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こんにちは。いかがお過ごしでしょうか。この放送は、私まりぃが英語学習継続のために幼少一日1ページでも音読してみようと思って始めた放送です。
途中から声日記のようにその日の思いや出来事だったりを話しています。
今日は5月14日火曜日の早朝に収録しています。
今日は、細々でも継続することが大事ってことについて、私の考えを話そうと思います。
私は継続していることの一つとして、筋トレがあります。
朝かつもそうなんですが、筋トレは一日のうちにどの時間にするかは決めていないんですが、
とりあえず寝る前が多いですかね。寝る前にとりあえず体のストレッチも兼ねて、ちょっと筋トレをするっていうのを習慣にしています。
とはいいですね。ちゃんとしっかり15分とかすることはほとんどないです。
本当にプランクだけを今日したとか、あとはスクワットだけをしたとか、
プランクはしますね。あとは筋トレと言わず、本当にストレッチ。
ストレッチというか、脚のストレッチですかね。脚を上に伸ばして腹筋。脚を上げたり下げたりとか、
わかります?寝た状態で脚を上げて下げて開けてパカパカ運動だったりとか、
股関節を広げたりとか、そういうのだけという日ももちろんあります。
むしろほんのちょっとしかしていない、数分だけで終わっている時の方が多いです。
それでも何もしないかった時に比べたらちょっとでもしてもいいかなというのが根底にあって、
続けています。なぜ私がこれだけ続けているかというのは、
やっぱり私が1年ほど休職していた期間に、すごい気分の落ち込みもあった時、
まず英語学習だったりとか、まず脳を鍛えること、使うこと、
あとやっぱり体を動かさないとメンタルの方も落ちるなというのがあって、
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私はやっぱり考えていろいろノートとかに書くよりかは体を動かすことが自分には合っていたんです。
なので、まず深く考えていろいろ考えるより、解決策とかいろいろそういうのを考えて書き留めるよりかは、
私は体を動かす方が合っていたんです。
その時に始めたきっかけで、今も何か考えるというより体を動かそうとか、
体を動かしていれば頭もスッキリした感じがするので、それを信じて継続しています。
何も考えるよりかは先に体を動かすというふうな意識をしています。
筋トレというのは、立っているだけでも筋トレできることがあって、
立つ時にお腹へそ回りとか、そこに意識を向けてお腹へこまして力を入れていく。
それだけでも私は筋トレだと思っています。
足も背中も全部まっすぐにしてお腹に力を入れて立っておく。
そうしたらポーション、姿勢もいいですし、そういうのを意識するだけでも気持ちもシャキッとするような感じがします。
落ち込んでいたりとか気分がへこんでいると、だんだん姿勢まで前かがみになっていたりとか、
どっちかの足に体重がかかって姿勢が歪んでいたりとか、
私はずっとそんな感じだったんです。
でもパッと思いついたらすぐに姿勢を正すようにしています。
そういうのも筋トレかなという、体幹の筋肉を使うことは筋トレと称して毎日できていますということにしています。
筋トレ15分とか毎日、週に何回かハードなのを取り組むというのはできていなかったりしますが、
こういった細々と続ける筋トレは約2年以上ですかね、給食の期間はパーソナルトレーナーをつけて本格的にやっていた時期も含めると本当に長いですが、やっていてよかったなと思います。
やっぱりやっていると気持ちがスッキリしますね、頭がスッキリするというか。
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ちょっとした数分でも継続していてよかったと思える気持ちがいいかなと思います。
ちょっとした自信にもつながりますね、継続できているという、ちょっと自己満足ですね。
本当はもうちょっとしっかり続けたいんですけど、細々とでも続けている自分を時々褒めたりしていこうと思います。
継続していることって他に皆さんありますか?
家事も皆さん毎日しなければいけない役割の一つで継続していることも本当に素晴らしいと思いますし、
私本当に家事は毎日同じルーティーンでできるというのがなかなか難しくて、
やっぱり朝に夕食まで軽く作ることぐらいで、夜がほとんどちゃんとできないから、
本当は一品だったりとか、みんなありますね、一品でご飯とかね。
家事ができる、しなきゃいけないんですけどね、私はそこが本当にお金の余裕があれば、
家政婦を本当に週に2回でも来てもらって作り置きを作ってほしいと思っています。
ただここは田舎なのであまりそういった制度がないし、まあまあ高いんですよね。
私の外食のあれをだいぶ減らしたらいいのかもしれないですけど、
それはそれで私のちょっとした楽しみと息抜きの時間がなくなりますし、
でも家事している時間もお寝かわりにやってもらえると思うといいのかなと思ったり、
ちょっと話だいぶそれましたが、今それを時々考えますね。
継続というので、細々と継続するというのは、今日は筋トレの話について話しました。
語学学習もですけど、本当に何か完璧を求めず、もう少しでもちょっとやればよしとする、
そんなことでもいいかなって思ったので話させてもらいました。
では今日も音読して終わろうと思います。
もちろん、誰もがソーシャルメディアで不自然に思われることを受け止めることはありません。
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それは、誰もが不自然に思われることを受け止めることができる民主的なものです。
しかし、その人たちにとっては民主的ではありません。
選択肢は、その人たちが自分たちのポジションで安全に感じられることだけを聞きながら、
考え方といわれるアルトネイティブ・ファクトを受け止めることができるのです。
ドナルド・トランプ氏は、
私の最初のコンサルタントは私自身だと有名に言いました。
トランプ氏は、
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トランプ氏は、
トランプ氏は、
トランプ氏は、
このポストは、通常は、140人の人に詰まっていることだけでなく、
誤解の点としてのツイートに対して、
その後は、注文、モチベーション、アクセサリーを考慮しなくてはいけません。
このコースは、ディセンボリーのツイーター、ハンドル、フェイスブックのフィーズの間に飛び交うことになります。
それから、人々がフェイスとフェイスになったとしたら、
結果としては、多くの不公平で、極端な政治と文化の争い、
不公平な自分を防ぐことができるということになります。
以上で、今日は終わります。
発音が聞き苦しくてすみませんでした。
今日は素敵な一日をお過ごしください。
それでは、また明日。
今日も皆様にとって素敵な一日でありますように。
それでは、また明日。
