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おはようございます。しゅうへいです。この番組では、1年後のあなたが楽になるヒントを、瀬戸内海の島から毎日有効にお届けしております。
今日は、久しぶりに海外トレンドを取り上げたいと思います。
これを聞いているあなたは、モンクモードって聞いたことはありますか?
なんかね、海外のインフルエンサーとかで結構今流行ってるみたいで、2023年ぐらいからトレンドになってるのかな。
で、モンクって言ったら僧侶なので、要するにお坊さんのように暮らすと。
で、最短だと大体66日でそのプログラムをやって、人生を激変させるみたいな。
そういったものがモンクモード。で、モンクモードチャレンジとかで結構動画が上がってるということです。
それを詳しく紹介しているのが、海外のインフルエンサーでYouTube登録者600万人のプリンスEAさんかな。
その人の動画をまとめてくれている動画を見ました。
パラノイアさんっていうやつかな。
非常に分かりやすかったので、そちらの動画のリンクも付けておくので、YouTubeで見たい方はチャプターリンクから見てみてください。
今日はですね、長らぎきれ、じゃあそのモンクモードってなんやねんと。
で、なんでこれが今流行ってるのかみたいなところをね、簡単に考察をしていきたいと思います。
まずですね、モンクモードって何っていう前に、最近どうです皆さん。
何か自分がやりたいこととか目標設定したこと取り組めてますか。
割と時間がないとか仕事が忙しいももちろんあるけど、
なんかこう、それこそ働いてるとなぜ本が読めなくなるのかっていう、あの三宅さんの本にも書いてあったけど、
なんかこうパズドラってないけど、なんかSNSとかTikTokとかYouTubeとか見れるけど、
なんか会社終わって自分がやりたいこととか読みたい本があっても、それを読む元気。
なんかとかそういう意志力がない。
SNSでダラダラできるけど、本当に取り組みたいことはできない。
だから毎日の生活仕事で精一杯みたいな、なんかそんなパターンってありませんか。
で、まさにこれを打開するのがモンクモードなんですよね。
なので、もしそういうこう今課題を抱えている方は、ぜひこのモンクモードで取り入れてみてもいいんじゃないかなというふうに思います。
ここからは詳しくそのモンクモードって何っていうところを解説していくんですが、
いわゆるThink Like a Monkっていう本がありましたよね。
僕もそれ読んだかな、確か。
Think Like a Monk。
で、あとDie With Zeroの方も確かそういった系の話だったような気がするんだけど、ちょっと忘れちゃいましたけど、
ちょっと一旦置いといて。
モンク思考とかって結構向こうで流行ってるんですよ。
で、モンク思考も流行ってるから、モンクモードも流行ってるだろうということで、
モンクモードって何かというと、僧侶のようにストイックさ、集中力を日常に取り入れるっていうことです。
めっちゃシンプルに言うと、要するにSNSとかジャンクフード食べない。
ちゃんと運動するみたいな。
普通に生活で大事だよって言われてる。
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緊急度は高くないんだけど、人生において非常に優先度と重要度は高いと。
だけど僕らはそれをなぜか優先できない。
で、それでモヤモヤしている。
自分の今のこの体型かって言って鏡の前でハーってなっちゃうとかね。
そういったものを断ち切るものなんですよ。
で、もちろんこれ1日2日じゃできないので、やっぱ66日間くらいやりましょうと。
で、66日でピンときた方はすごいです。勉強熱心です。
なんで66日かというと、これ仏教的なものとかそういうものではなくて、
生活習慣が変わる。人間の脳のニューロンとかそれが変わり始めるの平均が大体66日らしいんですよ。
18日から大体250何日とかあって、その間が大体66日。
これ実はいい習慣、悪い習慣っていう名著があって、習慣術の本があって、
その中でも大体66日って紹介されてたんですよ。
僕らが大体習慣術で聞くのって、20日とか3週間っていう数字を聞くじゃないですか。
それは間違ってはないんですよね。
簡単なタスクであれば大体3週間とかその20日ぐらいで大丈夫なんですよ。
例えば朝起きて水を一杯飲むとか。
でも毎日ジムに通うとか、SNSを見るのをやめるとか、そういうものはやっぱり少なくとも60日ぐらい。
今回だと66日ぐらい継続しないと難しいっていうことなんですよね。
だからこれ66日チャレンジになってると。
だから文句モードになってそれを66日維持すると。
じゃあ具体的にはどういうことをしていくのかっていうと、まず目標設定します。
要するにどこに向かいたいのか、何を達成したいのか。
例えば66日間で5キロ痩せようとか、1時間の読書習慣を定着させようとか、
ビジネスの新しいプロジェクトを完成させるとか、
もちろん例えばYouTubeで1万人10万人達成するぞとか、その土台を作るぞとか、何でもいいです。
自分が成し遂げたいことをまずは設定するということですね。
で、2つ目。
5つのポイントあるね。1つ目目標設定。
で、2つ目のポイント、デジタルデトックスです。
まあ、修行僧を思い出したら、修行僧がめっちゃさ、TikTok見てお菓子ぽりぽり食べてたらちょっと文句モードじゃねえなって思うよね。
文句モードというか文句じゃねえなって思うよね。
なんか文句に文句を言う。
こういうね、つまんないことを言ってしまうのがおじさん化現象らしいです。
はい、いきましょうか。
デジタルデトックス。
で、これは元動画のやつでも言われてるんですけど、
例えば全く見ない、全くやらないSNSは難しいじゃないですか。ぶっちゃけ。
だから、1日1回とか午前中は見ないとか、夜のちょっとリラックスタイムに見るとか、
そういう風にするっていうのもありらしいです。
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あとはパソコンからは見ていいっていう理由にしてもいいらしいですね。
そう、こういうの面白いですよね。
僕もやっぱついついね、なんか暇だなと思ったら開いて、
で、確かにTikTokとかリールとか結構中毒性高い動画多いんですよ。
僕もなんか猫とか筋トレとか出てくる。
で、ちょっとなんかこう、ちょっと水着の人が出てきて、
僕の多分あのね、なんか遺伝子に刻み込まれたやつでこう、
多分何秒かキープしてしまったやつを多分見て、
またなんかそのモデルの人とかそういうのが出てきて、
ああ、もうこれ興味ない、興味ないみたいな。
俺は何と戦ってんだと思いながらね、なんかスワイプしたりとか興味なしボタンを押してますけど、
まああれはやっぱりリールとかショートとかうまくできちゃいますよね。
本当にドーバミンが簡単に出やすくなってる。
だから僕もやっぱね、作業中とかはスマホをとにかく見えないとこに置くようになりました。最近。
まあ前からやってたんですけど、パソコンを持っててパソコンで仕事してる方はスマホをとにかくパソコンの裏に入れてください。
これだけで全然違いますから。取るのめんどくさいし見えないので取ろうという気も起こらないんですよ。
そう、なので電源切るとかもちろんありなんだけど、
まあどうしても連絡が来たらあれっていうことなんで、こう裏に入れておくとか。
で、あと僕やってるのはね、Apple Watchでね25分のポモドーロテクニック的なやつ。
25分のタイマー。でも休まないです僕。25分来て、今25分来たんだって確認。
ちょっと疲れたなと思ったらやっぱ5分ぐらいタイマーして、今だけはスマホ見ていいみたいな。
なんかそういう切り替えしてたりしますね。
だからデジタルデトックスとはいえ完全にシャットダウンすることは難しいので、
まあそういうふうに午前中は見ないとかっていうのもありかもしれません。
で、3つ目、瞑想です。瞑想とか内静の時間。朝とか夜とか瞑想して心を整えるということです。
で、瞑想といってもこれそんな難しいことじゃなくて、あの、呼吸瞑想で大丈夫です。
僕もしばらくサボってたんでまた再開しようと思うんですけど、今Apple Watchとかでね、
1分間呼吸に集中しましょうっていうのあるんですよ。
でも1分とかでもいいと思います最初。で、この1分が長いんだよね。
で、Apple Watchのやつはね、最大5分までね、あの設定でね長くできます。
だから5分を2クールやったら10分なので、それでもいいし、タイマーで測ってもいいし。
で、この時に呼吸だけに集中できないんですよ本当に。あのね、いろんなことがね、頭の中に浮かんでくる。
で、その浮かんでくるやつが浮かんできたらダメってわけじゃないです。
ダメじゃなくて浮かんできたと思ったらまた呼吸に戻す。これでいいんです。
で、これをだいたい3週間ぐらいやると、やっぱ人間って不思議なもんで、
なんか、あーあれ考えてなかった、あれできてなかった、あの人のこの言葉気になったっていうのをずっともやもや考えちゃうっていう時ありません?
あの、ああいうものがパッと切り替って穏やかになるらしいです。
僕もね、3週間も続いてないんじゃないかな。またちょっと続けようと思いました。
うーん、瞑想ね。僕もあーだこうだ考えちゃうし、考えはね、ストップさせる時間を持たないとね、なんかね、そもそもしっかり逆に何か考えられなくなっている気がしますね。
で、毎朝、毎日の瞑想、内戦の時間ですね。
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で、4つ目のポイント。食事運動の健康習慣。
食事運動の健康習慣。
そう、まあ、いわゆるまあ、もうほんとね、食べているもので体ができているし、えー、なんかね、運動しないとまあ、もちろん脳のBDNFっていう成長依頼因子が出ないから脳も成長しないよね、みたいなところです。
まあ、これはもうよく言われているやつですよね。
で、なるべく加工食品とか甘いものを控える。で、野菜とかタンパク質を摂る。まあ、当たり前のことですよね。
で、えーと、この時に出てきたのが、なるべく素材そのままのものを食べるみたいなのがわかりやすいルールとして紹介されていました。
で、あともう一個ね、えー、これメンタリストだいぶさんが言ってたのかな、えー、誰だったか忘れたんだけど、あの、おばあちゃんの知らない食品は食べない。
うん。
自分のおばあちゃんが知らない食品は食べないっていうのは結構わかりやすいルールかなというふうに思います。
まあ、まあちょっとおばあちゃんの時代にもよるけど、まあ、ひいばあちゃんでもいいですよ。
ポテトチップスとかでもなかったと思う、僕のひいばあちゃんの時代には。
うん。ってことは、ポテチダメだね、とかね。
そう、チョコレートもなかったんだね、じゃあチョコもダメだね、みたいな。
もちろんね、完全にシャットダウンは難しいと思うよ。
うん。
だけど、やめれたっていう日を作るっていうだけでも全然違うと思います。
うん。
で、あとは、えー、週の3から5回ぐらい、やっぱりこう、ウォーキング、うん、軽い運動ですね。
で、あとは、えー、ウェイトトレーニングできる方はウェイトトレーニングをやると。
で、これはなんかね、いろんなデータがあるんですけど、まあ、週に45分以上とにかくトレーニングしてればいいみたいな、いろいろありますよね。
うん。
だから、なんかそんな別にハードルが高いわけじゃないと思います。
毎日1時間ジムに行けっていうのはきついですけどね。
僕の場合はね、ウェイトトレーニングは、あの、ジムがないのでしてないんですけど、あのー、なんだ、えーと、あの、突っ張り棒じゃね、なんだったっけ、あの、ぶら下がり健康法みたいなやつで。
えーと、懸垂バーを買いました。
懸垂バーと、あとあの、もう本当によく売ってる、あの、プッシュアップバー。
あの、腕立て伏せするやつ。
まあ、基本自重トレーニングです。
で、普通にフラットでプッシュアップバーでできるように、もう30回ぐらい余裕でできるようになったら、その自分の足を上げてデクラインですよね。
デクライン型のプッシュアップをすると、自重のまた体重がよりかかるので。
あとはこうアーチャープッシュアップみたいな感じで片腕にこうかけるとか。
うん。で、もっとできる人は多分その逆立ちでプッシュアップしていくみたいなものがあるんですけど、そこまで僕はまだできないので、あの、コツコツやってると。
で、これも追加の情報ですけど、大体ね、2年ぐらいちゃんと体を鍛えると、その後そんな筋トレしなくても割と筋肉持つみたいですね。
まあ、そういう生活で筋肉使いますからね、歩いてたりとすると。
だから、割と人生のどこかでしっかりこう2年ぐらい、あの、取り組むっていうのは良いかもしれない。
だから、66日チャレンジで習慣化するっていうのも良いかもしれませんね、こういったことをね。
うん。で、えっと、あとは環境を整えていくみたいなところです。
これちょっとね、チャットGPTに打ってもらったので、あの、少し追加の内容もね、入ってますね。
うん。あの、本編の動画の中では、えー、3つの場所を整えようっていうことで入ってるので、もっとスッキリした。
分かりやすいかもしれません。すみません。逆にちょっといろいろ入れ込んで複雑にしちゃったかもしれないんだけど。
で、3つ何整えたら良いかっていうと、まあ、さっき言ったことなんですけど、えー、マインド・肉体・心。
うん。3つの場所を整える。マインド・肉体・心。
で、まあ、マインドはあれですね。あの、本を読んだりとか、まあ、ちゃんと良いものに触れるとか、うーん、まあ、読書習慣をちゃんとつけるとかね。
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月に1冊読むぐらいからでも全然良いっていうことらしいです。で、あと、やっぱりこう、そういうマインドを整えるためにSNSをシャットダウンしたりとか、
あと、やっぱり、友人の誘い。もちろんこれも全部ゼロにはできないと思うけど、まあ、このちょっとホリデーシーズンでね、
あの、実家に帰ったりした時に、まあ、なんか同窓会とか、まあ、1日ぐらいって全然良いと思うんだけど、それをこう、2日、3日、4日とかさ、ずっとこう飲み歩いちゃってたら、
それやっぱ、ね、あの、差が生まれますよね。そう、だから結局、SNSとかそういった友人の誘いとか何でもそうなんだけど、
自分が持っているその集中力のリソースを、とか時間っていうものを、やっぱそっちに割いてたら自分でやりたいことできないよねっていうことです。
うん。なんか多分、生け肌屋さんとか分かりやすいよね。生け肌屋さんって多分本当に、なんかずっと山にこもってさ、ずっと仕事してるじゃないですか。
まあ、あれ、ナチュラル文句モードだと思うんですよ。まあ、酒飲みますけどね。酒は飲むし、美味しいものは食べるけど、まあでも美味しいものもさ、自然由来のものが多分生け肌屋さん好きだったりするから、
そうそうそう、あの、なんか生け肌屋さんの生活を思い込めたらなんか分かりやすいかも。で、やっぱそういう、あの、本当に事業を一緒にやってる人とか、自分と似たような思いを持ってる人とこう一緒に切磋琢磨していく。
で、まあ肉体の部分はさっきも言った、運動のとこだったりとか、あの、健康習慣なんだよね。で、心。うん。心は難しいよね。
うーん、やっぱさっきの瞑想かな。瞑想してこうちゃんと整えていくとか、まあそのマインドの部分で考え方を変えて、逆にその心の方もアップデートしていくみたいなところだと思います。
まあ、リブライカキャットLLCとか、まさにこういった心のところをすごく大事に取り扱っていこうというね、プロジェクトなので、なんかね、あの、フィナンシーのLLCのコミュニティでね、この文句モードチャレンジやってもいいかなというふうに思いました。
はい、なのでまたちょっと企画を立ち上げて文句モードをみんなでやりながら、なんかこうね、あの、それでこうみんなでトークンを送り合いながらさ、みんなで文句になろうぜみたいな。
リブライカキャットならね、リブライカ文句みたいな感じで。まあでもリブライカキャット&THINK LIKE A MONKみたいなものはすごく相性がいいのかなと思ったりもしますね。
はい、なので、あのなんかこう、めっちゃストイックになってとにかく仕事だけとかっていうことじゃなくて、なんかここで重要なのってすごくその仕事だけの成功を追いかけても結局お金がいっぱい入っても、それも結局ドンパミンみたいなものなんでやっぱりしんどくなると。
そういったところまでちゃんとね、なんかプリンスEAさんだったかな、なんかすごい解説してくれてるらしいんですよ。だから今のこの紹介した動画のところからいったらまた多分その海外の動画の方も、まあ僕ちょっと調べてリンクつけておきますので、概要欄とか良かったら覗いてみてください。
で、まさにちょっと文句モードはあれだけど、なんか仕事をもっとちゃんとやっていきたいとか、あの会社いつでも辞められるようになりたいとか、フリーランスなんだけどもっとこう自分をステップアップしたいという方は、実はね、プロフリーモードっていうのが始まります。
モードってやるなよって感じですけど、プロフリーランス認定講座っていうものをね、今頑張って作っており、作っているというか準備している段階で、すでにね300人ぐらいの方が待機リストで登録をしてくれてます。
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で、だいたい20日21、22ぐらいから決済申し込みをスタートするので、もうちょっとお待ちいただきたいんですが、来年の1月からそして1年間ですね、来年の1月から1年間プロフリーランスの認定資格ももらえるような講座をスタートするので、興味がある方は是非先行案内登録してみてください。
ブロックチェーンでちゃんと資格とかも発行したりとか管理もできるようなちょっと仕組みも整えていきます。ちょっとこれすぐにはできないんだけど、4つの講座です。新年講座、春講座、夏講座、秋講座でそれぞれ3ヶ月ずつですね。
全24回、1講座1テーマがだいたい6回で、ライブ講義が月に2回あって、アーカイブ受講もできます。課題もちゃんと出るし、コミュニティ付きでフィードバックもあるので、本当に現役のフリーランスだったりとか、本当にリアルに副業で実績出している方とかから直接学んだりとか、そういう人たちが一緒にいるコミュニティです。
僕自身も夏講座担当させてもらいますので、ぜひ楽しみに。新年講座はオンライン秘書で有名なユリエモン氏。春講座はデザインでも僕めちゃくちゃお世話になっているチフネコさん。
聞くだけフリーランス講座で言うと、日曜日はユリエモン氏に担当してもらって、火曜日はチフネコさんに担当してもらっています。夏講座は僕がマーケティング思考ですね。売り込まずに売り上げを伸ばすためのマーケティング思考をがっつり僕がやります。
秋講座は今決まっているのはサカエルが財務のところ、キャッシュフローとか元銀行員ですからね。あと池早さん。池早さんは未来予測とかテクノロジーの部分をやってもらおうかなと思います。だから新年が土台を整えて、春講座で見た目を整えて、夏講座で売り上げを伸ばして、秋講座で守りを固める。
種まきをして、芽を伸ばして、花を咲かせて、秋になって収穫をして、その収穫物をちゃんと守ろうねっていう。それがぐるーっと1年間続きます。
単発の講座を受けて結局力にならなかったとか、今の自分じゃ自信がないなとかっていう方も1年間受け続けられたっていう証明もちゃんと出るので、たぶんすごい変わると思います。この66日の文句モードもいいけど、これもやりつつぜひプロフリで1年間一緒に成長していきましょう。
僕も大きなチャレンジなので、これは結構ビクビクしながら、今みんなで必死こいて作っておりますので、ぜひ先行案内申し込みしてみてください。
金額はね、もう先に言っておくと、年間で99,800円です。1講座だいたい25,000円ぐらいですかね、3ヶ月で。で、ライブ講義が1講座で6回ついているので、6回で1回ぐらい1回のライブ配信の講義が2時間で、それが4,000円ぐらいの感じかな。
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だから普通にセミナーを毎月2回受けるような感じですかね。その費用を払う。それが年間で10万ぐらいいく。でもそこには資格がついて、受講書もついて、フィードバックもあって、コミュニティもついてて、交流もあって、あとオフ会とかね、現地の限定の勉強会みたいなものも開催していこうかなというふうに思うので、結構お得かなと思います。
1日あたり270円とかかな、コーヒー1杯分ぐらいかな。で、なんとですね、その12月27日ぐらいまで申し込んで決済してくれた方には、ちょっと銀行振込になるので、もしかしたら借金が1月になる方もいらっしゃるかもしれませんが、振込が年内だったら全然大丈夫です。
1万円引きします。だから、99,800円から89,800円。限定でこれがね、たぶん200から300枠ぐらいしか用意できないので、ぜひ年内決済で1万円引きで1年間ね、その権利をゲットしておいてください。
で、あとね、例えば夏忙しい、子供の行事とかでちょっと夏忙しいんです方は、夏だけスキップってことできます。夏講座だけ、だから7,8,9スキップして、だから新年講座受けました、春講座受けました、夏講座だけスキップさせてください。
そしたら、次秋講座になって、来年夏講座もう1回受け直してください。で、夏講座受けて4つの受講者が集まったら、プロフリーの認定証がもらえるようになります。なので、ちょっと1年間で言うとスケジュールもわからないじゃないですか。
ちょっとこの3ヶ月きついな、プロジェクトメンバーに選ばれちゃってきついなとかっていう場合は、スキップ制度もあるので、そこも安心してください。スキップに関しては、追加料金一切いらないので、そこも安心していただいたらいいかなというふうに思います。
はい、ということで頑張って今LPをね、本当に僕はちょっとギリギリでみんなにいろんな修正を出してね、ちょっとセカセカさせてるんですけど、頑張って今めちゃくちゃいいものできてますので、早く見てほしい。
またちょっとね、それもご案内しますので、まずは先行案内登録していただいてたら、枠がない、申し込むとしたら枠がないっていう可能性もあるので、まずは先行案内で最速で案内をぜひもらっていただいたらいいかなというふうに思います。
今日リンク付けておきますので、諸々文庫モードの動画とかも一緒に確認してみてください。
今日も聞いていただいてありがとうございました。この後も心地いい時間お過ごしください。バイバイ。
