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どうも、けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのランニングブログです。
その日やったことや、その日やったトレーニングなんかを紹介しています。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
というわけで、今日はですね、7月の20日の、何曜日?水曜日か。
はい、水曜日です。
なんでね、わからんかいうと、今日ちょっと用事があって、在宅勤務やったんですよ。
僕の中で在宅勤務はもう木曜日やから、
もう木曜日って、ほら、明日働いたら週末かと思ったんやけど、
そんなわけありへんなと思って、今、水曜日やなと、はい、気づいたわけです。
今日はですね、昨日ビールを久しぶりに飲んだので、その影響が結構出てましたね。
まず起きたときに、布団から出たくないと。
5時くらいに起きたんですけど、もう布団から出たくない病ですよ。
暑いけど、身体重いわと思ってですね、
久しぶりにビールを飲むと、ああなるんですね。
しかも200mlやけど、ちっちゃいの。
ちっちゃいグラスを5杯、1リットル飲んだからね。
普段飲んでへんからそうなるわね。
というわけで、今朝は5時半まで布団で粘って起きてきました。
で、いつも通りですね、体重とケトン値を測ったんですけども、
それは身体重いわ、体重ね、1.9キロ、約2キロ増えてましたからね。
というわけで体重64.6、寝体脂肪が5%のままでから、
ケトン値が昨日の9から5に下がってましたね。
それは下がるよね。
自業自得です。
ビール効果絶大。
というわけで、今日ほど走りに行きたくなかった日はなかったですね。
なんやかんや見てこの金曜日からか、土曜日からか。
土曜日の日月、土曜日2時間22キロ走って、
日曜日森で2時間20キロ走って、
で、昨日月曜日90分17キロぐらい走って、
連チャンで結構走ってるんで、疲れも溜まってきてるわけですよ。
で、昨日ビール飲んでしょ?食いすぎで腹が重いでしょ?
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走りたくなかったけど、6時過ぎにバターコーヒー流し込んで、
お腹がぐるぐるしだしてですね、
昨日の食べたものいく分かはトイレで排出された。
すいません、汚い話で。
で、トレーニングに行ったんですよ。
今日は、はじめはエロピックインターバル、3分間インターバルを6セットのつもりでやったんですけど、
ちょっと妻から息子の予防接種の件とかで病院に行ってほしいと頼まれてたのもあって、
早く帰ってこいということで、8時半までには帰ってこなかったのと、
ダラダラしてたから家出るの遅かったんですよね。
で、エロピックインターバルする元気もなく、
外出たら家出るの遅かった分暑かったんで、
今、熱波が来てますからね。
で、今日は200mをやろうと。
これが賢明な判断かどうかわからないですけど、
とりあえず3分走り続けるよりは200m、1分ぐらいで走る方がいいかなと思ったんですね。
200mのインターバルを15セットいきました。
まずは10分ワーミングアップでラインガーの陰のあるところまで走り、
200mぐらい陰のあるところを見つけて、そこで200mのインターバルを15セット。
200m、7割から8割、心拍140、後半から150ぐらいで走ったら1分レスト。
で、また200m、頑張って1分レスト。
レストの時は軽くじょ、みたいな感じでやりました。
15セットですね。
10本過ぎたあたりから、もういいんちゃう今日っていう悪魔の囁きが来たけど、
いやもう頑張りましたね。
おかげで今日は1日体めちゃだるです。
けどまあ、暑かった、汗もいっぱいかいたけど、やって終わったですね。
何もやらんかったら、ますますダメダメになりそうやったんで、よかったと思います。
でから家帰ってシャワー浴びたんですけど、
そのシャワーがね、この間僕、いつや、月曜日?
月曜日ちゃう?
月曜日?
月曜日、うん。
月曜日、IKEA、家族とかにもちょうど海の日の休みで行ったと言ったんですけど、
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IKEAでシャワーヘッドを買い替えたんですよ。
お風呂のね。
そのシャワーヘッドが、いやもう、そんな何て言うんかな、
すごい強いのが出るわけじゃなかったので、
まあまあ、前使ってたやつよりはまだマシっていうぐらいのやつで、
まあまあっていう感じだったんですけど、
ただすごい良いのが、ミストモードっていうのがあるんですよ。
霧。
で、それで水浴びるとめちゃくちゃ気持ちいい。
あのよう、ありません?
あの、繁華街とかで、
あの、なんか、冷たいクーラーの中に霧フワーって出てて、
夏場とかで、でちょっとこう、そこでみんなこう、涼むみたいな、
わかんないですかね、梅田とか、ね、南蛮にあるんですけど、
それを家でできるんですよ。
最高。
いや、ほんまおすすめ。
あの、別に池谷だけちゃうと思うけど、
もしお宅のシャワーのミストモードがあったら、
冷水で浴びてみてください。
とりあえずね、極楽です。
めちゃくちゃ優しい霧が、
体を包み、優しく包み、
なんやろ、やんわりと体を冷やしてくれる。
あの、きっついシャワーで、
ジャーってやってもらうと、なんかもう、
滝とかって、バーンって洗い流される感じ。
なんかね、ちょっと寒くなるんですけど、
いや、ほんま気持ちいいですよ。
僕の頭の中で、あの遊民の優しさに包まれた流れながらこう、
はい、浴びてました。
すっげー気持ちいい。
こっから離れられへん。
というわけで、
IKEAのシャワーヘッドの話で引っ張ってるけど、
ほんで、今日はですね、
そうそう、なんで船在宅を勤務したかというと、
僕のこのドイツの住んでるドゥステルドルフのアパートなんですけど、
まあ、引っ越した当初はいろいろありましてね、
親さんも遠くに住んでて、
ちょっと高齢でなかなか対応してくれないとかもあって、
ベッドから虫出てきたりとか、いろんな戦いがあったわけですよ。
それを一個ずつ妻と息子と3人で乗り越え、
応援、交渉し、
で、まあ、もうすぐ1年ですけどね、
やっと快適に住めるように、
大体半年ぐらいで快適に住めるようになったんですけど、
最後に残ってたのがリビングルーム。
リビングルームの窓にカーテンがついてない。
こっちはもう、僕は今家具付きの家を借りているので、
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あのアパート借りているので、
何でもかんでも自分で取り付けられないんですよ。
親に許可をもらわないと。
で、一番楽なのはもう親に言って、
親からやってもらうっていうのが一番楽なので、
親がお金払ってくれるしね。
そのお金を親に認めてもらわないといけないけど、
それをメールで、
リビングルームのカーテン付けてあげるって言って、
そのまんまですけどって言ったら、
おー!忘れてた!みたいな感じになって、
で、なんか珍しく早々と対応してくれて、
でも今度は業者が全然来なかったんですよ。
昨日一昨日かな、業者から電話がかかってきて、
行くわ!って言われて。
え?って言って、いつ?
木曜日?やったら俺在宅でおるで!って言ったら、
いや、僕わかんな。水はどうや。
スイカ、飲んえよう。
で、僕は今日在宅に行って、
息子と嫁は、
息子の体操教室に行かなきゃいけないんで、
僕はお留守番して対応したわけです。
まあね、海外住むのも大変ですわ。
まずは日本がいかに便利かという話ですね。
はい、というわけで今日もですね、
めちゃくちゃ西ヨーロッパ熱波来てて暑いんで、
さっきも風呂入ったんですけど、
あの、さっきも言ったシャワーでミストで浴びて、
いやーもう最高ですね。
これから今年はもう多分、
シャワーミストがないと生きていけない。
そんな気がします。
今日の食事ですけど、
午前中にプロテイン、MCTオイルと、
で、カカオパウダー、砂糖入ってないやつと、
シナモンパウダー、それからクローブですね。
クローブ、
アジアの料理なんかでよく入ってるのは、
長寿っていうやつですね。
熱湯を温めたり、
免疫力を高める効果があるので、
それをちょっと入れて、
プロテインと混ぜて飲みました。
めっちゃ美味いです。
めっちゃスパイシーですね。
シナモンも入ってるし。
で、その後仕事をして、
昼ですね、今日はサラダですね。
ルッコラとレタスとミニトマトのサラダ、
山盛りサラダに、
野菜でもね、野菜だけなのでほぼ水ですけど、
七面鳥のレバーが30%オフで、
スーパーで安かったので買ってきて、
もうあのあれ、なんていうんだろう、
スチーマンに彫り込んで、
塩コショウして、ちょっと白ワインかけて、
でチーンですよ、めっちゃ簡単。
で、今日の僕の1欲しが、
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チーズオムレツなんですけど、
ピザ用チーズあるじゃないですか、
あれをフライパンに、
フライパンが多いかぶさるくらい、
もう見えへんくらい入れて、
で温めるというか焼くんですよね。
ちょっとオリーブオイルひいて、はい。
でその上から生卵を2つ割って、
フライ返してぐじゅぐじゅっと潰すと、
そのまま放置して焼く。
これインスタのケトンフードみたいな、
なんかタグで、
たまたま誰かがあげてた動画があがってて、
それで見てめっちゃうまそうやったから真似したんですけど、
それでだいぶ固まってきた、
卵が固まってきて、
焦げへんように中火で温めたら、
さらに一遍スライドさせて、
ひっくり返して裏も焼くと。
でちょっと塩コショウかけて、
両面焼いたらさらにまた出すと。
チーズオムレツですよね、
めちゃくちゃチーズたっぷりの。
でその上にサラミを、
サラミとかソーセージ、ハム安いしうまいからね、
乗っけて、
で食べるときに、
そこにちょっと食べやすい大きさに、
箸とかで切るじゃないですか、
その上にアボカドとマヨネーズを混ぜた、
リップみたいなのを乗っけて食う。
最高。もう涙出るかと思う。
めっちゃうまかったです。
ほぼタンパク質と脂質の塊ですよね。
卵、チーズ、アボカド、サラミ。
炭水化物君ほぼなし。
めっちゃうまかったです。おすすめです。
という昼ごはん、
今日のメインは野菜とレバーと、
チーズオムレツという炭水化物とは全く無縁な食事をして、
また仕事をして、
昼ごはんとヨーグルトをちょっと食べて、
って感じですね。
夕方ちょっとお腹減ってきたんで、
5時ぐらいにハムとチーズとゆで卵と、
ザワクラウトですね。
キャベツの酢漬け、酢漬けというか箱刺したやつを食べて、
軽くですけどね。
15:00
あと合間に時々コーヒー飲みながら夏かじるという感じですね。
明日はちょっとは血統値改善されてるかな。
でも距離走っていいからな。
そんな感じです。
というわけで今日のおすすめの血統飯は、
さきゆだ、チーズオムレツ、サラミ、アボカドのせい。
これはめちゃくちゃうまいんでやってください。
簡単。
というわけで、
最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ドイツはね、熱波で暑かったんですけど、
今はまだ暑いけど、今晩もうすぐかな。
大雨来るらしくて、あと30分後ぐらい10時半から大雨が降って、
急にふーんと涼しくなるらしいです。
ちゃちゃっと涼しくなってほしいですよ。
日本と比べても、
気温はそんなにめっちゃ上がってるわけじゃないけど、
昨日は37℃、今日も36℃ぐらい。
高いところで40℃。
ただ日本と違うのが、
どこにもクーラーないんですよね。
電車の中以外クーラーないから、トランプとか。
家にもクーラーなんかついてへん。
職場にもクーラーあれへん。
駅にもホームにもクーラーなんかあれへん。
お店行ってもクーラーなんかあれへん。
というわけで、そこはやっぱり、
普段涼しいのに急に暑くなると大変ですわ、ほんまに。
というわけで、
今日は以上です。
明日もいい1日になりますよ。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださり、
ありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、
大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、
駒川でやってるということで、
駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、
駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、
18:00
親には内緒で、
こっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
もしよかったら、
ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのに、
ご飯のお供とは何ぞや、
怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供に、
ぜひぜひ駒川あずま屋の昆布、
津久谷をこったってください。
よろしくお願いします。
おすすめはですね、
鑑賞品3つありまして、
松葉塩吹き、
昆布で、
美味しい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで、
食べやすくしたと。
これはおにぎりに入れてもいいし、
お茶漬けにしても、
さらっと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、
日本に行ったときは、
パスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと、
梅干し、そしてネギを、
あえて簡単和風パスタを作って食べてました。
美味しいです。
それから大阪言うたら、
松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮がですね、
入った昆布です。
昆布ですって言っても変な感じですけどね。
昆布の佃煮と、
松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うんでね。
これは大阪土産にもなるし、
ご飯と一緒に食べる、
最後の締めにね、
食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したい時に、
松茸昆布、
篠の芽、
ぜひ試してください。
最後にですね、
こまがわあずまえの三枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、
ちりめん山椒です。
昆布ちゃんへんけっていうツッコミがね、
来そうなんですけれども、
蛇口ですね。
蛇口と山椒を一緒に炊いたもので、
めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、
そのまんま、
これはちょっとけどんですね。
そのまんまつまみにして、
食べてお酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、
ご飯にも合うし、
お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもええし、
山椒好きの人にはたまらないと思いますんで、
ぜひ試してください。
他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える、
昆布が入ったふりかけとかですね、
21:01
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも、
昆布は出汁ですよね。
お鍋の出汁をとる用の出汁昆布。
鍋であげちゃいますよね、
汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布は、
お寿司屋さんとか、
うどん屋さん、そば屋さんなんかにも、
使ってもらっている、
昆布を扱ってますんで、
もしよかったらですね、
佃煮と一緒にお買い求めいただけると、
ありがたいです。
これは出汁昆布はですね、
料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さに、
ハサミでカットして、
麦茶とか、
作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと、
昆布水ができますんで、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
あとはそれを沸かして、
お茶漬けにかけたりしてもおいしいし、
あとはそのまま飲む、
朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なんで、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
はい、というわけで、
長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
はい、ぜひですね、
私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
