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ローモー、たかきです。
この番組は、WEB3やNFT、僕のライフスタイルについて発信する番組です。
今回お話しする内容は、健康のために気をつけている食事の摂り方3選について話していきたいと思います。
あなたは健康に気をつかって食事を摂っていますでしょうか?
僕はですね、結構気をつけている方だと思います。
そんな僕が気をつけていることを3つ、今回は紹介したいと思います。
何かと言いますと、1つ目は野菜を食べる。
2つ目は卵を食べる。
3つ目は発酵食品を食べる。
まず1つ目の野菜を食べる。
これなのですが、僕は結構ですね、野菜を摂っています。
しかも野菜はですね、食事の一番初めに摂るようにしています。
これには明確な理由がありまして、食事の一番初めに野菜を摂ることで血糖値の上昇を抑えることができるからです。
なので、食事を摂るときにはですね、まず生野菜、サラダですね。
サラダをたくさん食べるようにしています。
大体1回で100gから150gくらい食べてますね。
ちょっとオリーブオイルをかけて。
そして2つ目が卵を食べるです。
これもですね、ほぼ毎食食べてますね。
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卵焼きであったり、ゆで卵だったり。
卵はやっぱりですね、栄養価がめちゃくちゃ高いんですよね。
何よりもタンパク質が多い。
やっぱり生きていく上でタンパク質って必要なんですよね。
なので卵を食べること、これをちゃんと取り入れるようにしています。
そして最後の3つ目、発酵食品を食べるです。
これはですね、やっぱり町内環境、発酵食品いいって言うじゃないですか。
なので発酵食品を摂るようにしています。
それも1つではなくて複数取り入れるようにしています。
発酵食品って言っても、中にいる菌っていろいろ違うらしいんですよね。
なのでたくさんの種類を摂るようにしています。
だいたい僕が食べている発酵食品と言ったら、
味噌汁とキムチとヨーグルトですね。
これらをだいたい家にいるときは摂るように心がけています。
今話を聞いていたら、結構ですね、いろんな食材摂ってると思いませんでした?
そうなんです。
できるだけですね、いろいろな食材を摂るようにっていうのも気をつけている点なんですよね。
やっぱり何か1つに偏ってしまうと、どうしても栄養の偏りが出ちゃうんですよ。
なのでたくさんの食品を摂るように心がけています。
やっぱり食べるものによって人間の体って作られるので、結構ですね、そこの部分っていうのは意識をしています。
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こんなことを言いながら、お菓子とか食べちゃうんですけどね。
なんかプラマイゼロみたいになっちゃってますけど、
そういう息抜きも必要じゃないのかなというふうに思いながら、正しいですね、食事っていうのも摂るようにしています。
今回は、健康のために気をつけている食事の摂り方3点という内容でお話しさせていただきました。
僕が取り入れている3つは、1つ野菜を摂る、2つ卵を食べる、3つ発酵食品を食べるでした。
あなたは健康のために食べているものなどありますでしょうか。
よかったらぜひコメントで教えてください。
あと最後に少し宣伝をさせてください。
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Kindle Unlimitedに入っていると無料で読むことができるので、ぜひ読んでみてくださいね。
その時にレビューしてくれると嬉しいです。
たかきは泣いて飛び跳ねて喜びます。
ですので何卒よろしくお願いいたします。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな一日になりますように。
それではまた。
ではでは。
