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Run LAB Daily、どうも、けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかを、10分くらいで喋っています。
というわけで、今日は6月30日の木曜日ですね。
昨日も言いましたけど、6月も終わりです。あっちまでした。
はい、同じ話何回もしてもしゃーないんで。
今日なんですが、トレーラン系のポッドキャストが2つ更新されてましたね。
まずは、あのMocchi Radioが1年3ヶ月ぶりぐらいに更新されてて、
昨日かな?更新されてて、もう感動しましたね。
Mocchiさんお帰りなさい、待ってました。
今回は、サンダルキングの西さんが、比叡山50マイルに出場したレースレポートということで、
前半だけでしたけど、めっちゃおもろいですね。
いろいろあったみたいですけど、収録も。
続きがめっちゃ聞きたいんですけど、後半が楽しみです。
で、比叡山は実は僕もあれなんですよ。
2020年、コロナの時に出ようと思ってエントリーしてたんですよね。
で、50マイルエントリーしてんけど、ちょっと自信なかったっていうか無理だと思ったんで、
というのは思想にてね。
思想で、初めの20キロは余裕やったんやけど、後半の30キロのところを実際走ってみたら、
これはちょっと2周は無理やなと思って、大会側の人にメール書いて、
すいません、50キロに変更させてくださいって言ってたら、
コロナで結局中止になって、あれ結局延期延期になったじゃないですか。
で、去年も無くなって、今年出れるはずやったけど戻り着きちゃったんで、
結局、まぁね、もったいないけど。
DNS?DNSにすらならんのかな?どうなんだよ。
もう、とりあえず来年、今年出ますっていう意思表明すらせんかったから、
多分、DNSにすらなってないですね。
なので、日本に帰ったら絶対出たい大会の一つです。
地元、地元というか同じ関西やから、行ける範囲ですよね。
東京とか関東とか、ちょっと難しいけど、
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ヒエーザンをぜひぜひ、帰ったらやりたいと思ってます。
そんでから、あとはあれですね。
100 Miles, 100 Times、いわゆる100×100ともさんのポッドキャストも更新されてました。
で、こちらは、今のヒエーザンのコースとかぶるんですけど、
アンサーフォーの小林さんが京都一周トレイルを往復して150キロ走るという、
京都の皆さんと一緒にという話で、あれをよく往復したなと思いますよね。
京都一周トレイルといっても、実は一周になってなくて、
英語のアルファベットのCを90度反転させて、穴が下向いてるみたいな感じで、
ぐるっと回ってないんですよね。最後くっついてないんですよ。
で、基本的に伏見、桃山から、とか山支那という人もいるけど、
からぐるっと回って、東の足が山支那とか伏見、桃山、
西の方の嵐山とかコケデラまで、カツラの方までね、行くっていう。
だいたい80キロぐらいか。その時に比叡山も、他足が通る。
僕も一回行ったことあるんですけど、ちゃんと全コースは行ってないかな。
というのはめっちゃ時間かかるんですよね。結構きつい。横高とか比叡山も時間かかるし、
距離的にも、電車の時間に間に合わせようと思うとめっちゃ走らなあかんし、
かといってすごい景色もいいし、観光名所もいっぱいあるんで、やっぱり寄りたいですよね。
倉間とかも通るし、大門寺とか伏見なりも通るんで、すごくおすすめのコースです。
でもあれを往復して100マイル走ろうっていう、番組の中でも小林さんも言ってましたけど、
今まで誰もあんま考えつかなかったんちゃうかな。
ただこれを機会にやる人増えるでしょうね。ただあれほんまサポートおらんかったら無理ちゃうか。
途中でどっかで止まるとか、ステージレースみたいに途中で一回止まるとか入れたらいけるかもしれんけど、
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あれぶっ通しで個人でやる、すごいと思います。
30何時間かかったら言ってましたからね。かかるわ。
あとトモさんが、どこでしたっけ、九州路?北海道。
1.6キロのコースを100周ですか?24時間で。
トモさんは101周したって言ってたけど、えぐいことをやりますよね。
トモさん自身61本目の100マイルだそうですが、すごい精神力やなと言いつつも、
来週の土曜日、日曜日は自分も1300メートルを24時間ぐるぐる、
僕の場合トレールじゃなくて舗装路らしいんですけども、
24時間走出るんで聞いててすごい参考になりましたね。
というわけで今日は有名どころのポッドキャストを2つ、家事しながらとか運転しながら聞きました。
やっぱ面白いね。僕もああいう面白い話ができたらいいんですけどね。
すいません、聞いてくださっている方、大した話できないですけど。
今日なんですけども、いつも通りですね、今日は4時半にパッと目覚めたので起きました。
いつも通り体重とケトン値を測って、体重は61.8、100グラム減ってた。
で、ケトン値が上がらないですね。8ですね。
今日試しに2、3回測ってみたんですよ。
1回目8、2回目18、マジで?と思ってもう1回測ったら8やったんですよ。
8にしておこうと思って。
ちょっと一瞬だけ機械を、このケトスキャンを疑った瞬間でしたね、18が出た瞬間は。
まあまあ、いいんです。
はい、走ってて調子いいんで。
いつものルーティーンで、息子の米炊いて、初期片付けて、洗濯もたたんで、
すぐロードバイク乗りに行こうと思ってたんですけど、
オンラインコーチの陽さんから、山田洋介さんから連絡が来て、
オンラインミーティングいつしましょうって言われて、
じゃあ今日今からしますっていう感じで、朝の5時半から40分くらいしてもらいました。
今日はあれかな、この1週間の話と、これからテーパーリングどうしていくかっていう、
あと1週間ちょいしかないんでね、っていう話をしました。
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あとはお互い子供が同じ小学校2年生、
同じ小学校行ってるわけじゃなくてね、同じ年なので、
ちょっと子供の話なんかもして、
そういう話できるのもね、陽さんと喋ってて面白いですけどね。
陽さんいつもありがとうございます。
なので今日は6時半過ぎから、軽くロードバイクでライン川20キロかな、乗ってきました。
朝はね18度くらいでめっちゃ涼しかった。
風は強かったけど、股関節動かす意識して回してきましたね。
ちょっと体が重いので、ロードバイクで刺激入れるみたいな感じでやりました。
今日は在宅勤務なので午後から仕事ということで、
息子を小学校に送ってから、いつものグラフェンベルモーニング行ってきました。
2時間軽く森でトレランしようと思ってたんで、
走り始めたんですけどね、サンダル、ルナサンダルのオソを履いて、
さあ行くぞーっていう感じで走りだしたら、体全然動かないんですよ。
なんでやろうと思って、なんかもう走りたくない、帰ろうみたいな。
もう何て言うか分かります?
ハンドブレーキ引いたままエンジン踏んでるみたいな感じで、全然動かないんですよ。
なんでかなと思ったら、気温。
さっきまでね、車輪乗ってるとき、ロードバイク乗ってるとき18度涼しかったのに、
だいたいほぼ30度近いのと、風なくなって日差しすごい強くて、
多分暑さと疲れかな、疲労も溜まってきてるし、
トレーニングピークスとか見たらあれでしたもんね、結構疲労溜まってますもんね。
マイナス、まだなんぼやろう。
フォームでマイナス20ぐらいか。ちょっと戻りましたね。
昨日マイナス30ぐらいだったんで、まあまあまあ。
でもゆっくりでいいから、軽くね、すっごいゆっくりジョブしてたら、
汗で出して、水飲みながらハンドボトルで走ってたら、
体動き出して走れましたけど、暑かったっす。
この森ありがたいことに、都道都道途中で水道があって、
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めっちゃ冷たい水が出てるんですよね。犬の散歩してる人もいるから、
犬が飲めるように水溜まるとこもあったりとか、
水をちょっと頭にかぶったり、ふくらはぎにかけたり、
サンダルやからね、やりたほうがいいですよ。足濡れても全然問題ないし。
帽子を濡らして頭にかぶったり、ただ首だけは冷やさないようにしましたね。
動き止まっちゃうんで。
おかげで1周5.何キロのコースを2回ぐらい、2カ所で水を浴びながら、
1周ごとに車によって麦茶を飲んで、
初め1周回った時に塩タブレットみたいなやつを1つ飲んで、
麦茶飲んでミネラル補給して、また走り出して、
とりあえず同じコースを3周しましたね。
もう1回麦茶を飲んで、最後はいつもと違うコース、
A1とかA2とかのコースがあって、A2はちょっと短いんですけど、
そのコースを最後、そっちの影も多いし、そっちを走りましたね。
距離としては20.6キロ、時間が1時間55分、獲得標準435mということで、
気持ちよく最後まで走れました。
かぶり水なかったら、たぶん2周ぐらいで帰ってたと思いますね。
そんな感じで今日はロードバイクとトレーラーをしました。
今日のケト飯ですけれども、
今日は昼食べたので美味しかったんですが、
僕は昼ごはんは主食というか、メインでガッツリ食べて、
トレーニングした日は夕方のタンパク質を中心に軽く摂るようにしているんですけど、
寝る3時間前までに軽くタンパク質と食物繊維を摂るというのを心がけています。
なので晩ごはんという形ではないんですけどね。
1日1.5食ぐらいの感じでやってますね。
あとはバターコーヒーでMCTオイルを摂ると脂質を摂るという感じです。
今日のケト飯のおすすめは、
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昨日も言ったようにサラダタッキー、虫タッキーですね。
あれを昨日も言いましたけど、
手で裂いてバンバンジンみたいな感じにして冷蔵庫に入れてたんですけど、
今日はルッコラとセロリとキャベツの千切りを自分で刻んで、
ルッコラとセロリはちょっと細かく刻んで、
その緑の超重いサラダの上に結構たくさんサラダタッキーを乗せまして、
そこにピクルスにしてたミニトマトとセロリと人参のピクルスを乗せて、
MCTオイルとピクルスの酢をかけてレモンを絞って食べました。
めっちゃ美味かったですね。
昨日も言ったけど、サラダタッキーはそのまま食べてもすごい食べ応えがあって美味いけど、
味もバンバンジン風にしてもめっちゃ美味いですね。
あとはチーズとアボカドをまたスプーンで塩をかけてすくって食べて、
先週の在宅勤務の時に食べたけど、白瀬豚足のローストをまた買ってきまして、
半分は自分で分解して、半分は明日の弁当用、半分は今日食べましたね。
白瀬はね、皮がカリカリにローストされててめっちゃ美味いですよね。
そこにドゥッセルドルフってマスタードがめっちゃ有名なんですよ。
なのでそのドゥッセルドルフの名物のマスタードつけて豚のローストを食べました。
贅沢ですね、肉。
タッキーも胸肉1枚分230gくらいあったから結構タンパク質取れましたね。
最後食後にヨーグルト2口とスプーン2杯とブルーベリー5つ食べて仕事を始めました。
大満足ですね。
夕方ちょっとバターコーヒー飲んで、後はブラックでコーヒー飲みながら仕事して、
今日は6時40分から授業だったので、
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6時45分か、その前に5時半から軽くオイルサーディンとゆで卵、チーズ、タンパク質、脂質を補給して、
ザワークラウトとルッコラを一口ずつ食べました。
こんな感じですね。
また暑かったからもうひたすら家でルイボスティーに水出しの冷えた、冷えてない、
普通の常温の水のルイボスティー、水出しのルイボスティーに昼間のサラダに絞ったレモン、そのまま放り込んで、
レモンルイボスティーをひたすら飲んでましたね。
というわけで、今日10分って言いながらもうほぼ18分、もうすぐ19分ですね。
しゃべりすぎや。
というわけで、今日はポッドキャストも楽しんだし、食事もトレーニングも楽しんだので大満足です。
というわけで皆さん、特に日本の皆さんはめっちゃ暑いらしいので、熱中症などお気をつけください。
ドリスルドルフはさっき嵐で夕方めっちゃ雨降ってましたね。
今晩はずっと雨降るみたいです。明日は晴れるみたい。
というわけで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
明日1日頑張って素敵な週末を迎えましょう。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな、昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組ではこの駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、ご飯のお供にですね、
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ケトンやってる人にはご飯のお供とは何ぞやという、怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、看板商品3つありまして、松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという、これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
ここはちなみに日本に行ったときはパスタ、ゆでたパスタに松葉塩吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べてました。おいしいです。
それから大阪言うたら、松茸昆布、篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる、最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
お弁当のお供に入れてもらってもいいですし、ちょっと贅沢したいときに、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、駒川あずまえの3枚看板の最後、
僕の一押しなんですけど、チリメン三種です。
昆布チャーハン系というツッコミが来そうなんですけれども、
ジャコと山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにして食べて、お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布、鍋であげちゃいますので、汁物なんかにもぜひぜひ使ってもらえます。
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うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、うどん屋さん、蕎麦屋さんなんかにも使ってもらっている昆布を扱っていますので、
もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、料理の時にそのまま使ったり、それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、昆布のミネラルたっぷりの水なので、お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々と喋りましたけれども、駒川あずま屋のCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。ほなまた。
