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Run LAB Daily、どうも、けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかを、10分くらいで喋っています。
本編と合わせて聞いてもらえると嬉しいです。
さて、今日は7月の6日、水曜日です。
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。
僕はちょっとね、今週土曜日にオランダのディベンターという、
とりあえずここから、僕が住んでいるドゥステルドルフから、
車で1時間半か2時間ぐらいのところにある町で開催される、
24時間走のレースに出るんですが、
あと3日は言うのにね、ちょっとバタバタしてました。
やばかったですね。
でもちょっと立て直したんで大丈夫かなというところですけれども、
何がやばかったかというと、
昨日ちょっと配信できなかったんですよね。
なんでかっていうとですね、
昨日もだい苦しんでました。
昨日、急に夕方に息子と、
昨日はもう有給取って、ちょっと休みを取ってたんで、
家にいたんですけれども、
夕方、息子とサッカーしようかと言ってサッカーしにいたんですよね。
1時間ほどボールを蹴ってて、途中から急に腹が痛くなってきて、
その頃は帰ろうかと言って2人で帰ってきたんですけど、
息子に、ごめんちょっとおじさんお腹痛いわと言って、
家で、
ソファーで横になってたんですけれども、
どんどん腹が痛くなってきて、
どう痛いかというと胃が動いてないんですよね。
気持ち悪くて、
吐きたいんだけど、ごめんなさいね食事中の方。
吐けない。
普段こういうのってあんまないんですけど、
最近3月やったかな、2回あって、
5月にまた1回あって、
ちょっと2ヶ月ごとぐらいやけど、
なんか胃が動かなくて、結局最後戻して、
楽になるみたいなことがあったんですよね。
で、思い当たるのは、
1日ほぼほぼ1食か2食なんで、
その時に炭水化物は取らない代わりに、
タンパク質とか脂肪質が高いものを取ってるんですけど、
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消化が追いついてないとかかなっていう、
昨日はちょっと思い当たる不死があって、
特には昨日油物を食べたので、
それで胃が止まっちゃったのかなっていう。
でも今はもう大丈夫なんですけど、
昨日はちょっとやばかったですね。
でその前々日だったっけ、
4日は4日でぎっくり腰でって言うてたとこなんですけど、
あのぎっくり腰はおかげさんで、
4日と5日散々歩いて治りました。
で、治ったと思って、
昨日夕方息子とサッカーして走りに行こうかなと思ってたら、
いやもう胃系練で胃が系練して走れず。
なんで昨日はウォーキングしかしてないですね。
さて、
昨日なんですけども、
有給やら代給たまにまくってるんで、
有給取って仕事は休んで、
昨日は買い物に、
胃系練は夕方なんで午前は買い物に行ってきました。
僕が住んでるドイツのドゥッセルドルフは、
ドイツの西の方にあるんですけど、
オランダと近いんですよね。
1時間ほど車に乗ったら、
大きいアウトレットのショッピングモンがあって、
そこで昨日一旦来たんですけども、
今夏のセールやってて、
平日だと空いてるんで朝から行ってきて、
妻の二人で行ってから、
じゃあって言って駐車場に着いたら、
後々でお互い行きたいところに散っていったんですけども、
久しぶりに買い物楽しかったですね。
特に、
レッド&ペリーのポロシャツが欲しかったんで、
ショップ行ったらガラガラで、
いかにもオランダみたいな、
フランクなお兄ちゃんとお姉ちゃんがいて、
お姉ちゃんごっつ愛想悪かったんですけど、
お兄ちゃんめちゃくちゃ愛想良くて、
好きなの買ってんきて、ああいう感じで、
僕、ケトジェニックダイエットしてだいぶ痩せたんで、
体脂肪率5%になりましたからね。
ほんでか体重も4キロほど落ちたんで、
サイズが前はMとSの間ぐらいだったんですね、こっちのサイズ。
それがもうS余裕で入るようになって、
選べる幅が広がったんですよね。
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前は胸とか肩がきつくて、
Mの方がいいかなーって感じだったんですけど、
全体的に痩せたんで、Sでも全然着れるようになって、
Sはこっちの人は結構体でかいから、
Sサイズは結構アウトレットいったら、
いろんなデザインとか余ってるっていうか、あるんですよね。
3枚ほどポロシャツ買ったんですけど、
紺と茶色と、あと緑と紺のシマのやつなんですが、
元値が90ユーロくらいとか100ユーロのものが、
40ユーロまで下がってるんですよね。
3枚買ったから、100何ユーロかなと思ってたら、
なんでかレジの兄ちゃんに示された額が、
81ユーロか何かあったんですよ。
うわ、こいつ何か計算間違えてんのか、
2枚分しか請求してんのちゃう?と思って、
まあいいやと思ってお金払ってレシート見たらですね、
3枚買おうたら30%オフっていうのを気づいてなくて、
そっからさらに30%か35%オフになってて、
めっちゃ安かったんですよね。
その近くにラルフローレンの店があったんですけど、
ラルフのポロシャツなんか1枚買うというのも、
アウトレット価格で90ユーロなので、
ラルフのポロシャツ1枚の値段で、
フレット&ペリーのポロシャツが3枚を買えたという、
全然ランギングとは関係ない話なんですけど、
ランギング系でいくと目当ては、
ノースフェイス、サロモン、コロンビアの、
あとはまあナイキとかなんですけど、
まあナイキとかアディダスはね、
あんまりランギング系とかトレーラン系がないんで、
あとプーマ、
まあいわゆる普通のアシックスもあるけど、
アシックスとかは普通のランギングでトレーラン系ないんで、
あんまり一応見に行ったけど、
まあまああんま欲しいのもなく、
これやったらデカスロンデーかなっていう感じだったんで、
面白かったのはノースフェイスとコロンビアですね。
で、サロモンも行ったんやけど、
あんまり、まあ夏やしね、
この、なんていうの、
アウターとか別に今ちゃうしなーっていうので、
コロンビアは、
ランギング系のはなかったんやけど、
まあ普段着として、
まあこっちは結構ね、
家ん中とか涼しいんで、
ローンティーとか着心地の良いローンティーとか欲しかったんで、
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あとは普通のTシャツとかキャップが欲しかったから、
コロンビアでTシャツ、ローンティー、キャップ買いましたね。
ノースはなんか、
ドゥッセルドルフって書いた、
なぜオランダでドゥッセルドルフのTシャツなのかわからんけど、
あの、シャツが、
かっこよかったんですけど、
まあこれ今買わんでいいなーと思って、
はい、まあ今回は買いませんでしたね。
あとは、
トレラン系は結局ランギングウェアなんかは、
あんま欲しいのがなかったんで、
今回は買わなかったんやけど、
まあ久しぶりにちょっと買い物を楽しめて、
よかったです。また平日に行こうということで、
嫁さんと盛り上がって帰ってきました。
ちょっとね、昼ご飯食べた後で運転したら、
途中眠くて、
ずっと帰りやばかったんですけどね、はい。
というわけで今日7月6日ですけれども、
軽く何したかというと、
今日は朝ですね、ゆっくり寝て、
というのは昨日イケイレで死んでたんで、
朝5時半に起きましたね。
そこから、
まず急いで息子の弁当のご飯炊いて、
バターコーヒー飲んで、
食洗機の中片付けたりして、
まずはBCエクササイズですね、
ストロー呼吸とか股関節周り、
それから体幹、片手、
腕立てとかブリッジとかして、
体を起こして、
息子を小学校送っていって、
そのままライン川で1時間ほど走ったのかな、
10.7キロ1時間走りましたね。
もうレース3日前なんで、
今日は走れるかどうかという確認で、
軽く走りました。
でも調子いいですね。
心拍120kHz後半から130kHz前半で、
キロ5分半ぐらいできるんで、
前回の一ヶ月前のほうれん回しの時みたいな、
心拍上がりすぎてっていうんじゃなくて、
逆に心拍上がらんっていう感じで出てます。
今回の24時間走はずっとフラットなんで、
心拍ペースを保ちながら、
いかに潰れずに走り続けるか、
同じペースで走り続けるかっていうのを、
意識してやっていこうと思います。
初め、走る直前に、
走り始めた時に、
マンホールか何かに足引っ掛けて、
ボーンとこけて、
膝すり向いたんですけど、
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あれで目覚めましたね。
なんか、ついて入ったって感じ。
今朝は体重が、やっぱりちょっと減ってましたね。
61.8、500g減ってたんですね。
けとん値が9、
しゃーないかな、
昨日夜でも食べられなかったんで、
戻るでしょう。
今日はお昼まではバターコーヒーだけにして、
昼はめっちゃ腹減ってたんで、
というのは、
昨日の何時?
3時ぐらいにちょっと、
ナッツ、スパイスナッツをつまんでから、
何にも食べてなかったんで、
正味何時間?
9時間と、
昼ご飯食べだしたら13時半やから、
22時間半絶食状態、
断食状態やったんで、
トルコ料理のチキンシャワルマーを買いに行って、
で、職場でシャワルマー、
シャワルマーって鶏肉を削ったみたいなやつですね。
で、サラダ山盛りついてるんですけど、
それにさらにレタスとかトマトとかきゅうりとかに、
さらに自分でルッコラとかブロッコリーを追加して、
ブロッコリーね、茹でるのめんどくさいんで生でいったんですけど、
生でも洋館でうまいっすね。
そのほうが栄養分も減らないんでいいそうです。
特にこっちは、
昨日もサラダバーでブロッコリー食べたら生やったんで、
生もいけんなと思いましたね。
あとはゆで卵とアボカド、
ザワクラウト、
マッシュルームのピクルス、
ザワクラウトとマッシュルームは発酵食品ということで取りました。
キノコのスープで温かいのも取って、
うまかった。
普段ちょっとシャワールマン残すんですけど、
いやもう全部食いましたね、腹減ってた。
食後にヨーグルトとブルーベリー4粒、
ヨーグルトはスプーンに入るだけ。
お腹の消化を助けるために取りましたね。
そんなとこです。
夕方、軽く日清のスズケとゆで卵、チーズかな。
あとミニトマト2つとかいうのでちょっとだけ補食して、
はい、まあそうですね。
間にちょっとお腹減ったというか、
コーヒーのお供にカボチャの種をポリポリかじってましたね。
まあお腹も元に戻ったんで安心です。
というわけで食事はそんな感じで、
今日のおすすめのけと飯はやっぱりブロッコリーですね。
野菜の王様と言われるブロッコリー。
栄養価もすごいですけど、
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特に炭水化物ほぼないので、
あと食物繊維が豊富だから、
今日みたいにチキンシャワールマンとかタンパク質取ったときは、
消化を助けるし、
タンパク質とかだけだと消化しにくいので、
やっぱり食物繊維と一緒に取って、
お腹の掃除と兼ねてするといいと思います。
特に栄養価が高いというのもすごくいいので、
できれば茹でずに生でいってみてください。
よく噛むのでより良いと思います。
そんなとこかな。
というわけで、
もう今日も10時50分くらいになってきたので、
寝ようと思います。
レースまだあと3日なので、
明日は在宅勤務やから、
仕事終わったら、
そろそろ荷造りを始めようかなと思っています。
24時間そうなので初めて出るので、
ちょっと考えながら準備しようと思います。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
明日も素敵な一日になりますように。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらっているんですけれども、
僕の親父とお母さんがですね、
大阪の駒川というところで、
昆布屋、関東というところの津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやっているということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
この駒川あずま屋にスポンサードしてもらっているのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらっているんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやっている人にはご飯のお供とは何ぞやと怒られるかもしれませんが、
18:00
ご飯のお供にぜひぜひ、
駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
看板商品3つありまして、
松橋を吹き、
昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに日本に行ったときは、
パスタ。
茹でたパスタに松橋を吹きと梅干し、
そしてネギをあえて簡単和風パスタを作って食べていました。
おいしいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮がですね、
入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる。
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、
駒川あずまえの3枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、
チリメン山椒です。
昆布チャーハン系っていうツッコミがね、
来そうなんですけれども、
蛇口ですね。
蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんまつまみにして食べて、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁を取る用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね。
汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
21:00
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
昆布を扱っていますので、
もしよかったら、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは出汁昆布は、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理のときにそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む。
朝一の目覚めたときの水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
