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どうも、たかきです。
この番組は、息づらさから解放されるためのコツやノウハウ、それを実践していく姿をお届けするラジオです。
今回お話する内容は、風邪にならないために気をつけていることについて話していきたいと思います。
風邪にならないように気をつけていることなんて言いながら、僕は今、風邪をひいております。
この声、聞いていただくとわかると思うのですが、声が出ておりません。
いつもと全然違う声で、あんた誰?という風になっている方もいらっしゃるかと思います。
たかきでございます。変な声ですが、たかきでございます。
そんなたかきですね。風邪をひいたにもかかわらず、風邪にならない方法をしゃべっていく、そんな不思議なことを今回はテーマとしてあげたいと思います。
いやいや、風邪ひいてんじゃん!と思うかもしれませんが、僕ですね、かれこれ1年以上風邪ひいてなかったんですよ。
なので、結構説得力のある内容ではないでしょうか、と言いながら、声がこんな感じなので、やっぱり説得力ないですかね。
本当にですね、1年以上風邪ひいてなかったので、結構効果はあると思っております。
たかきが風邪にならないために、普段何をしていたのかと言いますと、大きくは3つありますね。
1つは日頃から運動習慣をつける。
2つ目は食事をしっかりとる。
3つ目は就寝時間をしっかり覚悟する。
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もう普通に当たり前のことを言ってるじゃん!という感じですが、結構みなさんこれできてないことないですか。
これがですね、やっぱり一番大事なんですよ。
1つ目の運動習慣。
僕はですね、1日だいたいですよ、1万歩前後歩くようにしています。
これは平日も休日もほぼほぼ1万歩ぐらい歩いています。
何かですね、イベントがあったり用事があったり、そういう時は歩くことができない場合もあるのですが、できるときはだいたい1年通して1万歩ぐらい歩くようにしています。
やっぱり運動をしているとですね、病気になりにくくなりますね。
体力もつきますし、筋力ももちろんつきますよね。
なので運動というのは、これは何においても必須だと思っております。
次、2つ目に食事です。
食事。
これやっぱりね、偏った食生活も送らない。
これに限りますね。
僕はお菓子をめっちゃ食べるんですけど、一応そこのところもちょっとだけ気にしていて。
ちゃんと野菜から食べて、タンパク質みたいなのを摂って、そこから炭水化物に行くような感じで生活していて。
血糖値を上げにくくしたりとかですね、その辺のバランスをとった食生活を送るようにしています。
あとは、それでまだ足りないなと思ったものはサプリなんかも使って、足りない栄養素を摂るように心がけております。
最後、3つ目。
睡眠時間ですね。
これも一年通してで言うんだったら、夏は短くなって冬は長くなるんですよ。
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冬はどうしても起きれない。
お布団が暖かくてですね、いっぱい寝ちゃうんですけど。
だいたい6時間ぐらいは寝ようと思っています。
寝れるかどうかは別として寝ようと思っています。
6時間よりもっとですね、7時間ぐらい。
7時間ぐらいを目標に睡眠時間を確保しようとしています。
やっぱり寝ないと体力、一日仕事だいたい皆さんされてるじゃないですか。
その体力も回復しないんですよね。
短い時間だと。
若いうちは少しの睡眠で結構大丈夫だったりするんですが、もう40代超えてくるとそうもいかないんですよね。
なので、睡眠時間はしっかり確保するようにしています。
ということで、風邪にならないために気をつけていること。
ということで、3つ挙げさせていただきました。
まずは運動習慣。
そして次は食生活。
最後に睡眠時間。
この3つをタカキは大事にして過ごしておりました。
これで1年間以上僕は風邪をひいてなかった。
ただ今回は久しぶりに風邪をひいてしまいました。
喉が痛え。
もう声が出ない。
だんだんだんだん声が出なくなってきております。
これね、ちょっとやばいですね。
スタイフ取れるのか?
心配ですが、頑張って取れるようにしていきたいと思うので、
明日からも聞いてくれると嬉しいです。
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よろしくお願いします。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。
ではでは。
