体調管理のルーティン
おはばんです。1月15日、水曜日、素敵な一日が始まりました。
ラジオパンジオ始めるよ。このラジオでは、子育て世代に向けて幸せになれるマインド設定や、僕が経験体験したエピソードについてお話しするラジオです。
今日もよろしくお願いします。今日のテーマは、自分の体調を良くする方法は◯◯についてお話ししたいと思います。
早速、本題に入っていくんですけども、自分の体調、日々皆さん管理されてますか?管理されている方多いと思います。
自分の体調を管理して常に絶好調、そうすればパフォーマンスもどんどん上がると思います。
その絶好調にする方法、皆さんはどうしてますか?僕はその方法に使っているのが言霊です。
というのはね、何かの本で読んだり、スタイフとかボイシーとかで聞いたりしててね、この言葉の大切さ、力っていうのは日々感じてます。
だから僕の中でね、毎日のルーティーンとして、夜寝る時は自分の体にね、ありがとうって言いながら、
子供たちとね、一緒に寝ているので、今日も幸せだったなって思って寝るようにしてます。
で、朝起きた時はパッと目覚めて、今日もありがとうって起きます。
そして自分の体に今日も絶好調だよって言って、朝布団から起き上がります。
で、瞑想もしているんですけども、朝のね、朝活タイムの瞑想で自分の体と一つ一つ、まあざっくりですけど、
頭、腕、身体、心臓、腸ですね、あとは足っていうところで挨拶を、瞑想しながら体に挨拶をして、
で、一日過ごすっていうことをやってます。
で、あと手帳でね、自分の調子を書くようにしてて、この5センチぐらいの線を引いてね、そこのどこらへんが自分の体調ってやってチェックするんですよ。
で、だいたいね、僕最近ね、ずっとそんなに調子悪くないので、
だいたいいいところにやって、そこの5センチをね、こう測ってやるとだいたいいつも4センチから5センチぐらいの間にあるんで、
まあざっくり100点満点に換算して80点から100点の間に毎回自分の体調はなっていると思ってます。
だから本当にね、自分で自分の体に言い聞かせるじゃないですけど、そういった方法で、
なんかね、そんなに体だるくないですね。
睡眠と自己評価
ただ、多分僕基本的には寝不足なんですよ。
スマートウォッチでね、睡眠の質とか時間を測れるやつがありまして、
だいたいね、昨日もね、3時間ぐらい、結局講座がちょっと遅く終わったので、そこからいろいろ寝る準備して寝て、
だいたい12時半ぐらいに寝たのかな。
で、今日は4時ぐらいに起きたんで、その眠りのね、着く時間とか起き上がる時間を換算して、だいたい時計では3時間ちょっとでした。
で、このスマートウォッチのね、アプリのその睡眠の点数でいくと60点ぐらいでした。
でも、僕の体の感覚値で言えば、今日は84点、絶好調です。
これね、本当に自分で、自分の体に効かせてる、それがね、コツっていうか、僕がやってることなんですけども、
その結果、なかなかね、朝起きづらいとか、そういったこともなく、日々、朝活ができているので、ある程度、自分の体で実験した結果となってます。
皆さんも、何か言霊、言葉の力、信じてやってますか?
ぜひね、やってなかったよーっていう方は、騙されたと思って、1週間、自分の体に声をかける、そのことを意識してみると、何か変わるかもしれないと思って配信をさせていただきました。
それでは、今日も最後まで聞いていただき、ありがとうございます。
皆さんの、いいねやコメント、いつもありがとうございます。
ぜひ、今日も最後まで聞いてくださった方は、ポチッと、いいね、コメントで絡んでいただけると嬉しいです。
それでは、今日も最高の一日になります。
皆さん、一緒に楽しんでいきまーしょい。
じゃあねー。
今日も、絶好調。
