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みんな、話してる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
本編と合わせて、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんにちは。
今日は10月30日の月曜日です。
新しい一週間始まってまいりましたね。
いかがお過ごしでしょうか。
ドイツはですね、ヨーロッパ全体かな、キリスト教国全体だと思うんですけど、
今週水曜日かな、11月の1日、あさってが、初聖人の日。
神奈川で、キリスト教の聖人と言われる人がいますよね。
たぶん高山雄吾の聖人に入ってんじゃん、聖なる人と言われる聖人ですね。
大人ちゃうで、聖なる人の日かなんかで、お休み、祝日なんですよね。
なので今週はなんか変な感じで、月下仕事したら、水休みで募金、仕事でまた週末みたいな。
そんな週なんですけれども、何紹介なと、水曜日ね、息子と言ってたんですけど、
普通の休みとして過ごすんやろうなとは思うんですけどね。
今朝は朝5時に起きて、ちょっとゆっくりでしたね、今日はね。
火事して、軽く45分ぐらい走りに行きましたね。
ルナサンダルのレッドベルカーに入って、45分ぐらい軽くジョグしたんですけど、
どうも足が重くて、木の森で激坂練をしたんですけど、
その疲労と、たぶんまたちょっとふくらはぎが疲れてたまってんのかな、みたいな感じで、
この間ね、治療してもらったんですけど、ちょっと抜け切れてないというか、不安な感じがあったんで、
ほんま軽く、今日は軽くジョグだけサンダルでしました。
今もね、ふくらはぎちょっと張ってるんですよ。
今日も職場で定周8両機をしながら、この間のセミナーの報告書を書いたりしてるんですけども、
まあ、自由人ですね。そんな治療しながら仕事をするっていう、
素敵な職場、それを許される職場なんですが、そんな月曜日です。
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今週、諸聖人の祝日があると言ったんですけど、
昨日の夜中の2時か3時ぐらいから、時差が変わりまして、
というのはサマータイムが終わって、今までドイツと日本の時差が7時間だったんですけど、
もともとの時差に戻って8時間戻りました。
それに伴って、今まで1時間早くなってたんですけど、1時間ゆっくりになったんですね。
元に戻ったんです。
なので、今まで朝、息子を7時40分くらいかな、
息子を送っていくんですけど、もう真っ暗やったんですよね、今までは。
それが急にめちゃくちゃ明るいなって、夜みたいな言いながら、
この間まで朝行ってたんですけど、
急に別の国に来たみたいな感じでめちゃくちゃ明るいなって、
今朝送って行ったんですけど、今だけですね。
言うてるうちに11月の半ばぐらいに来たら、
普通の時間でも朝暗くなってくると思うんで、
今だけ明るい朝を過ごそうかなと思います。
それはそうやね。
だから言うたら、今までは普通の時間の6時半に、
6時40分か、に送ってたものを、今は7時40分になってるわけじゃないですか。
もっと言うたらややこしいけど、
先週までは7時40分に送ってたけど、
先週までの時間で言うたら8時40分に送ってるみたいな感じやから、
1時間遅なるわけやから明るいのは当然というか、
ややこしいこと言いましたけど、
とりあえずサマータイムが終わったんですよ。
そのおかげで1時間得したみたいな気持ちになって、
週末ちょっとゆっくり寝れましたけど。
そんな週末なんですが、金曜日在宅勤務して、
朝足もだるかったんで、
前日治療してもらって、
治療してもらった次の日にLINE側で90分送したんですけど、
それで足もだるかったんで、
金曜日はプールだけですね。
06:01
プールで30分泳ぐと心拍にちょっと意識入れるみたいな、
刺激か刺激入れるってことをしましたね。
在宅勤務してて途中で散髪行って、
散髪で言うてたんですけど、
美容師の夏美さんと喋ってたんが、
今年も会うのはあと2回ですねみたいな感じで言われて、
確かに月2回しか散髪行かへんから、
あと11月12月行ったらもうね。
僕は男やから月1回行くけど、
女性のお客さんとかやったら、
何ヶ月かに1回しか行けへんらしくて、
こないだ来た女性のお客さんに、
良いお年をって言われたって言うてて、
時の経つのは早いなと、
言うてる間にも年の瀬になるんやろうな、
みたいな感じましたね。
で、金曜日ちょっと泳いだと。
寝入りBCエクササイズをしてっていうとこなんですけど、
土曜日は朝から、
午前中、婦女の嫁さんが
友達と出かけるということで、
早く帰って来いと言うので、
アサランに行ったんですけど、
ドゥセル在住のランナーのユイジさんと、
森で90分かな、
1時間半ほど走りましたね。
ちょっと雨が心配だったんですけど、
小雨だったんで、
ユイジさんと7時半ぐらいから森で走ったんですけど、
ユイジさんこないだまで日本に出張で帰ってて、
ちょっとユイジさんに頼んでですね、
僕はいつもつけてるコマンドっていう、
ヤッタ先生が監修した、
手につけるギアがあるんですけど、
それつけると体のつながりをすごく感じられるんですが、
それがね、ちょっと過ぎ込んでできてるんで、
こないだのIT200の時に、
レース中なんで、
力入れすぎとかで、
ちぎ、ちょっとだけ切れ目が入ったりしてて、
これはあと、
来年の夏帰国するまで持つのかっていう不安があったんで、
実家に、
追加で買って、
それを実家からユイジさんに送ってもらって、
それを持って帰ってきてもらったと。
せっかくなんでユイジさんとね、
いつもお世話になっているタイゾーさんにプレゼントということで、
お渡ししたんですけど、
楽しんでもらえたらな、
楽しむっていうか、体感してもらえたらいいなと。
僕はすごく、
効果を感じているので、
皆さん興味ある人は概要欄のほうをご覧ください、
09:00
コマンドの。
ヤタさんで売っているわけではなく、
ヤタさんが監修しただけで、
興味ある方は見てみてください。
ユイジさんと90分、
久しぶりに色々喋りながら森を走ったんですけど、
ゆっくりペースで軽く走りました。
でもね、
喋っていたらあっちゅう前で90分、
めっちゃ楽でしたね。
家帰ってシャワー浴びて、
息子が今日は泳ぎに行きたいので土曜日は、
一緒にプールに行って、
息子もだいぶ泳げるようになって、
息継クロールがもうちょっとでマスターできる、
というところまで来ましたね。
どうしても息継するときの、
右にあいつは顔を上げるんですけど、
上げるときの前を見たら、
頭を支えている左手がどうしても沈んじゃうんです。
そうすると息継がうまくできないので、
泳ぎが続かないんですけど、
それをちょっとずつ改善してきて、
だいぶ泳げるようになっているので、
なんとか日本帰るまでにクロール、
平泳ぎぐらいは泳げるようにしたりたいですね。
そうじゃないと日本帰ってプールの授業行って、
泳がれへんってちょっとかわいそうじゃないですか。
でもこっちの学校はプール自体がないから、
プールの授業ないんですよね。
本人も1時間半ぐらいずっと泳いでいるのに、
全然トイレ以外休憩したがらないんですよ。
ひたすら休憩入れようやって、
親が言わないと止まらないぐらい、
すごい楽しいみたいで、
めっちゃしんどそうなんですけど、
2人で唇紫にしながら泳いで、
いつもそんな感じで練習してるんですけど、
楽しそうやからいいかなと思って、
別に僕は本人が泳ぎたいって言うから付き合ってるだけで、
スポーツクラブのインストラクターとかで、
水泳も教えてたし、
自分自身2歳から泳いでたから、
泳ぎを教えるのは全然大丈夫なんですけど、
ちょっと心配になることも、
そんな無理せんでいいよと思うんですけど、
本人がやらないと、
自分自身2歳から泳いでたから、
そのうち泳げるようになるでしょう。
練習あるのみです。
自転車と一緒で一遍覚えてもたら、
理屈ちゃうからね。
体が動きを覚えてもたら、
もう泳げるんで、
と思いますわ。
プールの後に、
嫁はもらうし、
今日は何か食べに行こうかと言って、
男2人でミックランチということで、
ハンバーガーをね。
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マクドとかバーガーキングとかいう、
チェーン店ではなく、
本格的なハンバーガー屋に行こうかということで、
ケルンにもある、
ドゥッセルドルフにもある、
バーガーブラザーズというハンバーガー屋があって、
かなりデカいハンバーガーを食わせてくれるんで、
息子も、
キッズメニューではなく、
大人のハンバーガーを食いたいということで、
今日くらいいいかということで食ったんですけど、
あんまり値段考えたくないですよね。
1人16ユーロくらい。
僕のはダブルバーガーなんで、
息子のは15ユーロくらいかな。
セットにすると、
15、17くらいですけど、
3000円弱ですよ。
今の円換算で言うと、
1ユーロ170円くらいと考えたら、
2500、600円。
すごいね。
日本のマクドやったら、
セットいくつ食えねえっていう。
1300、1400円払わないと食べれないですからね。
セット、こっちでも。
1500円くらいすんのかな。
考えたら、たまにやからいいかなってことでね。
男2人で肉ランチしました。
大満足でした。
ランギングね。
日曜日ですね。
朝から森行って、
先週、慎吾さんと一緒に走った激坂ですね。
激坂のインターバルをまたやりました。
今回は6本かな。
324メートルですね。
30分で。
5キロ走って324メートル。
これのせいかな。今はふくらぎ痛い。
その後、長島で、
車で駐車場まで行って、
いつものコース1周ですね。
7.3キロぐらいかな。
これも獲得標高120メートルぐらいですけども、
40分ほど。これは流しで走って帰ってきました。
そんなこんなで、
今はふくらぎがあるんですけども、
この間、すごい素敵な情報を得まして、
うちの近所に、
日本人がいつも送っていく途中の道を
ちょっと曲がったところに、
ウエストっていうサッカークラブのグランドがあるんですけども、
そこの周りに
陸上のトラックがあって、
すごい見に行ったんですけど、めっちゃ綺麗なんですよね。
すごいいいトラックで。
15:01
400メートルぐらいあると思うんですけども、
そこを普段、隣に学校があるんですけど、
学校は使ってないときとか、
練習してないときは、
練習しててもトラックは別に使ってないので、
使い放題だという情報を
治療科の久保川さんから聞きまして、
これは行かなかったと。
慎吾さんにも報告して、今度行こうやってことで、
これからトラック連盟を
やりたいなと思ってます。
なんかちょっとね、
いろいろ練習も充実してきましたけど。
ただ、練習の話も今してるんですが、
週末にかけて思ったのが、
やっぱり休む勇気を持たなあかんなと。
やっぱり走りたいですよね、毎日。
走ったほうが仕事も集中できるし、
精神的にもストレスも発散できるんで。
やっぱりこう、
金曜日のトラックは
金曜日も走ってへんけど、
休息日にしたけど、プールで。
1000何メートル泳いだりとかですね。
完全休養日っていうのがないんですが、
完全休養、1000でもいいけど、
なるべくこう、やっぱりまだ足
完全に治ってないので、治るまでは
もうちょっとこう、休むメリハリつけなあかんねえなあ
っていうのを今感じてます。
そんなこんなの月曜日でございます。
今日も取り留めのない話をしましたけども、
私こんな週末を過ごしましたという話でした。
皆さん質問コメントなどあれば、
概要欄のGoogleフォーム、
もしくはですね、
XQツイッターの方で
ハッシュタグランラボケンタロウをつけて
ツイートしてください。
というわけで今週もね、
素敵なランニングライフを過ごしましょう。
最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今回もランラボを最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、
放送というかね、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である駒川あずま屋。
親父とお母さんがやっている
大阪駒川というところでやっている
関東でいうところの佃煮屋、昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋を
こっそりですね、親父ら多分知らんと思うんですけども、
18:02
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている
皆さん、もしよかったら
1年に1遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で
馬へんに
はいくのくって書いて、駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、僕の名前は
あーにすーにてんてんであずま屋なんですが、
あずま屋の場合は、あーにすーにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
つーにてんてんであずま屋と
もう一度言います。駒川漢字
あずま屋、ひらがなで、つーにてんてんのあずま屋で
ググっていただくと、簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、古臭い
ウェブサイトなんですが、こちらの本商品
情報載ってますので、よかったらご覧ください。
もしくは、この
概要欄に、いつも駒川あずま屋の
ウェブサイトのURL載せてますので、そちらから
見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の
三枚漢葉がございまして、松葉
塩吹き。これが塩吹き昆布
松の葉のようにですね、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、ご飯に乗っけるだけでも美味しいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、おにぎりにまぶしてもらっても
何にしても美味しいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたり
してます。出汁出るんでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それからですね、
三枚漢葉の2枚目が
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、
松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
これをご飯と食べてもいいし、
これだけで日本酒焼酎ビール
いけますね。宛にぴったりです。
それからもう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛くみこんだちりめんに山椒がピリリと
効いていてですね、これもご飯、
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お茶漬け、それから
おにぎり、何でもおざれなんですけれども、
まあそのまんま
宛でね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては
タンパク質豊富なんで、はい。
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいています。あとはあれかな、
豆腐にのせて食べるのもなかなかおしゃれな
食べ方かなと。さっき言うたの
松葉とこのちりめん山椒ちょっとずつ
冷ややこにですね、のっけて。
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも
すごくおいしいのでやってみてください。
もちろんね、もうご飯にのっけて食べるのが間違いない。
ですが僕はケトやってるんで、はい。
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
つくだ煮だけやのうてですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、かつお節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、
それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなど
いけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
とか山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときのお供に使っていただきたいのが
昆布飴です。
す昆布は結構みなさんね、
売店京スクなんかで売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは味キラリですね。
この味キラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、
飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、
鍋のシーズンとか、
1年中汁物を食べはると思うんで、
出し昆布も揃えてますんで、
ぜひぜひ、
あずま屋の出し昆布も使ったってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
出し取るスープ、
汁物、
それから鍋などに入れていただくと、
本間に大きくなるんで、
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本間物の昆布ってそんなものなんですよ。
出し出します。出し出ます。
という宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、
蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に、
砂糖入れるのがちょっとなぁ、
表張る人はどうでしょうか。
蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとか、
あります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
蜂蜜漬けのナッツかな、
そちらね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し、
それも健康間違いなしなので、
皆さんが育てた蜂、
蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、
概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャストを聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
