セルフメンテナンスの重要性
よいしょ、久しぶりです。mです。
えーと、今週は
まあ、稼働日が4日しかなかったんだけど
なんかね、すごい疲れました。何だろうね、なんか
急に寒くなったから、それでちょっと体がやられているのか
あとは、ピルの休薬期間とも重なったから、ホルモンバランスの関係もあるのかなーっていうふうに
まあ自分では
思っているんだけど
とにかく
そんなにメンタルの調子がめっちゃいいわけではなかったっていう日でした。
で
あの
リワークに行ってた時に、セルフモニタリングの方法について教えてもらったのを
お仕事を始めてからもずっと続けてるんだけど
えーと、気分を
まあ
普通の状態、フラットな日をゼロとして
それよりも、なんか結構テンションちょっと高いなーとか
って時もプラスで1,2,3ってつけて、逆にちょっと
何だろう、沈んでるなーとか、すごいネガティブ思考になっちゃうなーっていう
日は逆にマイナスに1,2,3っていう感じで
つける、まあ気分のログを今もずっと続けていて
それで言うと今日は
マイナス1ぐらいかなーっていう日でした。
で、まあそんぐらいの
自分のコンディションの時に
こう、コンディションをそれより悪化させないとか
維持したり、もうちょっとこう上に
よいしょよいしょって
生かせるためのセルフメンテナンスの方法として
あ、これとマス化したらいいのかもって思ったのが一つ、今日あったので
記録しとこうかなーと思って久しぶりに喋ってます
てかね、喋るのも本当は毎日こう日記やりたいんだけど
ね、なかなか継続するって難しいですね
はい、話を戻して、そう、その
セルフメンテナンスの方法についてなんだけど
えっとね
それは感謝の気持ちを周りに伝える
っていうことでした
ポジティブな交流の効果
なんかちょっとこう気持ちが
塞ぎ込みがち
なんかちょっとこう
憂鬱とか、無気力感とかがあったりすると
自分のエネルギーを守るためとかだったりもすると思うんだけど
えっと
ちょっと人に話しかけなくなる、自分の殻に
こもりがちになることが
自分の場合はあるなーっていうふうに思ってて
で
今日もそうだったんですけど
その日にちょっとあえて
あ、どうしようかな、この人にあの俺伝えたいんだったんだけど
まあ言わなくていいかなーってなりがちなところをいつもよりも
あえて一歩踏み出して
ちょっと俺を伝えてみるとかなんか
こう
例えば
間違いとか仕事のミスを指摘
された時も
なんかその後もう一回
すいませんでしたって言いに行くんじゃなくて
あの時本当にありがとうございましたっていうふうに言いに行く
っていうことを今日はやってみました
えっと
自分としては喋らなくなりがちだからこそ
あえて少し喋ってみることで気持ちを
内から外に
出せるかなって思ったのと
あとは
それをプラスの言葉を口にすることで
ちょっと自分の心にもいい変化が起きたりしないかな
ってそういういろんな抑止まな気持ちを抱えながら実践してみたんだけど
なんか結構良かった
なんかねちょっとしたお礼を言うと
えーそのありがいやこちらこそありがとねとか
なんかこう向こう相手の人からも
いろいろね言ってもらえたりしてその言葉であ言ってよかったな
向こうの相手の人からも
なんだろう
プラスの感情とか
言葉を
受け取ることができてそれがちょっと心の栄養になったかなっていうふうに
思いました
あとは
なんか
ね
なんかちょっと自分の調子が
少しマイナスな時って
なんか自分のエネルギーを変に使い切らないためにも
なんかちょっと大人しく過ごすっていうのも作戦の一つではあるんだけど
その
ちょっとしたね一言二言のプラスの会話をしてみることで
なんか変に
自分の殻に塞ぎ込み
勝ちになりすぎない?
ちょっと視野も広くなる
みたいな効果も感じられました
そうだからねなんか
今もすっごい調子が戻ってるわけではないんだけど
うんでもなんか確実にちょっとだけ
いい方向に
んーなんかちょっと変わってそうだなって思いました
はい今日はそんな感じです
じゃあねー
