00:01
おはようございます、オルゴールの独り言。この放送は毎朝6時からお届けしています。
本日もマンスリースポンサーさんのご紹介をさせていただきます。
この放送は大手食品メーカーの現役管理職ワーママアズさんのKindle本
キャリアの話をしようのライティング、編集、電子書籍データ、ペーパーバック作成までの
フルサポートをさせていただいた保支のナユタさんの提供でお届けいたします。
ナユタさん、本当にありがとうございます。
そして、アズさんのKindle本のリンクも概要欄に貼っておきますので、ぜひご覧ください。
それから本日はですね、デイリースポンサーさんのご紹介もさせていただきます。
この放送は、ご自分の魂の性質がバッチリわかるホロスコープリーディングで
あなたが本来するべきこと、どこに向かっているのかをお伝えできます。
また、子どものホロスコープを理解しておくと、余計な心配が減り子育てが楽になるので本当におすすめです。
宇宙の法則と星からのメッセージを使って、あなたが自由に人生をクリエイトするお手伝いをしたい
ユーマさんの提供でお届けいたします。ユーマさん、本当にありがとうございます。
子どものホロスコープというのが、とてもユーマさんは重要だよということをおっしゃっていらっしゃいます。
そのセッションのリンクも貼っておきますので、ぜひご覧になっていただけたら嬉しいです。
ということで、今日の本題ですけども、
昨日ですね、未化式腹式呼吸ってすごいんだぜって、そんな放送したんですけども
腹式呼吸ってね、実際に僕がいつやっているのかっていうのを
昨日の放送で聞いていらっしゃった方の中で、一人ぐらいは興味あるのかなと思ってこの放送してみます。
コメントでもやっぱり声が変わりましたとかっていうコメントをいただいて
正直自分の声を一番聞いている僕が全然実感していなかったっていうですね
そんなこともあって、こういうことに、こういう時にやっていますとか
あとはね、僕はどうかな、継続できている方だと思うので、いろんなことに関してね。
継続できるコツなんかもお話できたらなって思います。
はい、じゃあまずいつやっているかというと、腹式呼吸
これはミカさんの腹式プログラムっていう動画があるんだけども
その動画を見ているっていう体でお話ししますね。
ただ単に腹式呼吸なんとなくやるでは多分僕もここまで成長できなかったと思うので
03:02
まず腹式呼吸は朝やっています。
僕だいたい5時に起きて朝の、それから顔洗って着替えて
それから今ですね、自分にポジティブになれる言葉っていうのを3つあるんですね。
その言葉を言った後に腹式呼吸をやっています。
で、これは好きなバラード曲っていうのがあるので
それを流しながら腹式呼吸をやって、これで約3分ですね。
で、その後に読書を5分するっていう感じの
このルーティンは月曜日から金曜日まではほぼ一緒ですね。
で、あとは会社に行った時もこれを意識的にやっています。
で、常に意識しているわけではないんだけども
ちょっとね、今できるなとか、こういう感じでやってみようとかっていうのは
会社でもやるようにしています。
だから主に朝と会社ですね。
それぐらいかな。
これをですね、11月ぐらいから
11、12、1、3ヶ月かな。
3ヶ月はずっと続けていますね。
ここで、続けられている理由というか
ポイントを2つあるかなと思って話したいと思います。
まず1つ目は、新しいことをやろうと思ったら
これは必ず何かをやめないといけないと思っていて
やめたことがあって
朝起きてから、顔を洗って着替えてから
今まではずっと読書してたんです。
読書していたんだけども
読書をやめたというか、読書する時間を減らしたんですね。
で、だいたいその5時に起きて
だいたい読書が終わるのが
5時20分ぐらいかな。
だから10分ぐらい読書していたっていう感じなんですけども
その読書の時間を5分に減らしました。
だからトータル的な時間は同じなんだけども
その時間の中で読書という時間だけを減らして
そこに複式呼吸っていうのをぶち込んだって感じですね。
それが1つ目。
だから何かを始めようと思ったら
やっぱり何かをやめるとか減らさなきゃいけないので
それは意識しました。
もう1つは頑張るんだけども
頑張りすぎないというか、張り切りすぎないってことですよね。
これは僕の性質上なんですけども
とにかく張り切ってがむしゃらにやってしまうと
空回りしてしまうんです。僕の場合は。
だからほどほどにやるっていうのは心がけていて
月曜日から金曜日は仕事に行くっていうルーティーンもあるので
割と継続しやすいですよね。
土曜日は朝早く起きれたらやるっていう感じで
06:03
日曜日は全くやりません。
なんなら日曜日はめっちゃだらけるので
朝も9時に起きたりそんな感じなので
だからメリハリをつけるっていう感じかな。
なので頑張るんだけども頑張りすぎないっていう感じでやっております。
参考になるかどうかは分かりませんけども
僕はこんな感じで副式呼吸、三日式呼吸っていうのを
3ヶ月続けられているし
おそらくこれから先も続けられるっていう自信はあるんですけども
そんな感じでやっておりますということで
何かの参考になったら嬉しいです。
ということで今日の放送はここまでにしたいと思います。
それでは失礼します。
