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みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや、家事、通勤通学のともに、ぜひぜひ聞いてください。
はい、一瞬、何言ったらいいかわからないけど、一瞬すると、まだありましたけどすいません。
はい、今日は6月21日、金曜日です。
今日は在宅勤務で、家で仕事をしてるんですけども、仕事の曖昧ですね。
ちょこちょこ、えー、なんていうの、録音をしてます。
はい、えー、というわけでね、やっと週末ですよ。
この間のレースが、いつやってた?金曜日の晩から土曜日にかけてが、やっと1週間。
ちょうど1週間ね、経ったんですけど、まあ、距離は86キロで、4千ちょいアップやったんやけど、
まあ、あのー、本編でも言ったんですけど、よかったら本編聞いてください。レースレポートしてます。
いやもう、なんやろ、その、規模、規模が、今まで出てたレースと違って、今まで出てたレースってどっちかっていうと里山的な、
まあ、800メートルくらいの山、高くても1000メートルちょいの山を、こうアップダウンアップダウンとか、
まあ、ノコギリ的な感じでアップダウンを、2、30メートルのアップダウンを繰り返すみたいな、
そんなレースばっかりやったんですけど、今回のスケールがデカかったね。ツークシピッツェですからね。
ドイツアルプス、スイスアルプスが有名ですけど、ドイツ側のアルプスで、ドイツ最高峰のツークシピッツェ。
惜しくも3000メートルなんですよね。2900メートルなんぼかやったと思うんやけど。
そこの雄大なツークシピッツェを見ながら、今までツークシピッツェって言ってたんですけど、シピッツェみたいですね。日本語の表記は。
どう見てもシピッツェとしか読めないと思うんやけどな。歌手のスピッツェと同じ通りやと思うんやけど。
SPI、ZTかTZかどっちかなんですけど、まあどっちもツークシピッツェらしいよ。
1200メートルひたすら登り続けるっていうのが2回。800メートルとか2回ぐらいかな。そうやらないと計算がわからないですね。
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とにかくこの間のレースは、途中の川沿いをずっと走る以外の始めのパートと最後のパートが、登りやったら登るだけ、ひたすら下るだけっていう極端なバランスが取れてないレースやったんで。
山登りに行ったみたいな。この2ヶ月ぐらいできるだけ逆走れるように準備したけど、無理でしたね。体調もよくなかったのもあるけど、あれはずっと走ってたら最後まで持たへんなと思ったんで。
早々に諦めて、ポールでガシガシ登ってましたけど、後半、中盤からポールが折れたんで、最後の後半部分の登りはそれもできず。まあ完敗ですわ。
乾燥したけどなんとか。というわけでダメージが精神的にも、特に肉体的にもダメージが残ってます。
レースが土曜日の夕方5時に、金曜日の夜11時スタートで土曜日の夕方5時ぐらいにゴールしたんですよね。
そこから会場でちょっと何か食べたり時間つぶしシャワー浴びたりとかして、夜中のICEという特急電車というか新幹線みたいなもんですよ。高速鉄道乗ってルセルドルフに朝6時半に帰ってきて、家でちょっと休んで、午後から普通の休日を家族と過ごしたんですね。
疲れがどんどん残ってたんで、月曜日早速久保川さんのところで治療してもらい、叫び声を上げながらいろんなとこ触られるたびに治療してもらったんですけど、だいぶそれで楽になって、
で次の日は朝からプール行って、プールで1時間ちょいかな。プールの中で歩いたりシャワー浴びたりして、高川さんに教えてもらったリカバリー方法で疲れを抜きましたね。
水曜日はジムに行ってトレッドミルで1時間、時速10キロで1時間軽く走って汗を流して。
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昨日はルナサンダル履いて、ライン側を1時間10.7キロぐらいかな、ジョグして。
やっとちょこちょこ走れるようになったけど、股関節の奥がね、両足ともやっぱり上りで痛いんで、あとブレーキ筋が太ももの前とか付け根のところとかがまだ張ってんすね、触っただけで痛いんで。
これが抜けないとなかなかまたトレーニングに励もうという気にならず、今日はトレッドミルでジムでトレミを1時間半、1時間40分くらいかな、やりました。
これは歩きです、全部。全歩きで何をしたかというと、歩きの練習したほうがいいなと思って。
特にこの間レースもしたけど、ほぼ上りのパートは歩いてたから、言った通りこっちの人にどんどん抜かれるんですよ、こっちの人すごい馬力があって速いから。
だから歩くことをもっと上手にできるようにならないと、結局下りだけ走っても改善が見られないなと思ったんですよね。
特に今度のレースは140キロのうち、この間の86キロやったら、初めの前半と後半だけ高い山が3つあって、上って下りて上って下りて、フラッと。
ちょっと丘があって、高い山登って下りて1200キロ、バーンと上がって1200キロ、下るっていうコースだったんですけど、今回の次のレースはそれがずっと続くんですよね。
1000キロアップとか、途中いっちゃんきついのに2000キロアップとかあるんですよね。2400キロアップやったから。
もうアップかダウンしかないんですよ、今度は。フラットがないっていうコースプロファイルを見たら、もちろんちょっとしたフラットはあると思うんやけど、数百メートル。
だけど普通に見たら、工程図見たらすごい鋭い三角っていうか二等辺三角形みたいなとんがり帽子がひたすら続くっていう、そういうコースなんですよね、次は。
だからもう、走るとかどうこうじゃなくて、いかにうまく足を残さずにゴールまで行くかっていうのが命題。
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今度のレースこそ、完走できたら儲けもんやと思ってるんで、完全にタイムどうこうじゃなくて完走を目指します。
タイムに関しては帰りの電車に間に合うように、それだけですね。
今度は高い山を1階、2階、3階、4階、5階、6階ですね。
ほんまにフラットの位置がなく、山と山の間にちょっとだけフラットあるけど、山なんで。
6つの山を登って降りて、するっていう感じですね。
なのでいかにうまく歩いて降りるかっていうのをちょっとやらなきゃなと思っています。
走るどうこうよりも、まずはいかに速く歩けるようにするかっていうのをちょっと考えてトレーニングを組んでいきたいなと思ってます。
でね、前回のレースでポールが折れましたから、レッキーさんがね、まだ1年半ぐらいしか作ってないんだけどね、
今回はブラックダイヤモンドを折りたためるやつを注文しました。
迷ったんですよ。もうやめとこうかなと。どうせ変えるし、今度のレースもう出んでいいかなとか、ちょっと弱気でやったんですけど。
だけど、ポール変えれば出な。ポールコーダーして出ようみたいな気分になるじゃないですか。
態度を立つというか。もう変えましたよ、ブラックダイヤモンド。
今多分日本でコーダー高いと思うんですよね、安いから。
そんなんもあって変えました。
それから破れたアルトラのロンピックス7も捨てたんで、トレーラーシューズは今ない状態なんですよね。
なのでロンピックス8を注文しました。これももう態度を立つつもりで。
でも普段は練習は、ルナさんのトレイルを走るときはレッドビル、ロードを走るときはルナさんのベナード。
あまりね、あかないと思うんですけど、レースでいきなりぶっつけばあかんのでちょっと練習では使おうかなと思ってます。
さてさて、時々喋ってる帰国に関してですけども、
引っ越し業者はつまらなく決まったんですけど、今度は引っ越し先ですよ。
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日本で帰るとこ。一生懸命探してて。
1個、どこ?3日あったんですよ。息子が前に通ってた学校のすぐそばに。
駅からも近いし、スーパーもコンビニもすぐそばやし。
なんならコンビニ、歩いて1分。スーパー大きいのが紅葉が、歩いて3分。
駅まで10分。完璧なとこなんですけど。
学校なんて1分ですよ、小学校。息子を送れられないです。絶対送れない。
そこを中会屋さん、右右さんに頼んで、今中会お願いしてるんですけど、時差があるじゃないですか。
昨日も一昨日もいろいろやってたんですけど、昨日は特に朝3時半ぐらいに右右さんから、
朝の10時半ですから午前。
管理会社さんと連絡取れて、行けそうですっていうメールが来てたんです。
今はLINEやねんね。メールでも始めやりとりしてないけど、LINEが便利やから。
LINEでやってるんですけど、LINEが来て。
もう一回寝てもって、4時過ぎに、4時半やったかな。
起きてコーヒー飲みながらすぐ返事返して、どうしたらいいですかって言ったら、
管理会社さんに申し込み書とか出さなあかんので、これ記入してくださいって言ってPDFのファイルを送られていたんですけど、
多分A3の用紙なんちゃうかなと思うんだけど、うちA4しか印刷できないんで。
印刷したらもうマス目とかスペースがちっちゃいんですよね。
そこに一生懸命米粒に字書くみたいにいっぱい書いて、
なんで息子の今行ってる学校の名前とか必要なのか知らんけど書けって書いてあるから、
ドゥステルドルフ日本人学校とかね。書けるかーって日本人学校に逃げようになったらしいもん。
ツメツメで。そんな感じで書いて。
送られてきた契約条項みたいなのを読んで、承知しましたみたいなのを署名して。
で、僕に返したんですよ。
あと証明書とかをスキャンしてね、送って。
そのやりとりを過時しながらやっとったんですけど、
向こうもすぐ返事受けえへんから、送ったら向こうもチェックして、
これくれあれくれ、ここ抜けてるから書いてくれみたいなやりとりをしながら、
結局終わったのが4時半から7時半。
15:01
走りんこも取ったのにね、走れへんかった。
息子送ってから昨日はライブ走ったんですけど。
そういうやりとりがあって。
ただ、日本ってなんでこんなに不動産関係とか賃貸するのに登場人物が多いねんて不満でしかないんですけど。
借り主である僕でしょ。
管理会社がいて、中介業者っていわゆる不動産屋さんに頼んで。
管理会社は保証会社みたいに頼んですよね。保険か何かかけてる。
それ全部認証はおりなあかんみたいな。
完全に利権の取り合いというか。
こっちだとドイツだと大屋さんがいて、
不動産屋がいて終わりなんですよね。
あとは借りる人って3社しかいないのに。
プレイヤーが多すぎて、後あれか大屋もいるからゴミもらうのかな。
なんかめんどくさいんやけどって思いながら。
どんどん金いっぱい、意味のわからんお金取られるし。
資金、礼金だけでいいのに何かよくわかんない。
10年前こんなのあったかなみたいなお金もあるんですけど。
まあめんどくさいです。
今言ってるとこが、契約できても8月の後半からしか入れないらしいんですよね。
そうなると僕8月1日には7月31日に日本帰るって。
3週間ほど実家みたいな。
しかも嫁と息子は嫁の実家に行って、僕は自分の実家。
離れ離れになるとめんどくさいから。
こないだの夏もめんどくさかったし。
どうしよっかなーみたいな。
レンタルアパートとか探してるんですけど高いし狭いし。
レンタルアパートってあれ基本1人しか入れないとかなんですよね。
家族だったらどういうふうに、マンスリーマンションとかなくてあってもすごい高いし。
エアビーとか一泊1万3千円とかするんですよね。
そんな20何日泊まったらどうなんやねんみたいな。
そうなると、そんなお金払われた実家におるほうが、
お互いの親にお金を渡した方がええんちゃうかとかも思うし、悩めるとこです。
そんなわけでリカバリに努めつつ、次のレースに向けてどんな練習をしていったらいいかなという対策を立ててます。
これをやったらどうやーみたいなおすすめ動画があったら、
概要欄のGoogleフォームもしくはXの方でハッシュタグランラボケンタロウをつけてポストしてください。
日本はもう梅雨入りで暑くてジメジメして最悪だと思いますけど、
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皆さんお互いに体調崩されるようにやっていきましょう。
ほな、良い週末を今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、いつも喋ってますけれども、
自分の実家である駒川あずま屋、
親父とお母さんがやってる大阪駒川というところでやってる、
関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、親父ら多分知らんと思うんですけども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、馬へんに俳句の句って書いて、駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前はああにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合はああにすうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います、駒川漢字、あずま屋、ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品情報載ってますので、よかったらご覧ください。
もしくはこのポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川ずま屋のウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川ずま屋の三枚漢葉がございまして、
松葉、塩吹き。
これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るのでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
21:02
それからですね、三枚漢葉の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽、はい。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
宛にぴったりです。
それからもう一つがですね、
チリメン三種でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだチリメンに三種がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
まあそのまんま宛でね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、はい。
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな。
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン三種を、
ちょっとずつ冷ややこにですね、のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいのでやってみてください。
ご飯にのせて食べるのが間違いない。
ですが、僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、津久谷だけではなくてですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときの、
お供に使っていただきたいのが昆布飴です。
スコンブは結構皆さんね、
売店キオスクの中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。
なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめはアジキラリですね。
このアジキラリは柚子の味がする優れもので、
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柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
飲酒飲食、ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、
鍋のシーズンとか、
1年中ね、
汁物を食べはると思うんで、
出し昆布も揃えてますんで、
ぜひぜひ、
あずま屋の出し昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
出しとるね、
スープ、
汁物、
それから鍋などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
出し出します。
出し出ます。
ってなわけで、
駒川あずま屋の宣伝でございました。
あといとこのですね、
マー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川いうとこでね、
やってます。
はちみつ、
これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
はちみつ食べたかった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、
紅茶に、
砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、
どうでしょうか。
はちみつ入れてみては。
あとは、
ナッツをはちみつにつけた、
おしゃれなものとかですね、
あります。
そのはちみつを、
そのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、
はちみつ漬けのナッツかな、
そちらね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し、
はい、
ものそれも健康間違いなしなので、
はい、
マークが育てた蜂、
はい、
その蜂さんがね、
集めてきてくれた、
はちみつを、
ぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
この、
ポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
