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みんな走ってる?毎度けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ラーニングや、通勤通学、家事などしながらですね、聞いていただけるとありがたいです。
というわけで、今日は2月5日の月曜日です。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
やっと、はい、ドゥッセルドルフに帰ってまいりました。
いやー、なんかベルリン出張ね、4日間って言うたらすごい短そうなんですけど、
長かったなーと、はい、感じてます。
結局、土曜日は走らなかったんですけども、
金曜日の夜に配信してから寝て土曜日に起きたんですが、
やっぱりその日は朝の10時半から4時までずっと、
1時間だけ昼休みがありますけど、
言うたら4時間半かな、セミナーの講師を頼まれてたので、
頼まれてたっていうか、セミナーの講師をね、
自分らが主催で、ベルリンの密読センターっていうところがあるんですけど、
そこで喋ってまして、今回もチャットGPTと日本語教育みたいな話をね、
してきたんですけど、
その資料は前日に作ってたんですけど、
なんかもうちょっと手直ししたいなとか見直したいなとかいうのがあって、
結局土曜日は朝仕事して、
で、ホテルの朝ごはん食べて、
で、あれですね、行きました。
で、無事にですね、楽しく4時間半喋って、
4時過ぎかなに、ベルリンの密読センターを追い飛ばしまして、
ベルリンの中央駅に行ったんですけど、
いやもう皆さんね、ドイツ来ることある人は、
はい、鉄道あてにせんどいてください。
もう毎回、マイキャブが出張のたんびに、
とか電車に乗るたんびに言うてますけど、
まあまともに、
ね、うまいこと時間通りに行ったことはありません。
5時45分の電車、
あの、特急ですね。
特急というか、もう新幹線みたいなもんですよ。
こっちのICEというやつ、予約して。
指定席もこうでね。
で、駅に30分くらい前に着いたのかな、出発の。
03:03
で、スーパー行って、電車の中で食べる、
まあ昼ごはん食べてへんかったんで、
サラダとスモークサーモンとちょっと奮発しまして、
で、ビールと白ワインと。
はい、もう完璧やんと。
で、電車回ってたら、
10分遅れ、まあまあ10分くらいでええかと思って待ってたら、
10分経っても全然来る気配ない。
次にプラス20分。
プラス20分やったら、まあもうちょっとホームで待つかと思いながら、
ちょっと寒いんですけどね、雨が降ってたし。
まあ屋根があるからいいんですけど、
あの、風でちょっと雨も、
ちょっとこっちに飛んでくるみたいな感じで、
まあでも、待ってて、けえへん。
で、パッてこう、掲示板見たら、
プラス30分、
ちゃうちゃうちゃう、プラス45分かな、かなっていって、
で、アプリ見たら、もうこれ6時半までけえへんでと、
出たんで、もうええわと思って、
一回コーヒーを買いに、
ガラガラガラーってですね、トランク引っ張って、
コーヒー買いに行って、で一息ついて、
戻ったら、まだ来ないですよ。
で、結局6時半過ぎかな、に来まして、
その後に来るはずの経路の行きも、当然遅れてて。
で、理由が、電車の準備に時間がかかりましたと。
電車の準備って何?って思うんですけど、
しかもあれですよ、始発ですよ。
始発駅に1時間遅れで来るって、どういうこと?みたいな。
で、そっから経路まで行くんやけど、
で、僕は途中のドイツセルドルフでね、
おいる予定やったんですけど、
もう、なんか日本でも地方鉄道の乗務員が足りてないとか、
駅員さんもやし、運転手さんも足りてないとか、
だから本数減ってるとか、
あとは特定技能の種別に鉄道関連の仕事も加えよう、
みたいな話が新聞に載ってましたけど、
いや、ドイツも一緒で、足りてないですね、人が。
給料が安いということ、ほんまに安いか知らんけど安いというのがあって、
人も足りてないから、
2023年も2024年も聖書もやってましたけど、
散々やりまくってて、
だから人足りないんですって、
せやから全然、
さらにうまく時間通りに運行できない悪循環が起こってて、
悲惨ですよ、ほんま。
もしドイツのレースとかに出る予定のある人がいたら、
06:01
トモさん今度バークレーできあがるけど、
バークレークラシックやったっけ、
マスタースか、
もし来る人いたら気をつけてください、
電車はあてになりません。
遅れるだけだとまだいいです。
僕は10時半ぐらいに家に着くはずやったんです。
結局家に着いたのが12時10分前。
もうちょっとで明日になるところやったんですね。
午前3時ですよ、まさに。
帰って荷物片付けて洗濯物出して、
シャワー浴びて寝ると。
せっかく楽しいセミナーや仕事内容が楽しくても、
帰りの電車がぶち壊してくれるんですよ。
電車のときの間ずっと
Wi-Fiつながるのがまだ救いなんですけど、
ネットフリックスのラグビーとか
ネットフリックスのスマートフォンとか
ネットフリックスのスマートフォンとか
ネットフリックスのスマートフォンがまだ救いなんですけど、
ネットフリックスのラグビーのドキュメンタリー
シックスネーションズっていうフルコンタクトっていうのがあるんですけど、
それを4話ぐらい見たかな。
最終話の手前ぐらいまで見ましたけどね。
そんなこんなでベルリン出張無事終えました。
今度は3週間後ですね。
2月の23、4やったかな。
4、5やったか忘れましたけど。
ミュウヘンです。ミュウヘンは遠いからね。
絶対電車遅れると。
昨日日曜日なんですけれども、
昨日は何時起きたかな。
6時半ぐらいに起きて、
昨日は軽く雨降ってたんですけど、
ジム行きました。
もともとジムでスピレーしようと思ってたんで。
あと嫁さんがクラシックのコンサート聞きに行くから、
10時半ぐらいに家に出るって言ってたんで、
それまでに帰るっていうことで、
時短でできるジムのトレーニングをしてきました。
昨日やったのはインターバルですね。
5分、時速10キロでアップして、
時速15キロで3分、
時速10キロで2分っていう感じで、
キロ4、キロ6を3分、2分で8セットですね。
最後5分ぐらいかな、5、6分、
時速10キロ、キロ6でクルダウンするという感じで走りました。
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それだけやっても50分ぐらいですね。
なのでサクッとトレーニングできて、めちゃくちゃ汗かいて、
別に人によってレベルに応じてスピードさえ変えればできるので、
特に冬場とか雨の日なんかはトレミでやるのも、
もうプログラムできるので最近のは、
初めからプログラムしてそういうのでやるって言ったら逃げ場ないですね。
疲れてきてもやらざるを得ないみたいな。
どうしても自分で時間3分だったら速度落として、
2分だったら速度上げてとかすると妥協しちゃうので、
走りながら速さ変えるのってやっぱりめんどくさいんで、
おすすめはプログラムしてやることがいいと思います。
そうするとその時間内、意思が強ければ逃げ場ないんで、
そんな感じですね。
昨日は息子と一日ゆっくり遊びましたね。
昼、ペルー料理かな。
家の近所にペルー料理屋を発見したので行ってみたんですけど、
ペルー料理って中華とミックスみたいなのがあって、
チャーハンとかトゥクトゥクっていうチャーハンが美味しいみたいな。
しかもペルー料理だって書いてるから頼んでみたら、
豆とか入ってて、上に厚切りステーキみたいなのがいっぱい乗ってて、
すげー贅沢なチャーハンでめっちゃ美味かったです。
あとはエンパナーダっていう揚げパンとか、
あとは何食ったかな。
デーツにベーコン巻いてる、巻いて焼いたやつとか。
それはスペインのタパスとかでもよくあるんですけど。
あとは何だっけな。
おっちゃんがお勧めしてくれたやつが、
トウモロコシの粉で作った鶏肉とかオリーブとかお肉を巻いて、
なんて言ったらいいんだろう。
大きな、見た目は梨巻き卵みたいなやつだけど、
生地はトウモロコシの粉なんですよ。
中に肉とか入っててすごく美味しかったです。
おっちゃんありがとうっていう。
そこの店、いきなり入ったらスペイン語喋ってるお客さんばっかりで、
店員さんもドイツ語で喋りかけてきたんですけど、
僕はスペイン語でいいですかって聞いたら、
スペイン語喋れんの?って言うから、はいはいって言ったらスペイン語でやり取りして、
やっぱドイツ語あんま喋れないんでスペイン語やったらすごい楽でしたね。
息子も注文持ってきてもらったら、
グラシアスとか言って、
おっちゃんがすげー喜ぶみたいなね。
ペルフプリンっていうのがあるんで、
12:00
デザートに息子に頼んだんですけど、
普通のプリンでした。
ちょっと硬い。
日本のあの柔らかいのとは違って、
カタプリンみたいな。
うまかったですけど、僕もちょっとつまんないですけど。
炭水化物を、
週末とか旅行の時は食べるのも、
普段は食べないんですけど、
食べると、
汚い話なんですけど、お通じの方がですね、やっぱ増えるんですよね。
炭水化物って食物繊維が多いので、
その分出るっていうのは当然なんですけど、
あとは食物繊維が多い分、
お腹の中で水分含んで重いっていう、
なので体がかなり重かったんですけど、
今日は1日、月曜日は断食、
固形物食べてないので、
だいぶ外に出て、はい。
っていうのは食べないと胃腸が休まるから、
その分消化早になるんですよ。
そうすると中に入っているものが出ていくと。
体が軽くなる。
特に水分もおしっことか便で出ていくので、
体の中に食物繊維がスポンジみたいに吸っていた水分が出ていくから、
体重が落ちると。
だから食べへんから急にいっぱいカロリー消費して痩せるとかそういうわけではなくて、
食べへんと、
胃腸の中に残っている食物繊維が吸った水分が一緒に出ていって、
体重が落ちると。
なので別に、
だんじき腺でも、
僕は一枚食べないけど、
炭水化物の量をほぼ減らせば、
そうなんですよ。
胃腸の中の炭水化物というか、
食物繊維が少なくなっていくのでどんどん。
そうするとそこで吸っている水分も出ていくので、
体重が落ちると。
そんな感じです。
だから1日2日だんじきしたところで、
急に体脂肪が激減するわけではないですね。
体脂肪が減ったって脂肪なんでめちゃめちゃ軽いんで、
そんな何キロも痩せないです。
長い距離走ったりとか、
食べる量を減らして痩せるというのは、
胃腸の中の水分が結局、
食物繊維に吸われていた水分が減ったということです。
今朝は4時に起きて、
1時間18分走りに行きました。
さっきも言った話なんですけど、
15:00
昨日炭水化物を摂りすぎたせいで、
走っていたらお腹が痛くなってきて、
ほんま16キロ走ろうと思ったんですけど、
途中でショートカットして、
家帰ってトイレに行きましたね。
というわけで今朝は15キロ走りました。
息子を送ってから、
出勤前に軽くジムでBCエクササイズをやって、
という感じで過ごしています。
明日以降また天気が崩れてくるんですけど、
走れるときはちょっとぐらいの雨だったら、
普通に気にせず、
外で16キロから20キロぐらい走って、
ジムで登りとかスピレンとかも、
ちょっとずつ入れてやっていこうかなと思っています。
あとはですね、僕が住んでいるドゥッセルドルフとか、
職場のあるケルンは、
今週末からついにカーニバルのシーズンに入っちゃいまして、
もうこの間もあれですね、
出張から帰ってきたらドゥッセルドルフの駅に
酔っ払いいっぱい言いましたけど、
まあもう馬鹿騒ぎが始まるんですよ、街中。
その間ねえろ、
岸和田のダンジリ祭りとか、
関東知らんけど、関東の三大祭りみたいな感じで、
みんなもうカーニバルのことで頭がいっぱいになって、
街中大騒ぎで、
ビール瓶、割れたビール瓶とかですね、
そこら辺でされたおしっこの後とか、
もうなんか街の中がカオスになるんで、
あとはカーニバルで行列が来るんですけど、
おやつを巻き散らすと、
それをみんなでもらって、
持って帰るとかいうのがあるんですけど、
街中が飴とかチョコレートだらけになる、
という幸せな、幸せなかな、わからんけど、
こっちの祭りが始まるんで、
もうあれですね、木金は出勤せず家で仕事、
木曜日は確か、
男性は女性にネクタイを着られる日があるんですよ、
行くと絶対ネクタイしていかんと、
みんなにぐだぐだ言われるんで、
めんどくさいから大択に、
道もこむし、しようと思ってます。
なんかいろいろあるんですよ、風習が。
というわけで、
カーニバルのシャ肉祭って、
お肉食べずに、
普段の食べ物の恵みを感謝するっていう、
そういう祭りのはずやのに、
それとネクタイと何の関係があんねんという、
謎で仕方ないんですけれどもね、
18:01
そういう時期がやってまいりました。
そんなわけで、今日は以上です。
質問コメントある方は、
概要欄のGoogleフォロー、
もしくは、
Xの方で、
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
今週も楽しんでいきましょう。
ほなまた。
今回もランラブを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である、
駒川あずま屋。
親父とお母さんがやってる、
大阪駒川というところでやってる、
関東でいうところのつくだに屋、
昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそり、
親父らは多分知らんと思うんですけれども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一編でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で、
馬へんに俳句の句って書いて、駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前は、
あーにすーにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あーにつーにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
つーにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。
駒川漢字、あずま屋、ひらがなで、
つーにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの商品、情報載ってますので、
よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川漢字屋のウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川漢字屋の三枚漢葉がございまして、
松葉、塩吹き、
これが塩吹き昆布、
松の葉のようにですね、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもてもええし、
21:00
おにぎりに入れてもても、
おにぎりにまぶしてもても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それからですね、
三枚漢葉の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、
篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、篠の芽。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
チリメン山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛く煮込んだチリメンに山椒がピリッと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
なんでもござれなんですけれども、
まあそのままあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかおしゃれな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン山椒、
ちょっとずつ冷ややこにですね、のっけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいのでやってみてください。
もちろんね、もうご飯にのけて食べるのが間違いない。
ですが僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、つくだ煮だけではなくてですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなどいけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
とか山歩きに行く、走りに行く、
それからちょっとロング走するときのお供に
使っていただきたいのは昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、
売店キオスクの中で売ってるんでご存じだと思うんですけども、
24:00
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめは味キラリですね。
この味キラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなり飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても鍋のシーズンとか、
1年中知るものを食べはると思うので、
出し昆布、出し昆布揃えてますんで、
ぜひぜひあずま屋の出し昆布も使ってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても1個も大きくならへん、
昆布とは全然違いますんで。
昆布水にしても良し、出しとるスープ、
汁物、それから鍋などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ。
出し出します、出し出ます。
ってなわけで駒川あずま屋の宣伝でございました。
あといとこのマー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖入れるのがちょっとなぁ、
って思ってはる人はどうでしょうか。
蜂蜜入れてみては。
あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかあります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
蜂蜜漬けのナッツをヨーグルトで食べてもらうのもいいし、
それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャストを聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
