絶対ダメですね。
そういった日々の食生活に気を使うことによって健康な体が保たれるということです。
特にね、投入業になってしまうと、本当に色々なところに体の不具合が出てきて、命にも関わってきますのでね、
皆さんもぜひ食事の取り方に十分注意していただきたいと思います。
あとね、食後にすごく眠いなぁなんて感じた時は、多分その直前のですね、食事の取り方、これに少し原因があると思ってですね、
そこを見直してみるっていうのもいいんじゃないでしょうか。
ということで今日はですね、眠気から学んだ食事の取り方というお話をね、してみました。
今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。
いつの間にかね、そういえば昨日400回目の放送だったんですね。
400回と言ってもね、数は間違えているし、番号を送っていないようなライブ配信とかもやってますんで、正確な400回ではございませんが、
まあまあこれからここまでね、続けてこられたのも皆さんに聞いていただいているおかげでございますし、これからもコツコツと放送をしていきたいと思います。
はい、ということでありがとうございました。おやすみなさい。
