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はい、今日は栄養編Part1ということで、お話をしていきたいと思います。
今日の話したい内容は、水ですね。水について話していこうかなと思います。
人間の体がいい状態を保っていくのに、絶対不可欠なものって何個かあると思うんですけど、
そのうちの代表的なものとして3つ、水と
栄養と睡眠と運動だと僕は思っています。 その中で、栄養の中で
今日は一番最初の基礎の3つとなるとこですね、人の体の60%
水が占めているので、水を飲むっていうところの大切さを改めて話していきたいと思います。
ここで水かよって思う人もいるかと思うんですけど、知ってるよっていう人もいると思うんですけど、
改めてどれだけ水が大事かっていうところをまた
再確認していただければと思います。 まあいろいろ話していくと、結論としては水は絶対飲んだほうがいいというところで
水を飲むと生体での効果が高まったり
血流が良くなってね、痛みが取れたりとか不調が取れたりとか
するところですね。 あとは疲れもすっきり取れたりとかします。水を飲むだけで疲れにくくなったりとか
風邪ひきづらくなったりとか。 美容効果で言ったらもちろん代謝も上がりますし、美肌、むくみ予防
っていうところですね。 むくみの原因として、水飲みすぎるとむくみそうっていう人もいるんですけど
水が足りてなくて外にこれ以上出したらやばいっていう反応で人はむくむっていうところなんで、むしろむくんでる時は
水が足りてないっていうところですね。
まあ水を飲むのは当たり前ってよく言いますけど。
まあなので体がだるい、足がむくむ、痛児が悪いとかね、尿の回数が少ないとか
尿の回数に関してはちなみに1日10回以上行った方がいいですね。15回くらい超えてくると
逆にちょっと貧尿なのかなっていう感じもするんですけど。 あとは冷え性とか目が乾くとか
肌の艶が悪いっていうところは水の水分不足の チェックポイントではあるかなっていうところですね
まあ体遮がノンメリットは 体遮が上がる、デトックス効果だったり血液循環が良くなるってところですね
どれぐらいの水を飲んだほうがいいかっていうところで 1キロに対して本当は35ミリリットル飲んだほうがいいって言われてますね
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なので50キロの人で本当は1.7リットルぐらい飲まなきゃいけないっていうところですね
まあ一度にね 500ミリリットル以上とか飲むと
お腹がタプタプになってしまうので、それ以上は飲まない方がいいかなと思いますね まあ1回で200から300
を 1.5リットル分ぐらい飲むといいって言われているので、300ミリリットルはちょっと多いか
1回200ミリリットルとかだったら 8回とかぐらいの
ペースで1日8回とか飲めるといいですよね まあ2リットルのベットボトルをそばに置いておいて
それをコップで飲んでいくとどれぐらい飲んだかっていうのは分かりやすいかと思うんですけど
まあいつもそんなに飲んでないけど大丈夫ですよっていう方はちょっと聞いてほしいんですけど
人間の体はうまくできていて足りない分はうまくカバーするようにできています 足りない水は体の中で
再利用しているというところなんで 本来捨てなきゃいけない水、汚れた水っていうのを水が足りてない人っていうのは再利用している状態なんで
風呂のイメージとしては風呂の残りを使って
風呂の残りを使って洗濯するっていうイメージですかね まあそれやってる、やってたりもしますけどね
まあなんで汚い水をこう残しておいても うまく体はキレイにならないよっていうところですね
よくある質問が お茶とかコーヒーとか他の飲み物はカウントしないのっていうところなんですけど
そう残念なんですけど水以外のものは人って水と認識しないのでもう水は水ですね で飲むっていうところが大事になってきます
コーヒーとかお茶がダメっていうことではないんですけど 水は水で飲むっていうところが大事にはなってきますね
ジュースとかはもちろん控えた方がいいと思いますけどね 食べ物より飲み物の方が太るんで
糖質が多い飲み物なんかやっぱできれば避けた方がいいですよね 飲むんであればむしろ水はお酒と同じように薄めるっていうのが大事になってくるんで
お酒とかジュースが好きな人はその分水を多く飲んだ方がいいっていうところですね
逆に水を飲めば血糖値も下がるんで 水飲むだけでもだいぶダイエットになると言いますか
まあよくある理科の実験でね 水が量が増えれば増えるほど砂糖っていうのは溶ける
逆に水が少ないと砂糖が 砂糖か塩か教えたんですけど
がね溶ける量っていうのは少なくなってくるんで 濃度がやっぱり低い方がいいですよね
濃度が高くなっちゃうと人って失望として吸収しちゃったりはするんで 水が多く飲んでいる人の方がその分
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血糖値だったりとかは血糖値が薄まる 糖分が薄まるってところは血糖値が下がるっていうところで太りづらくもなりますよね
まああとは水道水はできれば控えた方がいいですよね 浄水器使ったりとか
水だったら 安いと思うんでコスパはめちゃめちゃいいですよね
水がよく苦手な人っていると思うんですけど そういう人には結構水に僕は課金してくださいって言ってますね
ちょっと高い水だったとしてもジュースとかよりかは安いと思うんで 自分に合った水を探すのは諦めないでほしいなと思います
ちょっとすいませんお勧めな水は 今のところ僕も見つかってないというか
今お店で置いているプロラボさんの商品で水はあったりするんですけど ご要望が多かったらお店に置こうかなと考えてるんで
もしこれを聞いてる人がいたら 言ってもらえると嬉しいですね
まあそんなところです結局人の体の60%は水でできてるんで 水から栄養を気をつけるっていうところで気にしていくんであれば
水をそもそも取ってないとっていうところですね 栄養のファーストステップは水っていうところで今日はお話ししました
少しでもこの情報が健康記念のための お役に立てればと思います
また次の
お話を楽しみにしてもらえればと思います 以上です
