00:08
みんな、走ってる?
前戸、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんばんは。今日は1月17日の水曜日、水曜日です。
はい、今夕方の5時半なんですけどね。
いや〜寒い。
そして、こちらドイツのドゥッセルドルフは、今も外が真っ白です。
はい、びっくりしましたね。
なかなかね、ドゥッセルドルフ、緯度は高いんですけど、雪なんて降らないですよね。
年に1回か2回、雪つってもパラパラっと降る程度なんですけど、完全に積もってて、
いやもう、外真っ白の銀世界というか、真っ白の世界になっててビビったんですけど。
というのも、今日僕在宅勤務で、昼の2時からずっとオンラインでミーティングしてて、
さっき5時に終わったんですよ。
で、やっと終わった〜思って外見たら、真っ白やないかい!みたいな感じで。
で、この感動を分かち合いたいのに、息子も嫁も今ピアノ弾いてましてね、この雪の中を。
1人で、誰にも言えない。
あ、ポッドキャスターで言おうと思って今言ってるんですけど。
いやいやいやいや、なかなか積もることないんで。
はい。前に積もったのいつやろ?
あのカタールでワールドカップあった時、あの時積もったな。
何千円やったか忘れたけど。
あの後積もったっけ?
なんか1回か2回、もしかしたら積もったかもわかんないですけど、
めったになんで、明日仕事どうかな。
一応冬用タイヤやけど、職場が40キロ離れたら蹴るんで、アウトバーンを走るんですね。
アウトバーンなんで、みんな120キロとか、大体最低で100キロぐらい。
早い人120キロ、140キロぐらい。
僕も帰りとか空いてるんで140キロぐらい出すことあるんですけど。
こっちのアウトバーンの道、大したことないんですよね。
もうなんか水はけ悪いし。
あの、区間によってはすごく水はけない道もあるんですけど。
はい、どうしよっかな。
03:02
別に、いかんと明日の在宅にしようかなと。
だいぶ心が今、どうしよっかなっていう。
日寄ってますけど。
さてさて、1月17日ですね。
阪神淡路大震災から29年目です。
ちょうど僕は高校1年生の時やったと思うんですけれども。
前日かな、僕サッカー部やったんですけど。
サッカー部の試合で寒い試合。
僕はレギュラーではなかったんで、1年生っていうのもあって。
先輩の応援をして練習して。
体冷えたんですかね。
普段風邪なんて滅多に引かなかったんですけど。
なんか、うつされたのかな。
風邪引きましてね。
1月16日の晩ぐらいから、ずっと風邪で珍しく熱出して寝込んでたんですよ。
この話、何回も言ってるかもわからないですけど。
17日の朝5時やったかな。
に、すっごい揺れて。
大阪のストラシーやったんで、そこまで大きな被害ではないですけど。
棟の物が落ちてきたりとか。
ちょっと物が倒れたぐらいで済んだんですけど。
炭素が大丈夫でしたね。
マンション7階やったんですけど、だいぶ揺れました。
ただ、初めは熱出してるから、熱で頭が揺れてて、やばいな俺と思ってたんですけど。
物が落ちてるし、重いやんと思って、起きたいけど体が動かないっていうね。
家族が起きて、大丈夫かと。
当時何を思ったか、僕は首相なことにですね。
熱出してうなされとったくせに、おじいちゃん大丈夫かなと。
八王子に当時住んでた祖父を心配しまして、電話したけど。
地震のすぐ後にかからへんみたいなので、なかなか連絡がつかなかったみたいですけど。
寝たんちゃうかな、多分39度ぐらいあったと思うんで。
そんな感じです。
記憶が起きてきたらテレビの中で映ってる世界がえらいことになってるっていう。
学校も休みやったかな当時。
どうやったか覚えてないですけど。
29年経って、怖かったですけどね。
2011年だっけ、東日本大震災のときちょうどカタールやったんで。
起きてニュース、テレビつけたら、
06:06
アルジャジーラの英語版かCNNかどっちか忘れましたけど、
BBCか。
とりあえずニュース番組で津波の映像が流れてて。
今回も大地震ですか。
結局はNHKのニュースでしか見てないんですけど。
本当に被災された方、お見舞い申し上げます。
1日も早い復興を祈ってます。
29年前、阪神淡路大震災のとき高校生。
今も45のおっさんがいましたけど、早いですね。
時間の流れを感じますね。
阪神淡路大震災って言われると、
イメージするのが神戸マラソンのときに歌う、
幸せ運べるようにやったっけ。
川島愛か誰かがカバーして歌ってましたけど。
あの歌のイメージがすごい強いですね。
心に思いつくことを喋ってみました。
さてさて、今日は朝マイナス3度でしたね。
寒かったです。
起きてまず考えたのが、
今日走るの外はやめようと。
なぜか寒すぎる。
体がちょっとだるかったんで、
これは無理して外で走って怪我したバカみたいだからやめとこうと。
今週末までずっと気温下がるんですよ。
明日マイナス4度。
土曜日が一番寒いかな。
マイナス9度、最適温。
日曜日がマイナス5度で、
月曜日から来週から最適温が2度ぐらいに上がるみたいなところで。
まだ寒波が来てるのかな。知らんけど。
だいぶ気温が下がりますね。
今朝はだから起きて、
息子の弁当でご飯炊いて、
食洗機の物片付けたり、
洗濯物たたんで、
で、BCエクササイズして、
とりあえずジム行きました。
ジム着いたのが6時10分くらいかな。
はい。
で、ジムでトレミアやったんですけど、
今日はもうスピードトレーニングをしましたね。
インターバル走をしたんですけど、
09:00
トレードミルで10分かな。
10分時速10キロ、キロ6分ですね。
で、ウォーミングアップして。
で、3分間時速16キロ。
なので、キロ3分45秒間。
時速16キロで3分。
で、時速10キロで3分。
で、また時速16キロで3分。
10キロで3分。
っていう感じで3セットやって、
ほんまは5セット行きたかったんですけど、
時速16キロで5セットは今の自分にはきつかったみたいで、
あさっぱらから体が動かないっていうので、
4セット目、5セット目は、
時速15.5キロ。
キロ3分52ですね。
に下げて、落としてやりました。
で、6セット目。
6セット目はもうやめとこうと思っててんけど、
行くぞーっていうのでやってんけど、
15.5キロもきつそうやったんで、
時速15キロですね。
キロ4分にして3分。
で、最後3分。
じゃあ最後5分か。
ゆっくり走って。
時速10キロかな。
走って48分くらいかな。
のトレーニングでした。
いやー、汗かきましたね。
めちゃくちゃ。
ただジムなんで、
汗かいても全然寒くないし、
シャワーもあるし。
シャワー浴びて帰ったんですけど、
帰ってから、
ちょっと時間経ったら、
外軽く走ろうかなと思ってたんですけど、
息子を学校送ってって帰ってきたら、
なんか寒いのと疲れたのもあって、
もういいやーと思って辞めました。
というわけで、
今日はもうトレーニングだけです。
そこからずっと在宅勤務ですね。
あ、そっか。
ちょっと午前中1回デカトロンに行ったんや。
というのが、
昨日デカトロンで、
ゼッケンベルトと、
それからライト、
いつも胸ライトかヘッデン、
ヘッドライト使ってるんですけど、
ベルト型のお腹につけれるライトを
昨日見つけたんですよ。
買ったつもりやったのに、
間違って家帰ってみたらヘッデンやったんですよ。
ヘッデンいっぱいあるからいらんということで、
今日持って行って、
で、返品したいと。
じゃあレシートがないから返品は受け付けられない。
お金は返せないからクーポンでいいかと言われて、
あ、じゃあお腹のベルトのライト欲しいから
あれちょうだいって言って、
交換してもらって、
はい、無事に帰ってきました。
そんな感じですね。
12:01
無事に、
前から欲しかったゼッケンベルトと、
お腹ベルトを手に入れることができ、
さらに機能あるかな、
ラーニング用の手袋で、
ミトンっていうの、
親指以外を上からカバーできる、
二重に手袋売ってたんで、
めっちゃ安かったです。
5ユーロくらいか。それも買って、
デカトロは僕の中でほんまね、
スポーツのユニクロっすね。
いろんな商品あるし、
重宝してます。
さて、きのうですね、
駒川商店街の歩き方をベラベラしゃべったせいで、
実はきのうしゃべりたかったトピックを、
しゃべれなかったんですよ。
僕7月の末で、
日本への金銀が決まりまして、
同一生活もあと半年ちょいなんですよ。
7月末まで半年ちょいしかないんですけど、
あと半年ちょいで、
何レース出ようかなと。
まだ2024年のレースは、
3月にエントリーした24時間走ですね。
知ってあると。
それ以外何にも決まってないんで、
どうしようかなということで、
いろいろ探してます。
仕事の都合と、
仕事の都合は、
僕の場合は自分でうまく調整できるんですけど、
それよりも何よりも、
息子の学校の予定がまだ分からないんですよ。
4月以降、
彼が4年生になるんですけど、
4年生のスケジュールがまだ発表されてないんで、
感情あるじゃないですか。
こっちの日本人学校生活最後やのに、
運動会に、
ごめん、その日俺レースやねんとか、
恐ろしくてよう言えないですよね。
かといって、
エントリーするということは、
お金も必要やし、
いろいろな交通手段とかも考えた上で、
エントリーするわけですから、
こんなんええな、あんなんええな、
っていうのがレースあるんですけど、
どれでよかなっていうのを今悩んでるとこです。
これ聞いてる人でもし、
お勧めあるよっていうのがあれば、
言っていただきたいんですけど、
100キロ以上のレースで、
トレイルで何か出たいなと思ってます。
ほんまに100マイル、せっかくやからね、
日本帰ったらなかなか、
100マイル出るの難しいと思うんで、
15:02
100マイル出たいんですけど、
なかなかこう、
自分の車もしくは電車で行ける範囲で、
100マイルっていうのがなかなかないんですよね。
一番いいのはやっぱ去年出た、
トレイルアルザスなんですけど、
一回出たし、
正直言うとトレイルアルザスは、
コースが、
城巡りという意味ではよかったけど、
ブドウ畑とかね、
アルザス地方の山を走れるのは、
よかったけど、
自分としてはせっかくなんで、
アルプスっぽい高い山とか、
山の稜線ですよね。
いかにもこっちでしか走れへんような、
UTMBとか、
選手が走ってるようなテレビで、
グレートレースでやってるような、
アルプスっていう感じの山を走りたいんですよね。
調べてみたら、
良さげなレースが2つぐらい見つかりまして、
1個が5月の3日、
4日かな、
5月4日に開催される、
インスブルックアルピン、
アルパインかな、
という、
オーストリアのインスブルックで開催される、
110キロのレースがあるんですね。
これは動画見たんですけど、
もう完全に僕のイメージする、
ザ・アルプス。
ちょっと雪残ってるから寒いかなっていうのもあるけど、
すごい良さげな、
コースで、
これはUTMBのインデックスレースにも、
なってるんですけども、
高いところで2049メートルですね。
獲得標高が、
110キロで5600メートル、
ということですごく良さげで、
インスブルックの中央駅から、
スタート地点が近くて、
ここから電車でミューヘンまで行って、
そこからインスブルックまで電車で行けそうで、
最低車で、
7時間ぐらい運転して行けそうだから、
これはアリかなと。
駅から近いから、
移動も楽そうやなというので、
ただ、
息子の学校の行事が入ったらいけないんで、
どうも去年の予定を見ていると、
土曜3巻が入りそうな感じですけども、
ちょっとわからないですね。
あとは昨日の中に見つけたのが、
スイスキャニオンウルトラトレイル、
111キロっていうのを見つけました。
18:02
これも、
スイスだとかなり遠いから、
車で10時間ぐらい運転、
もしくは電車でも半日以上で、
13時間とか、
しかも電車も遅れる可能性あるからなんですけど、
このレースに関してはちょっと近めなんですよね。
ドイツに近い地域で、
しかも結構高い山も走るので、
一番高いところで1606メートル、
1460メートル、1600メートル、1540メートル、
1590メートルの山を、
4つ高い山を行ったりするので、
すごい楽しそうやなと。
獲得標高が111キロで、
どれくらいなのかな?
ちょっとここすぐにはわかんないですけど、
ここで見つけました。
ここで見つけました。
ちょっとここすぐにはわかんないですけど、
これが6月の8日ですね。
これもすごい。
赤くときは5350メートル。
良さげ。
なのでこれもちょっといいなと。
両方はさすがに無理やと思うので、
どっちか。
これも動画があるんですけど、
めっちゃいい感じの山ですね。
めっちゃいい感じの山ですね。
狼の映像出てくるので、
狼はいいんですけどね、怖いから。
これまた概要欄にリンク貼っておくので、
興味ある人は見てみてください。
どっちかで出れたら嬉しいけど、
こればっかりはね、
息子の学校行事とか、
家の都合とか、
あとは仕事の都合もあるので、
どれか出て帰りたいなと思います。
そんなとこですかね。
皆さん今年、
出場レースが決まってます?
もし決まってたらね、
概要欄のGoogleフォーム、
もしくはですね、
ハッシュタグ、
ポストしてください。
質問コメントほとんど来ないですからね。
ぜひインタラクティブな
ポッドキャストを目指していきたいので、
よかったらコメント、
メッセージ等寄せてください。
というわけで、
今回も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
日本も寒いと思うので、
お互い風邪ひかないようにやっていきましょう。
というわけで、
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
21:01
ほなまた。
今回もランラブを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラブでは、
放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家である小間川あずま屋、
親父とお母さんがやっている、
大阪小間川というところでやっている、
関東でいうところの佃煮屋、
小間川あずま屋を、
こっそりですね、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
小間川あずま屋をつこたってください。
小間川は漢字で、
馬へんにはいくのくって書いて小間。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前はあにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
つうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。小間川漢字で、
あずま屋ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっとね、古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの方に商品情報載ってますので、
もしくはこのポッドキャストの概要欄に、
いつも小間川ずま屋のウェブサイトのURL載せてますので、
そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
小間川ずま屋の三枚漢葉がございまして、
松葉塩吹き、
これが塩吹き昆布、
松の葉の色、
細く刻んだものなんですけれども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでも美味しいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしても美味しいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それからですね、
三枚漢葉の二枚目が、
松茸昆布ですね。
24:02
秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、
松茸昆布、篠の芽です。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
この篠の芽は上等な方の昆布と、
まったけがでかいんですよ。
ゴロリとしたまったけのスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
このまったけ昆布、篠の芽。
これをご飯と食べてもいいし、
これだけで、
日本酒、焼酎、ビール、いけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだちりめんに、
山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをやっている僕としては、
たんぱく質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
豆腐にのせて食べるのも、
なかなかおしゃれな食べ方かなと。
先程言った松葉とちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごくおいしいので、やってみてください。
もちろんご飯に乗せて食べるのも間違いないですが、
僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
佃煮だけやのうとですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますので、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、おにぎりなど、
サラダにふりかけるなどいけると思いますので、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、
走りに行くときとか、
山歩きに行く、走りに行く、
それからロング走するときのお供に使っていただきたいのが、
昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、
大転寄宿の中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で、
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは味キラリですね。
この味キラリは柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、
ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
27:01
補給にぴったりです。
いきなり飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、鍋のシーズンとか、
1年中ね、
汁物を食べはると思うので、
出し昆布も揃えてますんで、
ぜひぜひあずま屋の出し昆布も使ってください。
スーパーのね、
薄っぺらい水につけても1個も大きくならない昆布だと
全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
出し取るスープ、
汁物、それから鍋などに入れていただくと、
ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ。
出し出します。出し出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あといとこのですね、
マー君が洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでね、やってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人はどうでしょうか、
蜂蜜入れてみては。
あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね、
あります。
蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し、
それも健康間違いなしなので、
マークンが育てた蜂、
蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャストを聞いてくださっている方からの
応援をお待ちしております。
というわけで、
CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
