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おはようございます。 まどれの失敗しながら稼ぐラジオ。
今日のテーマは、 ネガティブ大攻略
脳ミソとうま〜く付き合う方法。 負のスパイラルに感情が落っこちないようにするため、脳ミソ攻略方法の一つをシェアしていきます。
このラジオは、小市の壁にぶち当たり、在宅フリーランスになったアラフォー主婦が、人生を楽に生きるためのマインドや、
発信活動を継続するためのコツなどをお届けしているチャンネルになります。 さて、
今日のテーマ、 ネガティブ大攻略
脳ミソとうま〜く付き合う方法。 結論から言うと、自分の考えっていうのは、たくさんの考えの中の
一つでしかないって認識することが、脳ミソとうま〜く付き合っていく方法になるんですけど、 この話をしようと思ったのは、
一番大切なのに誰も教えてくれない、メンタルマネジメント対善を呼んだことがきっかけになります。 メンタルの不調って、人間誰でも起こり得るもので、
今、メンタルに不調がなくても、将来的には起こる可能性ありますよね。 だからこそ、今回得た学び、シェアすることで、皆さんにとっても未来向けて最強の自己投資になるって思いで、一部シェアしていこうと思いました。
皆さんは思考バイアス、 ご存知ですか?
物事を考える時に、無意識に偏った考え方をしちゃうことで、 例えば、いつも失敗するって思い込んでると、実際は何回か成功していても、その成功を自分で見えなくしちゃってたり、
あとは、アンチからコメント来たって思うと、9割方は素敵なコメントで溢れていたとしても、自分ダメ人間やーって思い込んでしまったり、
これこそまさに思考バイアスの罠。 自分の思い込みに合わせて、脳みそが勝手に事実とは別のことでも近道を作っちゃうんですよね。
この思考バイアスは厄介なのに誰でもかかるもので、 特に気分とか感情が大きく揺らぐと起きやすいんですね。
もうこの思考バイアスの攪変が起きて沼に落っこちてしまったら、ネガティブマッシュグラデー。 そうなると、感情が負のスパイラル沼に落っこちそうになった時に、わざーって断ち切るための方法、
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何かないの?ってなりますよね。 ポイントは気づくこと。
心の敵が今自分に来てるわって把握すること。 今思考バイアスからこのネガティブ来ちゃってるやんって、自分自身で気づく練習していくことが負のスパイラルを断ち切っていくコツになります。
具体的には感情が落ち着いているタイミングで自分の気持ちとか考えを素直に書き出したり、 親友とかパートナーとか尊敬する人の立場になって考えてみたりとか、
自分のことを新聞記事みたいに事実だけでバーって書いて俯瞰で見てみたり、 こういった作業を続けていると、
今のネガティブ、思考バイアスから来てるって気づけるようになっていきます。 さらに続けていくと、
物事にはグレーな部分だとか、わからないことの方が案外多いんやなって気づいて、 他にも自分の意見というのはあくまでたくさんある意見の中の一つでしかないっていう気づきも得られます。
人間って自分の信念ばかり信じたい生き物じゃないですか。 だから自分に都合のいい意見ばっかり探しちゃいがちですけど、
だからこそ失敗した時に感情が大きく揺れて心が折れてネガティブまっしぐらになりやすい。 ただ思考バイアスを知ることで他の人の意見にも心が開けるようになる。
結果自分がネガティブの間に落っこちそうになった時にひょいっと抜け出せるコツになっていく。 そういう大切なことがわかった、一番大切なのに誰も教えてくれない
メンタルマネジメント大全でした。 今回ご紹介したスキルっていうのはほんの一部で他にもたくさんのスキルが紹介されてました。
日々メンタルの不調っていろんな角度から私たちを襲ってきますよね。 でも脳みそとうまく付き合うコツを事前に把握して練習しておくだけで
将来的に自分の助けになっていく。 未来の自分のハッピーライフのために自己投資してよかったなって思える一冊でした。
気になる方は概要欄にアマゾンのリンクを貼っておくのでチェックしてみてください。 ではではここまで聞いてくださって本当にありがとうございます。
この配信が良かったって思った方はいいねやコメントフォローしてもらえると嬉しいです。 それでは今日も明日も一緒にガシガシ行動
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ガシガシ失敗してこの変化の激しい時代を一緒に乗り越えていきましょう。 アラフォーシュフリーランスまどれでした。
また次回お会いしましょう。今日も素敵な一日お過ごしください。 さようなら。
