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どうも、たかきです。
この番組は、Web3やNFT、僕のライフスタイルについて発信する番組です。
今回お話しする内容は、メンタルが下がっているときにやったらいいことについて話していきたいと思います。
僕は、めちゃくちゃメンタルが弱いです。
豆腐メンタル、結構ですね、メンタル下がることがあるんですよね。
そういうときに何をやったらいいかっていうのがあって、ウォーキングをすることを僕は強くお勧めいたします。
もうただひたすら歩くだけですね。
鬱病で家に引きこもっていた時期があるのですが、家の中にいるとずっと悪いことを何回も何回も考えてしまうんですよね。
これを続けていると、メンタルって下がり続けてしまうんですよ。
だから歩く。歩いているときっていうのは、こういうことって考えないんですよね。
無心になれるというか、今だったらもうちょっと終わりかけてますが、
セミの声とか、春だったら小鳥のさえずり、あとは風の音とかですね、色々感じるわけなんですよ、四季折々のものを。
そういうものを感じていると、メンタル下がっていることを忘れてですね、ちょっと幸せな気分になってくるんですよね。
なのでウォーキングは心にもいいですし、体にもいいと思っています。
ただちょっと気をつけたいことがあって、それは紫外線対策ですね。
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最近特に日差しが強いじゃないですか、紫外線を浴びるとシミシワができやすくなったりとか、
本当にひどかったら痒くなっちゃったりしますよね。
なのでサングラスをかけたりですね、日焼け止めクリームを塗ったりして紫外線対策をして歩くのがいいと思います。
けどですね、この紫外線というか日の光ですね。
日の光を浴びると体内時間というのがリセットされるそうです。
しかも朝日、朝浴びることによってこの生活リズムというのが整うようになるらしいので、
メンタルが下がっている時こそ朝日を浴びながらウォーキングすることをお勧めしたいと思います。
そしてそしてウォーキングをしていると結構ですね、いろんなアイディアが降ってきたりするんですよね。
普段考えていないことが降ってきたり、ちょっと悩んでいたこと、こういうことの解決方法がふっと浮かんできたりします。
歩いているとやっぱり脳にもいいらしいんですよね。
活性化するそうです。アイディアが降ってきたらSNSで発信とかもできちゃうじゃないですか。
このスタイフなんかもできますよね。
なのでウォーキングはめちゃくちゃいいことづくめです。
多分ですねけど、ウォーキングをやったことがないという方は始めること自体がしんどいと思います。
なかなかできないと思います。
なのでそういう場合はですね、まず小さいことから始めてみることがいいです。
とりあえず靴履いてみるか。靴履いたらちょっとだけ家の周り歩いてみるか。
家の周り歩いてみたらあと10分歩いてみるかというふうに小さいことから始める。
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そうするとだんだんですね、長い時間できるようになってきます。
いわゆるベイビーステップというやつですね。
これをしていくとウォーキングも習慣化されると思います。
なんかメンタルが下がっている時にやったらいいことっていう話だったのですが、ウォーキングの魅力みたいな話になってしまいましたね。
まあいいでしょう。
けど本当にメンタル下がっている時にですね、ウォーキングするととても心地よい気分になれるので、ぜひ試してみてください。
最後に少しだけ宣伝をさせてください。
高木はうつ病に関する本をKindleで発売中です。
うつ病に関することも本当全て網羅しております。
特に困るお金の話、これを読んでもらったらですね、ちょっとお金が楽になるので、ぜひ読んでいただければなと思います。
今回も最後まで聞いていただきありがとうございました。
あなたにとって幸せな1日になりますよ。
それではまた。ではでは。
