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おっす!ほら、けんたろー。今日から亀仙人のじっちゃんのとこで修行してんだ。めちゃめちゃキチイぞ。6月のシュークスピッツまでにどんだけ強くなれるのか、ワクワクするぞ。絶対に見てくれよな。
亀仙人だけど、こんにちは。けんたろーです。Run Lab Daily、この番組は大阪の普通のおっさんのランゲングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。ランゲング中や家事、通勤通学のお供にぜひぜひ聞いてください。
ショップながらダダ滑りですけれども、皆さん、お久しぶりです。1週間ぶり?前回いつでしたっけ?だいぶ前な気がしますが。
4月11日ですから、約1週間ぶりです。今日は4月17日の水曜日です。この間、日曜日にボンマラソンを走っていたんですけれども、そのレポートは本編で改めて喋りたいなと思っています。
時間がなくてなかなか収録できないんですけども、なるべく早く配信できたらなと思っています。
というわけで、今日はですね、ショップながら寒いこと言ってましたけれども、はい、ドラゴンボールですよ。亀仙人の。
始めが面白かったよね。鳥山明先生ね。
この間もデイリーでだいぶ前に言ったんですけど、実はうちの息子がほとんど漫画とか、ドイツでなかなか漫画と接する機会もないし、
うちの子はyoutubeとか、ネフリも、youtubeは僕と一緒にサッカーの試合のダイジェストを見るのが好きやし、あとは旅番組ですか、旅youtuberさんのしげさんのしげ旅っていうのとか、そんなのばっか見てるんで、
秋見見ないんですよね。今全く。一回青足を一緒に二人でネフリで見たんですけど、そういうのもあって漫画も読まへんから、うちの職場に日本の図書館があってね、
この間ドラえもんを1巻から40巻ぐらいまで揃ってるんで、借りてきて、去年ですね、それ読んで、今ドラゴンボールの愛憎版っていうのちょっとごついやつ、あれがあるんで、1巻から読み始めて、
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もう今やっとセルが死んで、魔人ブー出てきたところなんですけど、最後の3冊が誰か借りててなかなか返ってこないんで、その辺までですけど一気に読んでまして、僕は息子が読んでるんで、僕も話を合わせようというか、久しぶりに読んでみたいなと思って、読んでみたんですけど、
セルで辞めましたね、もう魔人ブーはよくわからんし、もうええかと思って、なんか、とりあえず人物が、かようしん様とか出てきて腹立ってきて、なんか辞めました、はい、うちは腹立てることでもないんですけどね。
で、まあ読み返して思うのが、なんか漫画の、鳥山明さん自身もインタビューとかで答えてたけど、完全に漫画の流れが途中で変わったよね、一気に。
なんかドラゴンボールで願い1回目に叶えてもらって、ギャルのパンティもらうぐらいまで良かったんですけど、天下一武道会が始まってからやっぱりね、格闘門になって、はい、ただ、何だろう、レッドリボンぐらいまでやっぱ面白かったかな、と思うんですけどね、どうでしょう皆さん。
はい、ゼット、アニメでいうとゼットになってからも全然なんか、毎回一緒やんけみたいな、なんかパターン決まってきましたけども、あの頃ってヤムチャとかね、天津飯必要やったんですかね、ベジータ出てきたぐらいからもういらんのちゃうかなっていうのはありますけど。
振り返ると、亀仙人編というか亀仙人のじっちゃんのところで修行するところが、おもろかったなあという、亀仙人のじっちゃんのギャグとかがやっぱり鳥山明武士やなと思うんですけども、エロとギャグが、エロっつってもね、軽いライトなエロがギャグと相まってっていうのは、少年漫画にぴったりだったんちゃうかなと思うんですけど、
そういう要素なくなりましたからね、途中から。どうでもいいですけども、そういう、それやからとなんやねんって話なんですけど、ボンバラソンも終わり、ようやく6月のツークシュピッツ、84キロ?85キロ?
でから7月のXアルピン、140キロかな?のトレーラーレースに向けて、本格的にね、準備を、レースに向けた特化したトレーニングしていきたいなと思ってます。
で、とりあえず今日から、ボンバラソンが終わりまして、翌日はさすがにだるかったんで、プール行こうと思ったんですけど、なんか調べたらプールがいつも6時からやってんのに、その日は午後から、午前は休み、突然。
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やってたので、知らないかジムで、エアロバイクですか、20分ほど越えて、あとはですね、BCエクササイズをして、ほんまね、体が筋肉痛エグくて、フルの方がダメージはデカいですね、100キロとかやると。
100キロの時もすごい重いんやけど、重さはトレラーンウルトラの方があるけど、筋肉痛は筋トレとかした直後、次の日みたいな感じで、すごい筋肉痛のダメージはデカいなと思いました。
ただ1日で、火曜日にはもうだいぶトレてたんで、昨日は軽く8キロほど走ったんかな。ジョーグ、ガテラ、ラインが走ったんですけども、風が強くて、まあいいやと思って軽く走ったんですけどね。
その後、昨日はジム、息子を送ってからジム、息子は昨日休んだか、急に寒くなったんで、風が流行ってるみたいですけども、ジム行って、ジムでトレミで15%で30分ですね。
時速は6キロか、キロ10分めちゃくちゃゆっくりですけども、6.3キロぐらいまで、それで汗だくなるんですよ。今まで登り全くやってなかったんで、久しぶりにやって、ジムで30分15%、450メートルぐらいかな、アップしたんですけども、トレーニングをしました。
ドラゴンボールの話から引っ張っておいて、なかなか話に行かないですけど、昨日は460メートルアップですね。
今朝からレースに特化したトレーニングということで、普段はライン川を朝は16キロから20キロぐらい走るんですけども、
今日は朝時間がなくて、急に便位を思い起こして起き干したくなって走りに行こうと思ったんです。トイレ行ってから走りに出たら時間がなくて、今日はもう1時間ちょい、1時間3分、12キロ走りました。
ただラインが走るだけじゃなくて、今日からザックに、今日はアンサフォンのザックに、ザックに2.2キロ、後ろは2.2キロぐらいの重りを入れて、
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前に飲む用のボトルを2本、650ミリの水を2本なので、合わせて3.3キロから3.4キロぐらいの重りを担いで走りました。
これも毎日続けようと思います。去年も100マイルのレース前にやってたんですけども、毎日はさすがにやらなかったんですけど、今年はMAF走というかジョブの時は毎日やろうと思っています。
今日の12キロ走だけど、肩から背中までに重い、だるい感じなんですけども、効果は去年も実感しているので、レースの時的にザックショットで走るじゃないですか、しかも百何十キロ、百六十キロとか、今年僕だと85キロと140キロかな。
絡みで、何もなしで走っているのと全然違うんですよね。レースの時にすごい疲れたりするので、普段練習から重りを背負ってやろうというのを心がけています。
コバさんがポッドキャストで、去年ぐらいにサイノ君の練習の話で言ってたのかな。何か忘れたけど何か聞いて、そういうことをやればいいみたいな感じで僕もやりました。
今年は毎日やろうかなと思っています。
去年はザックに、あの時アーサーフォーナー買ったので、サロモンのザックに500mlのペットボトルを3本入れて1.5キロ、前に2本入れて3キロ弱で走ってたんですけども、ペットボトルはちょっと固いというか、背中に揺れるんですよね。
何か絵のないかなと思って家の中を見ますと、冬場使ってた湯たんぽがあって、これや!と思って水入れて測ってみたんですよ。
2.1キロぐらいだったんで、バッチリやんと思って、それをちゃんと蓋を回して閉めるタイプなので水も絶対漏れへんし、湯たんぽが柔らかいというかゴムでできてるんで。
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実際にザック入れてみると、一個も揺れないし、柔らかいから背中に当たって痛いとかないし、完璧やんということで今日からやってます。
もうね、ほんまにツラになったら水捨てたらいいだけなんで、楽かなというので。
今朝1時間走ったわけですけども、背中周り肩周りが重いだるい感じですね。
これは毎日、ラインガーだけじゃなくて坂とかね、坂トレとかやろうかなと思ってます。
今日はその後息子を送って、息子無事に復活して学校行きましたけど、ちょっとジムに行ったんですけど、
今日は30分トレミーで、トレミーもザックを背負って、さっきと同じ3.3キロ担いでやりました。
もうね、みんなが見るわけですよ、なんでジムの中でこの人ザックを背負っていいんだろうみたいな。
もう気にしないっていうね。ただいさに日本人、浮いてるんで、ええやろうとほっといてくれと。
しかも軽車つけて、そんな長い時間走る人僕しかいないんで、色々目立つんですよ。
せやからもうええかなと思って、今日もやりましたけど、今日は10%で時速7.5から8キロかな。
なんで、8分から7分半ぐらいで30分走りました。
370メートルアップですね。
毎日ちょっとずつトレミーで登りもやりつつ、それも重り担いでやろうと。
汗の量がね、重り担いでトレミーもすごい汗かきましたね。
普段も書くんですけど、それ以上にすごい汗が出ました。
6月のレースは、初っ端の12キロで1200メートル上がるっていう。
しかもスタートしていきなり上りがずっと続くんです。ひたすら1200メートルアップするっていう。
900メートルから2100メートルまで上がるっていう。
朝は時間がないから30分とかやるんだけど、週末はずっと登る練習とか、特化Aコースないかなと思ってるんですけどね。
そういうのもやりたいなと思ってます。
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というわけで、亀仙人ラン始めました、ということで。
例名始めましたみたいなノリでね、今年も始めました。
みなさん、もっとこんな方法あるで、みたいなのがあったらいいなと思ってます。
ぜひぜひ皆さんもやってみてくださいね。
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でございます 平仮名であずまやと、つんにてんてんであずまやと
もう一度言います、駒川漢字であずまや、平仮名でつんにてんてんのあずまやでググっていただくと
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これが塩吹き昆布松の葉のように細く刻んだものなんですけれども
これはもうご飯に乗っけるだけでも美味しいですしお茶漬けにしてもてもいいし おにぎりに入れてもてもおにぎりにまぶしてもても何にしても美味しいです
パスタに入れたり僕は最近サラダにかけて食べたりしてます 出汁出るんでおすすめでございます塩味効いていい感じでございますので
はいでそれからですね 三枚漢葉2枚目がまったけ昆布ですね
もう秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると はいその松茸昆布松茸昆布
シノノメです まったけ昆布他にもあるんですけどこのシノノメは上等な方の昆布と
で真ったけがですねでかいんですよ ごろりとした真ったけのスライスが入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思います この真ったけ昆布シノノメはいこれをご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで日本酒焼酎ビールいけますね あてにぴったりです
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それからもう一つがですねチリメイン山椒でございます 昆布ちゃうやっていうのはねさておき
はい甘辛組み込んだチリメインに山椒がピリリと効いていてですね これもご飯お茶漬け
それから おにぎり何でもござれなんですけれども
まあそのまんま当てでね 行くのもいいんじゃないでしょうか
ケトやってる僕としてはあのタンパク質豊富なんではい そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね
いただいてます あとはあれかな豆腐にのせて
食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと 先程の松葉とこのチリメイン山椒ちょっとずつ
冷ややこにですね乗っけて もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごく美味しいのでやってみてください
もちろんねもうご飯に乗っけて食べるのが間違いない はいですが僕はケトやってるんではい
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もういかがでしょうかはいご飯 ご飯のお供それからおにぎりなどなど
まあサラダ振りかけるなどなどいけると思いますんで 振りかけなども使っていただければと思います
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あの スコンブは結構皆さんね
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あの 昆布水にしても良し出しとるね
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昆布てそんなもんなんです はい出し出します出し出ますはいってなわけで駒川
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稲川洋補という表現の稲川いうところでねやってます 蜂蜜これも栄養満点なんでぜひぜひ
蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しいね コーヒー紅茶に
砂糖を入れるがちょっとなぁ ちょっとなぁ
で表貼る人はどうでしょうか蜂蜜入れてみても あとはナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね
ありますその蜂蜜ずをそのままヨーグルトに入れてみその夏付け なった
蜂蜜漬けの夏かなハンチャーねはい a を用グループで食べてもらうも良し
はいもうそれも健康間違いなしなのではいマークが育てた 蜂はいその8さんがね
集めてきてくれた 蜂蜜をぜひぜひご賞味くださいこちらもですね概要欄の方にリンク貼ってますんで
皆さんからの a
このポッドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております というわけで
cm のコーナーでした ありがとうございまー
