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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋っています。
ラーニングや家事、通勤通学のともに、ぜひ聞いてください。
定番になってきましたね、週刊ウィークリー。
みなさん、お久しぶりです。
今日は6月12日の水曜日、いかがお過ごしでしょうか。
はい、もう日が立つんだね。早すぎて早すぎて、もうえらいこっちゃですよ。
帰国まであと何日やろう。
えっとね、48日、あと3時間、7分、3秒。
カウントダウンタイマーをね、設定してるんですけども。
あと48日ですか。やっと昨日、引っ越し業者が決まりまして。
はい、いろいろあったんですけど、来た時は日通さんを作ってたんですけど、
結局、あいみつ森取りまして、もう一社ですね、グローバスさんやったかな。
日本の会社やねんけど、福岡かどっかの会社。
東京とか大阪にも支社があって、ドイツでも営業してて。
基本的にドイツと日本の引っ越しとか運送とかやったのかな、会社、企業さんとか個人みたいですけど、
決め手はですね、結局自転車、ロードバイクを持ってたんですけど、
ドイツでもドゥセルドルフからケルンの職場まで40キロの往復の通勤とか、結構夏場やってたんですけど。
今年はちょっとレースもあるし、今怪我したらやばいんで、自転車乗ってませんけど。
あと寒いんですよね、まだ。今朝なんだよ、8度。雨降ってましたからね。びっくりしましたけど、まだ寒いですよね。
昼間は20度近くになるんですけど、朝晩の寒暖差が激しくて、今なんか昼の昼間ですけど、日出てへんかったらほんまに寒いんですよね。
12、3度あんのかな、ほんまに。いや、6月やのに大丈夫かいなと。去年もっと暑かった。
去年は今頃はプロシャツで着てたんですけど、今日はプロシャツの上にカーディガンを羽織って、それでも寒いな、そんなとこです。
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自転車をね、ロードバイクをこっちで買って乗ってたんですけど、日本にも正直なところ置いてるんで、持って帰らんでもいいんですが、
せっかくこっちのブランドで買って、すごい乗りやすいんですよね。何が違うかというと、日本で買ったやつは、いわゆるロードバイクで、タイヤがほっそいんですよね。
ヨドバとか乗っててもパンクするんちゃうかっていう恐怖を感じるんですけど、こっちのは今のタイヤって太なってるんよね。3.5センチくらいなのかな。
とりあえずクロスバイクよりタイヤが細いぐらいで、もちろんロードバイクなんですけど、すごく安定してて、何よりも乗りやすいし、
ちょっとだけ日本で乗ってたやつにもコンポネントがいいので、そんなのもあって、島のソラだったかな。
なんかいろいろあるんですよ。そういうのもありましてね。せっかく買ったし、できればキューブの、多分ドイツのブランドだと思うんですけど、持って帰りたいなと思ってたんです。
日通さんに聞いたら、日通さんの見積もりが普通の引っ越し代にプラス600ユーロと言われて、600ユーロってあんた自転車買えますがな、今の為替で言うたら、
600ユーロだったら10万円超えますからね、11万円ぐらい済んじゃう?それは、さすがに嫁さんの首を縦に振ることはできず、諦めてたんですけど。
もう一軒の五郎おばさんに頼んだら、見積もりに来てもらったら、自転車?自転車プラス50ぐらいで行けますよ、みたいなこと言われて。マジっすか?
じゃあ、自転車持って帰れるんちゃう?嫁さんもそれぐらいだったらいいんちゃう?みたいな感じで、重たい首が下ろされまして、やったーって思って、五郎おばさんから見積もりに来たんですよ。
自転車込みの値段で、もちろん日通さんより安いんですけど、日通さんの自転車なしの値段とよりはちょっと高いんですよ。
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で、五郎おばさんに頼んだ理由は、日通さんはブランドもあるから高いんやろうなと。横綱商売で高いんやろうなと。その代わり、来た時もそうでしたけど、安心・安全・サービス満点でしたが。
そういう意味で、五郎おばさんには失礼だけど、やっぱり日通よりは安いやろうという目論みで、さらにその安い値段プラス50くらいで頭の中で想定してたら、ちょっと高かった。
で、僕は大阪の商売人の息子ですから、ダメ元でですね、一回見積もり出たぐらいで、はいそうですかと。しませんよ、そんな大事な家族の金ですから。
で、五郎おばさんにすいませんと。正直想定してた額より、日通さんとあいみつとっていうのは両方にあいみつとってことを言ってたんで、日通さんと比べて想定してた額より結構上やったんで、ちょっとどうしようか迷ってますってメールを送ったんですよね。
むっぺん検討してもらえませんかと。で、日通さんには、いや実は他社との見積もり言うてたところを取ったら、自転車付きで御社よりだいぶ安いこの値段が提示されたんですけど、これってもう見直しの余地ないですかみたいな感じで聞いたら、日通さんからもそんな差があるのっていうくらい、自転車の梱包は高いんですよとか言ってたくせに。
ほぼないぐらいの値段が出てきて、始めに出てきたプラス50ぐらいの値段が出てきて、いけんねや。
で、グローバスさんからは結構頑張ってくれたなっていうお値段が出て、断然に強いやすかったんで、グローバスさんに無事決まりました。こんなこと言うてていいよね別にね。別になんか悪口言ってるわけじゃないし。
というわけで、無事自転車持って帰れます。もし日本でですね、僕が水色のスカイブルーのロードバイク乗ってたら、これがドイツから持って帰ってきたやつかと思っていただければと思います。
さてさて、もう一つ最近のことで言うと、この間土曜日、息子の運動会がありまして、前の時も言ってたんですけど、その運動会で息子が60mのトキョーソーがあって、
今年は60mトキョーソー、ダンス、応援合戦、つな引き、そんだけかな。なんか少ないですよね、種目。そんなもんちゃうかな。
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で、そうそう、無事息子が60mトキョーソーで1位になりました。やったー。1位になったことよりも嬉しいのが、ゴールした後の順位ごとにみんな1位、2位、3位、4位って書いてある旗のところにみんな並んでいくんですよ。
その位置のところに並んで座って、僕と嫁さんの方を見て、2個あると息子の笑顔を見たときに、わかったなと、僕もすっごい幸せな気持ちになりましたね。
特に僕と息子の間では、やったなっていう2人にしか分からない分かち合えるものがありまして、何かというと、前回も言ってましたけど、4回か5回特訓したんですよね。息子がぜひトキョーソーに向けて特訓したいというのを。
2回は坂ですね。坂って言っても大した坂じゃないですけど、50mで5mぐらいあるのかな。ライン川沿いの短い坂があって、河川敷を降りる坂みたいなのあるじゃないですか。あんな感じ。
あそこで、あそことライン川沿いの河川敷のフラットなところを使って、ダッシュとか坂道、下りでスピードを乗ってそのままフラットなところも走るみたいなところで、どうしても息子の顎が上がってくるんで、顎を引いて胸を張るっていう。
本当はあんまりいじるのも嫌やし、基本だけ抑えて一緒に。あとスタート練習ですね。スタート練習さえやれば、とりあえず60mなんでね。スタートを制したらいけるやろうということで、スタート練習を2人で結構。
うまく地面を蹴るんじゃなくて、自分の体重移動で走れるようにっていう、そのためのスタートのトレーニングを何回もしました。
やっぱ体操、VCXはいつもやっててよかったなと思うのはこういう時ですよね。一歩目からグンって乗れるスタートの練習をずっとやってて。あとの2回は、家の近所にクラブウエストっていうサッカークラブのグランドがあって、そこ400mのトラックが周りにあって、僕もトレーニングを使ってるんですけど、
そのトラックで60m測って、そこでダッシュを繰り返す。サッカーでもウエストの陸上トラックでもひたすらやったんが、息子が一人で走るんじゃなくて、僕と一緒にダッシュして、僕がちょっとだけ息子より早めに走るんですよね。息子のスピードを見ながら。
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引っ張っていくみたいなの。お父さんについてこいみたいな感じで、できたら抜けみたいな感じで、ひたすらiプラスワンというか、持ってる能力プラス1ぐらいの速さで引っ張ってたんですけど、それをやることで息子もくらいついていくというか、そういうのでずっとトレーニングして。
60m一体この2週間で何本走ったかな。わからんぐらい結構ダッシュしましたね。そのおかげもあって、運動会で快振の走りを見せてくれて。
ただスタートは、今ピストルちゃうんやね。映画監督が持っているカッターみたいなアンナンですごい音響くやつがあるんですけど、なんかね、「よいどん!」みたいな感じで、「用意なってへんやん!」みたいな感じで始まったんで、息子がちょっとだけスタート遅れたんですけど、その後は快振の走りを見せてくれて。
ちょっとね、動画撮りながら、スマホの画面の上を見ずにずっと裸眼で見ながらスマホを適当に撮ってたんですけど、動画を。ちゃんと撮れてなかったですけどね。
なんか、見た限りは2番やったんちゃうかと思って、「おっしゃー!」とか言ってたんですけど、後から息子が1番のところを切って、動画を読み直したらちゃんと1番でテープ切ってたんで、良かったです。
でもおかげさんで今年も息子が快振の走りができたんで、すっげー嬉しかったです。
1番とかどうでもいいですね。やったことが報われるっていう成功体験を詰めたら良かったなと思いますね。
結局いつも息子に言ってるのは、やらなかったら絶対できへん。もちろんやってもできへんこともいっぱいあるんだけど、でもやらなかったら絶対できへんし、やったらもしかしたらできるかもしれないから、とりあえずやってみろっていうのをいつも言ってて。
それを今回うまい形で成功体験に詰めたんで、それは息子にとってすごく良かったかなと思います。
そんなこんなで、今度はお父ちゃんの番です。
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今週末金曜日の夜11時スタートで、ツークシュピッツウルトラトレイルの86キロ部門でエフルバルドトレイルというレースに出ます。
前から何回か言ってますけど、これは86キロで累積が4,080アップ、4,420ダウンということで、大概公式ではそう言ってるんですけど、もらったGPSをコモートに落とすと獲得評価が4,500ぐらいになってるんやけどどういうことやろうと。
あと2日と10時間47分48秒後にはスタートなので、楽しんでこようと思ってます。
これもちょっと不安要素いっぱいあって、まず不安要素その1、体調は前回も言いましたけどめちゃくちゃ悪いと。
結局、あの後も体調が良くなくて体がめっちゃ重いんですよね。寝てても熟睡できへんし、なんかだるいですね。
月曜日に久保川家さんに治療してもらったんですけど、やっぱり体全体が疲れてるのと、あとはストレスで体のいろんなところに変な力入ってますねっていうので治療してもらったんですけど、
なんかスッと抜ける感じはないですね。まあまあしゃあないかな。引っ越し準備とかね、今も大阪で新居をひたすら探したりとか、今度関西センターに帰るんですけど、関西センターのスタッフといろんな打ち合わせであったり、事務的な手続きも始まったし、こっちでの仕事もまだまだ残ってるんで。
まあ大丈夫かなっていうのは不安なところですけど。
で、そういうのが一つの例ですね。まあ大丈夫だろうと思うんですけど、今日も朝トレーニングで40分だけ軽く汗流して、その後軽車15%にして、時速5キロかな。で、歩くのだけ5分ぐらいやったんですけど。
体が動くんですよね。ただなんか乗ってこないっていう気持ちが。
あとはちょっと膝の裏の質下筋のところがすごく変な感じで凝ってるって言われて、それはまあ自分で思い当たる部分があって、先週最後の刺激レイヤー飛んで200メートルそのウエストっていうねサッカークラブの育女トラックで200メートルのダッシュを10本やったんですけど、その後からなんか膝の裏おかしいなと。
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で、実家久保川さんに治してもらえるからいいかと思ったんですけど、治ったとは思うんですけどちょっと不安。ダッシュの時に外側に蹴ってたみたいで、サンダルとかじゃなくてやっぱり靴履いてダッシュすると結構癖が出て、そのせいで質下筋がもうめちゃくちゃカチコチですねって言われて緩めてもらったんですけど、それよりも息子との60mダッシュも散々やってたんで、その影響もあるのかなと。
普段やらんことやったからね。
昨日は軽く30分ほど泳いで、で今日はトレーニングでしょ。
なんかね気温がすごい朝寒いんで、低いんですよ7度とか6度なんで、あんま無理して走らんでいいかなと。
筋肉系のトラブとか嫌やしっていうのがあるので、気をつけながらテンパリング中です。
あと2日。ということで体調はあんま良くない。
2つ目、いつものドイツあるある電車事情です。鉄道事情。
遠いんですよ。ミュンヘンのさらに先なので、スイスとの、オーストリアとの国境か。
オーストリアとの国境なんですね。ドイツの東の、南の東の足ぐらいですけども。
あさって金曜日の朝、息子を学校に送ってから家に戻って、荷物取って、
10時38分発のドゥッセルドルフ発のICという特急電車に乗って、でミュンヘンまで行きます。
ミュンヘンからドンコを乗って、ガルミッシュパルテンキルシェンというところですね。
大会の本部がある駅まで行くんですけども、到着は4時55分予定と。
めちゃくちゃずっと長い時間。6時間ほどね。6時間以上かな。電車に座ってなきゃいけないんですけど。
そこでドイツはいつも電車がそんな時間通り行かないんで、ちゃんと着くんかっていうのが2つ目。
帰りもですね、レースが制限時間24時間なんですけども、僕はまあ24時間ぐらいで帰れるやろうと踏んで、
というのはゴールはあれなんですよ。ガルミッシュパルテンキルシェンの駅の近くがゴールなんで、
ゴールしたらそのまま荷物だけ持って電車飛び乗ることもできると考え、夜の10時6分発ですね、土曜日の。
電車に飛び乗り、日曜日の朝6時30分にルッセルの方に帰ってくる予定。
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これも電車が遅れたりキャンセルされたり、あとは僕自身が何かトラブルがあってゴールにたどり着くのが遅くなると、
すべておじゃん、どうしよう、まあその時考えますけど、なんとかなるようなことを思っています。
そんなとこが不安要素2。不安要素3はですね、今週末からユーロ2024がドイツで開催されるんですが、
その開幕戦がなんとミュンヘンであるのかな、しかもその金曜日なんですよ。
だからミュンヘンに向かう人がめっちゃ多いと思うんですよね。
前もそうでしたけど、ずっとガルド出張の会議にね、ドルドムンドのファンが僕の席に座ってて、
トンちゃん騒ぎやってたみたいな、開けてもらいましたけど、
そういうのでサッカーファンってこっちの人らも関係なく酒飲みながら電車に乗って騒ぐんで、
ダウンから俺の席に座らんといてねっていう指定席取ってんすよ、だけど勝手に座るんですよ。
でどけって言ったら絡んでくるっていう、もうすでに酔っ払ってるんで、
そういうめんどくさいのがおったら嫌やなっていうのと、あとはコロナとかね、
いっぱい人おったらうつされたかなんし、リンゴレンザーか知らんけど。
っていうとこが不安要素3ですかね。
不安要素4、天気。なんか昨日一昨日かな大会側からメールきてまして、
昨日ぐらいから1600メートル地点のコースのコースに乗ってたんですけど、
そのコースに乗ってたんですけど、
そのコースに乗ってたんですけど、
そのコースに乗ってたんですけど、
1600メートル地点のコースのところで雪が降ると。
だから雪用のスパイクを持ってる人は持ってくるようにって書いて、
そんな持ってへんねんけど、大丈夫かなっていう。
しないようにだけ気をつけて、不安でいっぱいですけど、
寒さ対策もどうしたらいいんかなっていうのを思いながら、
あとは何週間か前に岐阜県ら辺で大洪水があって、
その影響で結構電車とかも迂回とかなってるんで、
僕の今回乗る電車は大丈夫なはずなんですけど、
そのままコースに影響が出てなきゃいいなっていうのがなとこです。
言い出してもね、あと2日と10時間、42分、54秒後にはスタートになっているはずなんで、
今回は7月のスイスXRPに向けての準備レースということで、
無理せずに行きたいなと思っています。
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そんなところでしょうか。
長くなってきたのでこの辺で終わろうかと思います。
よかったらまた応援メッセージなどいただければすごく嬉しいです。
多分レース前これが最後の配信かな。
またちょっと時間がないかあればやりたいと思ってますけど。
というわけでエフルバルドトレイル楽しんでいきます。
皆さんももうちょっとで週末なので、
まだ追い返しかな。
皆さんもランキング楽しんでやっていきましょう。
というわけで質問コメントは概要欄のGoogleフォーム、
もしくはXの方でハッシュタグランラボけんたろをつけてポストしてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラボを最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、いつも喋ってますけれども、
自分の実家である駒川あずま屋、
親父とお母さんがやっている大阪駒川というところで、
関東でいうところの佃煮屋、ポンブ屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
もしよかったら一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつこたってください。
駒川は漢字で馬へんにはいくのくって書いて駒。
川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけれども、
僕の名前はあにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合はあにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋、つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。駒川漢字。
あずま屋ひらがなで、つうにてんてんのあずま屋で、
ググっていただくと簡単に出てくると思うんですけれども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの本に商品情報が載っていますので、
よかったらご覧ください。
もしくはこのポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトのURLを載せていますので、
そちらから見ていただくこともできます。
27:03
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚看板がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布、松の葉のように細く刻んだものなんですけれども、
これはご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るのでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それから三枚看板の二枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を一年中楽しんでもらえると。
松茸昆布、松茸昆布、
はい、その松茸昆布、松茸昆布、
シノノメです。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
このシノノメは上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、シノノメ。
これをご飯と食べてもいいし、
いやもうこれだけで、
日本酒焼酎ビールいけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
はい、甘辛組み込んだちりめんに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
なんでもござれなんですけれども、
まあそのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトをね、ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのちりめん山椒、
ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのもすごくおいしいので、
やってみてください。
もちろんね、ご飯に乗っけて食べるのも間違いない。
ですが、僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、津久谷だけではなくてですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますので、
昆布のふりかけ、鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯に、ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
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サラダにふりかけるなどなどいけると思いますので、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、それからちょっとロング走するとき、
お供に使っていただきたいのは、昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、
売店キヨスクの中で売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、僕のおすすめは、アジキラリですね。
このアジキラリは、柚子の味がする優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、なんていうか、
飲酒飲食ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、これを補給食にいかがでしょうか。
あとは、なんといっても、
鍋のシーズンとか、一年中汁物を食べ張ると思うので、
出し昆布、出し昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出し昆布も使ったってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても、
一個も大きくならへん昆布だと全然ちゃいますんで、
昆布水にしても良し、出し取る、
スープ、汁物、鍋などに入れていただくと本当に大きくなるんで、
本物の昆布ってそんなものなんですよ。
出し出します。出し出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
あと、いとこのマー君が養蜂家をやってまして、
稲川養蜂家をやってまして、
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなったパンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖を入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、って思ってはる人は、
どうでしょうか、蜂蜜を入れてみてください。
ぜひぜひ、ぜひぜひ、ぜひぜひ、
ぜひぜひ、ぜひぜひ、
って思ってはる人は、どうでしょうか、蜂蜜を入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜に漬けたおしゃれなものとかですね、あります。
その蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
そのナッツ漬け、蜂蜜漬けのナッツかな、そっちはね、
をヨーグルトで食べてもらうのも良し。
はい、それも健康間違いなしなので、
マー君が育てた蜂、
はい、その蜂さんが集めてきてくれた蜂蜜を、
ぜひぜひご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますので、
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皆さんからの、このポッドキャスト聞いてくださっている方からの応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
